Mazoezi ya Kujitunza Gabby Douglas Anatamani Aanze Miaka Iliyopita

Content.

• Pitia kwa

Katika kipindi cha kazi yake ya mazoezi ya viungo ya miaka 14, lengo kuu la Gabby Douglas lilikuwa linaweka afya yake ya mwili katika hali ya juu. Lakini kati ya mfumo wake wa mazoezi magumu na ratiba ya mashindano, Olimpiki anakubali afya yake ya akili inaweza kuwa imeanguka njiani; Anasema hakuwahi kutenga wakati wa kufanya mazoezi ya kujitunza au kuandika hisia zake baada ya siku ya kuhitaji sana, na kwa sababu hiyo, hakuelewa jinsi ilivyo muhimu kuachilia wasiwasi na mvutano wake wote uliojengeka.

"Kulikuwa na dhiki nyingi na shinikizo kutoka kwa njia nyingi tofauti - kutoka kwangu, kutoka kwa makocha, kutoka kwa ulimwengu wa nje, kutoka kwa waratibu wakuu," anasema. Sura. "Na kwa hivyo ikiwa kweli ningechukua wakati na aina tu ya kutolewa kila kitu, nadhani kiakili ningekuwa katika hali nzuri zaidi kushughulikia mambo fulani, haswa kutoka ulimwengu wa nje na media ya kijamii."

Lakini wakati wa janga lenye kuchosha la akili na mwili, Douglas amekufa kwa kumpa akili na mwili TLC wanayohitaji - na imefanya tofauti kubwa katika afya yake ya akili, anasema. Ili kutuliza akili yake, Douglas anasema anawasha usambazaji wa mafuta, majarida, na kutafakari, akizingatia ni nani anataka kuwa kama mtu, kile anataka maisha yake yaonekane, na jinsi anavyoweza kuishi kwa ukamilifu. "Kila siku moja, mimi ni kama, 'Kwanini sikufanya hivi wakati nilikuwa mafunzo magumu?'" Anatania.

Uti wa mgongo wa utaratibu wake wa kujitunza, ingawa, unanyoosha. Kila asubuhi na usiku, Douglas anasema huweka muziki na kunyoosha viungo na misuli yake, akiacha mvutano wowote wa akili au mwili kabla ya kuanza siku yake au kupiga nyasi. Na badala ya kufuata utaratibu wa kuweka-jiwe, Douglas hutiririka na chochote mwili wake unachohitaji kwa wakati huu. Iwapo anahisi mchangamfu zaidi, anaweza kufanya miondoko ambayo ni changamano zaidi, kama vile mabadiliko ya mkao wa jembe. Na ikiwa anahisi kuwa rahisi kuchukua, atachagua mizunguko michache ya kunyooka, kugawanyika, na kupumua kwa kina, anaelezea. "Kwa kweli ni juu ya kusikiliza mwili wako na kufuata mwongozo wako wa ndani," anaongeza Douglas. (Kuhusiana: Brie Larson alishiriki Utaratibu wake wa Kunyoosha Asubuhi ya Kila Siku)

Utaratibu huu wa kuongeza unyumbufu haumruhusu Douglas tu kukidhi hamu yake ya kuelekeza mwili wake katika "nafasi za ajabu, zilizopinda," lakini pia humpa fursa ya kuchunguza mawazo yake, matatizo, na utambulisho wake, anasema. Na ndio maana Mwana Olimpiki huhimiza kila mtu kutenga wakati wa shughuli hiyo. "Ni zaidi ya kunyoosha tu - ni kwenda nje mwenyewe na kupiga mbizi kwa vile wewe ni mtu," anaelezea. "Nimekuwa na siku nyingi sana huko nyuma wakati ningekaa tu nikiwa na wazimu, na sasa nasema, 'Sawa, tunyooshe, tuondoe mvutano, na tuwe kitu kimoja na ardhi.' Na kwa kweli, ni ya kushangaza. "

Haijalishi jinsi ~zen~ anakuwa kupitia utaratibu wake wa kunyoosha akili, ingawa, Douglas hawezi kutikisa mawazo hayo ya mwanariadha. Hata wakati wa janga hilo, yeye hupiga mazoezi au anasukuma mazoezi tofauti ya YouTube - iwe ni HIIT, madarasa ya kucheza, vikao vya trampoline, video za ndondi za Billy Blanks, au mazoezi ya kupiga picha ya Pamela Reif na MadFit na uchongaji - kila siku.

Na kama "nati ya afya" inayojielezea, Olimpiki hutegemea chakula - na sehemu yake iliyojaa jam ya viungo, poda, mafuta, na chai - kusaidia mwili wake kupona baada ya mazoezi makali na vikao vya kunyoosha. Chakula chake cha lazima kiwe na kazi: Poda ya cherry, ambayo yeye hunywa asubuhi na usiku ili kukuza urejesho wa misuli na kupunguza uchungu baada ya mazoezi, anasema Douglas, ambaye hivi majuzi alishirikiana na Smoothie King kuzindua laini mpya ya chapa iliyo na collagen. Nyosha & Flex smoothies, moja ambayo ina matunda.

"Nina hamu ya kuongeza utendaji wangu [katika mazoezi] na maisha yangu ya kila siku kwa sababu sitaki kuamka miaka hamsini kutoka sasa na kuwa na uchungu na kubana," anasema. "Bado nataka kuwa kiungo, kwa hivyo ninafanya kila niwezalo katika nyanja ya asili kudumisha viungo vyenye afya, ngozi, nywele, na hata kazi ya akili...Si lazima kila mara upate kifaa hiki cha $500, $30 hii. roller kupona wakati unaweza kuipata kutoka kwa chakula chako. "

Pitia kwa