Kichocheo cha Kiamsha kinywa chenye afya: Pancakes za chini za Carb

Content.

• Pitia kwa

Paniki zenye afya? Ndio tafadhali! Na kichocheo hiki rahisi kutoka kwa mpishi mashuhuri Paula Hankin kutoka Clueless katika Jiko, utabadilisha chakula maarufu cha brunch kuwa chakula kilichojaa virutubisho au vitafunio unaweza (na unapaswa) kula kila siku.

Viungo:

2 wazungu wa yai

Kijiko 1 kamili cha Poda ya Protini ya JCORE Body Lite

1/2 kikombe shayiri ya nafaka

1/2 kikombe cha quinoa

1/4 kijiko cha ardhi kilichochomwa

1/3 kikombe cha walnuts

1/4 kijiko mdalasini

Jordgubbar 6, iliyokatwa

Kupikia dawa

Usawa mahiri

Siki isiyo na sukari

Maagizo:

1. Ili kutengeneza unga, changanya yai nyeupe, poda ya protini, oats, quinoa, flaxseed, walnuts, mdalasini, na jordgubbar 4 kwenye bakuli la kati hadi vichanganyike.

2. Nyunyizia sufuria na dawa ya kupikia na uweke juu ya moto mdogo. Scoop batter kwenye sufuria na ladleful na upike kwa dakika 1 1/2 hadi 2 kila upande hadi hudhurungi pande zote mbili.

3. Juu na Mizani ya Smart, syrup, na jordgubbar iliyobaki.

Inafanya 3 pancakes kubwa.

Pitia kwa