Fanya Mazoezi ya Julianne Hough ya Footloose-Inspired

Content.

• Pitia kwa

Kuangalia moja tu Julianne Hough na ni wazi kwamba kucheza kunafanya mwili kuwa mzuri! Hivi sasa, densi mzuri-aliyegeuka-mwimbaji-mwigizaji-aliyegeuka ameachiliwa kwenye skrini kubwa, akicheza nyota mpya Fooloose remake nje kesho.

Ili kumtayarisha kwa jukumu hilo, Fooloose mwanachoreographer Jamal Sims alifanya kazi na Hough saa nane kwa siku, siku tano kwa wiki kwa wiki nne. Haikuchukua muda mrefu kwa Sims kuona jinsi nyota ya kupendeza ilivyokuwa imejitolea - na mbali - sakafu ya densi.

"Julianne ni mpiganaji. Hata alienda kwenye mazoezi kabla ya mazoezi yetu makali," Sims anasema. "Yeye ni mchapakazi sana na anasukuma kabisa maumivu. Wakati mwingine nilikuwa nikikatisha mazoezi kwa sababu sikutaka azidi kuifanya."

Hough anajulikana kuongezea mafunzo yake makali ya densi na mazoezi kwenye baiskeli ya kukanyaga, mviringo, au baiskeli iliyosimama, pamoja na hatua za uchongaji na uzito wa bure.

"Pia alifanya kazi nyingi za msingi, ambazo ni muhimu sana kwa kucheza. Kutumia mpira wa upinzani kufundisha ni mzuri kwa sababu unahitaji nguvu hiyo ya msingi," Sims anashauri.

Kwa nini kucheza dansi ni mazoezi mazuri sana? "Unatumia misuli yako yote…misuli ambayo hata hukujua unayo," Sims anacheka. "Na unajifurahisha sana kuifanya hata hutambui kwanini kitako chako kina maumivu asubuhi inayofuata!"

Mafunzo ya uvumilivu pia ni muhimu kwa wacheza densi kama Hough kuweza kustahimili mifuatano ya mazoezi mara nyingi. Lakini kabla ya kupiga hatua kwenye sakafu yoyote ya densi, kumbuka tu kunyoosha. "Kunyoosha ni juu ya yote muhimu zaidi. Kunyoosha Hamstring kunapendekezwa sana, "Sims anashauri.

Hapa kuna mazoezi machache ya kuhamasishwa na densi ili uweze (cue muziki) kuachiliwa, kupiga mguu na kuzipiga viatu hivyo vya Jumapili - kama Hough!

Hip-Hop: Sims ilichochea mpya Fooloose na kucheza kidogo, shakin kidogo ya ngawira na hip-hop nyingi. Aina hii ya densi hufanya kazi kwa vikundi vingi vya misuli na ni nzuri kwa kupigania mafuta. Ingawa sisi sote hatuwezi kuwa wataalam kama Sims na Hough, ni raha kujaribu kujaribu kuleta Beyonce yetu ya ndani kila mara kwa muda mfupi.

Zumba: Mtindo huu maarufu, mpya wa usawa wa densi ni mbadala ya viungo kwa darasa la kawaida la aerobics. Kuchanganya miondoko ya Kilatini na harakati na mafunzo ya upinzani, mazoezi yanaweza kuchoma zaidi ya kalori 500 kwa saa - kulingana na jinsi unavyoweza kufunga makalio hayo kwa mtindo wa kweli wa Hough.

Uchezaji wa Pole: Hii ni mazoezi moja ya kupendeza ambayo yangefanya zote mbili Kenny Wormald na Kevin Bacon fahari! Ingawa pengine si jambo ambalo tungetaka kuwaletea watoto wetu, madarasa ya kucheza dansi pole au mazoezi ya "striptease" ni njia nzuri ya kunyoosha kitako, mapaja, tumbo na mikono, pamoja na kutikisa nguvu zako za juu za mwili.

Chumba cha Mpira wa Cardio: Nani bora atufundishe kucheza densi kuliko mtaalam Julianne Hough mwenyewe? Nyota huyo mwenye talanta alizindua safu kadhaa za DVD za mazoezi ya kucheza na ngoma, inayopatikana kwenye Amazon.com. Rahisi kufuata na kufurahisha kwa kuambukiza, sio lazima uwe mtaalamu ili ufurahie mazoezi haya ya mwelekeo.

Kristen Aldridge anatoa utaalam wake wa utamaduni wa pop kwa Yahoo! kama mwenyeji wa "omg! SASA." Kupokea mamilioni ya vibao kwa siku, programu maarufu ya habari ya burudani ya kila siku ni moja wapo ya inayotazamwa zaidi kwenye wavuti. Kama mwandishi wa habari wa burudani aliyebobea, mtaalam wa utamaduni wa pop, mtaalam wa mitindo na mpenzi wa vitu vyote vya ubunifu, yeye ndiye mwanzilishi wa positivecelebrity.com na hivi karibuni alizindua laini yake ya mtindo na mtindo wa smartphone. Ungana na Kristen ili kuzungumza mambo yote mtu Mashuhuri kupitia Twitter na Facebook, au tembelea tovuti yake rasmi katika www.kristenaldridge.com.

Pitia kwa