Ushauri wa kiafya Natamani Ningepewa Mtu Wangu wa Miaka 20

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa ningekutana na mtu wangu wa miaka 20, nisingeweza kunitambua. Nilikuwa na uzito wa pauni 40 zaidi, na nina uhakika angalau 10 ziligawanywa kati ya uso wangu na matumbo yangu. Nilikuwa nimechoka wakati wote, nilikula Samaki wa Kiswidi karibu na begi, nilikuwa na uvimbe mara kwa mara na gesi, nilikuwa na shida ya kulala, na nilikuwa na huzuni sana. Nilijua ningeweza kujisikia na kuonekana bora, lakini sikujua la kufanya. Wakati umekuwa mzuri kwangu, na mara tu nilipopata yoga, lishe bora, kukimbia, na mtazamo mzuri, katika umri wa miaka 38, ikiwa kusafiri kwa wakati ilikuwa chaguo la kweli, huu ndio ushauri ningeshiriki na mdogo wangu.

Mpendwa Mimi,

Najua huna furaha. Unatamani mambo yangekuwa tofauti. Tafadhali usisubiri miaka 10 kufanya mabadiliko. Labda utanitupia macho ukinukuu Oprah, lakini ni wakati wa "kuishi maisha yako bora," na hii ndio jinsi:

• Jipende mwenyewe. Kila kitendo na kila wazo, fanya iwe laini na ya kuunga mkono. Sauti hiyo dhaifu na ndogo ndani inasikiza kwa makini, ikiundwa na kila uamuzi wako - jisikie vizuri kuhusu kile anachosikia.
• Acha kuwa mkosoaji wa mwili wako. Unatumia muda mwingi sana kuchagua unachochukia na kujilinganisha na wengine - tumia wakati huo kusherehekea uzuri ambao ni wewe. Jinsi unavyoonekana sio muhimu kama unavyofikiria kwa sababu saizi ya jeans yako sio kipimo cha saizi ya moyo wako.
• Kuamini silika yako. Unajua moyoni mwako ni nini kizuri kwako (kama kutolala saa 3 asubuhi, au kuoka pwani bila kinga ya jua). Usiogope kufuata utumbo wako, hata kama ni kinyume na kile watu wengine wanafanya.
• Acha kujali kile watu wengine wanafikiria. Wacha maoni yenye kuumiza na kuponda yakupate kama maji kwenye mgongo wa bata. Huhitaji idhini ya mtu yeyote kujua thamani yako. Chagua kutumia muda na watu wanaokuinua. Uzembe huambukiza. Ndivyo ilivyo na chanya.
• Fanya vitu ambavyo vinakufanya uhisi mzuri. Wakati unahisi nguvu, ujasiri, na umejaa maisha, inaonyesha.
• Usiruhusu kutokujiamini kukuzuie kujaribu vitu vipya au kufanya kile kinachokufurahisha. Kuonekana vizuri katika suti ya kuoga sio sharti la kuwa mzuri katika kutumia. Chochote ambacho umekuwa ukiwasha kujaribu kusaini kwa nusu-marathon, kuchukua masomo ya theluji, au kusafiri saa moja kujaribu kuruka yoga-ikiwa haufanyi sasa, inaweza kamwe kutokea.
• Acha kula ujinga, na mengi yake. Kuishi peke yako ni jambo la kufurahisha bila mtu kukuambia jinsi ya kula. Unaweza kuwa na donuts kwa kifungua kinywa na ice cream kwa chakula cha jioni! Lakini ikiwa hautaanza kula lishe bora sasa, itachukua miaka kupoteza uzito ulioweka.
• Hoja kila siku, na uifanye kuwa kipaumbele. Siku zingine hukimbia maili tano, siku zingine hutembea. Maisha yanaonekana tofauti na kiti cha baiskeli au kusimama juu ya mlima, na utapata uzoefu na kukutana na watu ambao hujawahi kukutana nao hapo awali. Ukianza sasa, itakuwa tabia. Hakikisha ni ya kufurahisha ili ushikamane nayo.
• Tumia fitness kama tiba. Endorphins ni vitu vyenye nguvu, na ni njia nzuri ya kuongeza mhemko wako wakati unahisi chini au ukiwa na afya njema kuliko kupaka rangi nzima ya Ben & Jerry. Na vidokezo vya ziada vya kufanya kazi kwa asili-huongeza faida.
• Jitunze kila siku. Kwa kila kidonda unachokula na kila dakika unayotumia, jiulize, "Je, hii inalisha mwili na roho yangu?"
• Mabadiliko sio ya kutisha kama unavyofikiria. Inaweza kuonekana kuwa ngumu kikatili mwanzoni, lakini inakuwa rahisi, naapa, na inafaa kabisa.
• Tafuta msaada. Hakuna mtu aliyesema lazima uende peke yako. Mfumo wa msaada wenye nguvu utakupa mbali zaidi kuliko unaweza kwenda peke yako.
• Jizatiti na habari. Usiende tu kwa mawazo juu ya jinsi unavyofikiria unahitaji kupoteza uzito - unapoteza muda mwingi kufanya makosa na hata juhudi zaidi kuwa na furaha juu yake. Uliza wataalam ili uweze kuanza kuona maendeleo na uache kuhisi kuchanganyikiwa.
• Usiache kamwe kujisikia kama una miaka 20. Usijishughulishe sana na kuwa "mtu mzima." Weka nishati hiyo ya ubunifu na ya kufurahisha iendelee kuwa na nguvu, kwa sababu afya yako ya akili ni muhimu sawa na afya yako ya mwili.
• Thamini mwili wako unaobadilika na yote ambayo inaweza kufanya. Ikiwa unafikiria haufurahii na jinsi mwili wako unavyoonekana sasa, subiri tu mpaka vitu vianze kushuka na kupanuka unapozeeka na wakati wa uja uzito wako wote (ndio, wewe ni mama, hongera!). Mwili wako hautawahi kuwa mkamilifu, kwa hivyo sherehekea mabadiliko yake na uache kupoteza wakati na nguvu kwa kutamani kile ambacho hakiwezi kuwa. Upende mwili wako kwa kile huleta kwa maisha yako.

PS: Ninakupenda. Hata ingawa inaweza kuhisi kama hiyo sasa hivi - ilinichukua muda mrefu kutambua kwamba -ninakupenda. Ninakushukuru kwa ajili yako na mambo yote ambayo umeniruhusu kupata uzoefu na kujifunza. Ninahisi kama karibu 40, ninaanza tu na kuchukua uhai kwa pembe, kwa hivyo asante kwa mwanzo mzuri wa kichwa.

Zaidi kutoka kwa POPSUGAR Fitness:

Kwanini Ilinichukua Miaka 5 Kupoteza Paundi 40-Usifanye Makosa Haya

Kula Zaidi ya Vyakula Hivi 25 na Upunguze Uzito

Sababu 9 za Kushangaza Haupunguzi Uzito

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Fitness ya POPSUGAR.

Pitia kwa