Yote Kuhusu Germaphobia

Content.

• Je! Germaphobia ni nini?
• Dalili za germaphobia
• Athari kwa mtindo wa maisha
• Uhusiano na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha
• Sababu za germaphobia
• Jinsi germaphobia hugunduliwa
• Afya dhidi ya 'isiyo na busara' hofu ya vijidudu
• Matibabu ya germaphobia
• Tiba
• Dawa
• Kujisaidia
• Kuchukua

Je! Germaphobia ni nini?

Germaphobia (pia wakati mwingine imeandikwa germophobia) ni hofu ya vijidudu. Katika kesi hii, "vijidudu" hurejelea kwa upana microorganism yoyote inayosababisha magonjwa - kwa mfano, bakteria, virusi, au vimelea.

Germaphobia inaweza kutajwa kwa majina mengine, pamoja na:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• ujinga wa watu
• verminophobia

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya dalili za germaphobia na wakati wa kutafuta msaada.

Dalili za germaphobia

Sisi sote tuna hofu, lakini phobias huonekana kutokuwa na busara au kupindukia ikilinganishwa na hofu ya kawaida.

Dhiki na wasiwasi unaosababishwa na ugonjwa wa wadudu hailingani na uharibifu ambao vijidudu vinaweza kusababisha. Mtu ambaye ana germaphobia anaweza kwenda kwa urefu uliokithiri ili kuzuia uchafuzi.

Dalili za germaphobia ni sawa na dalili za phobias zingine maalum. Katika kesi hii, zinatumika kwa mawazo na hali zinazohusisha vijidudu.

Dalili za kihemko na kisaikolojia za germaphobia ni pamoja na:

• ugaidi mkali au hofu ya vijidudu
• wasiwasi, wasiwasi, au woga unaohusiana na kufichua viini
• mawazo ya mfiduo wa wadudu unaosababisha magonjwa au matokeo mengine mabaya
• mawazo ya kushinda na woga katika hali wakati vijidudu vipo
• kujaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo juu ya vijidudu au hali zinazojumuisha viini
• kuhisi nguvu ya kudhibiti uoga wa vijidudu ambavyo unatambua kuwa hauna busara au ni uliokithiri

Dalili za tabia ya germaphobia ni pamoja na:

• kuepuka au kuacha hali zinazoonekana kusababisha athari ya viini
• kutumia muda mwingi kufikiria, kujiandaa, au kuweka mbali hali ambazo zinaweza kuhusisha viini
• kutafuta msaada kukabiliana na woga au hali zinazosababisha woga
• ugumu wa kufanya kazi nyumbani, kazini, au shule kwa sababu ya kuogopa vijidudu (kwa mfano, hitaji la kunawa mikono yako kupita kiasi linaweza kupunguza uzalishaji wako katika maeneo ambayo unaona kuna vijidudu vingi)

Dalili za mwili za germaphobia ni sawa na zile za shida zingine za wasiwasi na zinaweza kutokea wakati wa mawazo ya vijidudu na hali zinazojumuisha viini. Ni pamoja na:

• mapigo ya moyo haraka
• jasho au baridi
• kupumua kwa pumzi
• kifua cha kifua au maumivu
• kichwa chenye nuru
• kuchochea
• kutetemeka au kutetemeka
• mvutano wa misuli
• kutotulia
• kichefuchefu au kutapika
• maumivu ya kichwa
• ugumu wa kupumzika

Watoto ambao wana hofu ya vijidudu pia wanaweza kupata dalili zilizoorodheshwa hapo juu. Kulingana na umri wao, wanaweza kupata dalili za ziada, kama vile:

• ghadhabu, kulia, au kupiga kelele
• kushikamana au kukataa kuacha wazazi
• ugumu wa kulala
• harakati za neva
• masuala ya kujithamini

Wakati mwingine hofu ya vijidudu inaweza kusababisha ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha. Jifunze zaidi kuhusu jinsi ya kuamua ikiwa mtoto wako ana hali hii.

Athari kwa mtindo wa maisha

Na germaphobia, hofu ya vijidudu inaendelea kutosha kuathiri maisha yako ya kila siku. Watu walio na woga huu wanaweza kwenda mbali ili kuepusha vitendo ambavyo vinaweza kusababisha uchafuzi, kama vile kula kwenye mkahawa au kufanya ngono.

Wanaweza pia kuepuka mahali ambapo vijidudu ni vingi, kama bafu za umma, mikahawa, au mabasi. Sehemu zingine ni ngumu kuepukwa, kama shule au kazi. Katika maeneo haya, vitendo kama kugusa kitasa cha mlango au kupeana mikono na mtu kunaweza kusababisha wasiwasi mkubwa.

Wakati mwingine, wasiwasi huu husababisha tabia ya kulazimishwa. Mtu aliye na germaphobia anaweza kunawa mikono mara kwa mara, kuoga, au kufuta nyuso safi.

Wakati vitendo hivi vya mara kwa mara vinaweza kupunguza hatari ya uchafuzi, zinaweza kuteketeza kabisa, na kuifanya iwe ngumu kuzingatia kitu kingine chochote.

Uhusiano na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha

Kupitisha wasiwasi juu ya vijidudu au magonjwa sio lazima ishara ya ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD).

Na OCD, obsessions ya mara kwa mara na ya kuendelea husababisha wasiwasi mkubwa na shida. Hisia hizi husababisha tabia za kulazimisha na kurudia-rudia ambazo hutoa afueni. Kusafisha ni shuruti ya kawaida kati ya watu ambao wana OCD.

Inawezekana kuwa na germaphobia bila OCD, na kinyume chake. Watu wengine wana germaphobia na OCD.

Tofauti kubwa ni kwamba watu walio na germaphobia husafisha juhudi za kupunguza vijidudu, wakati watu walio na OCD safi (aka wanajihusisha na tabia ya kitamaduni) ili kupunguza wasiwasi wao.

Sababu za germaphobia

Kama phobias zingine, germaphobia mara nyingi huanza kati ya utoto na utu uzima. Sababu kadhaa zinaaminika kuchangia ukuaji wa phobia. Hii ni pamoja na:

• Uzoefu mbaya katika utoto. Watu wengi walio na germaphobia wanaweza kukumbuka tukio fulani au uzoefu mbaya ambao ulisababisha hofu zinazohusiana na viini.
• Historia ya familia. Phobias inaweza kuwa na kiunga cha maumbile. Kuwa na mtu wa karibu wa familia aliye na phobia au shida nyingine ya wasiwasi inaweza kuongeza hatari yako. Walakini, wanaweza kuwa na phobia sawa na wewe.
• Sababu za mazingira. Imani na mazoea juu ya usafi au usafi ambao unajulikana kama kijana unaweza kuathiri ukuzaji wa germaphobia.
• Sababu za ubongo. Mabadiliko fulani katika kemia ya ubongo na utendaji hufikiriwa kuwa na jukumu katika ukuzaji wa phobias.

Vichochezi ni vitu, mahali, au hali ambazo huzidisha dalili za phobia. Vichocheo vya Germaphobia ambavyo husababisha dalili vinaweza kujumuisha:

• maji ya mwili kama kamasi, mate, au shahawa
• vitu vichafu na nyuso, kama vitasa vya mlango, kibodi za kompyuta, au nguo ambazo hazijaoshwa
• mahali ambapo vijidudu vinajulikana kukusanya, kama ndege au hospitali
• mazoea yasiyo safi au watu

Jinsi germaphobia hugunduliwa

Germaphobia iko chini ya kitengo cha phobias maalum katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili, Toleo la Tano (DSM-5).

Ili kugundua phobia, daktari atafanya mahojiano. Mahojiano yanaweza kujumuisha maswali juu ya dalili zako za sasa, pamoja na historia yako ya matibabu, akili, na historia ya familia.

DSM-5 inajumuisha orodha ya vigezo vinavyotumiwa kugundua phobias. Mbali na kupata dalili fulani, phobia kawaida husababisha shida kubwa, huathiri uwezo wako wa kufanya kazi, na hudumu kwa kipindi cha miezi sita au zaidi.

Wakati wa mchakato wa utambuzi, daktari wako anaweza pia kuuliza maswali ili kugundua ikiwa hofu yako ya vijidudu husababishwa na OCD.

Afya dhidi ya 'isiyo na busara' hofu ya vijidudu

Watu wengi huchukua tahadhari ili kuepuka magonjwa ya kawaida, kama vile homa na homa. Sote tunapaswa kuwa na wasiwasi juu ya vijidudu wakati wa msimu wa homa, kwa mfano.

Kwa kweli, ni wazo nzuri kuchukua hatua kadhaa kupunguza hatari yako ya kuambukizwa ugonjwa wa kuambukiza na uwezekano wa kuipitishia wengine. Ni muhimu kupata mafua ya msimu na kunawa mikono mara kwa mara ili kuepuka kuugua na homa.

Wasiwasi kwa vijidudu huwa mbaya wakati kiwango cha shida inayosababisha huzidi dhiki inayozuia. Kuna mengi tu ambayo unaweza kufanya ili kuzuia viini.

Kunaweza kuwa na ishara kwamba hofu yako ya vijidudu ni hatari kwako. Kwa mfano:

• Ikiwa wasiwasi wako juu ya vijidudu unaweka mapungufu makubwa kwa kile unachofanya, unakokwenda, na ni nani unaona, kunaweza kuwa na sababu ya wasiwasi.
• Ikiwa unajua kuwa hofu yako ya vijidudu haina maana, lakini jisikie hauna nguvu ya kuizuia, unaweza kuhitaji msaada.
• Ikiwa mazoea na mila unazojisikia kulazimika kutekeleza ili kuepuka uchafuzi zinakuacha unahisi aibu au kukosa akili, hofu yako inaweza kuwa imevuka mpaka kuwa phobia mbaya zaidi.

Tafuta msaada kutoka kwa daktari au mtaalamu. Kuna matibabu inapatikana kwa germaphobia.

Matibabu ya germaphobia

Lengo la matibabu ya germaphobia ni kukusaidia kuwa sawa na viini, na hivyo kuboresha maisha yako. Germaphobia inatibiwa na tiba, dawa, na hatua za kujisaidia.

Tiba

Tiba, pia inajulikana kama tiba ya kisaikolojia au ushauri, inaweza kukusaidia kukabili hofu yako ya vijidudu. Tiba iliyofanikiwa zaidi kwa phobias ni tiba ya mfiduo na tiba ya tabia ya utambuzi (CBT).

Tiba ya mfiduo au desensitization inajumuisha kuambukizwa polepole na vichocheo vya germaphobia. Lengo ni kupunguza wasiwasi na hofu inayosababishwa na vijidudu. Baada ya muda, unapata udhibiti wa maoni yako juu ya vijidudu.

CBT kawaida hutumiwa pamoja na tiba ya mfiduo. Ni pamoja na safu ya stadi za kukabiliana ambazo unaweza kutumia katika hali wakati hofu yako ya vijidudu inakuwa kubwa.

Dawa

Tiba kawaida inatosha kutibu phobia. Katika hali nyingine, dawa hutumiwa kupunguza dalili za wasiwasi zinazohusiana na kuambukizwa kwa vijidudu kwa muda mfupi. Dawa hizi ni pamoja na:

• vizuizi vya kuchukua tena serotonini (SSRIs)
• vizuizi vya kuchukua tena serotonini-norepinephrine (SNRIs)

Dawa inapatikana pia kushughulikia dalili za wasiwasi wakati wa hali maalum. Hii ni pamoja na:

• beta blockers
• antihistamines
• dawa za kutuliza

Kujisaidia

Mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha na tiba nyumbani zinaweza kusaidia kupunguza hofu yako ya vijidudu. Hii ni pamoja na:

• kufanya mazoezi ya akili au kutafakari ili kulenga wasiwasi
• kutumia mbinu zingine za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina au yoga
• kukaa hai
• kupata usingizi wa kutosha
• kula afya
• kutafuta kikundi cha msaada
• kukabiliana na hali zinazoogopwa inapowezekana
• kupunguza kafeini au matumizi mengine ya kichocheo

Kuchukua

Ni kawaida kuhisi wasiwasi juu ya vijidudu. Lakini wasiwasi wa vijidudu inaweza kuwa ishara ya kitu kibaya zaidi wanapoanza kuingilia uwezo wako wa kufanya kazi, kusoma, au kushirikiana.

Fanya miadi na daktari au mtaalamu ikiwa unahisi kama wasiwasi wako unaozunguka vijidudu unapunguza ubora wa maisha yako. Kuna njia nyingi za matibabu ambazo zinaweza kukusaidia.