Je, Uhusiano Wako Umesababisha Kuongezeka Uzito?

Content.

• Pitia kwa

Utafiti mpya wa Jimbo la Ohio uliochukua vichwa vya habari wiki hii umegundua kuwa hatari ya kupata uzito mkubwa ni kubwa kati ya wanaume baada ya talaka na kati ya wanawake baada ya ndoa, na kwa bahati mbaya sio utafiti wa kwanza wa aina yake. Watafiti wa Uingereza waligundua kuwa baada ya kuhamia kwa mwanaume, wanawake huwa wanakula vyakula vyenye mafuta mengi, sukari nyingi na wana uwezo wa kupata uzito. Utafiti huo huo pia ulithibitisha kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa kuliko wanaume kugeukia chakula ili kukabiliana na mafadhaiko ya uhusiano. Utafiti mwingine, uliochapishwa katika Utafiti wa Uzito, iliripoti wastani wa uzito wa pauni sita hadi nane kwa kipindi cha miaka miwili baada ya kuoa.

Kwa hivyo hii yote inamaanisha nini?

Kwa uzoefu wangu, kukaa katika uhusiano kunaweza kubadilisha mienendo karibu na chakula. Baada ya kuoa au kuishi pamoja, kula kunaweza kuwa msingi wa jinsi unavyotumia wakati na mwenzi wako. Jamani mnaweza kutumia wakati pamoja kula pizza na kutazama Netflix, kuwa na popcorn kwenye sinema, au kwenda kula chakula cha jioni au kwa ice cream. Wanandoa huwa wanakula wenza-katika uhalifu, kujiingiza (au kunywa kupita kiasi) pamoja kama burudani. Ni mantiki, kwa sababu wengi wamelelewa kushikamana juu ya chakula, na kula kunafungwa kwa urafiki, lakini kupata uzito baada ya ndoa haifai kuwa haki ya kupita. Hapa kuna sera tatu za baada ya harusi (au za kuishi pamoja) ambazo zinaweza kukusaidia kuwa na afya mara tu utakapokuwa kwenye safari ndefu:

Usile milo ya picha ya kioo

Hata kwa urefu sawa, mwanamume atachoma kalori zaidi kuliko mwanamke kwa sababu wanaume kwa asili wana misuli zaidi, na misuli inahitaji mafuta zaidi, hata wakati wa kupumzika. Lakini wanandoa kawaida sio urefu sawa. Kulingana na Kituo cha Kudhibiti Magonjwa (CDC), wastani wa mwanamke wa Amerika ni 5'4 "na mwanamume wastani 5'9.5" - ikiwa nyote mna muafaka wa kati na mnafanya kazi kwa wastani, mrembo wenu atahitaji chakula kwa asilimia 40 kuliko wewe kila siku kudumisha uzito mzuri. Kwa maneno mengine - kugawanya kivutio au dessert au kula kitu sawa sawa kwa chakula cha jioni sio tu vitendo.

Badilisha sahani yako ikufae

Tafuta njia za kula tofauti tofauti pamoja. Pata kutoka sehemu mbili tofauti, chukua nyumbani na kula pamoja, au tengeneza milo tofauti na viungo sawa. Wakati mimi na hubby wangu tutakuwa na chakula cha jioni cha Mexico atakuwa na burrito iliyobeba (kwani anaweza kumudu carbs za ziada) wakati ninatengeneza saladi ya taco, lakini tunashiriki mboga, mahindi yaliyooka, maharagwe meusi, pico de gallo na guacamole.

Kukubaliana kwenda peke yako wakati mwingine

Huenda ikahisi si ya kawaida kutokula mwenzako anapokula, lakini ikiwa huna njaa ni sawa kusema ‘hapana asante’ na kufurahia kikombe cha chai au kukaa tu na kuzungumza kuhusu siku yako huku anapumua. Ikiwa unafikiria juu yake, hatuwezi kufuata tabia, burudani, au upendeleo wa mwenzi wetu - ikiwa mmoja wenu ataamua kupiga picha au kupiga gitaa, labda yule mwingine hatasikia kuwa analazimika kufanya sawa. Chakula sio tofauti - sio lazima kupenda vyakula sawa, kula kwa wakati mmoja au kula viwango sawa.

Una maoni gani juu ya mada hii? Je, umepata faida tangu kuolewa au kujitoa? Tuma mawazo na maswali yako kwa @cynthiasass na @Shape_Magazine

Cynthia Sass ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na digrii za bwana katika sayansi ya lishe na afya ya umma. Mara kwa mara anayeonekana kwenye Runinga ya kitaifa yeye ni Mhariri anayechangia Mhariri na mshauri wa lishe kwa Ranger ya New York na Mionzi ya Tampa Bay. Mwuzaji bora zaidi wa New York Times ni Cinch! Shinda Tamaa, Punguza Pauni na Upunguze Inchi.

Pitia kwa