Kinachosababisha Kukimbilia Kichwani na Jinsi ya Kuzuia isitokee

Content.

• Kukimbilia kichwa ni nini haswa?
• Ni nini kinachoweza kusababisha kichwa kukimbilia?
• Je! Unawezaje kuzuia kukimbilia kwa kichwa kutokea?
• Kukaa unyevu
• Kusimama polepole
• Epuka mazingira ya moto
• Kupunguza ulaji wa pombe
• Unapaswa kuona daktari lini?
• Ni mambo gani yanayokuweka katika hatari ya kukimbilia kwa kichwa?
• Dawa
• Kupumzika kwa kitanda
• Kuzeeka
• Mimba
• Magonjwa
• Njia muhimu za kuchukua

Kukimbilia kwa kichwa husababishwa na kushuka kwa kasi kwa shinikizo la damu yako wakati unasimama.

Kawaida husababisha kizunguzungu ambacho hudumu kutoka sekunde kadhaa hadi dakika kadhaa. Kukimbilia kwa kichwa kunaweza pia kusababisha upepo wa muda mfupi, kuona wazi, na kuchanganyikiwa.

Watu wengi hupata kichwa mara kwa mara. Kwa ujumla sio sababu ya wasiwasi. Walakini, ikiwa kichwa chako kinakimbilia kutokea mara nyingi, inaweza kuwa ishara ya hali ya kimsingi ya matibabu.

Katika nakala hii, tutashughulikia sababu zinazowezekana za kichwa chako kukimbilia na tuangalie njia ambazo unaweza kuzizuia zisitokee.

Kukimbilia kichwa ni nini haswa?

Kukimbilia kwa kichwa ni kushuka ghafla kwa shinikizo la damu yako wakati unasimama kutoka kwa uwongo au umeketi. Neno la matibabu kwa hii ni hypotension ya orthostatic, au hypotension ya postural.

Kukimbilia kwa kichwa ni kushuka kwa shinikizo la damu la systolic ya angalau 20 mm Hg (milimita ya zebaki) au diastoli ya shinikizo la damu kushuka kwa angalau 10 mm Hg ndani ya dakika 2 hadi 5 za kusimama.

Unaposimama haraka, mvuto huvuta damu yako kuelekea miguu yako na shinikizo la damu hupungua haraka. Karibu mabwawa yako ya damu kwenye mwili wako wa chini unaposimama.

Reflexes ya mwili wako huweka shinikizo la damu yako kila wakati unaposimama. Kwa mfano, watapiga damu zaidi na kubana mishipa yako ya damu. Wakati tafakari hizi hazifanyi kazi vizuri, unaweza kupata kizunguzungu na upole wa kichwa cha kukimbilia.

Unaweza pia kupata dalili zifuatazo wakati umesimama haraka:

• maono hafifu
• udhaifu
• uchovu
• kichefuchefu
• mapigo ya moyo
• maumivu ya kichwa
• kupita nje

Unaweza kuwa na kichwa cha kutengwa, au zinaweza kuwa shida sugu.

Ni nini kinachoweza kusababisha kichwa kukimbilia?

Mtu yeyote anaweza kupata kukimbilia kwa kichwa, lakini ni kawaida kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65. Wengi wa watu katika umri huu wanaweza kupata kichwa.

Masharti yafuatayo yanaweza kusababisha kichwa kukimbilia:

• kuzeeka
• upungufu wa maji mwilini
• upungufu wa damu (hesabu ya seli nyekundu za damu)
• upotezaji wa damu
• mimba
• matatizo ya valve ya moyo
• ugonjwa wa kisukari
• hali ya tezi
• hali ya hewa ya moto
• kuchukua diuretics, mihadarati, au dawa za kutuliza
• dawa fulani, haswa shinikizo la damu hupunguza dawa
• kuchanganya pombe na dawa
• kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu
• matatizo ya kula

Je! Unawezaje kuzuia kukimbilia kwa kichwa kutokea?

Mabadiliko yafuatayo ya maisha yanaweza kukusaidia kupunguza mzunguko wa kichwa chako. Walakini, ikiwa kichwa chako kinasababishwa na hali ya kimsingi ya matibabu, ni wazo nzuri kutembelea daktari. Wanaweza kugundua hali yako na kupata chaguzi bora za matibabu.

Kukaa unyevu

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha kukimbilia kwa kichwa hata kwa watu wenye afya. Unapokosa maji mwilini, yako. Wakati jumla ya damu yako inapungua, shinikizo lako la damu pia hupungua.

Ukosefu wa maji mwilini pia inaweza kusababisha udhaifu, kizunguzungu, na uchovu pamoja na kukimbilia kwa kichwa.

Kusimama polepole

Ikiwa mara kwa mara una kichwa cha kichwa, kusimama polepole kutoka kwenye nafasi za kukaa na kulala kunaweza kusaidia. Hii inapeana busara za asili za mwili wako wakati zaidi wa kuzoea mabadiliko katika shinikizo la damu.

Epuka mazingira ya moto

Jasho kubwa linaweza kusababisha upoteze maji na elektroliti na kuongeza hatari yako ya kupata upungufu wa maji mwilini. Kujaza maji mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia kichwa kukimbilia na dalili zingine za upungufu wa maji mwilini.

Kupunguza ulaji wa pombe

Pombe ni diuretic, ambayo inamaanisha inasababisha kupoteza maji. Kunywa pombe kunaweza kukukosesha maji mwilini na kuongeza hatari yako ya kupata kichwa haraka. Kutumia maji mengi na elektroliti na pombe kunaweza kusaidia kupunguza upungufu wa maji mwilini.

Unapaswa kuona daktari lini?

Watu wengi wamepata kukimbilia kichwa mara kwa mara. Ikiwa kichwa chako kinasababishwa na maji mwilini au kukaa kwa muda mrefu, kuna uwezekano sio mbaya.

Walakini, ikiwa una kichwa kinachorudiwa mara kwa mara, ni wazo nzuri kuzungumza na daktari ili uone ikiwa kichwa chako kinaweza kusababishwa na hali ya kiafya.

Pia ni wazo zuri kuzungumza na daktari ikiwa kichwa chako kinakimbia husababisha kujikwaa, kuanguka, kuzimia, au kukupa maono mara mbili.

Ni mambo gani yanayokuweka katika hatari ya kukimbilia kwa kichwa?

Mtu yeyote anaweza kupata kukimbilia kwa kichwa mara kwa mara. Walakini, sababu zingine zinaweza kuongeza hatari yako.

Dawa

Kuchukua dawa ambazo hupunguza shinikizo la damu kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata kizunguzungu na upepo mwepesi. Dawa ambazo zinaweza kusababisha kukimbilia kwa kichwa ni pamoja na aina zifuatazo.

• alpha-blockers
• beta-blockers
• Vizuizi vya kituo cha kalsiamu
• nitrati
• enzyme inayobadilisha angiotensini (ACE)

Kupumzika kwa kitanda

Ikiwa uko kitandani kwa muda mrefu, unaweza kuwa dhaifu na kupata kichwa haraka wakati unapoinuka. Kuinuka kitandani polepole kunaweza kusaidia kuweka shinikizo la damu yako kuwa sawa.

Kuzeeka

Unapozeeka, fikra zinazodhibiti uwezo wa mwili wako kutuliza shinikizo la damu huanza kufanya kazi kwa ufanisi mdogo.

Ingawa huwezi kuacha kuzeeka kabisa, kula lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kuishi maisha ya afya kwa jumla inaweza kukusaidia kudumisha mfumo mzuri wa moyo na mishipa.

Mimba

Kukimbilia kwa kichwa ni kawaida kwa wanawake wajawazito. Mabadiliko ya homoni husababisha mishipa yako ya damu kupumzika na inaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka. Wanawake wengi wanaona kushuka kwa shinikizo la damu katika wiki 24 za kwanza za ujauzito.

Magonjwa

Aina tofauti za hali ya moyo zinaweza kuongeza hatari yako ya shinikizo la damu na kukuza kichwa. Hizi ni pamoja na shida za valve na mshtuko wa moyo. Ugonjwa wa Parkinson, ugonjwa wa kisukari, na magonjwa mengine ambayo huharibu mishipa yako pia inaweza kusababisha kichwa kukimbilia.

Njia muhimu za kuchukua

Watu wengi hupata kukimbilia kwa kichwa mara kwa mara. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na kichwa haraka ikiwa una zaidi ya umri wa miaka 65. Hii ni kwa sababu mwili wako haufanyi kazi vizuri katika kudhibiti shinikizo la damu linapozeeka.

Kukimbilia kwa kichwa mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini. Kujaza majimaji haswa wakati wa kufanya mazoezi kunaweza kukusaidia kuzuia kichwa kukimbilia.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, wastani wa mtu mzima anahitaji vikombe 15.5 vya maji kwa siku na mwanamke wastani anahitaji vikombe 11.5 kwa siku. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya moto, unaweza kuhitaji kunywa maji zaidi.

Ikiwa kichwa chako kinakimbilia mara kwa mara au kinakusababisha uzimie, ni wazo nzuri kutembelea daktari kujadili chaguzi za matibabu.