Tafuta ni lini mazoezi ya Pilates ni bora

Content.

• Jinsi ya kufanya Mazoezi ya Pilato
• Pilato hufaidika kwa kila hatua ya maisha
• 1. Marubani kwa Wazee
• 2. Pilates kwa wanariadha
• 3. Marubani kwa watoto na vijana
• 4. Pilatu kwa wajawazito
• 5. Majaribio ya kupona kutokana na jeraha

Pilato imeonyeshwa kwa watu wa kila kizazi, na inaweza kufanywa na wanaume, wanawake, watoto, wajawazito na wazee ambao tayari hufanya mazoezi ya aina fulani ya mwili na pia kwa wanaokaa, kusaidia kunyoosha na kuimarisha misuli, kuboresha nguvu na kubadilika kwa mwili mzima.

Shughuli hii inahitaji uratibu kati ya mwili na akili na, kwa hivyo, inahitajika mkusanyiko na udhibiti mwingi kati ya kupumua kwa utendaji sahihi wa harakati, kwa sababu Pilato hufanya kazi mwili wote, ikiwa misuli kuu ilitumia matumbo, glute na kurudi.

Jinsi ya kufanya Mazoezi ya Pilato

Kuna njia 2 za mazoezi ya mazoezi, ambayo inaweza kufanywa chini kwa kutumia uzito wako wa mwili na vifaa vingine kama vile uzani, chemchemi na mipira, au kutumia mashine maalum za Pilates. Mbinu zote mbili huleta faida kadhaa kama vile kupoteza uzito, kufafanua mwili, kuongeza nguvu, kuboresha usawa na kubadilika, lakini lazima zifanyike chini ya mwongozo wa mwalimu, haswa wakati mtu hajawahi kufanya mazoezi ya Pilato hapo awali.

Tazama mazoezi kadhaa ya Pilates ambayo husaidia kutoa sauti kwa mwili wako na kupoteza tumbo.

Pilato hufaidika kwa kila hatua ya maisha

Faida kuu za njia ya Pilates kwa kila hatua ya maisha zimeorodheshwa hapa chini.

1. Marubani kwa Wazee

Pilates ni aina ya mazoezi yenye athari ya chini, bora kwa watu wakubwa walio na majeraha ya misuli, mfupa au tendon au ambao hawajafanya mazoezi yoyote hivi karibuni. Kwa kuongeza, inasaidia kudumisha uzito, kuongeza kubadilika na kuboresha uratibu na usawa.

2. Pilates kwa wanariadha

Njia ya Pilates inakuza ukuzaji wa mbinu, nguvu na kubadilika ambayo inachangia utendaji bora katika mazoezi ya michezo mingine kama mpira wa miguu, tenisi au mazoezi ya uzani, na kwa kuongeza, inaweza kusaidia kupunguza majeraha ya michezo.

3. Marubani kwa watoto na vijana

Njia hii husaidia watoto kujifunza mipaka ya mwili wao wenyewe, kukuza misuli na kupata kubadilika na kupumua vizuri, na kuchangia ukuaji mzuri na ukuaji.

4. Pilatu kwa wajawazito

Mazoezi ya pilato yana faida kwa wanawake wajawazito kama vile kuimarisha misuli, kupunguza maumivu ya mgongo na kusaidia kuzuia kutoshika mkojo, ambayo ni kawaida katika ujauzito. Walakini, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa sababu mazoezi mengine yanaweza kusababisha usawa, ikipendelea anguko. Angalia orodha ya mazoezi ya pilates ambayo wanawake wajawazito wanaweza kufanya.

5. Majaribio ya kupona kutokana na jeraha

Pilates inaweza kukusaidia kurudia uhamaji baada ya kiwewe, kama vile mifupa iliyovunjika, kutengana kwa misuli, maumivu ya mgongo, kama maumivu ya mgongo. Walakini, katika kesi hii ni muhimu kwamba madarasa yataongozwa na mtaalamu wa mwili na ujuzi wa njia hiyo ili mazoezi bora yaweze kufanywa ili kuharakisha kupona.