Faida 6 za kuvutia za kiafya za Gymnema Sylvestre

Content.

• 1. Hupunguza Tamaa za Sukari kwa Kufanya Vyakula vitamu Vionje Kupendeza
• 2. Husaidia Ngazi ya sukari ya chini
• 3. Inaweza Kuchangia Viwango Vizuri vya Insulini kwa Kuongeza Uzalishaji wa Insulini
• 4. Inaboresha Viwango vya Cholesterol na Triglyceride, Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo
• 5. Inaweza Kusaidia Kupunguza Uzito
• 6. Husaidia Kupunguza Uvimbe Kwa sababu ya Yake Tanini na Saponin Yaliyomo
• Kipimo, Usalama na Madhara
• Kipimo
• Habari za Usalama
• Athari zinazowezekana
• Jambo kuu

Gymnema sylvestre ni kichaka cha kupanda ambacho kinapatikana katika misitu ya kitropiki ya India, Afrika na Australia.

Majani yake yametumika katika mazoezi ya zamani ya dawa ya India ya Ayurveda kwa maelfu ya miaka.

Imekuwa dawa ya jadi ya magonjwa anuwai, pamoja na ugonjwa wa sukari, malaria na kuumwa na nyoka ().

Mboga hii inadhaniwa kuzuia ngozi ya sukari na kwa hivyo imekuwa somo maarufu katika somo la Magharibi.

Hapa kuna faida 6 za kiafya za kuvutia Gymnema sylvestre.

1. Hupunguza Tamaa za Sukari kwa Kufanya Vyakula vitamu Vionje Kupendeza

Gymnema sylvestre inaweza kusaidia kupunguza hamu ya sukari.

Moja ya vifaa vya msingi vya mmea huu ni asidi ya mazoezi, ambayo husaidia kukandamiza utamu (,).

Unapotumiwa kabla ya chakula au kinywaji cha sukari, asidi ya mazoezi huzuia vipokezi vya sukari kwenye buds zako za ladha ().

Utafiti unaonyesha kwamba Gymnema sylvestre dondoo zinaweza kupunguza uwezo wa kuonja utamu na hivyo kufanya vyakula vitamu visivutie sana (,).

Katika utafiti kwa watu waliofunga, nusu walipewa Gymnema dondoo. Wale ambao walipokea kiboreshaji walikuwa na hamu kidogo ya vyakula vitamu kwenye chakula kilichofuata na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupunguza ulaji wao wa chakula, ikilinganishwa na wale ambao hawakuchukua dondoo ().

Asidi ya mazoezi ya viungo katika Gymnema sylvestre inaweza kuzuia vipokezi vya sukari kwenye ulimi wako, kupunguza uwezo wako wa kuonja utamu. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya sukari.

2. Husaidia Ngazi ya sukari ya chini

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, zaidi ya watu milioni 420 ulimwenguni wana ugonjwa wa kisukari, na idadi hii inatarajiwa kuongezeka ().

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa kimetaboliki unaojulikana na viwango vya juu vya sukari kwenye damu. Inasababishwa na kutoweza kwa mwili wako kutoa au kutumia insulini vizuri.

Gymnema sylvestre inachukuliwa kuwa na mali ya kupambana na ugonjwa wa kisukari.

Kama nyongeza, imetumika pamoja na dawa zingine za ugonjwa wa sukari ili kupunguza sukari ya damu. Pia inaitwa gurmar, ambayo ni Kihindi kwa "mwangamizi wa sukari" ().

Sawa na athari zake kwenye buds yako ya ladha, Gymnema sylvestre pia inaweza kuzuia vipokezi kwenye matumbo yako na hivyo kunyonya sukari, ikipunguza kiwango chako cha sukari baada ya unga.

Uthibitisho wa kisayansi wa GymnemaUwezo wa kupunguza sukari ya damu haitoshi kuipendekeza kama dawa ya kisukari ya kusimama pekee. Walakini, utafiti unaonyesha uwezo mkubwa.

Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa 200-400 mg ya asidi ya mazoezi hupunguza ngozi ya matumbo ya sukari ya sukari ().

Katika utafiti mmoja, Gymnema ilionekana kuboresha udhibiti wa sukari ya damu kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kupunguza viwango vya sukari ya damu (5).

Utafiti huo ulihitimisha kuwa kupunguza sukari ya damu baada ya kula kulisababisha kupungua kwa kiwango cha sukari katika damu kwa muda. Hii inaweza kusaidia kupunguza shida za ugonjwa wa sukari kwa muda mrefu (5).

Kwa watu walio na sukari nyingi kwenye damu au HbA1c kubwa, Gymnema sylvestre inaweza kusaidia kupunguza kufunga, baada ya kula na viwango vya sukari ya damu kwa muda mrefu. Walakini, ikiwa unachukua dawa za kupunguza sukari kwenye damu, wasiliana na daktari wako kwanza.

Gymnema sylvestre ina mali ya kupambana na ugonjwa wa kisukari na inaweza kupunguza kiwango cha sukari katika damu baada ya kula.

3. Inaweza Kuchangia Viwango Vizuri vya Insulini kwa Kuongeza Uzalishaji wa Insulini

GymnemaJukumu la usiri wa insulini na kuzaliwa upya kwa seli pia kunaweza kuchangia uwezo wake wa kupunguza sukari katika damu.

Viwango vya juu vya insulini inamaanisha kuwa sukari husafishwa kutoka kwa damu yako kwa kiwango cha haraka.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa kisukari wa aina 2, mwili wako huwa hautengeni insulini ya kutosha, au seli zako huwa dhaifu kwa muda. Hii inasababisha viwango vya sukari ya damu mara kwa mara.

Gymnema sylvestre inaweza kuchochea uzalishaji wa insulini kwenye kongosho lako, kukuza kuzaliwa upya kwa seli za islet zinazozalisha insulini. Hii inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu yako (,).

Dawa nyingi za jadi husaidia kuongeza usiri wa insulini na unyeti. Walakini, matibabu ya mitishamba yanashika kasi katika ukuzaji wa dawa.

Kwa kufurahisha, metformin, dawa ya kwanza ya kupambana na ugonjwa wa kisukari, ilikuwa muundo wa mitishamba uliotengwa na Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre inaonekana kuchangia viwango vyema vya insulini kwa kuongeza uzalishaji wa insulini na kuzidisha seli za kisiwa cha siri za insulini. Zote zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.

4. Inaboresha Viwango vya Cholesterol na Triglyceride, Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo

Gymnema sylvestre inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol "mbaya" vya LDL na triglycerides.

Wakati Gymnema hupata umaarufu wake kutokana na kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hamu ya sukari, utafiti unaonyesha kuwa inaweza pia kushawishi ngozi ya mafuta na viwango vya lipid.

Katika utafiti mmoja katika panya kwenye lishe yenye mafuta mengi, Gymnema dondoa matunzo ya uzito uliosaidiwa na kukandamiza mkusanyiko wa mafuta ya ini. Pia, wanyama walilisha dondoo na lishe ya kawaida ya mafuta walipata viwango vya chini vya triglyceride ().

Utafiti mwingine uligundua kuwa Gymnema dondoo ilikuwa na athari ya kupambana na fetma kwa wanyama waliolishwa lishe yenye mafuta mengi. Pia ilipunguza mafuta ya damu na viwango vya cholesterol "mbaya" vya LDL ().

Kwa kuongezea, utafiti kwa watu wenye unene wa wastani ulionyesha hilo Gymnema dondoo ilipungua triglycerides na cholesterol mbaya ya "LDL" kwa 20.2% na 19%, mtawaliwa. Zaidi ya hayo, iliongeza "nzuri" viwango vya cholesterol vya HDL na 22% ().

Viwango vya juu vya cholesterol "mbaya" ya LDL na triglycerides ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Kwa hivyo, athari nzuri za Gymnema sylvestre kwenye viwango vya LDL na triglycerides vinaweza kuchangia hatari ndogo ya hali ya moyo (,).

Utafiti unaunga mkono hilo Gymnema inaweza kuwa na jukumu katika kupunguza cholesterol "mbaya" ya LDL na viwango vya triglyceride, ambavyo vinaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

5. Inaweza Kusaidia Kupunguza Uzito

Gymnema sylvestre dondoo zimeonyeshwa kusaidia kupoteza uzito kwa wanyama na wanadamu.

Utafiti mmoja wa wiki tatu ulionyesha kupunguzwa kwa uzito wa mwili katika panya uliopewa dondoo la maji la Gymnema sylvestre. Katika utafiti mwingine, panya kwenye lishe yenye mafuta mengi ambayo yalilishwa a Gymnema dondoo ilipata uzito kidogo (, 12).

Zaidi ya hayo, utafiti kwa watu 60 wenye unene wastani kuchukua a Gymnema dondoo iligundua kupungua kwa 5-6% kwa uzito wa mwili, na pia kupunguzwa kwa ulaji wa chakula ().

Kwa kuzuia vipokezi vitamu kwenye buds zako za ladha, Gymnema sylvestre inaweza kukusababisha kula vyakula vitamu na kula kalori chache.

Upungufu wa kalori thabiti unaweza kusababisha kupoteza uzito.

Gymnema sylvestre inaweza kuwa na jukumu katika kupunguza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito. Inaweza kukuza kupunguzwa kwa ulaji wa kalori.

6. Husaidia Kupunguza Uvimbe Kwa sababu ya Yake Tanini na Saponin Yaliyomo

Kuvimba kuna jukumu muhimu katika mchakato wa uponyaji wa mwili wako.

Uvimbe mwingine ni mzuri, kama vile inasaidia kulinda mwili wako kutoka kwa viumbe hatari wakati wa kuumia au kuambukizwa.

Wakati mwingine, uchochezi unaweza kusababishwa na mazingira au vyakula unavyokula.

Walakini, uchochezi sugu wa kiwango cha chini unaweza kuchangia maswala anuwai ya kiafya (,,,).

Uchunguzi umethibitisha uhusiano kati ya ulaji wa sukari kupita kiasi na alama za uchochezi zilizoongezeka kwa wanyama na wanadamu (,,).

Uwezo wa Gymnema sylvestre ili kupunguza ngozi ya sukari ndani ya matumbo yako pia inaweza kuiruhusu kupunguza uvimbe unaosababishwa na ulaji wa sukari kupita kiasi.

Nini zaidi, Gymnema inaonekana kuwa na mali ya kupambana na uchochezi yenyewe. Hii inafikiriwa kuwa ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye tanini na saponi, ambayo ni misombo ya mimea yenye faida.

Gymnema sylvestre majani huchukuliwa kama kinga ya mwili, ikimaanisha wanaweza kudhibiti mfumo wa kinga, kupunguza uvimbe ().

Watu wenye ugonjwa wa kisukari sio tu wanaugua sukari ya juu na upinzani wa insulini lakini pia wanaweza kuwa wamepunguza viwango vya antioxidant, ambavyo vinaweza kuchangia kuvimba ().

Kwa sababu ya mali yake ya kupambana na uchochezi, Gymnema sylvestre inaweza kusaidia wale walio na ugonjwa wa kisukari na sukari ya juu ya damu kwa njia anuwai, pamoja na kupambana na uchochezi.

Tanini na saponins katika Gymnema kuwa na mali ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupambana na uchochezi.

Kipimo, Usalama na Madhara

Gymnema sylvestre kawaida hutumiwa kama chai au kwa kutafuna majani yake.

Katika dawa ya Magharibi, kawaida huchukuliwa kwa fomu ya kidonge au kibao, na kuifanya iwe rahisi kudhibiti na kufuatilia kipimo. Inaweza pia kuingizwa katika fomu ya dondoo au poda ya majani.

Kipimo

Kipimo kilichopendekezwa kwa Gymnema sylvestre inategemea aina ambayo unatumia (, 21):

• Chai: Chemsha majani kwa dakika 5, kisha acha mwinuko kwa dakika 10-15 kabla ya kunywa.
• Poda: Anza na gramu 2, ukiongezeka hadi gramu 4 ikiwa hakuna athari zinazotokea.
• Kibonge: 100 mg, mara 3-4 kila siku.

Ikiwa unatafuta kutumia Gymnema sylvestre kama njia ya kuzuia vipokezi vya sukari kwenye ulimi wako, chukua kiboreshaji na maji dakika 5-10 kabla ya chakula chenye sukari nyingi au vitafunio.

Habari za Usalama

Gymnema sylvestre inachukuliwa kuwa salama kwa watu wengi, lakini haipaswi kuchukuliwa na watoto au wanawake ambao ni wajawazito, wanaonyonyesha au wanaopanga kupata ujauzito.

Kwa kuongezea, ingawa inaonekana kuboresha sukari ya damu na kiwango cha insulini, sio mbadala wa dawa ya ugonjwa wa sukari. Chukua tu Gymnema na dawa zingine za kupunguza sukari kwenye damu chini ya usimamizi wa daktari wako (, 21,).

Athari zinazowezekana

Wakati athari zake kwenye sukari ya damu ni nzuri, ikiunganisha Gymnema sylvestre na dawa zingine za kupunguza sukari kwenye damu zinaweza kusababisha kushuka kwa usalama kwa viwango vya sukari yako ya damu ().

Hii inaweza kusababisha athari mbaya, kama vile maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kichwa kidogo, kutetemeka na kizunguzungu.

Gymnema sylvestre virutubisho haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na dawa za kupunguza sukari kwenye damu, pamoja na sindano za insulini. Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya wakati mzuri wa kuchukua kiboreshaji hiki (21).

Kwa kuongezea, kiboreshaji haipaswi kuchukuliwa na aspirini au mimea ya Wort St John's Wort, kwani hii inaweza kuongezeka GymnemaAthari za kupunguza sukari kwenye damu.

Mwishowe, wale walio na mzio wa maziwa wanaweza kupata athari mbaya.

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vya mimea.

Gymnema inachukuliwa kuwa salama kwa wengi, lakini watoto au wanawake ambao ni wajawazito, wanaonyonyesha au wanaopanga kupata ujauzito hawapaswi kuchukua. Watu juu ya dawa za kupunguza sukari kwenye damu wanapaswa kushauriana na daktari kwanza.

Jambo kuu

Gymnema sylvestre inaweza kukusaidia kupambana na hamu ya sukari na kupunguza viwango vya juu vya sukari kwenye damu.

Mmea pia unaweza kuchukua jukumu la faida katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari, kwani inaweza kusaidia kuchochea usiri wa insulini na kuzaliwa upya kwa seli za kongosho za kongosho - ambazo zote zinaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu.

Zaidi ya hayo, Gymnema inaweza kupambana na uvimbe, kupunguza uzito na kupunguza kiwango cha "mbaya" LDL cholesterol na viwango vya triglyceride.

Ingawa ni salama kwa wengi, zungumza na daktari wako kwanza, haswa ikiwa unakusudia kuchukua kiboreshaji pamoja na dawa zingine.

Kwa jumla, ikiwa sukari ni moja ya maovu yako, unaweza kujaribu kikombe cha Gymnema sylvestre chai kukusaidia kupunguza ulaji wako.