Vyakula 5 vya Kula kwa Ngono Bora - na 3 Unapaswa Kuepuka Kweli

Content.

• Lakini je! Vyakula hivi vina sifa?
• Kwa hivyo tunapaswa kula nini?
• 1. Mbegu za lin ya ardhini
• Anza
  
• 2. Chaza
• Anza
  
• 3. Mbegu za maboga
• Anza
  
• 4. Mbegu za komamanga
• Anza
  
• 5. Parachichi
• Anza
  
• Je! Unapaswa kuepukana na bodi za kuchoma tarehe?

Kati ya watumiaji milioni 17 katika nchi sita, hivi ni vyakula ambavyo watu hula kabla na baada ya ngono. Lakini kuna chaguzi bora?

Lifesum, programu maarufu ya ufuatiliaji wa afya iliyoko Sweden, ilichambua data ya mtumiaji ili kujua ni vyakula gani vilikuwa maarufu kula kabla na baada ya ngono (ndani ya masaa mawili au chini). Takwimu zilikuja kutoka Ujerumani, Ufaransa, Uswidi, Italia, Merika, na Uingereza.

Kati ya vyakula 2,563 ambavyo vilifuatiliwa, chokoleti ilikuwa maarufu zaidi. Chakula cha pili cha kawaida kilikuwa, ili:

• nyanya
• mkate
• mapera
• viazi
• kahawa
• ndizi
• divai
• jibini
• jordgubbar

Baada ya ngono, watu walifurahiya vyakula vile vile. Lakini haishangazi, H2O ilibadilisha divai.

Epuka jibini na mkate Kwa upande wa karibu zaidi wa vitu, jibini na mkate havimenguki au kunyonya vizuri mwilini. Ziko juu katika FODMAP (oligosaccharides yenye kuchacha, disaccharides, monosaccharides, na polyols). Hii inamaanisha kuwa kwa kiwango cha juu cha gesi au tumbo - labda hata wakati wa tarehe yako!

Frida Harju, mtaalam wa lishe huko Lifesum, anasema hakushangazwa na matokeo hayo. Chokoleti na nyanya zote ni vitafunio rahisi na matajiri katika homoni za kujisikia na vitamini.

Lakini je! Vyakula hivi vina sifa?

"Chokoleti imejaa anandamide na phenylethylamine, viungo viwili ambavyo husababisha mwili kutoa homoni zenye furaha zinazojulikana kama endorphins," Harju anaelezea. Anaonya, hata hivyo, kwamba kwa sababu ya chokoleti iliyo na methylxanthines, faida zake za nguvu ni za muda mfupi.

Kama nyanya, anajadili, watu wengi waliiingiza kabla na baada ya ngono kwa sababu ni rahisi kula katika kila mlo.

Kwa kufurahisha, chakula 4 kati ya 10 kinachofuatiliwa kabla na baada ya ngono hujulikana kama aphrodisiacs (chokoleti, viazi, kahawa, na ndizi). Lakini Harju pia anaelezea ukweli kwamba kwa kuwa vyakula hivi vilitumiwa baada ya ngono, watu wengi hawakula kwa nia ya kukuza hamu ya ngono.

"Mara nyingi hatujui athari ya chakula kwa mwili na akili," Harju anasema. Anashauri kuwa makini na jinsi vyakula fulani vinaweza kuathiri hamu yako.

Kwa hivyo tunapaswa kula nini?

Wakati uwiano wa kisayansi nyuma ya aphrodisiacs zinazochochea libido ni dhaifu, tunachojua ni kwamba lishe bora inahusishwa na hatari ndogo ya kutofaulu kwa erectile na ugonjwa wa ujinsia wa kike.

Elaina Lo, mpishi na mkufunzi wa afya ya lishe katika Chakula chako kama Dawa, anasema kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kukuza maisha yako ya ngono. Wanaweza kufanya hivyo kwa kuweka moyo wako ukiwa na afya na kusukuma damu kwenye sehemu sahihi.

Lo inapendekeza kujumuisha vyakula hivi vitano kwa utaratibu wako wa kila siku ili kukufanya ujisikie vizuri na uko tayari kwa chumba cha kulala.

1. Mbegu za lin ya ardhini

Chakula hiki cha juu hujulikana kwa mali tajiri ya antioxidant na kwa kuongeza mtiririko wa damu kwa viungo vya ngono. Mbegu za kitani hukufanya uwe mahiri, kwani zina lignans. Hizi ni kemikali kama za estrojeni ambazo zina mali ya antiviral, antibacterial, na anticancer.

Mbegu za kitani pia ni chanzo kizuri cha:

• Omega-3 asidi asidi. Omega-3s inaweza kuboresha afya ya moyo na mishipa, pamoja na libido.
• L-arginine. Hii inaweza kuongeza mtiririko wa damu na kuweka manii afya.

Anza

• Nyunyizia vijiko 2 kwenye bakuli lako la kifungua kinywa cha oatmeal.
• Ongeza kijiko kwenye laini yako ya kijani kibichi.
• Changanya na nyama za nyama za nyama ya Uturuki au mkate wa nyama.
• Nyunyiza kwenye saladi zako.

2. Chaza

Chakula cha baharini dhaifu ni matajiri katika zinki, madini muhimu kwa kukomaa kwa ngono. Zinc husaidia mwili wako kutoa testosterone, homoni inayohusiana na hamu ya ngono. Inasaidia pia kutengeneza homoni, muhimu kwa kuwa na nishati.

Kwa kweli, huwezi kutarajia matokeo ya haraka kwa kula tu chaza sita mbichi. Lakini chaza zina virutubishi muhimu kwa utendaji wa ngono.

Anza

• Oysters ya baste na mignonette ya divai nyekundu. Bora kula yao mbichi.
• Kula mtindo wa damu ya mary na upate kipimo chako cha nyanya zenye vitamini.

3. Mbegu za maboga

Mbegu za malenge, kama chaza, zimefungwa na zinki. Wao pia ni chanzo kizuri cha magnesiamu. Zina virutubisho vya antioxidative, antihypertensive, na cardioprotective, yote muhimu kwa afya bora ya kijinsia.

Asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye mbegu za malenge inaweza kusaidia kwa afya ya uzazi na kibofu. Omega-3 zinajulikana kupunguza uvimbe mwilini.

Mbegu za malenge zina matajiri katika:

• chuma, muhimu kwa kuhisi nguvu
• zinki, inayohusishwa na kuongeza kinga
• magnesiamu, muhimu kwa kupumzika

Anza

• Nyunyiza kijiko cha mbegu za malenge kwenye parfait yako ya mtindi wa strawberry.
• Juu tambi zako za zukini na pesto ya mbegu ya malenge yenye afya.
• Tengeneza pipian ya kijani, mchuzi maarufu wa mbegu ya malenge ya Mexico.

4. Mbegu za komamanga

Mbegu za komamanga zimejaa polyphenols. Polyphenols ni misombo inayohusishwa na kupungua kwa hatari ya shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, na kiharusi. Wanafikiriwa pia kupumzika mishipa ya damu na kuongeza utoaji wa damu kwenye ubongo na moyo.

Ikiwa polyphenols inaweza kusaidia kuongeza damu kwa sehemu hizi, kwa nini sio kwa sehemu zingine chini ya kiuno, pia?

Mbegu za komamanga ziko juu katika:

• polyphenols, ambayo inaweza kulinda mfumo wako wa kinga na kuinua mhemko wako
• virutubisho, ambayo hutoa vizuizi vya ujenzi wa kutengeneza homoni za ngono
• flavones, ambayo ni muhimu kwa afya ya erectile
• vitamini C, ambayo hupunguza mafadhaiko na inakupa nguvu

Anza

• Jitumie juisi ya komamanga juu ya barafu kwa kinywaji kiburudisho cha mchana. Juisi ya komamanga inaweza kuboresha kutofaulu kwa erectile.
• Tengeneza saladi yako ya mchicha wa walnut pop kwa kutupa kwa wachache wa vito hivi vitamu na siki.
• Ongeza antioxidants hizi ndogo lakini zenye nguvu kwa baba ghanoush wa nyumbani.

5. Parachichi

Wacha tuanze na ukweli wa kufurahisha: Neno la "parachichi" limetokana na neno la Kiazteki linalomaanisha "korodani."

Ukweli wa kupendeza kando, parachichi ni nzuri sana kwa tezi dume, au angalau kile kinachotoka kwao. Parachichi inayobadilika-badilika na yenye lishe, imejaa vitamini E. Vitamini E ni kioksidishaji muhimu ambacho kinapanua mishipa ya damu, kinachoweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Inaweza pia uharibifu wa manii ya manii.

Avocado pia ni matajiri katika:

• vitamini B-6, ambayo husaidia kuweka mfumo wako wa neva katika usawa
• potasiamu, ambayo hupa nguvu libido yako na nguvu
• asidi ya oleiki ya monounsaturated, ambayo inasaidia mzunguko na hufanya moyo wako kuwa na afya

Anza

• Vitamini E ni nyeti sana kwa joto na oksijeni, kwa hivyo ni bora kula parachichi zako mbichi.
• Lather kwenye toast yako iliyoota.
• Tupa kwenye saladi zako za kale.
• Fanya kuzamisha kutoka kwake.

Ni bora kuepusha avocado ya kukaanga sana, kama vile tempura ya parachichi iliyokaanga au safu za mayai ya parachichi. Hii ni kwa sababu joto hupunguza thamani yao ya lishe.

Je! Unapaswa kuepukana na bodi za kuchoma tarehe?

Ili kukaa kwenye wingu la tisa, dumisha mwangaza wako wa ngono baada ya ngono, na epuka kupungua, Lo anapendekeza kuzuia vyakula vilivyosindikwa. "Ni bora kupunguza vyakula vyenye chumvi na sukari nyingi, na uangalie ulaji wa mafuta ili kuweka damu yako na mzunguko unazidi kuwa na nguvu," anaiambia Healthline.

Kioo cha divai ya kimapenzi, ya kuweka mhemko ni densi maridadi. Kwa upande mmoja, inaweza kupata moyo wako kusukuma na antioxidants. Lakini mengi yanaweza kukufanya usinzie. Utafiti pia umegundua kuwa watu walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti kuharibika kwa ngono na kujuta baada ya ngono baada ya matumizi ya pombe.

Wakati watu wengi, kulingana na matokeo ya Lifesum, walichagua mkate na jibini, ni ngumu kusema ni jinsi gani vyakula hivi vinaongeza libido ya ngono, kwa kuwa zinajulikana zaidi kwa kusababisha tumbo na gesi.

Kwa kweli, matokeo hutegemea sana watu binafsi: Nakala ya Wakati wa 2015 iliripoti kuwa wapenzi wa jibini waliokaangwa wana ngono zaidi, wakati utafiti wa 2018 uligundua uwiano kati ya ulaji mdogo wa diary na kupunguzwa kwa dysfunction ya erectile.

Kwa ujumla, imeonyesha kuwa wale wanaopendelea lishe iliyo na karanga, samaki walio na asidi ya juu ya omega-3, matunda, na mboga za majani wana uwezekano mkubwa wa kuhisi kuwa wenye bidii, wanataka kuchochewa na hisia, na kupata raha ya ngono. Kufurahia hamu ya kujamiiana yenye afya inajumuisha mambo mengi - haswa kukumbuka jinsi unavyojilisha ndani na nje ya jikoni.

"Kwa kuanza siku yako na vyakula vyote vilivyo na kiwango kikubwa cha madini muhimu ya virutubisho, vioksidishaji vikali, na vitamini zinazohusika na kuongeza homoni za mwili wako, unaweza kuhisi kuwa na nguvu zaidi kuanzisha au kukubali zabuni ya mpenzi wako wa mapenzi," Lo anasema.

Janet Brito ni mtaalam anayethibitishwa na AASECT ambaye pia ana leseni katika saikolojia ya kliniki na kazi ya kijamii. Alikamilisha ushirika wake wa baada ya udaktari kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota Medical School, moja wapo ya programu chache tu za vyuo vikuu ulimwenguni zilizojitolea kwa mafunzo ya ujinsia. Hivi sasa, yuko Hawaii na ndiye mwanzilishi wa Kituo cha Afya ya Kijinsia na Uzazi. Brito ameonyeshwa kwenye maduka mengi, pamoja na The Huffington Post, Thrive, na Healthline. Mfikie kupitia yeye tovuti au juu Twitter.