Je, Mikeka ya Kutuliza Inatoa Faida Zoyote za Kiafya?

Content.

• Kutuliza ni nini?
• Je! ni faida gani za kiafya za kutuliza ardhi?
• Mikeka ya kutuliza hufanyaje kazi?
• Kwa hivyo, unapaswa kujaribu mikeka ya kutuliza au kutuliza?
• Tiba Nadhifu ya Kulala Kitanda cha Kulala
• Alfredx Earth Imeunganishwa kwa Universal Grounding Mat
• SKYSP Kutuliza Pillowcase Mat kwa ajili ya Kulala
• Kitanda cha Kitanda cha Vipuli
• Tiba ya Ulimwengu wa Mwisho wa Matibabu ya Ulimwengu
• Pitia kwa

Kitu rahisi kama kuvua viatu vyako na kusimama kwenye nyasi kupata faida za kiafya inaweza kusikika kuwa nzuri sana - hata kutafakari inahitaji juhudi fulani ili kupata matokeo - lakini, kuna ushahidi ambao unaonyesha kusimama tu juu ya dunia na miguu wazi, mazoezi inayojulikana kama kutuliza au kutuliza, inaweza kuwa na maboresho ya kweli juu ya jinsi mwili unavyodhibiti mfadhaiko, wasiwasi, na hata kuvimba na shida za kinga.

Ikiwa hamu yako imechochewa, kuna majina mawili unayohitaji kujifunza: Stephen T. Sinatra, M.D. na Clint Ober. Wote wanachukuliwa kuwa waanzilishi katika tasnia na wameandika vitabu vya kwanza na vifaa vya utafiti juu ya mada hii. Hapa, mtoto wa Stefano, Step Sinatra, mwandishi, mponyaji, na mwanzilishi mwenza wa grounded.com anashiriki zaidi juu ya jinsi mazoezi ya kutuliza yanavyofanya kazi na kwanini unaweza kujaribu.

Kutuliza ni nini?

"Dunia ni kama betri," anasema Step. "Juu katika ionosphere ni mahali ambapo dunia ina chaji chanya na, juu ya uso, chaji ni hasi. Mwili wa binadamu pia ni betri." Kimsingi, wakati unaunganisha moja kwa moja na dunia, unagonga kwenye miondoko ya asili inayotiririka na kutoka kwenye uso wa dunia, anaelezea. (Kuhusiana: Faida za Kiafya za Mimea ya Nyumbani na Jinsi ya Kupamba nayo)

Je! ni faida gani za kiafya za kutuliza ardhi?

Utafiti mmoja wa 2011 kutoka kwa Gaétan Chevalier, Ph.D. na Stephen, waligundua kuwa baada ya kuchunguza washiriki wa 27, wale walioshiriki katika mbinu za kutuliza zilizofanywa na mwanadamu (hasa, kuweka patches za electrode za wambiso kwenye mikono na miguu yao) kwa dakika 40 walikuwa na uboreshaji wa kutofautiana kwa kiwango cha moyo (HRV) baada ya kutuliza. Hii ilitafsiriwa kwa kiwango cha polepole cha moyo na kupunguza wasiwasi na mafadhaiko. Waandishi wa utafiti walihitimisha kuwa "kutuliza inaonekana kuwa mojawapo ya hatua rahisi na bado za kina zaidi za kusaidia kupunguza hatari ya moyo na mishipa na matukio ya moyo na mishipa."

Ikiwa ahadi hiyo ya ujasiri inakupa kupumzika, shaka yako inaeleweka.

"Utulizaji wa umeme hauna jukumu katika mabadiliko chanya ya mwili," anaelezea Satjit Bhusri, MD, F.A.C.C., mwanzilishi wa Upili Mashariki mwa Moyo Cardiolojia. "Mfano pekee wa kweli wa kutuliza binadamu ni umeme unaopiga mwili na kuutumia kama hali ya kusaga ardhini. Ningekuwa waangalifu sana na upitishaji umeme wa majaribio kama njia ya kuleta matokeo chanya kwa afya."

Bado, Anup Kanodia, M.D., M.P.H., I.F.M.C.P. mwanzilishi wa Kanodia M.D., ana nadharia mbadala. "Miaka mia kadhaa iliyopita hakukuwa na simu za rununu, Wi-Fi, umeme huu wote, na vitu anuwai ambavyo hutoa elektroni chanya, na mwili wetu haujazoea hilo," anasema. "Nadhani mwili wetu umetumika zaidi kuwa kwenye nyasi, duniani, bila viatu - kwa hivyo tumefanya mabadiliko haya ya haraka ya mazingira kwa mwili ambayo inaweza kusababisha, kwa watu wengine, kuvimba zaidi, alama za mkazo zaidi, mtiririko mbaya wa damu, au kupungua HRV. Kusimama juu ya ardhi bila viatu labda hutoa elektroni nzuri ambazo mwili unakusanya. Ndio sababu watu wengi huhisi vizuri karibu na bahari au pwani. "

Divya Kannan, Ph.D., mwanasaikolojia mkuu katika Cure.fit, kampuni ya afya na siha ya kidijitali ambayo inalenga kufanya malengo ya siha na ziara za afya ya akili ziweze kufikiwa zaidi, pia anapendekeza uwekaji msingi kwa wagonjwa - yaani wale ambao wamepata wasiwasi, kiwewe, PTSD, na machafuko. "Kulingana na yale ambayo nimeona na wagonjwa wangu, hata dakika chache za mazoezi haya zinaweza kusaidia mtu kutoka kwa kurudi nyuma," anasema Kannan. "Ninahimiza wateja wangu kufanya mazoezi haya mara nyingi kwa kadiri wanavyoweza au wakati wanahisi wasiwasi au kutengwa." (Inahusiana: Jaribu Mantras hizi kwa Wasiwasi Unapohisi Kuzidiwa)

Mikeka ya kutuliza hufanyaje kazi?

Ikiwa hali ya hewa au mtindo wa maisha haufanyi iwe rahisi kwako kufanya mazoezi ya kutuliza nje kwa maana ya jadi, kuna njia kwako kuiga athari ndani ya nyumba. Ingiza: mikeka ya kutuliza. Mkeka wa kutuliza umeundwa kuiga athari za kutuliza nje kwa kuziba kwenye bandari ya ardhi ya maduka ya nyumbani. Kwa hivyo, hauchomeki kwenye sehemu ya umeme, lakini elektroni kutoka ardhini zilipitia waya wa ardhini wa nyumbani. Usijali, mikeka mingi ya kutuliza huja na maagizo ya jinsi ya kupata bandari ya ardhi ya nyumba yako. Mkeka wa kutuliza unapaswa kuwa "isiyo na sumu, msingi wa kaboni ambayo inaonekana kama pedi kubwa ya panya," anasema Hatua. "Unapogusa ngozi yako moja kwa moja, ni karibu kama unagusa dunia. Mkeka una nguvu, na pia umeunganishwa moja kwa moja na dunia ikiwa utaiweka vizuri. Unaweza kuziba kwenye duka ambalo tu hugusa wiring ya ardhi nyumbani kwako au kwenye nyumba. " (Kuhusiana: Njia Zinazoungwa mkono na Sayansi Ambazo Kuwasiliana na Asili Huongeza Afya Yako)

Hatua inapendekeza kuifanya kila wakati kwa matokeo bora. "Tafiti zimeonyesha kuwa manufaa hutokea mara moja, lakini kwa athari zinazoweza kupimika, dakika 30-45 zinapendekezwa," anaongeza.

Kwa hivyo, unapaswa kujaribu mikeka ya kutuliza au kutuliza?

Licha ya utafiti wa kuahidi, kuna ushahidi mdogo wa athari za kutuliza (iwe nje au ndani ya nyumba kwa kutumia mkeka wa kutuliza) kwa afya na ustawi wako. Lakini, ingawa utafiti zaidi unahitajika, hakuna ubaya katika kujaribu mwenyewe.

"Uwiano wa hatari-faida ni mzuri sana kwa kutuliza dhidi ya mambo anuwai ambayo unaweza kufanya kupunguza uvimbe, mafadhaiko, na kuboresha mtiririko wa damu," anaongeza Dk Kanodia, ambaye anafanya mazoezi ya kujituliza. "Nimekuwa nikifanya kwa zaidi ya muongo mmoja na ninapendekeza kwa wagonjwa wangu." (Angalia zaidi: Jinsi ya kugusa katika hisia zako 5 kupata Amani na Kuwepo)

Je, uko tayari kuwekeza? Hapa kuna baadhi ya mikeka bora ya kutuliza kununua.

Tiba Nadhifu ya Kulala Kitanda cha Kulala

Mikeka ya kutuliza inaweza kuwa zaidi ya mkeka wa yoga ulioinuliwa - unaweza kununua hata kitanda cha kutuliza kwa kitanda chako. Pedi za msingi za tiba ya kulala kama hii kutoka kwa NeatEarthing hufikiriwa kuongeza upunguzaji wa maumivu, kuharakisha uponyaji, na kukuza usingizi wa kupumzika zaidi. Unaweza kupata pedi ya kutuliza kufunika kitanda chako chote, au chagua saizi ya nusu ili ujaribu tu upande mmoja. (Kuhusiana: Jinsi ya Kulala Bora Wakati Stress Inaharibu Zzz yako)

Nunua: Pedi ya Kulala ya Tiba ya NeatEarthing, $98, amazon.com.

Alfredx Earth Imeunganishwa kwa Universal Grounding Mat

Mkeka huu wa kutuliza pia unajumuisha kamba ya kebo ya urefu wa 15-ft ili uweze kuitumia kutuliza sakafu wakati unatazama Runinga, au hata kuiweka chini ya kitanda chako na kupata faida ya tiba ya kutuliza wakati unalala.

Nunua: Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat, $32, amazon.com.

SKYSP Kutuliza Pillowcase Mat kwa ajili ya Kulala

Foronya za kutuliza hufanya kazi kama mikeka ya kutuliza, kwa kuchomeka kwenye ukuta ambao umeunganishwa kwenye mlango wa kutuliza. Kulala kwenye foronya ya kutuliza inasemekana kusaidia kulenga na kupunguza maumivu kwenye shingo na kichwa, na ingawa sayansi ya faida hizo haijathibitishwa, wakaguzi wa Amazon wanadai wanaona maboresho.

Nunua: SKYSP Grounding Pillowcase Mat, $33, amazon.com.

Kitanda cha Kitanda cha Vipuli

Kitanda hiki cha kitanda kimetengenezwa na Clint Ober na inakuja na stempu ya idhini kutoka kwa Step na timu ya grounded.com. Mkeka wa kutuliza Earthing huja na gumzo, mkeka, adapta ya usalama, hakiki ya duka, na mwongozo wa mtumiaji ili uweze kuelewa mahali pazuri pa kuziba mkeka wako ili upate ufikiaji wa waya wa chini nyumbani kwako au jengo.

Nunua: Kitanda cha Kitanda cha Earthing, $ 69, earthing.com

Tiba ya Ulimwengu wa Mwisho wa Matibabu ya Ulimwengu

Mkeka huu wa kutuliza pia uliundwa na Ober. Ikiwa unapenda mara ya kwanza kuweka mikeka, hapa ni pazuri pa kuanzia. Pamoja na mkeka, unapata kitabu cha Ober Kuweka udongo (iliyoandikwa pamoja na Stephen), ambayo inaelezea kila kitu unachohitaji kujua juu ya mazoezi ya kuweka msingi na ufikiaji wa dijiti kwa filamu / maandishi matatu juu ya mada hii.

Nunua: Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $69, ultimatelongevity.com.

Pitia kwa