Kuwa na Siku ya Bitch?

Content.

• Pitia kwa

Maniac mkali wa barabarani anapiga kelele kwako kwenye makutano, hata na watoto wake kwenye kiti cha nyuma. Mwanamke hukata mbele yako kwenye foleni na, unapomkabili, anakuambia ujitenge.

Watu zaidi, inaonekana, hawaogopi kuachilia siku hizi, ikiwa wataachilia hasira zao kwa wageni wanaostahili wasio na adabu, wenzi wasio na mashaka au wafanyikazi wenza wanaoshangaa. Habari njema kwa wanawake ni kwamba mwishowe tumeachiliwa kutoka kwa vizuizi vya miaka ya nyuma kuwa kama wanawake (soma: hakuna kupiga kelele) na tunazungumza kwa sauti kubwa na wazi. Lakini katika enzi hii ya grrrl-power, tunafika popote kwa kuonyesha hasira zetu?

Hiyo inategemea. "Isiyodhibitiwa hasira ni njia isiyofaa kabisa kwa wanawake kupata kile wanachotaka maishani, "anasema Susan Heitler, Ph.D., mwanasaikolojia wa kliniki huko Denver na mwandishi wa Nguvu ya mbili (New Harbinger, 1997). "Hasira isiyofaa huwasukuma watu ili wajisikie kuwa na nguvu, na kwa kweli wanatoa athari kubwa wanapotenda kwa hasira. Lakini bora watashinda vita na kushindwa vita."

Ingawa hasira huwapata wanawake wengi kile wanachotaka kwa muda mfupi, baada ya muda mrefu inakuza ukosefu wa heshima na chuki. Heitler, ambaye amefanya kazi na wanandoa ambao wanajaribu kusuluhisha masuala ya ndoa na ametayarisha video inayoitwa "The Angry Couple," alipata muundo unaojirudia miongoni mwa wateja. "Mwenzi wa kike anachapa vibaya, na mwenzi wa kiume hujiondoa," anasema Heitler.

Mara nyingi, anaelezea Heitler, wanawake huiga mfano wa mama zao wa kujizuia - mpaka wasiweze kuichukua tena, na kisha wakapasuka.

Suluhisho la hatua 4

Badala ya kuruhusu hasira ikushinde, idhibiti kwa vitendo. Wakati mwingine utakapochaguliwa, tumia hasira kwenye kona yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na hasira na mpenzi wako kwa kujiondoa kwenye TV mara tu baada ya kula chakula ambacho umetengeneza. Kabla ya kusema mwenyewe (au yeye), "Yeye ni Neanderthal ambaye hajali ambaye anafikiria wazi ningemngojea," jaribu hatua hizi:

1. Zingatia hasira kama ishara ya kuacha. "Tunaweza kupata hasira kama taa ya kijani kuchukua hatua mara moja," anasema Heitler. Kadiri moyo wako unavyokwenda kasi, ndivyo akili yako inavyoweka polepole polepole - huwezi kufikiria vizuri. Acha na upe akili yako ya sababu wakati wa kupata hisia.

2. Pata taarifa na ufahamu. Jaribu kuamua kinachotokea. Labda anafuata mfano wa baba yake na hajafikiria juu ya njia mbadala.

3. Figure, Nataka nini?" Jiulize nini kinakula. Tumia jibu kuunda majibu ya busara. Labda unachotaka ni yeye kukushukuru kwa chakula, au kuosha vyombo, au kwako kuzifanya pamoja.

4. Tafuta njia bora na yenye hadhi ya kuipata. Mara tu unapojua unachotaka, ongeza mada katika sauti yako ya kawaida na ya kustarehesha.

Pitia kwa