Kinga ya Kupoteza Kupunguza Nywele

Content.

• 1. Punguza Stress
• 2. Pata Kuhama
• 3. Kula Vizuri
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. Kuiweka Asili
• 6. Ongea na Daktari Wako Kuhusu Dawa Zako

Kukoma kwa hedhi ni mchakato wa asili wa kibaolojia ambao wanawake wote hupata wakati fulani katika maisha yao. Wakati huu, mwili hupitia mabadiliko kadhaa ya mwili kwani hurekebisha viwango vya homoni. Wanawake wengi wana dalili mbaya wakati wa kumaliza, ikiwa ni pamoja na moto, mabadiliko ya mhemko, na usingizi. Kupoteza nywele ni tukio lingine la kawaida.

Upotezaji wa nywele huwa dhaifu kwa wanawake kuliko ilivyo kwa wanaume. Wanawake wengi hupata ukataji wa nywele kwa jumla badala ya matangazo ya upaa. Kukonda kunaweza kutokea mbele, pande, au juu ya kichwa. Nywele pia zinaweza kuanguka kwenye mashina makubwa wakati wa kusafisha na kuoga.

Utafiti unaonyesha kuwa upotezaji wa nywele wakati wa kukoma kwa hedhi ni matokeo ya usawa wa homoni. Hasa, inahusiana na uzalishaji uliopunguzwa wa estrojeni na projesteroni. Homoni hizi husaidia nywele kukua haraka na kukaa kichwani kwa muda mrefu. Wakati viwango vya estrojeni na projesteroni hushuka, nywele hukua polepole zaidi na kuwa nyembamba zaidi. Kupungua kwa homoni hizi pia husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa androjeni, au kikundi cha homoni za kiume. Androgens hupunguza follicles ya nywele, na kusababisha upotezaji wa nywele kichwani. Katika visa vingine, hata hivyo, homoni hizi zinaweza kusababisha nywele nyingi kukua kwenye uso. Hii ndio sababu wanawake wengine wanaokaribia kumaliza kuzaa huendeleza uso wa "peach fuzz" na matawi madogo ya nywele kwenye kidevu.

Kwa wanawake wanaopita wakati wa kumaliza, sababu ya upotezaji wa nywele karibu kila wakati inahusiana na mabadiliko ya homoni. Walakini, kuna sababu zingine nyingi ambazo zinaweza kuchangia upotezaji wa nywele wakati wa kumaliza. Hizi ni pamoja na viwango vya juu sana vya mafadhaiko, magonjwa, au ukosefu wa virutubisho fulani. Uchunguzi wa damu wa uchunguzi ambao unaweza kusaidia kuondoa sababu zingine za upotezaji wa nywele ni pamoja na vipimo vya tezi, na / au hesabu kamili ya damu

Kupoteza nywele kunaweza kukufanya ujisikie kujiona kuhusu muonekano wako wa mwili, lakini hali hiyo sio ya kudumu. Pia kuna hatua unazoweza kuchukua kutibu upotezaji wa nywele na kuboresha ubora wa nywele zako. Fuata vidokezo hivi ili kushika kufuli yako iwe na afya na nguvu wakati wa kumaliza.

1. Punguza Stress

Ni muhimu kuweka viwango vya mafadhaiko yako ili kuzuia usawa wa homoni.Uzalishaji wa estrogeni uliopunguzwa unaweza kuathiri kemia ya ubongo wako na kusababisha mabadiliko ya mhemko, wasiwasi, na unyogovu. Walakini, kufanya yoga na njia zingine za kupumzika ni bora sana katika kupambana na dalili za menopausal. Kufanya mazoezi mara kwa mara pia inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.

2. Pata Kuhama

Mazoezi ni sehemu muhimu ya maisha ya afya. Utasikia kuwa na nguvu na furaha zaidi utakapoingiza mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku. Pia husaidia kuzuia dalili zingine za kukoma kwa hedhi, pamoja na mabadiliko ya mhemko, kuongezeka uzito, na usingizi. Sababu hizi zote ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni, ambayo inakuza ukuaji mzuri wa nywele.

Chagua aina ya mazoezi yanayokufaa. Unaweza kutaka kufikiria kutembea na rafiki yako, kujiunga na mazoezi, au kwenda kukimbia.

3. Kula Vizuri

Kula lishe yenye usawa, yenye mafuta kidogo ni kinga yako bora dhidi ya upotezaji wa nywele. Hakikisha umejumuisha kiasi cha kutosha cha nafaka, matunda, na mboga kwenye kila mlo. Ni muhimu pia kuingiza mafuta yaliyojaa mono, kama mafuta ya zeituni na mafuta ya ufuta, kwenye lishe yako. Kunywa chai ya kijani na kuchukua vitamini B6 na virutubisho vya asidi ya folic inaweza kusaidia kurudisha ukuaji wa nywele pia. Asidi muhimu ya mafuta pia huchukua jukumu muhimu katika kudumisha afya ya nywele. Asidi hizi za mafuta zinaweza kupatikana katika vyakula vifuatavyo:

• lax
• tuna
• mafuta ya kitani
• karanga
• lozi

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Mwili wako unahitaji kuwa na maji ili ufanye kazi vizuri. Pakia H2O siku nzima na upitishe juisi, soda, na vinywaji vingine vyenye ladha ambavyo vina sukari zaidi ya mahitaji ya mwili wako. Kiasi cha maji kinachohitajika hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na inategemea mambo anuwai, pamoja na afya kwa jumla na nguvu ya mazoezi. Kama sheria ya jumla, hata hivyo, unapaswa kulenga kuwa na glasi nane za maji kwa siku.

5. Kuiweka Asili

Ili kuzuia kukausha na kuvunjika, ni bora kukaa mbali na vifaa vya joto, kama vile kukausha nywele na chuma. Viendelezi na njia zingine za kuchora pia zinaweza kudhoofisha nywele zako na kusababisha upotezaji wa nywele mapema. Ikiwa lazima utoe nywele zako, chagua rangi ya asili ya nywele. Kemikali bandia zinazopatikana kwenye rangi na vibali zinaweza kuhatarisha afya yako ya kichwa na nywele. Unapoosha nywele zako, tumia kiyoyozi kila wakati kuweka kichwa chako kikiwa na afya na kukuza ukuaji mzuri wa nywele.

Ikiwa unaogelea, hakikisha kuvaa kofia ya kuogelea, kwani klorini inaweza kuchangia kuvunjika kwa nywele. Unapokuwa nje kwenye jua au upepo kwa muda mrefu, ni muhimu kuvaa kofia ili kulinda nywele zako zisikauke na kuvunjika.

6. Ongea na Daktari Wako Kuhusu Dawa Zako

Dawa zingine zina athari ambazo ni pamoja na upotezaji wa nywele. Ongea na daktari wako ikiwa unapata upotezaji mkubwa wa nywele na unafikiria kuwa dawa yako inaweza kuwa sababu. Daktari wako anaweza kukugeuza kwenda kwa aina nyingine ya dawa bila athari yoyote iliyoripotiwa. Usiache kutumia dawa zako hadi utakapozungumza na daktari wako, kwani hii inaweza kuwa hatari kwa afya yako.