Jinsi Nilivyopona Baada ya Kulangua ACL Yangu Mara tano-Bila Upasuaji

Content.

• Upasuaji Wangu wa ACL
• Jinsi Nilivyorekebisha ACL Yangu Bila Upasuaji
• Sehemu ya Akili ya Urejesho
• Pitia kwa

Ilikuwa robo ya kwanza ya mchezo wa mpira wa kikapu. Nilikuwa nikipiga korti kwa mapumziko ya haraka wakati mlinzi aliniangukia upande wangu na kupeleka mwili wangu nje ya mipaka. Uzito wangu ulianguka kwenye mguu wangu wa kulia na ndipo niliposikia kwamba nisisahau,"POP!"Ilijisikia kama kila kitu ndani ya goti langu kilikuwa kimepasuka, kama glasi, na maumivu makali, ya kupigwa yalipigwa, kama mapigo ya moyo.

Wakati huo nilikuwa na miaka 14 tu na nakumbuka nikifikiria, "Je! Ni nini kilitokea?" Mpira ulikuwa umejaa kwangu, na wakati nilikwenda kuvuta crossover, karibu niliporomoka. Goti langu limepeperushwa upande kwa upande, kama pendulum kwa mchezo mzima. Wakati mmoja ulikuwa umeninyang'anya utulivu.

Kwa bahati mbaya, haingekuwa mara ya mwisho kwamba ningepata hisia hiyo ya kuathirika: Nimerarua ACL yangu jumla ya mara tano; mara nne kulia na mara moja kushoto.

Wanaiita ndoto mbaya ya mwanariadha. Kuvunja Ligament ya Mbaya ya Kusisimua (ACL) - moja ya kano kuu nne kwenye goti-ni jeraha la kawaida, haswa kwa wale wanaocheza michezo kama mpira wa kikapu, mpira wa miguu, skiing, na mpira wa miguu na kutokuwasiliana kwa ghafla.

"ACL ni mojawapo ya mishipa muhimu zaidi katika goti ambayo inawajibika kwa uthabiti," aeleza daktari wa upasuaji wa mifupa Leon Popovitz, M.D., wa New York Bone and Joint Specialists.

"Hasa, inazuia kutokuwa na utulivu wa mbele wa tibia (mfupa wa goti la chini) kuhusiana na femur (mfupa wa goti la juu). Pia husaidia kuzuia kutofautiana kwa mzunguko, "anafafanua. "Kwa kawaida, mtu anayelia ACL yake anaweza kuhisi pop, maumivu ambayo yako ndani ya goti na, mara nyingi, uvimbe wa ghafla. Uzito wa kuzaa ni ngumu mwanzoni na goti huhisi kutokuwa na utulivu." (Angalia, angalia na angalia.)

Na ICYMI, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kurarua ACL yao, kutokana na sababu mbalimbali ambazo ni pamoja na biomechanics ya kutua kutokana na tofauti za anatomy, nguvu za misuli, na athari za homoni, anasema Dk Popovitz.

Upasuaji Wangu wa ACL

Kama mwanariadha mchanga, kwenda chini ya kisu ilikuwa jibu la kuendelea kushindana. Dk Popovitz anaelezea kuwa chozi la ACL kamwe "haliwezi kuponya" yenyewe na kwa vijana, wanaofanya kazi zaidi, upasuaji ni njia bora zaidi ya kurudisha utulivu - na kuzuia uharibifu wa cartilage ambao unaweza kusababisha maumivu makali, na kuzorota mapema kwa arthritis ya pamoja na ya mwisho.

Kwa utaratibu wa kwanza, kipande cha nyundo yangu kilitumika kama ufisadi kukarabati ACL iliyokuwa imechanwa. Haikufanya kazi. Wala aliyefuata hakufanya hivyo. Au cadaver ya Achilles iliyofuata. Kila chozi lilikuwa la kukatisha tamaa kuliko la mwisho. (Kuhusiana: Jeraha langu halielezei jinsi ninavyofaa)

Mwishowe, mara ya nne nilikuwa nikianza kutoka mraba, niliamua kwamba kwa kuwa nilikuwa nimemaliza kucheza mpira wa magongo kwa ushindani (ambayo inachukua mwili wako), sikuwa nikienda chini ya kisu na kupitisha mwili wangu zaidi kiwewe. Niliamua kurekebisha mwili wangu kwa njia ya asili zaidi, na - kama bonasi iliyoongezwa - sitalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kuibomoa tena,mileletena.

Mnamo Septemba, nilipata chozi langu la tano (katika mguu wa pili) na nikatibu jeraha kwa mchakato ule ule wa asili, usio vamizi, bila kwenda chini ya kisu. Matokeo? Kwa kweli ninahisi nguvu kuliko hapo awali.

Jinsi Nilivyorekebisha ACL Yangu Bila Upasuaji

Kuna daraja tatu za majeraha ya ACL: Daraja la I (sprain ambayo inaweza kusababisha kunyoosha kwa kano, kama taffy, lakini bado kubaki sawa), Daraja la II (chozi la sehemu ambalo nyuzi zingine ndani ya kano zimepasuka) na Daraja III (wakati nyuzi zimepasuka kabisa).

Kwa majeraha ya Daraja la I na Daraja la II ACL, baada ya kipindi cha kwanza cha kupumzika, barafu na mwinuko, tiba ya mwili inaweza kuwa yote unayohitaji kupona. Kwa Daraja la III, upasuaji mara nyingi ndio njia bora ya matibabu. (Kwa wagonjwa wakubwa, ambao hawaweki dhiki nyingi juu ya magoti yao, kutibu kwa matibabu ya mwili, kuvaa brashi, na kurekebisha shughuli fulani labda ndiyo njia bora ya kufanya, anasema Dk. Popovitz.)

Kwa bahati nzuri, niliweza kwenda njia isiyo ya upasuaji kwa chozi langu la tano. Hatua ya kwanza ilikuwa kupunguza uvimbe na kurejesha mwendo kamili; hii ilikuwa muhimu kupunguza maumivu yangu.

Matibabu ya tiba ya sindano ilikuwa ufunguo wa hii. Kabla ya kujaribu, lazima nikiri, nilikuwa mkosoaji. Kwa bahati nzuri nimepata usaidizi wa Kat MacKenzie—mmiliki wa Acupuncture Nirvana, huko Glens Falls, New York—ambaye ni mdanganyifu mkuu wa sindano nzuri. (Inahusiana: Kwanini Unapaswa Kujaribu Tiba Tiba-Hata Ikiwa Hauitaji Kupunguzwa Kwa Maumivu)

"Acupuncture inajulikana kukuza mtiririko wa damu, kupunguza uvimbe, kuchochea endorphins (hivyo kupunguza maumivu) na kwa asili husogeza tishu zilizokwama, kuruhusu mwili kupona vizuri zaidi," anasema MacKenzie. "Kwa asili, huupa mwili kijasho kidogo kupona haraka."

Ingawa magoti yangu hayatapona kabisa (ACL haiwezi kutokea tena kichawi, baada ya yote), njia hii ya uponyaji kamili imekuwa kila kitu sikujua nilihitaji. "Inaboresha mzunguko katika pamoja na inaboresha mwendo mwingi," anasema MacKenzie. "Tiba sindano inaweza kuboresha utulivu kwa maana ya kufanya kazi vizuri [vile vile]."

Mbinu zake pia ziliniokoa goti langu la kulia (lile lililofanyiwa upasuaji wote) kwa kuvunja tishu nyekundu. "Wakati wowote mwili unapofanyiwa upasuaji, tishu kovu huundwa, na kwa mtazamo wa acupuncture, ni ngumu kwa mwili," anaelezea MacKenzie. "Hivyo tunajaribu kuwasaidia wagonjwa kuepukana nayo inapowezekana. Lakini pia tunatambua kwamba ikiwa jeraha ni kubwa vya kutosha, upasuaji lazima ufanyike, na kisha tunajaribu kusaidia kiungo cha goti kupona haraka. Acupuncture pia inafanya kazi kwa kuzuia pia kwa kuboresha utendaji wa pamoja. " (Kuhusiana: Jinsi Nilipona Kutoka kwa Machozi Mbili ya ACL na Nikarudi Nguvu Kuliko Zamani)

Hatua ya pili ilikuwa tiba ya mwili. Umuhimu wa kuimarisha misuli karibu na magoti yangu (quadriceps, nyundo, ndama, na hata gluti zangu) haziwezi kusisitizwa vya kutosha. Hii ilikuwa sehemu gumu zaidi kwa sababu, kama mtoto mchanga, ilinibidi nianze na kutambaa. Nilianza na misingi, ambayo ilikuwa na mazoezi kama kukaza quad yangu (bila kuinua mguu), kuilegeza, na kisha kurudia kwa marudio 15. Kadri muda ulivyopita, niliongeza kuinua mguu. Kisha ningeinua na kusogeza mguu mzima kulia na kushoto. Haionekani kama mengi, lakini hii ilikuwa mstari wa kuanzia.

Baada ya wiki chache, bendi za upinzani zikawa marafiki zangu. Kila wakati nilipoweza kuongeza kipengee kipya kwenye regimen yangu ya mazoezi ya nguvu, nilihisi kuongezewa nguvu. Baada ya takriban miezi mitatu nilianza kuingiza squats za uzito wa mwili, mapafu; hatua ambazo zilinifanya nihisi nilikuwa nikirudi kwa mtu wangu wa zamani. (Kuhusiana: Mazoezi Bora ya Bendi ya Upinzani kwa Miguu Nguvu na Utukufu)

Mwishowe, baada ya karibu miezi minne hadi mitano, niliweza kurudi kwenye mashine ya kukanyaga na kwenda kukimbia. Bora zaidi. Hisia. Milele. Ikiwa utapata hii, utahisi kama kurudisha Rocky kukimbia ngazi kwa hivyo uwe na"Nitaruka Sasa" kwenye foleni kwenye orodha yako ya kucheza. (Onyo: Kuchomwa kwa hewa ni athari ya kando.)

Ingawa mazoezi ya nguvu yalikuwa muhimu, kupata kubadilika kwangu nyuma ilikuwa muhimu tu. Siku zote nilihakikisha kunyoosha kabla na baada ya kila kikao. Na kila usiku ilihitimisha kwa kufunga pedi ya joto kwenye goti langu.

Sehemu ya Akili ya Urejesho

Kufikiria chanya ilikuwa muhimu kwangu kwa sababu kumekuwa na siku ambazo nilitaka kukata tamaa. "Usiruhusu jeraha likukatishe tamaa - lakini unaweza kufanya hivi!" MacKenzie anatia moyo. "Wagonjwa wengi wanahisi kama machozi ya ACL yanawazuia kuishi vizuri. Nimekuwa na meniscus yangu ya katikati ya machozi nikiwa katika shule ya acupuncture, na ninakumbuka kupanda na kushuka kwenye barabara ya chini ya ardhi ya NYC kwa magongo ili kupata kazi yangu ya siku. kwenye Wall Street, na kisha kupanda juu na chini ngazi za treni ya chini ya ardhi ili kufika kwenye madarasa yangu ya acupuncture usiku. Ilikuwa ya kuchosha, lakini niliendelea tu. Nakumbuka ugumu huo ninapowatibu wagonjwa na ninajaribu kuwatia moyo."

Hakuna mwisho kwa PT yangu, sitawahi kumaliza. Ili kuendelea kusonga mbele, mimi—kama mtu yeyote anayetaka kujisikia vizuri na kubaki sawa—lazima niendelee hivi milele. Lakini kutunza mwili wangu ni ahadi mimi niko tayari zaidi kuifanya. (Kuhusiana: Jinsi ya kukaa sawa (na akili timamu) Unapojeruhiwa)

Kuchagua kuishi bila ACL yangu sio kipande cha keki isiyo na gluteni (na sio itifaki ya watu wengi), lakini hakika imekuwa uamuzi bora kwangu, kibinafsi. Nilikwepa chumba cha upasuaji, kifaa kikubwa, cheusi na chenye kuwasha sana baada ya upasuaji kilichokuwa na magongo, ada za hospitali na—la muhimu zaidi—bado niliweza kuwalea wavulana wangu mapacha wa miaka miwili hivi karibuni.

Hakika, kumekuwa na changamoto nyingi, lakini kwa bidii fulani, mbinu kamili za uponyaji, pedi za kuongeza joto, na dokezo la matumaini, kwa kweli sina ACL na nina furaha.

Kwa kuongeza, ninaweza kutabiri mvua bora kuliko wataalam wengi wa hali ya hewa. Sio chakavu sana, sawa?

Pitia kwa