Je! Ni nini Faida na Madhara ya Maji ya Tangawizi?

Content.

• Faida
• Kupambana na uchochezi
• Kioksidishaji
• Antinausea na usaidizi wa kumengenya
• Usawa wa sukari ya damu
• Cholesterol
• Kupungua uzito
• Umwagiliaji
• Hatari
• Je! Maji ya tangawizi ni salama wakati wa ujauzito?
• Je! Maji ya tangawizi yanaweza kufanya kazi kama detox?
• Jinsi ya kutengeneza maji ya tangawizi
• Jinsi ya Kuchambua Tangawizi
• Kipimo
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Asili ya Kusini-Mashariki mwa Asia, tangawizi ni kawaida katika chakula na dawa ulimwenguni kote. Mmea wa tangawizi umejaa kemikali asili ambazo zinaweza kukuza afya yako na afya njema.

Maji ya tangawizi, pia hujulikana kama chai ya tangawizi, ni njia moja ya kufurahiya faida za tangawizi. Soma ili upate maelezo zaidi kuhusu faida za maji ya tangawizi, matumizi, na athari.

Faida

Kama ilivyo na dawa nyingi za mitishamba, utafiti zaidi unahitajika kuelewa vizuri na kudhibitisha matumizi ya maji ya tangawizi na tangawizi. Kuna hadithi nyingi kuhusu matumizi ya maji ya tangawizi ambayo hayawezi kuhakikishiwa afya au ufanisi. Walakini, kuna faida kadhaa zinazoweza kuungwa mkono na utafiti mdogo.

Kupambana na uchochezi

Kuvimba ni moja ya kazi ya asili ya kuhifadhi mwili wako. Vidudu, kemikali, na lishe duni inaweza kusababisha kuvimba sana na kudhuru mwili wako.

Kuvimba imekuwa jambo la kawaida sana kwa watu wengi. Lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha inaweza kuwa muhimu kupambana na uchochezi sugu.

Kutumia tangawizi inaweza kusaidia kuzuia na kuponya uvimbe. Mmoja aligundua kuwa tangawizi inaweza kupunguza athari ya mzio, ambayo uvimbe unaweza kuchukua jukumu.

A pia ilionyesha kuwa watu ambao walichukua virutubisho vya tangawizi kila siku walikuwa na maumivu kidogo ya misuli baada ya kufanya kazi. Maumivu ya misuli yanaweza kusababishwa na kuvimba.

Kioksidishaji

Sifa ya antioxidant ya tangawizi inaweza kusaidia kuzuia:

• ugonjwa wa moyo
• magonjwa ya neurodegenerative, kama vile Parkinson, Alzheimer's, na Huntington
• saratani
• dalili za kuzeeka

Antioxidants hupambana na spishi za oksijeni tendaji (ROS), ambazo husababisha mafadhaiko ya kioksidishaji na huharibu seli zako. Mwili wako kawaida hufanya ROS, lakini chaguzi kadhaa za maisha, kama kunywa pombe nyingi, kuvuta sigara, au kupata shida ya muda mrefu kunaweza kukufanya utoe ROS nyingi. Kutumia vyakula na vinywaji na vioksidishaji, kama maji ya tangawizi, inaweza kusaidia kuzuia na kupambana na athari mbaya za ROS.

Mmoja aligundua kuwa tangawizi hiyo inaweza kuzuia au kupunguza kasi ya figo. Tangawizi pia inaweza kupunguza ukuaji wa uvimbe, na kupata ushahidi kwamba tangawizi inaweza kusaidia kudhibiti aina fulani za saratani.

Antinausea na usaidizi wa kumengenya

Tamaduni ulimwenguni pote huchukua tangawizi kusaidia kupunguza utumbo, kutapika, na kichefuchefu. Mafunzo hayatambui jinsi hii inavyofaa.

Usawa wa sukari ya damu

Mmoja aligundua kuwa tangawizi iliboresha sukari ya damu inayofunga kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Matokeo haya na mengine yanaonyesha ahadi kwamba tangawizi inaweza kusaidia kutibu wasiwasi wa kiafya unaosababishwa na ugonjwa wa sukari sugu.

Cholesterol

Hivi karibuni ilionyesha kuwa tangawizi ilipunguza alama za magonjwa ya moyo kama shughuli ya arginase, cholesterol ya LDL ("mbaya"), na triglycerides kwenye panya hutoa lishe yenye mafuta mengi.

Kupungua uzito

Maji ya tangawizi yanaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito ikiwa imejumuishwa na lishe bora na mazoezi. Moja ilionyesha kuwa tangawizi ilikandamiza fetma katika panya kwenye lishe yenye mafuta mengi. Na mwingine aligundua kuwa wanaume waliokunywa kinywaji moto cha tangawizi baada ya kula walihisi wamejaa zaidi kwa muda mrefu. Sukari ya damu yenye usawa inaweza pia kukuzuia kula kupita kiasi.

Umwagiliaji

Faida hii ni kwa sababu unachukua tangawizi yako ndani ya maji. Kukaa unyevu ni muhimu sana kwa kusaidia kila nyanja ya afya yako. Wengi wetu hawakunywa maji ya kutosha kila siku. Kuanza siku yako na glasi ya maji ya tangawizi, au kupata wakati mwingine wa kunywa kila siku, itakusaidia kumwagilia.

Hatari

Kama ilivyo na mimea yoyote au nyongeza, tangawizi inaweza kuingiliana vibaya na dawa zingine unazochukua. Madhara kutoka kwa tangawizi ni nadra lakini yanaweza kujumuisha yafuatayo ikiwa tangawizi inatumiwa kupita kiasi:

• kiungulia
• gesi
• maumivu ya tumbo
• kuwaka mdomoni

Usitumie zaidi ya gramu 4 za tangawizi kwa siku yoyote kwa aina yoyote.

Watu wenye hali ya moyo, ugonjwa wa kisukari, na mawe ya nyongo wanapaswa kuzungumza na daktari wao kabla ya kuchukua tangawizi kama nyongeza. Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako juu ya usalama wa kuchukua tangawizi ikiwa una mjamzito, kunyonyesha, au unakaribia kufanyiwa upasuaji.

Je! Maji ya tangawizi ni salama wakati wa ujauzito?

Watafiti wameangalia jukumu ambalo tangawizi inaweza kucheza katika kusaidia kutibu kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito. Mmoja alibaini kuwa ushahidi unaunga mkono ufanisi wa tangawizi kwa matibabu ya kichefuchefu cha ujauzito, lakini kwamba kunaweza kuwa na hatari za usalama kwa wanawake wengine. A, hata hivyo, haikupata athari mbaya inayosababishwa na utumiaji wa tangawizi kwa wanawake wajawazito.

Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho au mimea wakati wa uja uzito. Katika hali nyingine, mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito:

• kula chakula cha kawaida, kidogo
• epuka vyakula vyenye mafuta au vichomo, kwani hizo zinaweza kukasirisha tumbo lako
• kulala angalau masaa saba kila usiku
• kaa unyevu

Je! Maji ya tangawizi yanaweza kufanya kazi kama detox?

Mila ya Detox inakusudia kuondoa polepole mwili wako wa sumu kwa muda. Watu wengine hutumia maji ya tangawizi yaliyochanganywa na maji ya limao kama detox. Kuna ushahidi tu wa hadithi kusaidia matumizi haya.

Kwa kuwa tangawizi inaweza kupigana na vijidudu, magonjwa, uvimbe, na molekuli zinazosababisha saratani, kuchukua kidogo kila siku kunaweza kusaidia afya yako kwa jumla. Tangawizi ni mzizi asili, kwa hivyo kunywa pia kutakupa virutubisho.

Jinsi ya kutengeneza maji ya tangawizi

Tangawizi mpya ni ya kutengeneza maji yako ya tangawizi. Bidhaa nyingi zina tangawizi au ladha ya tangawizi bandia, lakini utapata faida zaidi kutoka kwa maji ya tangawizi unayotengeneza mwenyewe. Pamoja, ni rahisi kujiandaa.

Unaweza kupata tangawizi safi katika sehemu ya mazao ya duka. Ni mzizi wa rangi ya beige, kawaida urefu wa inchi chache.

Ili kutengeneza maji ya tangawizi, itabidi upike tangawizi ndani ya maji na utengeneze chai. Unaweza kuacha ngozi kwenye tangawizi kwani hautakula moja kwa moja na virutubisho vingi viko chini ya ngozi.

Unaweza kutumia maji au tangawizi zaidi au chini kulingana na jinsi nguvu ya maji ya tangawizi inavyokuwa na nguvu. Uwiano wa maji na tangawizi hapa chini ni sawa na dondoo 1 ya tangawizi.

1. Osha sehemu ya mizizi ya tangawizi ambayo utatumia.
2. Tumia zester kusugua kijiko cha 1/2 cha tangawizi.
3. Chemsha vikombe 4 vya maji kwenye jiko.
4. Ongeza tangawizi mara tu maji yanachemka.
5. Ondoa maji ya tangawizi kutoka kwa moto na acha tangawizi iingie ndani ya maji kwa dakika 10.
6. Chuja vipande vya tangawizi kutoka kwa maji na uondoe tangawizi.
7. Kunywa maji ya tangawizi moto au baridi.

Maji ya tangawizi ni ladha na kijiko kidogo au chini ya asali iliyoongezwa au maji ya limao, lakini usizidi kupita kiasi na vitamu vilivyoongezwa. Ikiwa unafikiria ungependa kunywa maji ya tangawizi kila siku, unaweza kutengeneza kundi kubwa na kuiweka vizuri kwenye jokofu.

Jinsi ya Kuchambua Tangawizi

Kipimo

Madaktari wanapendekeza kutumia kiwango cha juu cha gramu 3-4 za dondoo ya tangawizi kwa siku. Ikiwa una mjamzito, usitumie zaidi ya gramu 1 ya dondoo ya tangawizi kwa siku. Tangawizi haifai kwa watoto chini ya umri wa miaka 2.

Zifuatazo zote ni sawa na gramu 1 ya tangawizi:

• 1/2 kijiko cha tangawizi ya unga
• Kijiko 1 kilichokunwa tangawizi mbichi
• Vikombe 4 vya maji vimejaa tangawizi iliyokunwa ya kijiko cha 1/2

Tangawizi mbichi kidogo inahitajika wakati wa kutengeneza chai kwa sababu virutubisho katika tangawizi huzingatia wakati inapokanzwa.

Kuchukua

Kutumia tangawizi kunaweza kusaidia afya yako na pia inaweza kusaidia kutibu shida nyingi za kiafya. Kunywa maji ya tangawizi pia ni njia nzuri ya kukaa na maji, ambayo ni muhimu kwa afya yako yote.

Ongea na daktari wako juu ya mimea yoyote ya ziada unayotaka kujaribu. Na ikiwa una nia ya tangawizi, anza kwa kutengeneza maji yako ya tangawizi kutoka kwenye mizizi safi ya tangawizi.