Matatizo ya Marekebisho

Content.

• Kutambua dalili za shida ya marekebisho
• Aina za shida ya marekebisho
• Shida ya kurekebisha na hali ya unyogovu
• Shida ya kurekebisha na wasiwasi
• Shida ya marekebisho na wasiwasi mchanganyiko na hali ya unyogovu
• Shida ya marekebisho na usumbufu wa mwenendo
• Shida ya marekebisho na usumbufu mchanganyiko wa hisia na mwenendo
• Shida ya marekebisho haijabainishwa
• Ni nini husababisha shida za marekebisho?
• Ni nani aliye katika hatari ya kupata shida ya marekebisho?
• Je! Ugonjwa wa marekebisho hugunduliwaje?
• Je! Shida ya marekebisho inatibiwaje?
• Tiba
• Dawa
• Je! Mtazamo wa muda mrefu ni upi?
• Jinsi ya kuzuia shida za marekebisho

Kuelewa shida za marekebisho

Shida za marekebisho ni kikundi cha hali ambazo zinaweza kutokea wakati unapata shida kukabiliana na hafla ya kusumbua ya maisha. Hizi zinaweza kujumuisha kifo cha mpendwa, maswala ya uhusiano, au kufutwa kazi. Wakati kila mtu anakabiliwa na mafadhaiko, watu wengine wana shida kushughulikia mafadhaiko fulani.

Kutokuwa na uwezo wa kuzoea tukio lenye mkazo kunaweza kusababisha dalili moja au zaidi kali ya kisaikolojia na wakati mwingine hata dalili za mwili. Kuna aina sita za shida za marekebisho, kila aina na dalili tofauti na ishara.

Shida za kurekebisha zinaweza kuathiri watu wazima na watoto.

Shida hizi hutibiwa na tiba, dawa, au mchanganyiko wa zote mbili. Kwa msaada, unaweza kupona haraka kutoka kwa shida ya marekebisho haraka. Ugonjwa huo kawaida haudumu zaidi ya miezi sita, isipokuwa mfadhaiko ukiendelea.

Kutambua dalili za shida ya marekebisho

Dalili za kiakili na za mwili zinazohusiana na shida ya marekebisho kawaida hufanyika wakati au mara tu baada ya kupata tukio lenye mkazo. Wakati machafuko hayadumu zaidi ya miezi sita, dalili zako zinaweza kuendelea ikiwa mfadhaiko hautaondolewa. Watu wengine wana dalili moja tu. Wengine wanaweza kupata dalili nyingi.

Dalili za akili za shida za marekebisho zinaweza kujumuisha:

• vitendo vya uasi au msukumo
• wasiwasi
• hisia za huzuni, kukosa tumaini, au kunaswa
• kulia
• tabia iliyoondolewa
• ukosefu wa umakini
• kupoteza kujithamini
• mawazo ya kujiua

Kuna aina moja ya shida ya marekebisho ambayo inahusishwa na dalili za mwili na zile za kisaikolojia. Dalili hizi za mwili zinaweza kujumuisha:

• kukosa usingizi
• kusinyaa kwa misuli au kutetemeka
• uchovu
• maumivu ya mwili au uchungu
• upungufu wa chakula

Aina za shida ya marekebisho

Ifuatayo ni aina sita za shida ya kurekebisha na dalili zao:

Shida ya kurekebisha na hali ya unyogovu

Watu wanaogunduliwa na aina hii ya shida ya kurekebisha huwa na hisia za huzuni na kutokuwa na matumaini. Pia inahusishwa na kulia. Unaweza pia kugundua kuwa haufurahii tena shughuli ambazo hapo awali ulifanya.

Shida ya kurekebisha na wasiwasi

Dalili zinazohusiana na shida ya kurekebisha na wasiwasi ni pamoja na kuhisi kuzidiwa, wasiwasi, na wasiwasi. Watu walio na shida hii wanaweza pia kuwa na shida na mkusanyiko na kumbukumbu.

Kwa watoto, utambuzi huu kawaida huhusishwa na wasiwasi wa kujitenga kutoka kwa wazazi na wapendwa.

Shida ya marekebisho na wasiwasi mchanganyiko na hali ya unyogovu

Watu walio na shida ya marekebisho hupata unyogovu na wasiwasi.

Shida ya marekebisho na usumbufu wa mwenendo

Dalili za aina hii ya shida ya marekebisho haswa hujumuisha maswala ya kitabia kama kuendesha gari bila kujali au kuanza mapigano.

Vijana walio na shida hii wanaweza kuiba au kuharibu mali. Wanaweza pia kuanza kukosa kwenda shule.

Shida ya marekebisho na usumbufu mchanganyiko wa hisia na mwenendo

Dalili zilizounganishwa na aina hii ya shida ya marekebisho ni pamoja na unyogovu, wasiwasi, na shida za tabia.

Shida ya marekebisho haijabainishwa

Wale wanaogunduliwa na shida ya marekebisho isiyojulikana wana dalili ambazo hazihusiani na aina zingine za shida ya marekebisho. Hizi mara nyingi hujumuisha dalili za mwili au shida na marafiki, familia, kazi, au shule.

Ni nini husababisha shida za marekebisho?

Matukio anuwai ya shida yanaweza kusababisha shida ya marekebisho. Sababu zingine za kawaida kwa watu wazima ni pamoja na:

• kifo cha mtu wa familia au rafiki
• masuala ya uhusiano au talaka
• mabadiliko makubwa ya maisha
• ugonjwa au shida ya kiafya (ndani yako au mtu uliye karibu naye)
• kuhamia nyumba mpya au mahali
• majanga ya ghafla
• shida za pesa au hofu

Sababu za kawaida kwa watoto na vijana ni pamoja na:

• mapigano ya kifamilia au shida
• shida shuleni
• wasiwasi juu ya ujinsia

Ni nani aliye katika hatari ya kupata shida ya marekebisho?

Mtu yeyote anaweza kupata shida ya kurekebisha. Hakuna njia yoyote ya kujua ni nani kati ya kundi la watu wanaopata mkazo sawa atakua mmoja. Ujuzi wako wa kijamii na njia za kukabiliana na mafadhaiko mengine zinaweza kuamua ikiwa unakua shida ya marekebisho au la.

Je! Ugonjwa wa marekebisho hugunduliwaje?

Ili kugunduliwa na shida ya kurekebisha, mtu lazima afikie vigezo vifuatavyo:

• kupata dalili za kisaikolojia au tabia ndani ya miezi mitatu ya mkazo unaotambulika au mafadhaiko yanayotokea katika maisha yako
• kuwa na mafadhaiko zaidi kuliko itakavyokuwa kawaida kujibu mkazo, au mafadhaiko ambayo husababisha maswala na uhusiano, shuleni au kazini, au kupata vigezo vyote hivi
• uboreshaji wa dalili ndani ya miezi sita baada ya mfadhaiko au mafadhaiko kuondolewa
• dalili ambazo sio matokeo ya utambuzi mwingine

Je! Shida ya marekebisho inatibiwaje?

Ikiwa utapata utambuzi wa shida ya marekebisho, labda utafaidika na matibabu. Unaweza kuhitaji matibabu ya muda mfupi tu au unaweza kuhitaji kutibiwa kwa muda mrefu. Ugonjwa wa marekebisho kawaida hutibiwa na tiba, dawa, au mchanganyiko wa zote mbili.

Tiba

Tiba ni matibabu ya kimsingi ya shida ya marekebisho. Daktari wako au mtoa huduma ya afya anaweza kukupendekeza uone mtaalamu wa afya ya akili. Unaweza kupelekwa kwa mwanasaikolojia au mshauri wa afya ya akili. Walakini, ikiwa daktari wako anafikiria kuwa hali yako inahitaji dawa, wanaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au muuguzi wa magonjwa ya akili.

Kwenda kwa tiba inaweza kukuwezesha kurudi kwenye kiwango cha kawaida cha utendaji. Wataalam wanakupa msaada wao wa kihemko na wanaweza kukusaidia kuelewa sababu ya shida yako ya urekebishaji. Hii inaweza kukusaidia kukuza ustadi wa kukabiliana na hali zenye mkazo za siku za usoni.

Kuna aina kadhaa za tiba zinazotumika kutibu shida za marekebisho. Tiba hizi ni pamoja na:

• tiba ya kisaikolojia (pia huitwa ushauri au tiba ya kuzungumza)
• kuingilia kati kwa shida (huduma ya dharura ya kisaikolojia)
• matibabu ya familia na kikundi
• vikundi vya msaada maalum kwa sababu ya shida ya marekebisho
• tiba ya tabia ya utambuzi, au CBT (ambayo inazingatia kutatua shida kwa kubadilisha mawazo na tabia zisizo na tija)
• matibabu ya kisaikolojia ya kibinafsi, au IPT (matibabu ya kisaikolojia ya muda mfupi)

Dawa

Watu wengine walio na shida ya marekebisho pia wanafaidika na kuchukua dawa. Dawa hutumiwa kupunguza dalili zingine za shida za kurekebisha, kama vile kukosa usingizi, unyogovu, na wasiwasi. Dawa hizi ni pamoja na:

• benzodiazepines, kama vile lorazepam (Ativan) na alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine anxiolytics, kama vile gabapentin (Neurontin)
• SSRIs au SNRIs, kama vile sertraline (Zoloft) au venlafaxine (Effexor XR)

Je! Mtazamo wa muda mrefu ni upi?

Mtazamo wa kupona kutoka kwa shida ya marekebisho ni mzuri ikiwa inatibiwa haraka na kwa usahihi. Unapaswa kupona haraka. Ugonjwa huo kawaida haudumu zaidi ya miezi sita kwa watu wengi.

Jinsi ya kuzuia shida za marekebisho

Hakuna njia ya uhakika ya kuzuia shida ya marekebisho. Walakini, kujifunza kukabiliana na kuwa hodari kunaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Kuwa hodari kunamaanisha kuweza kushinda mafadhaiko. Unaweza kuongeza ujasiri wako kwa:

• kuendeleza mtandao wenye nguvu wa watu kukusaidia
• kutafuta chanya au ucheshi katika hali ngumu
• kuishi kiafya
• kuanzisha kujistahi vizuri

Inaweza kusaidia kujiandaa kwa hali ya kusumbua ikiwa unajua utahitaji kukabiliana nayo mapema. Kufikiria vyema kunaweza kusaidia. Unaweza pia kupiga simu kwa daktari wako au mtaalamu kujadili jinsi unavyoweza kudhibiti hali haswa haswa.