Pata Mfumo wa Jillian Michaels kwa Workout yenye Usawa

Content.

• Ratiba yake
• Mkakati wake
• Mazoezi yake anayopenda zaidi
• Pitia kwa

Kwangu mimi, Jillian Michaels ni mungu wa kike. Yeye ndiye malkia asiye na ubishani wa mazoezi ya wauaji, yeye ni nguvu ya kuhamasisha, ana Instagram ya kuchekesha, na zaidi ya hapo, yeye ni bora chini duniani, na njia halisi ya usawa wa mwili na maisha. Nilipata nafasi ya kuzungumza naye wiki iliyopita kujaribu kupata ufahamu kidogo juu ya jinsi anavyofanya yote-kutoka kwa uzazi hadi kula kulia.

Mkuu wa mambo ambayo nilitaka kujua: ni vipi mazoezi ya ishara ya mazoezi ya mwili? Zingatia sana, kwa sababu hii ndio fomula nyuma ya abs iliyokasuliwa na mwili usiowezekana wa Jillian Michaels.

Ratiba yake

Mwili wenye usawa huanza na ratiba ya usawa. Jillian hufundisha kila kikundi cha misuli mara moja kwa wiki: mikono, miguu, msingi, n.k Anapata muda wa siku nne hadi tano kwa wiki kubana katika mazoezi ya dakika 30. Siku moja kwa wiki, yeye hufanya yoga.

Mkakati wake

Je! Anafanyaje? Kati ya kuendesha himaya ya utimamu wa mwili, kufanya kazi kwenye kipindi chake Just Jillian, na kuwa mama, Jillian amelazimika kuja na mkakati wa ratiba yake ya siha. Angalia mbinu zake tatu za kupata mazoezi yake kila wiki.

• Biashara za Uzazi. Wakati mama wa Jillian anaweza kuwaangalia watoto wake, anachukua darasa la yoga na mwenzi wake, Heidi. Kwa siku zingine, Heidi na Jillian walifanya biashara. "Nitasema," Unakwenda kukimbia Jumanne; nitaenda kwa safari yangu ya baiskeli Jumatano. "
• Kufanya mazoezi ya Nyumbani. Yeye na Heidi hufanya mazoezi ya dijiti bila kutoka nyumbani. Alisema, "Ikiwa ni DVD au wavuti kama FitFusion au POPSUGAR, nitafanya mazoezi hayo nyumbani wakati watoto wangu wanakimbia na kucheza."
• Usawa Na Watoto. Jillian hufanya shughuli na watoto wake na akasisitiza umuhimu wa kuanzisha mtindo wa maisha mapema, na msisitizo wa kufurahisha. "Tutafanya upandaji farasi, kuteleza, au kuteleza kwenye theluji - na ingawa huenda isiwe [mazoezi bora], bado ninaweza kuwa hai na watoto wangu." Amina kwa hilo!

Mazoezi yake anayopenda zaidi

Wakati ana wakati, Jillian anasema yeye hupa dakika 30 bidii zaidi. "Wakati mimi huenda, mimi huenda kwa bidii." Hatutarajii chochote kidogo. Anafanya nini? Kweli, kidogo ya kila kitu. Ratiba ya Jillian ni yenye usawaziko, na anajaribu kujumuisha kitu anachokiita "uwezekano wa harakati." Anapenda mazoezi ya uzani wa mwili, mazoezi ya bure, mafunzo ya MMA, calisthenics, na yoga. "Ndio vitu mimi kama kufanya, "alituambia.

Ikiwa uko tayari kumwona akifanya kazi (au unataka tu kujishughulisha na TV baada ya mazoezi), unaweza kutiririsha kila sehemu bure kwa mahitaji ya wiki hii kwenye Xfinity. Jillian wote, siku nzima.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Maandalizi ya Mlo wa Pizza ya Jillian Michaels

Fanya kazi tumbo lako na Mfululizo huu wa Haraka, wa Kuhisi-Nzuri wa Yoga

Mapishi 12 ya Kuku yenye Afya Kukusaidia Kupunguza Uzito

Pitia kwa