Kuongeza Uzito? Sababu 4 za Ujanja Kwanini

Content.

• Moshi wa Pili
• Shift ya Usiku
• Antibiotics
• (Ukosefu wa) Bakteria wa Utumbo
• Pitia kwa

Kila siku, kitu kipya kinaongezwa kwenye orodha ya mambo ambayo hupakia paundi. Watu wanajaribu kuzuia kila kitu kutoka kwa dawa ya wadudu hadi mafunzo ya nguvu na chochote kati. Lakini kabla ya kuchukua hatua kali, angalia kile sayansi inasema. Tunajua utafiti uko nje juu ya athari mbaya za chakula cha taka, kutokuwa na shughuli, na kupata uzito, lakini hapa kuna mambo ya kushangaza ambayo yanaweza kuathiri kiuno chako. Sayansi inasema hivyo! (Kula mkazo huongeza Paundi 11 za ziada kwa Mwaka.)

Moshi wa Pili

Getty

Sio tu kwamba uvutaji sigara haukufanyi mwembamba, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Jarida la Amerika la Fiziolojia imechapisha ushahidi juu ya athari za kunenepesha za moshi wa sigara. Kimsingi, moshi unaoendelea ndani ya nyumba huchochea keramide, lipid ndogo ambayo huharibu kazi ya kawaida ya seli. Unawezaje kuepuka hili? "Acha tu," anasema Benjamin Bikmam, profesa wa fiziolojia katika Chuo Kikuu cha Brigham Young. "Pengine utafiti wetu unaweza kutoa motisha ya ziada ya kujifunza kuhusu madhara ya ziada kwa wapendwa."

Shift ya Usiku

Getty

Ikiwa uko kwenye zamu ya pili, una uwezekano wa kupata uzito, inasema Utafiti wa Chuo Kikuu cha Colorado-Boulder uliochapishwa katika jarida la Kesi za Chuo cha Kitaifa cha Sayansi. Wafanyakazi wa usiku wanaweza kutumia nguvu kidogo, kwa hivyo isipokuwa watu wanapunguza ulaji wao wa chakula, hii yenyewe inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Walakini, hatari za zamu ya usiku zinahusishwa na saa zetu za mzunguko: silika ya asili ndani yetu sote kuwa macho wakati wa mchana na kulala usiku. Kazi ya Shift inakwenda kinyume na biolojia yetu ya kimsingi na kwa hivyo uwezo wetu wa kudhibiti michakato ya kuchoma mafuta. (Kula Kulala ni Jambo Halisi na Hatari.)

Antibiotics

Getty

Utafiti wa kisayansi wa athari za viuatilifu kwenye miili yetu unalipuka. Kuna kuongezeka kwa dhana kwamba kuongezeka kwa viwango vya unene kupita kiasi, haswa kwa watoto, kunaweza kuwa kwa sababu ya kuongezeka kwa matumizi ya dawa za kuua viuadudu, ambazo zinafuta bakteria tunayohitaji kubadilisha chakula kuwa nishati. Chuo Kikuu cha New York ni mojawapo ya vyuo vikuu na mashirika mengi yanayojifunza jambo hili ili kuwasaidia watu kutambua kwamba antibiotics ina madhara ya muda mrefu.

(Ukosefu wa) Bakteria wa Utumbo

Getty

Mfumo wa mmeng'enyo wenye afya umejaa vijidudu na bakteria ambao sio tu kumeng'enya chakula, lakini kusaidia kupigana na magonjwa, kutoa vitamini, kudhibiti kimetaboliki yako, na hata hisia zako. Ikiwa kawaida uko chini kwa bakteria hawa, au umekuwa chini kwa muda kwa sababu ya viuatilifu, mafadhaiko, au tabia mbaya ya lishe, hii itabadilisha uzito wa mwili wako bila kujali viwango vya lishe na mazoezi, inasema utafiti uliochapishwa mwaka jana katika Sayansi.

Na Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Pitia kwa