Jinsi Kuruka Huru Baharini Kumenifunza Kupunguza Kasi na Kusimamia Msongo wa Mawazo

Content.

• Kuruka Kichwa Kwanza
• Kujaribu Mkono Wangu katika Ukombozi
• Kupata Hang ya Breathwork
• Kuvumbua Vipaji Vipya
• Pitia kwa

Nani alijua kuwa kukataa kufanya kitu kama asili kama kupumua inaweza kuwa talanta iliyofichwa? Kwa wengine, inaweza hata kubadilisha maisha. Wakati anasoma huko Sweden mnamo 2000, Hanli Prinsloo, wakati huo alikuwa na umri wa miaka 21, alianzishwa kwa sanaa ya zamani ya kuogelea kwa kina kirefu au umbali na kuibuka tena kwa pumzi moja (hakuna mizinga ya oksijeni iliyoruhusiwa). Wakati wa frjid fjord na wetsuit iliyovuja ilimfanya kupiga mbizi ya kwanza kabisa mbali na kupendeza, lakini alikuwa mwenye nguvu sana kwa yeye kugundua ujanja wa ajabu wa kushikilia pumzi yake kwa muda mrefu sana. Ya kushangaza kwa muda mrefu.

Baada ya kutumbukiza kidole chake kwenye mchezo huo, Mwaafrika Kusini alikuwa ameshikamana mara moja, haswa wakati aligundua kuwa uwezo wake wa mapafu ni lita sita-sawa na wanaume wengi na zaidi kuliko mwanamke wa kawaida, ambayo iko karibu na nne. Wakati hajisogei, anaweza kwenda dakika sita bila hewa-na la kufa. Jaribu kusikiliza wimbo mzima "Kama Jiwe la Kuingirisha" na Bob Dylan kwa kuvuta pumzi moja. Haiwezekani, sawa? Sio kwa Prinsloo. (Kuhusiana: Michezo ya Maji ya Epic Utataka Kujaribu)

Prinsloo aliendelea kuvunja jumla ya rekodi 11 za kitaifa katika taaluma sita (kupiga mbizi bora akiwa na miguu 207 na mapezi) wakati wa kazi yake ya miaka kumi kama mkombozi wa mashindano, ambayo ilimalizika mnamo 2012 wakati aliamua kuzingatia faida yake, I AM WATER Foundation, mjini Cape Town.

Ilianzishwa miaka miwili mapema, dhamira ya mashirika yasiyo ya faida ni kusaidia watoto na watu wazima, haswa wale kutoka jamii duni za pwani nchini Afrika Kusini, kupenda bahari na, mwishowe, kupigania kuihifadhi. Ukweli ni kwamba, mabadiliko ya hali ya hewa ni halisi-kama inavyothibitishwa na shida ya maji ya Cape Town. Kufikia 2019, huenda likawa jiji kuu la kwanza duniani kukosa maji ya manispaa. Wakati H2O kutoka kwenye bomba sio sawa na aina ya pwani, mazungumzo ya maji, katika viwango vyote, ni muhimu kwa uhai wetu. (Kuhusiana: Jinsi Mabadiliko ya Tabianchi yanavyoathiri Afya Yako ya Akili)

"Kadiri nilivyohisi kuunganishwa na bahari, ndivyo nilivyoona jinsi watu wengi walivyotenganishwa nayo. Kila mtu anapenda kutazama baharini, lakini ni shukrani ya juu-juu. Ukosefu huo wa muunganisho umetufanya tuwe na tabia mbaya. baadhi ya njia za kutowajibika kwa bahari, kwa sababu hatuwezi kuona uharibifu," anasema Prinsloo, ambaye sasa ana umri wa miaka 39, ambaye nilikutana naye ana kwa ana Julai iliyopita nilipokuwa nikitembelea Cape Town kama mgeni wa Safari za Ajabu, mhudumu wa kipekee wa Marekani wa I. AM MAJI Usafiri wa Bahari. Prinsloo alianzisha kampuni hii ya kusafiri mnamo 2016 na mwenzi wake wa muda mrefu, Peter Marshall, bingwa wa kuogelea wa Amerika, kusaidia biashara yake isiyo ya faida na kushiriki shauku yao juu ya vitu vyote vya majini kwa njia endelevu na inayowajibika.

Kuruka Kichwa Kwanza

Njia ambayo Prinsloo anaelezea uhusiano wa watu na bahari ni kweli ninahisi mwili wangu. Nimekuwa nikifanya kazi kwa kujenga unganisho dhabiti la mwili wa akili kupitia kutafakari (ingawa sio kawaida) na mazoezi (mara mbili hadi tatu kwa wiki) kwa miaka. Na bado, mimi huhisi kukatishwa tamaa wakati mwili wangu unashindwa kujibu ombi langu linaloonekana kuwa rahisi kwenda kwa bidii, nguvu, kasi, bora. Ninailisha vizuri na hupeana usingizi mwingi, na bado, ninaugua maumivu ya tumbo yanayosababishwa na mafadhaiko au hisia za kutokuwa na wasiwasi kila wakati. Kama watu wengi, mimi huchanganyikiwa na chombo changu kisichotabirika, hasa kwa sababu siwezi kuona ni nini hasa wasiwasi unanifanyia ndani, ingawa ninaweza kuhisi. Kwenda kwenye hii adventure, nilikuwa na hakika kuwa ningependa kusoma kwa uhuru. Nimekuwa nikiuliza mara nyingi triathlons zangu za mwili-10, nikipanda milima, baiskeli kutoka San Francisco hadi LA, nikisafiri ulimwenguni bila kupumzika na kupumzika kidogo-lakini kamwe sifanye kazi kwa kushirikiana na akili yangu kutulia kabisa wakati nikifanya changamoto shughuli. (Kuhusiana: Wanawake 7 Wajasiri Ambao Watakuhimiza Kwenda Nje)

Uzuri wa vituko hivi vya kusafiri baharini ni kwamba hakuna mtu anayekutarajia uwe mtaalam. Kwa muda wa wiki moja au zaidi, unasoma masomo ya kupumua, yoga na kuogelea bila malipo, huku ukifurahia manufaa ya ajabu, kama vile majengo ya kifahari ya kibinafsi na wapishi binafsi. Manufaa bora kuliko yote: Kuchunguza baadhi ya maeneo mazuri zaidi duniani, ikiwa ni pamoja na Cape Town, Meksiko, Msumbiji, Pasifiki Kusini, na maeneo mawili mapya ya 2018, Karibiani Juni na Madagaska mwezi Oktoba. Lengo la kila safari halikusudiwi kukufanya uwe mtaalamu, kama Prinsloo, lakini badala yake kukusaidia kuimarisha uhusiano wako na bahari na vilevile muunganisho wako wa akili na akili, na labda kuvuka orodha ya ndoo, kama vile kuogelea na pomboo au. papa nyangumi. Labda, pata talanta iliyofichwa, pia.

"Kweli hakuna mahitaji wapenzi, watembeaji wa miguu, wakimbiaji wa trail, waendesha baiskeli pamoja na wakaaji wa jiji wakitafuta kitu cha kuondoa kabisa akili zao kazini, "Prinsloo anasema. Kama mtu aliyejiajiri, aina-New Yorker, ilisikika kama kutoroka kamili. Nilitamani sana kutoka kichwani mwangu na mbali na dawati langu. (Kuhusiana: Sababu 4 Kwa nini Usafiri wa Vituko Unastahili PTO Yako)

Kujaribu Mkono Wangu katika Ukombozi

Tulianza somo letu la kwanza la kujitolea huko Windmill Beach huko Kalk Bay, sehemu ndogo, iliyotengwa, ya kupendeza ya Bay ya False, ambayo ni pamoja na Boulders Beach, ambapo penguins wa kupendeza wa Afrika Kusini hutegemea. Huko, nilivaa miwani, suti nene yenye kofia, pamoja na buti za neoprene na glavu ili kuepuka kupata hypothermia wakati wa baridi, nyuzi joto 50 za Atlantiki (hujambo, ulimwengu wa kusini).Mwishowe, sisi kila mmoja tuliweka mkanda wa uzito wa mpira wa pauni 11 kupambana na "floaty bum," kama Prinsloo alivyoita buti zetu za kupendeza za Beyonce. Kisha, kama wasichana wa Bond kwenye misheni, tuliingia majini polepole. (Ukweli wa kufurahisha: Prinsloo alikuwa msichana wa Bond Halle Berry mwili-chini ya maji mara mbili katika sinema ya papa ya 2012, Wimbi la giza.)

Kwa bahati nzuri, hapakuwa na wazungu wakuu waliojificha kati ya msitu mnene wa kelp, kuogelea kwa dakika tano kutoka ufukweni. Zaidi ya shule ndogo ndogo za samaki na samaki wa samaki, tulikuwa na vifuniko vya nanga, tukitetemeka katika maji safi, yote kwetu. Kwa dakika 40 zifuatazo, Prinsloo alinielekeza kushika moja ya mizabibu mirefu ya mwani, na kufanya mazoezi ya kujivuta polepole kuelekea kwenye sakafu ya bahari isiyoonekana. Mbali zaidi niliyopata labda ilikuwa tano au sita za kuvuta mkono, kusawazisha (kushika pua yangu na kupiga masikio yangu) kila hatua ya njia.

Wakati haiba ya kupendeza na utulivu wa maisha ya baharini haukukanushwa, sikuweza kujizuia kujisikia kidogo kwamba mimi, pia, sikuwa nimejaaliwa kwa siri. Hakuna wakati nilihisi salama au hofu shukrani kwa uwepo wa kutuliza wa Prinsloo na kuhakikishia "vidole gumba" chini ya uso, pamoja na kuingia na tabasamu juu ya uso. Kwa kweli, nilihisi utulivu wa kushangaza, lakini sio raha. Akili yangu iliudhika kwa mwili wangu kwa kuhitaji kuja hewani mara kwa mara. Ubongo wangu ulitaka kuusukuma mwili wangu, lakini kama kawaida, mwili wangu ulikuwa na mipango mingine. Nilikuwa nimechanganywa sana ndani kuifanya ifanye kazi.

Kupata Hang ya Breathwork

Asubuhi iliyofuata, tulifanya mazoezi ya mtiririko mfupi wa vinyasa huku tukitazamana na bahari kutoka kwenye staha ya bwawa la hoteli yangu. Halafu, aliniongoza kupitia tafakari ya kupumua ya dakika 5 (kuvuta pumzi kwa hesabu 10, kutoa pumzi kwa hesabu 10), kila moja ikiishia kwa zoezi la kushika pumzi ambalo alitumia kwenye iPhone yake. Sikuwa na matumaini makubwa kwamba ningepita sekunde 30, haswa baada ya jana. Lakini bado, nilifikiri vizuri kuhusu sayansi yote ambayo alikuwa akinilisha kwa saa 24 zilizopita kuhusiana na uwezo wetu wa kwenda bila hewa.

"Kushikilia pumzi kuna awamu tatu tofauti: 1) Jumla ya kupumzika wakati unakaribia kulala, 2) ufahamu wakati hamu ya kupumua inapoingia, na 3) mikazo wakati mwili unajaribu kulazimisha upumue hewa. Watu wengi wataanza kupumua katika awamu ya ufahamu kwa sababu ndivyo ukumbusho wa mapema unatufanya tufanye, "Prinsloo anaelezea. Mstari wa chini: Mwili una njia kadhaa zilizojumuishwa ambazo zitakuzuia kujisumbua kwa hiari. Imewekwa kuzima, au kuzima umeme, kulazimisha ulaji wa oksijeni kabla ya madhara yoyote kufanywa.

Kwa maneno mengine, mwili wangu umepata mgongo wangu. Haihitaji msaada wa ubongo wangu kuiambia wakati wa kupumua. Kwa asili inajua haswa wakati ninahitaji oksijeni, muda mrefu kabla ya kuhatarisha uharibifu wowote wa kweli. Sababu Prinsloo inaniambia hii na kwamba tunafanya mazoezi haya ardhini ni ili wakati ninapokuwa ndani ya maji, niweze kuhakikishia akili yangu, akili inayofanya kazi sana kwamba mwili wangu una hii, na kwamba ni lazima niiamini. kuniambia wakati ni wakati wa kuja kupeperushwa. Zoezi la kushikilia pumzi linasisitiza hili tu: Ni juhudi za timu, sio udikteta unaoongozwa na noggin wangu.

Mwisho wa mazoezi manne, Prinsloo alifunua kuwa tatu zangu za kwanza zilikuwa zaidi ya dakika moja, ambayo ilikuwa ya kushangaza. Pumzi yangu ya nne ilishikilia, ambayo ni wakati nilitii ushauri wake na kufunika mdomo wangu na pua wakati wa mikazo (inasikika ya kutisha kuliko ilivyokuwa), nilivunja dakika mbili. DAKIKA MBILI. Nini?! Wakati wangu kamili ulikuwa dakika 2 na sekunde 20! Sikuamini. Na, wakati wowote, niliogopa. Kwa kweli, nina hakika kwamba ikiwa tungeendelea, ningeweza kwenda zaidi. Lakini kiamsha kinywa kilikuwa kikiita, kwa hivyo, unajua, vipaumbele.

Kuvumbua Vipaji Vipya

"Tunafurahi wakati wageni siku ya kwanza wanapata zaidi ya dakika moja au dakika na nusu. Zaidi ya dakika mbili ni ya ajabu," Prinsloo anajaza kichwa changu na ndoto ambazo sikuwahi kujua nilikuwa nazo. "Katika safari za siku saba, tunafanya kila mtu afanye zaidi ya dakika mbili, tatu, hata nne. Ikiwa ungefanya hivi kwa wiki moja, ninaweka dau kuwa unaweza kuwa zaidi ya dakika nne." Mungu wangu, labda mimi fanya kuwa na talanta iliyofichwa baada ya yote! Ikiwa ningekuwa na dakika nne nzima, ambayo inahisi kuwa ndefu mara mbili ukiwa baharini na unasonga polepole, kufurahiya amani kamili na kamili chini ya bahari tulivu na tulivu-vile vile katika mwili wangu na akili-ningeweza kupata bora katika kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi nyumbani, pia. (Inahusiana: Faida nyingi za kiafya za kujaribu vitu vipya)

Kwa kusikitisha, nilikuwa na ndege ya kushika jioni hiyo, kwa hivyo kujaribu ujuzi wangu mpya haikuwa chaguo safari hii. Nadhani hiyo inamaanisha nitahitaji kupanga safari nyingine ya kukutana tena na Prinsloo hivi karibuni. Kwa sasa, nina ukumbusho mkubwa, ulio na fremu unaining'inia juu ya meza yangu ya kulia: Picha iliyopigwa na drone ya Prinsloo na mimi tunaogelea katika bay hii maalum huko Cape Town. Ninaitabasamu kila siku, na kuhisi wimbi la utulivu kila ninapofikiria juu ya uzoefu huu wa ajabu. Nimeshikilia pumzi yangu tayari naweza kuifanya tena.

Pitia kwa