Je! Ninaweza Kunywa Chai Ya Kijani Wakati Wajawazito?

Content.

• Chai ya kijani ni nini?
• Je! Ni kafeini ngapi katika chai ya kijani?
• Je! Chai ya kijani ni hatari kunywa wakati wa ujauzito?
• Je! Ni chai ngapi ya kijani salama kutumia wakati wa ujauzito?
• Je! Chai za mitishamba ni salama kunywa wakati wa ujauzito?
• Hatua zinazofuata

Mwanamke mjamzito anahitaji kunywa vimiminika zaidi kuliko yule ambaye si mjamzito. Hii ni kwa sababu maji husaidia kuunda kondo la nyuma na maji ya amniotic. Wanawake wajawazito wanapaswa kunywa angalau glasi nane hadi 12 za maji kwa siku. Unapaswa pia kujaribu kuzuia kafeini, kwani inaweza kusababisha kuongezeka kwa mkojo na kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuleta shida kama vile maji ya chini ya amniotic au leba ya mapema.

Kuna vyakula fulani ambavyo hupaswi kula au kunywa wakati wajawazito kwa sababu vinaweza kuwa na madhara kwa mtoto wako. Pombe na nyama mbichi haziwezi kuulizwa, na labda unaweza kuonywa na daktari wako juu ya kunywa kahawa nyingi kwa sababu ya kafeini. Chai ya kijani, kwa upande mwingine, mara nyingi husifiwa kwa faida yake kiafya. Lakini ni salama wakati wa ujauzito?

Chai ya kijani hutengenezwa kutoka kwenye mmea mmoja na chai nyeusi ya kawaida na haizingatiwi kama chai ya mitishamba. Inayo kafeini kama kahawa, lakini kwa kiwango kidogo. Hii inamaanisha unaweza kufurahiya chai ya kijani kibichi mara kwa mara bila kumdhuru mtoto wako. Lakini kama kahawa, labda ni busara kupunguza ulaji wako kwa kikombe moja au mbili kwa siku.

Soma ili ujifunze zaidi juu ya chai ya kijani na ni kiasi gani haswa unachoweza kutumia salama ukiwa mjamzito.

Chai ya kijani ni nini?

Chai ya kijani hutengenezwa kutoka kwa majani yasiyotiwa chachu kutoka kwa Camelia sinensis mmea. Ina ladha laini ya mchanga, lakini chai ya kijani sio chai ya mitishamba. Chai zifuatazo huvunwa kutoka kwenye mmea mmoja kama chai ya kijani, lakini husindika tofauti:

• chai nyeusi
• chai nyeupe
• chai ya manjano
• chai ya oolong

Chai ya kijani ina viwango vya juu vya antioxidants iitwayo polyphenols. Antioxidants hupambana na itikadi kali ya bure mwilini na inawazuia kuharibu DNA kwenye seli zako. Watafiti wanaamini kwamba antioxidants inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka, kupunguza hatari yako ya saratani, na kulinda moyo wako.

Chai ya kijani ni maji na ina kalori moja tu kwa kikombe.

Je! Ni kafeini ngapi katika chai ya kijani?

Kikombe cha ounce 8 cha chai ya kijani kina takriban miligramu 24 hadi 45 (mg) ya kafeini, kulingana na nguvu iliyotengenezwa. Kwa upande mwingine, ounces 8 za kahawa zinaweza kuwa na kokote kati ya 95 na 200 mg ya kafeini. Kwa maneno mengine, kikombe cha chai ya kijani ina chini ya nusu ya kiwango cha kafeini iliyo kwenye kikombe chako cha kawaida cha kahawa.

Kuwa mwangalifu ingawa, hata kikombe cha chai ya kijani kibichi au kahawa ina kiasi kidogo cha kafeini (12 mg au chini).

Je! Chai ya kijani ni hatari kunywa wakati wa ujauzito?

Caffeine inachukuliwa kama kichocheo. Caffeine inaweza kuvuka kwa uhuru kondo la nyuma na kuingia kwenye damu ya mtoto. Wewe mtoto huchukua muda mrefu zaidi kupaka (kafini) kafeini kuliko mtu mzima wa kawaida, kwa hivyo madaktari wamekuwa na wasiwasi juu ya athari zake kwa mtoto mchanga anayekua. Lakini utafiti umeonyesha ushahidi unaopingana juu ya usalama wa kunywa vinywaji vyenye kafeini wakati wa ujauzito.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kunywa vinywaji vyenye kafeini kama kahawa na chai kwa kiasi wakati wa ujauzito haina athari yoyote kwa mtoto.

Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa ulaji wa viwango vya juu sana vya kafeini unaweza kuhusishwa na shida, pamoja na:

• kuharibika kwa mimba
• kuzaliwa mapema
• uzito mdogo wa kuzaliwa
• dalili za kujiondoa kwa watoto

Utafiti uliochapishwa katika jarida la Epidemiology uligundua kuwa wanawake ambao walitumia wastani wa 200 mg ya kafeini kwa siku hawakuwa na hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba.

Watafiti nchini Poland hawakupata hatari yoyote ya kuzaliwa mapema au uzani mdogo kwa wanawake wajawazito ambao walitumia chini ya 300 mg ya kafeini kwa siku. Utafiti mwingine uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Obstetrics na Gynecology haukupata hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba kwa wanawake ambao walinywa chini ya 200 mg ya kafeini kwa siku, lakini walipata hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba kwa ulaji wa 200 mg kwa siku au zaidi.

Kwa kuwa ni kichocheo, kafeini inaweza kusaidia kukufanya uwe macho, lakini pia inaweza kuongeza shinikizo la damu na kiwango cha moyo. Hii inaweza kuwa sawa mwanzoni, lakini wakati ujauzito wako unavyoendelea, uwezo wa mwili wako kuvunja kafeini hupungua. Unaweza kuhisi utani, shida kulala, au kupata kiungulia ikiwa unakunywa sana.

Caffeine pia ni diuretic, ambayo inamaanisha inasababisha kutolewa kwa maji. Kunywa maji mengi ili kukabiliana na upotezaji wa maji unaosababishwa na kafeini.Kamwe usitumie kiasi kikubwa (vikombe nane au zaidi kwa siku moja) ya chai au kahawa wakati wa ujauzito.

Je! Ni chai ngapi ya kijani salama kutumia wakati wa ujauzito?

Jaribu kupunguza matumizi ya kafeini chini ya 200 mg kwa siku. Kwa maneno mengine, ni sawa kuwa na kikombe au chai mbili za kijani kibichi kila siku, labda hadi vikombe vinne salama, na ukae vizuri chini ya kiwango hicho.

Hakikisha tu kufuatilia ulaji wako wote wa kafeini ili kukaa chini ya 200 mg kwa kiwango cha siku. Ili kuhakikisha unakaa chini ya kiwango hicho, ongeza pia kafeini unayotumia:

• chokoleti
• Vinywaji baridi
• chai nyeusi
• kola
• vinywaji vya nishati
• kahawa

Je! Chai za mitishamba ni salama kunywa wakati wa ujauzito?

Chai za mimea hazijatengenezwa kutoka kwa mmea halisi wa chai, lakini badala ya sehemu za mimea:

• mizizi
• mbegu
• maua
• kubweka
• matunda
• majani

Kuna chai nyingi za mitishamba kwenye soko leo na nyingi hazina kafeini yoyote, lakini hii inamaanisha kuwa wako salama? Chai nyingi za mitishamba hazijasomwa kwa usalama kwa wanawake wajawazito, kwa hivyo ni bora kuwa mwangalifu.

Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) haidhibiti usalama na ufanisi wa chai ya mitishamba. Wengi hawana ushahidi kamili wa usalama wakati wa ujauzito. Mimea fulani inaweza kuwa na athari kwako na kwa mtoto wako. Wakati unatumiwa kwa kiasi kikubwa, chai fulani ya mimea inaweza kuchochea uterasi na kusababisha kuharibika kwa mimba.

Unapaswa kufuata njia "salama salama kuliko pole" kwa chai ya mimea, pia. Ni bora kuangalia na daktari wako kabla ya kunywa aina yoyote ya chai ya mimea wakati wa ujauzito. Chama cha Mimba cha Merika huorodhesha jani nyekundu la rasiberi, jani la peppermint, na chai ya zeri ya limao kama "salama salama."

Bado, kunywa chai hizi kwa kiasi.

Hatua zinazofuata

Wakati ushahidi dhidi ya kafeini wakati wa ujauzito haujakamilika, madaktari wanapendekeza kupunguza ulaji wako chini ya miligramu 200 kila siku, ikiwa tu. Kumbuka, hii ni pamoja na vyanzo vyote vya kafeini, kama:

• kahawa
• chai
• soda
• chokoleti

Chai ya kijani ni sawa kunywa kwa wastani kwa sababu kikombe kawaida huwa na chini ya 45 mg ya kafeini. Usijali ikiwa mara kwa mara unazidi kikomo kilichopendekezwa, hatari kwa mtoto wako ni ndogo sana. Lakini soma lebo za bidhaa kabla ya kula au kunywa chochote ambacho kinaweza kuwa na kafeini. Chai ya kijani iliyochapwa inaweza kuwa na kikombe zaidi ya wastani.

Kula lishe bora wakati wajawazito ni muhimu sana. Kuna virutubisho vingi muhimu, vitamini, na madini ambayo mtoto wako anayekua anahitaji. Ni muhimu kuwa unakunywa maji mengi na sio kuchukua nafasi ya ulaji wako wa maji na kahawa na chai.

Mwishowe, sikiliza mwili wako. Ikiwa kikombe chako cha kila siku cha chai ya kijani kinakufanya ujisikie jittery au hairuhusu kulala vizuri, labda ni wakati wa kuikata kutoka kwa lishe yako kwa kipindi chote cha ujauzito wako, au badili kwa toleo la decaf. Ikiwa una maswali yoyote au wasiwasi juu ya kile unapaswa kunywa au usipaswi kunywa, zungumza na daktari wako.