Ngozi Inang'aa Jinsi-Ya: Ngozi nzuri Imehakikishiwa

Content.

• Pitia kwa

Jamani? Angalia. Kanzu? Angalia. Mwangaza? Ikiwa ngozi yako haina uangavu, unaweza kuipiga kwa sura haraka. Haitatokea mara moja, lakini kwa juhudi kidogo, unaweza kuwa mwangaza kwa wakati wa safari yako chini ya aisle. "Inachukua siku 30 kwa seli za ngozi yako kugeuka kabisa," anasema Howard Murad, MD, profesa msaidizi wa dawa katika UCLA na mwanzilishi wa Murad Inc. "Kwa hivyo ikiwa unalisha mwili wako ipasavyo na kutunza ngozi yako vizuri kama seli mpya zinaundwa, utaonekana mzuri wa harusi katika wiki nne tu. "

Lisha uso wako

Ili ngozi yako iwe na afya, wataalam wa ngozi wanakubali unapaswa kulenga kujumuisha yafuatayo katika lishe yako kila siku.

Nafaka nzima (resheni nne hadi nane, kutumikia moja ni kipande kimoja cha mkate au nusu kikombe cha nafaka au nafaka): Tofauti na mafuta yaliyosafishwa (kama unga mweupe), nafaka nzima (kama mchele wa kahawia, mtama, quinoa, na ngano nzima) zina ganda la nafaka. Na ndani ya ganda hilo kuna virutubisho ambavyo husaidia mwili kutoa glikososogogosi, vitu muhimu kwa ngozi kujenga kolajeni na nyuzi za elastini.

Protini (resheni nne hadi sita; moja ya kutumikia ni sawa na yai moja, ounces 3 ya samaki au nyama, au kikombe cha nusu cha tofu au maharagwe): Kula vyakula vyenye protini pia ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen.

Matunda (huduma tatu au zaidi; huduma moja ni sawa, matunda ya kati, kikombe 1 cha matunda, au nusu kikombe cha matunda yaliyokatwa) na mboga (huduma tano au zaidi; moja ya kutumikia ni sawa na nusu kikombe cha mboga iliyokatwa au kikombe 1 cha wiki): Zimebeba antioxidants ya kinga ya ngozi na husaidia kuweka safu ya nje ya ngozi yako maji.

Endelea Kusoma Ngozi Yetu Inayong'aa Jinsi ya Kufanya

Mafuta (vipimo vitatu hadi vinne; sehemu moja ni sawa na kijiko 1 cha mafuta, karanga sita, au kijiko 1 cha mbegu za lin): Pata mafuta ya kutosha yasiyotoshelezwa ili ngozi yako isiwe kavu na butu.

Maji (angalau glasi nane za wakia 8): "Kuunganisha mwili kutoka kwa manyoya ya ndani na kufuta mikunjo nje," anasema Elizabeth K. Hale, MD, profesa mshirika wa kitabibu wa ugonjwa wa ngozi katika Shule ya Tiba ya NYU.

Vidonge sahihi: Hata wanawake ambao kwa ujumla hula chakula chenye usawa wanaweza kuanguka wakati mwingine. "Mimi ni mwamini thabiti katika kuchukua multivitamin kama chelezo," anasema David Bank, MD, mkurugenzi wa Kituo cha Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery huko Mount Kisco, New York. Tunapenda GNC WellBeing Kuwa-Nzuri Nywele, Ngozi na Misumari Mfumo ($ 20; gnc.com), na vioksidishaji na asidi za amino zenye lishe.

Kamilisha sauti ya ngozi yako

Ujanja wa kupunguza matangazo ya hudhurungi na kuongeza mwangaza wako ni kutumia bidhaa zinazoongeza mauzo ya rununu, anasema Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., daktari wa ngozi wa Jiji la New York. Kuteleza kila asubuhi na kichaka cha punjepunje laini au lotion ya asidi ya glycolic-au usiku na retinoid (inayotokana na vitamini A) - ni njia nzuri ya kuharakisha utaftaji na kufunua ngozi mpya, yenye afya. Jaribu Neutrogena Uokoaji wa Ngozi ya Siku 14 ($ 26; katika maduka ya dawa), na retinol.

Chagua bidhaa zinazofaa

Ufunguo mwingine wa ngozi yenye afya ni utaratibu sahihi wa asubuhi na jioni. Hapa ndio unapaswa kutumia kila siku:

Kisafishaji: Fomula mpole, kama vile Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; katika maduka ya dawa), inafaa kwa aina nyingi za ngozi, asubuhi na jioni.

Skrini ya jua: Tumia kinga ya jua ya wigo mpana na SPF 15 au zaidi kila siku. Tunapenda Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), yenye asidi ya hyaluronic.

Endelea Kusoma Ngozi Yetu Inayong'aa Jinsi Ya

Vizuia oksijeni: "Kuwa na vioksidishaji kwenye ngozi yako hutoa kiwango cha ziada cha kinga dhidi ya viini kali vya bure," anasema Benki. Kwa hivyo hakikisha kuweka seramu ya antioxidant, kama vile RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; katika maduka ya dawa), na vitamini C na E, chini ya jua lako.

Cream ya usiku: Jipatie cream tamu, kama vile Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), kabla ya kulala na utaonekana umeburudishwa utakapoamka.

Cream ya macho: Ikiwa una umri wa miaka 30 au zaidi, utahitaji kuongeza fomula mahususi kwa ajili ya eneo hili, kama vile Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) au Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), kwa utaratibu wako asubuhi na jioni.

Punguza mikunjo

Kwa kushangaza, tiba zingine za hivi karibuni za laini laini huja katika fomu ya sindano-sio sindano na inaweza kutumika asubuhi na usiku badala ya moisturizer yako au cream. "Wanawake wengi hawawezi kumudu sindano za kufuta mikunjo-au wana wasiwasi kuhusu wazo la sindano," anasema Loretta Ciraldo, M.D., daktari wa ngozi huko Miami. "Ndiyo sababu kampuni zingine zinatoa kile ninachokiita mbadala wa upasuaji."

Hizi ni suluhisho za mada ambazo zinaiga athari za sindano, ingawa sio kubwa sana. Kutolewa kwa Dr Brandt Crease ($ 150; drbrandtskincare.com) ina gamma-aminobutyric acid tata ambayo ina nguvu ya kupumzika misuli yako ya uso ili wasiweze kubana na kuunda vibano; Kujaza Olay Regenerist + Kuweka Wrinkle Treatment ($ 19; katika maduka ya dawa) ina silicone ya kujaza, na kuficha, mistari kwenye mawasiliano; na Dk. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) ina hidrata zenye nguvu kama vile asidi ya hyaluronic na urea ambazo huchota unyevu kwenye ngozi, na kusaidia kuiboresha.

Pitia kwa