Hesabu matunda: ni nini na faida kuu 8 za kiafya

Content.

• Faida kuu
• Utungaji wa lishe ya matunda ya Earl

Matunda ya Earl, pia hujulikana kama anona au mananasi, ni tunda lenye vioksidishaji, vitamini na madini ambayo husaidia kupambana na uvimbe, kuongeza kinga ya mwili na kuboresha mhemko, ikitoa kadhaa kwa afya.

Jina la kisayansi la tunda hili ni Annona squamosa, ina ladha tamu na inaweza kuliwa safi, iliyooka au kupikwa, na inaweza pia kutumika katika utayarishaji wa juisi, ice cream, vitamini na chai. Ingawa tunda hili lina faida kadhaa za kiafya, ni muhimu kuzingatia ngozi na mbegu zake, kwani zina misombo yenye sumu ambayo inaweza kusababisha athari zingine.

Faida kuu

Faida kuu za kiafya za earl ni:

1. Inapendelea kupoteza uzito, kwa kuwa ina kalori chache, ni tajiri katika nyuzi ambazo huongeza hisia za shibe na ni chanzo cha vitamini B, ambavyo hufanya kwa umetaboli wa jumla;
2. Huimarisha mfumo wa kinga, kwa sababu ina vitamini C, vitamini A na misombo ya antioxidant ambayo husaidia kuongeza kinga ya mwili, kuzuia homa na homa;
3. Inaboresha afya ya utumbol, kwa sababu ni tajiri katika nyuzi zinazopendelea kuongezeka kwa kiasi cha kinyesi na utumbo, ikiwa ni chaguo bora kwa wale wanaougua kuvimbiwa. Kwa kuongezea, kwa sababu ya mali yake ya kuzuia uchochezi inaweza kusaidia kuzuia kuonekana kwa vidonda;
4. Husaidia kudhibiti sukari katika damu na viwango vya cholesterol, kwani ni matajiri katika antioxidants na nyuzi;
5. Inapambana na kuzeeka mapema kwa ngozi na inapendelea uponyaji wa majeraha, kwani ina vitamini C, ambayo inakuza uundaji wa collagen, kuzuia kuonekana kwa makunyanzi;
6. Hupunguza uchovu, kwa sababu ni matajiri katika vitamini B;
7. Ina athari ya kupambana na saratani, hii ni kwa sababu tafiti zingine za wanyama zimeonyesha kuwa mbegu zake zote na matunda yenyewe yanaweza kuwa na mali ya kupambana na uvimbe kwa sababu ya misombo ya bioactive na yaliyomo kwenye antioxidant;
8. Kupunguza shinikizo la damu, hii ni kwa sababu utafiti wa kisayansi umeonyesha kuwa dondoo la mbegu lina uwezo wa kukuza kupumzika kwa mishipa ya damu.

Ni muhimu kutochanganya matunda ya Earl na atemoya, kwani ingawa wana hali kama hiyo, ni matunda yenye mali na faida tofauti.

Utungaji wa lishe ya matunda ya Earl

Jedwali lifuatalo linaonyesha vifaa vya lishe vilivyo kwenye gramu 100 za matunda ya earl:

Ni muhimu kutaja kuwa ili kupata faida zote zilizoonyeshwa hapo juu, tunda la sikio lazima lijumuishwe katika lishe yenye afya na yenye usawa.