Kwa nini Ninapata maumivu ya kichwa kabla ya kipindi changu?

Content.

• Inasababishwa na nini?
• Homoni
• Serotonini
• Ni nani anayeweza kuzipata?
• Inaweza kuwa ishara ya ujauzito?
• Ninaweza kufanya nini kwa misaada?
• Je, zinaweza kuzuilika?
• Hakikisha sio migraine
• Mstari wa chini

Ikiwa umewahi kupata maumivu ya kichwa kabla ya kipindi chako, hauko peke yako. Ni moja ya dalili za kawaida za ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS).

Maumivu ya kichwa ya homoni, au maumivu ya kichwa yanayohusiana na hedhi, yanaweza kusababisha mabadiliko katika viwango vya projesteroni na estrojeni mwilini mwako. Mabadiliko haya ya homoni yanaweza kuwa na athari kwa serotonini na nyurotransmita nyingine kwenye ubongo wako, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya maumivu ya kichwa ya mapema na jinsi ya kutibu.

Inasababishwa na nini?

Maumivu ya kichwa kabla ya kipindi chako yanaweza kusababishwa na vitu vingi, mbili kubwa ni homoni na serotonini.

Homoni

Maumivu ya kichwa kabla ya hedhi kawaida husababishwa na kupungua kwa estrojeni na projesteroni ambayo hufanyika kabla ya kipindi chako kuanza.

Wakati mabadiliko haya ya homoni yanatokea kwa watu wote ambao wana hedhi, wengine ni nyeti zaidi kwa mabadiliko haya kuliko wengine.

Vidonge vya kudhibiti uzazi vya homoni pia vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kabla ya hedhi kwa watu wengine, ingawa wanaboresha dalili kwa wengine.

Serotonini

Serotonin pia ina jukumu la maumivu ya kichwa. Wakati kuna serotonini kidogo kwenye ubongo wako, mishipa ya damu inaweza kubana, na kusababisha maumivu ya kichwa.

Kabla ya kipindi chako, viwango vya serotonini katika ubongo wako vinaweza kupungua kadri viwango vya estrojeni hupungua, na kuchangia dalili za PMS. Ikiwa viwango vyako vya serotonini hupungua wakati wa mzunguko wako wa hedhi, una uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya kichwa.

Ni nani anayeweza kuzipata?

Mtu yeyote anayepata hedhi anaweza kupata matone katika estrojeni na serotonini kabla ya kipindi chake. Lakini wengine wanaweza kukabiliwa zaidi na kukuza maumivu ya kichwa kwa kujibu matone haya.

Unaweza kuwa na uwezekano wa kupata maumivu ya kichwa kabla ya kipindi chako ikiwa:

• uko kati ya umri wa
• una historia ya familia ya maumivu ya kichwa ya homoni
• umeingia katika kipindi cha kumaliza muda (miaka kabla ya kukoma kumaliza hedhi)

Inaweza kuwa ishara ya ujauzito?

Kupata maumivu ya kichwa karibu na wakati unaotarajia kuanza kwako wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya ujauzito.

Ikiwa una mjamzito, huwezi kupata kipindi chako cha kawaida, lakini unaweza kupata damu nyepesi.

Ishara zingine za mapema za ujauzito ni pamoja na:

• kichefuchefu
• tumbo kali
• uchovu
• kukojoa mara kwa mara
• Mhemko WA hisia
• kuongezeka kwa hisia za harufu
• bloating na kuvimbiwa
• kutokwa kawaida
• chuchu zenye giza au kubwa
• matiti kidonda na kuvimba

Kumbuka kwamba ikiwa maumivu ya kichwa yako ni dalili ya ujauzito wa mapema, labda utakuwa na angalau dalili zingine pia.

Ninaweza kufanya nini kwa misaada?

Ikiwa unapata maumivu ya kichwa kabla ya kipindi chako, vitu kadhaa vinaweza kutoa maumivu, pamoja na:

• Maumivu ya kaunta hupunguza. Hizi ni pamoja na dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal, kama vile acetaminophen (Tylenol) au ibuprofen (Advil), na aspirini.
• Compresses baridi au vifurushi vya barafu. Ikiwa unatumia barafu au pakiti ya barafu, hakikisha kuifunga kwa kitambaa kabla ya kuitumia kwa kichwa chako. Jifunze jinsi ya kutengeneza compress yako mwenyewe.
• Mbinu za kupumzika. Mbinu moja huanza kwa kuanza katika eneo moja la mwili wako. Toa kila kikundi cha misuli wakati unapumua pole pole, kisha pumzika misuli wakati unapumua.
• Tiba sindano. Tiba sindano inaaminika kusaidia kupunguza maumivu kwa kurudisha usawa na nishati iliyozuiwa mwilini mwako. Hakuna ushahidi mwingi wa kuunga mkono matumizi yake kama matibabu ya maumivu ya kichwa ya premenstural, lakini watu wengine wanaona kuwa inatoa unafuu.
• Biofeedback. Njia hii isiyo ya uvamizi inakusudia kukusaidia kujifunza kudhibiti utendaji wa mwili na majibu, pamoja na kupumua, mapigo ya moyo, na mvutano.

Je, zinaweza kuzuilika?

Ikiwa unapata maumivu ya kichwa mara kwa mara kabla ya kipindi chako, inaweza kuwa muhimu kuchukua hatua kadhaa za kuzuia.

Hii ni pamoja na:

• Shughuli ya mwili. Kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya aerobic, mara tatu au nne kwa wiki, inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa kwa kutoa endorphins na kuongeza viwango vya serotonini.
• Dawa za kuzuia. Ikiwa unapata maumivu ya kichwa kila wakati, fikiria kuchukua NSAID kwa siku moja au mbili zinazoongoza hadi wakati huu.
• Mabadiliko ya lishe. Kula sukari kidogo, chumvi na mafuta, haswa karibu na wakati ambao kipindi chako kinapaswa kuanza, inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa. Sukari ya chini ya damu pia inaweza kuchangia maumivu ya kichwa, kwa hivyo hakikisha unakula chakula cha kawaida na vitafunio.
• Kulala. Jaribu kuweka kipaumbele kupata masaa saba hadi tisa ya kulala usiku mwingi. Ukiweza, kwenda kulala na kuamka kwa wakati mara nyingi zaidi kuliko inaweza pia kusaidia kuboresha ubora wa usingizi wako.
• Usimamizi wa mafadhaiko. Dhiki mara nyingi huchangia maumivu ya kichwa. Ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko mengi, fikiria kujaribu kutafakari, yoga, au njia zingine za kupunguza shida ili kupunguza mvutano unaosababisha maumivu ya kichwa.

Inaweza pia kuwa muhimu kuuliza mtoa huduma wako wa afya juu ya udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni ikiwa hutumii yoyote sasa. Hata ikiwa tayari unatumia udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni, kunaweza kuwa na chaguzi bora za kushughulikia maumivu yako ya kichwa.

Kwa mfano, ikiwa unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi na huwa na maumivu ya kichwa wakati unapoanza kutumia vidonge vya placebo, kunywa vidonge vyenye nguvu tu kwa miezi kadhaa kwa wakati kunaweza kusaidia.

Hakikisha sio migraine

Ikiwa hakuna kitu kinachoonekana kusaidia maumivu yako ya kichwa kabla ya hedhi au yanakuwa makali, unaweza kuwa unapata shambulio la migraine, sio maumivu ya kichwa.

Ikilinganishwa na maumivu ya kichwa, kipandauso huelekea kusababisha maumivu mengi, maumivu. Hatimaye, maumivu yanaweza kuanza kupiga au kupiga. Maumivu haya mara nyingi hutokea upande mmoja tu wa kichwa chako, lakini unaweza kuwa na maumivu pande zote mbili au kwenye mahekalu yako.

Kawaida, mashambulio ya migraine husababisha dalili zingine pia, pamoja na:

• kichefuchefu na kutapika
• unyeti mdogo
• unyeti wa sauti
• aura (matangazo mepesi au kuangaza)
• maono hafifu
• kizunguzungu au kichwa kidogo

Vipindi vya migraine kawaida hudumu kwa masaa machache, ingawa shambulio la migraine linaweza kuendelea hadi siku tatu.

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa unakabiliwa na migraine kabla ya kipindi chako, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya.

Jifunze zaidi juu ya shambulio la kipandauso cha homoni, pamoja na jinsi wanavyotibiwa.

Mstari wa chini

Sio kawaida kupata maumivu ya kichwa kabla ya kipindi chako kuanza. Hii kawaida husababishwa na mabadiliko katika viwango vya homoni fulani na neurotransmitters.

Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kufanya kwa misaada, lakini ikiwa haionekani kuwa inafanya kazi, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya. Unaweza kushughulika na kipandauso au unahitaji matibabu ya ziada.