Kile Unachohitaji Kujua Kuhusu Pombe na Gout

Content.

• Je! Pombe husababisha gout?
• Je! Pombe inaweza kusababisha vurugu?
• Je! Kubadilisha tabia zako za kunywa kunaweza kuzuia gout?
• Je! Wastani ni nini?
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Arthritis ya uchochezi inaweza kuathiri viungo vingi vya mwili, kutoka mikono hadi miguuni. Gout ni aina ya ugonjwa wa arthritis ambao huathiri sana miguu na vidole. Inakua wakati asidi ya uric inapojengwa mwilini, hali inayoitwa pia hyperuricemia.

Asidi ya Uric ni kipato cha misombo ya kemikali inayoitwa purines. Misombo hii ya kemikali inaweza kupatikana katika vyakula kama nyama nyekundu na dagaa.

Wakati asidi ya uric haijatokwa nje ya mwili vizuri, inaweza kujenga na kuunda fuwele. Fuwele hizi hutengenezwa kwa figo na karibu na viungo, na kusababisha maumivu na kuvimba.

Karibu watu wazima milioni 8 nchini Merika wana gout. Sababu za kawaida za hatari ya gout ni pamoja na:

• upungufu wa maji mwilini
• chakula cha juu-purine
• ulaji mkubwa wa vinywaji vyenye sukari au vileo

Sababu hizi za lishe zinaweza kusababisha viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu, na kusababisha ukuzaji wa gout. Kwa sababu hii, pia hufikiriwa kuwa ni vichocheo kwa watu ambao tayari wana gout.

Je! Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha gout au kusababisha gout flare-up ikiwa tayari unayo hali hiyo? Kinyume chake, je! Kupunguza pombe kunaweza kupunguza dalili zako za gout?

Wacha tuangalie kwa undani uhusiano kati ya pombe na gout.

Je! Pombe husababisha gout?

ni chanzo cha purines. Misombo hii hutoa asidi ya uric wakati imevunjwa na mwili. Pombe pia huongeza kimetaboliki ya nyukleotidi. Hizi ni chanzo cha ziada cha purines ambazo zinaweza kubadilishwa kuwa asidi ya uric.

Kwa kuongeza, pombe huathiri kiwango ambacho asidi ya uric hutolewa. Hiyo inaweza kusababisha viwango vya kuongezeka katika damu.

Linapokuja suala la purine, sio pombe zote zinaundwa sawa. Roho zina kiwango cha chini kabisa cha purine. Bia ya kawaida ina kiwango cha juu zaidi.

Utafiti wa zamani uligundua kuwa bia na pombe huongeza sana kiwango cha asidi ya damu ya uric, na bia ikicheza jukumu muhimu zaidi. Ulaji wa bia unaonekana kuhusishwa na hatari ya kuongezeka kwa hyperuricemia kwa wanaume. Hii ni kweli haswa kwa wanaume walio na unywaji pombe mwingi (vinywaji 12 au zaidi kwa wiki).

Kwa maneno mengine, ingawa sio kila mtu anayekunywa pombe atapata hyperuricemia au gout, utafiti unasaidia unganisho linalowezekana.

Katika nyingine juu ya pombe na gout, tafiti kadhaa zilichambuliwa ili kuchunguza uhusiano kati ya unywaji pombe na ukuzaji wa gout. Katika uchambuzi mmoja, watafiti waligundua kuwa ulaji mkubwa wa pombe ulisababisha hatari hatari ya kupata gout mara mbili.

Walakini, ni muhimu kutambua kuwa uhusiano huo unaonekana tu kuwapo kwa wale wanaokunywa zaidi ya kiwango cha "wastani" cha pombe.

Je! Pombe inaweza kusababisha vurugu?

Mmoja alichunguza vichocheo vyenye kuripotiwa vya gout katika washiriki zaidi ya 500. Kati ya wale ambao waliripoti kichocheo cha lishe au mtindo wa maisha, asilimia 14.18 walisema kwamba unywaji pombe ulikuwa kichocheo cha shambulio gout kali.

Idadi hiyo ilikuwa karibu asilimia 10 juu kuliko vichocheo vingine vilivyoripotiwa, kama vile kula nyama nyekundu au upungufu wa maji mwilini. Watafiti wanaona kuwa asilimia 14.18 iko chini kidogo kuliko utafiti wa hapo awali wa washiriki zaidi ya 2,000 walio na gout. Kwa kuwa, pombe ilikuwa ya pili kwa kiwango cha juu cha kuripuka kwa gout kwa asilimia 47.1.

Mwingine wa hivi karibuni aliangalia kwa undani sifa za mwanzo wa mapema (kabla ya umri wa miaka 40) na mwanzo wa kuchelewa (baada ya miaka 40) gout katika watu zaidi ya 700. Watafiti waligundua kuwa unywaji pombe ulikuwa uwezekano mkubwa wa kuwa kichocheo katika kikundi cha mwanzo mapema tofauti na kikundi cha mwanzo.

Katika kikundi cha mwanzo, zaidi ya asilimia 65 ya washiriki waliripoti kunywa pombe, haswa bia, kabla ya moto. Na bia kuwa kinywaji maarufu kwa umati mdogo, hii inaweza kuelezea uhusiano kati ya unywaji wa pombe na mashambulizi ya gout kwa vijana.

Je! Kubadilisha tabia zako za kunywa kunaweza kuzuia gout?

Unapokuwa na gout, ni muhimu kuweka viwango vya asidi yako ya uric iwe chini iwezekanavyo ili kuepuka kuwaka. Kwa sababu pombe huongeza kiwango cha asidi ya uric, madaktari wengi watapendekeza kunywa tu kwa kiasi au kupunguza kwa kiasi kikubwa.

Ikiwa unafurahiya pombe, kufanya mabadiliko rahisi kwa tabia yako ya kunywa kunaweza kusaidia kuzuia kuwaka kwa siku zijazo. Hata ikiwa huna gout, kuepuka kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusaidia kuzuia uzoefu wa gout ya mara ya kwanza.

Je! Wastani ni nini?

Ulaji wastani wa pombe inahusu:

• hadi kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake wa kila kizazi
• hadi vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume wa miaka 65 na chini
• hadi kinywaji kimoja kwa siku kwa wanaume wakubwa zaidi ya 65

Kwa kuongeza kujua viwango vyako vilivyopendekezwa kwa unywaji pombe wastani, ni muhimu kuelewa kile kinywaji kimoja kinamaanisha:

• glasi moja ya bia 12-oz (bia) na pombe asilimia 5 kwa ujazo (ABV)
• moja 8- hadi 9-oz. glasi ya pombe ya malt na asilimia 7 ABV
• oz 5 moja. glasi ya divai na asilimia 12 ABV
• 1.5 oz. risasi ya roho zilizosafishwa na asilimia 40 ABV

Iwe unafurahiya glasi ya divai baada ya chakula cha jioni au usiku nje na marafiki, kunywa kiwango kizuri kwa kiasi kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya shambulio gout kali.

Kuchukua

Wakati kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata gout, zingine ziko chini ya udhibiti wako. Kuepuka vyakula vyenye purine, kunywa kwa kiasi, na kuweka maji ni mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha unaweza kufanya karibu mara moja kupunguza hatari yako.

Ikiwa tayari una gout, kufanya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha inaweza kusaidia kupunguza masafa na ukali wa mashambulizi yako.

Kama kawaida, zungumza na daktari ili kubaini ni mabadiliko gani yanayofaa mwili wako. Kwa mapendekezo ya nyongeza ya lishe, kutafuta lishe inaweza kukusaidia kuchagua lishe bora kwa gout yako.