Kuishi Vizuri na Ankylosing Spondylitis: Zana na vifaa vyangu vipendwa

Content.

• 1. Mada ya maumivu ya kichwa
• 2. Mto wa kusafiri
• 3. Fimbo ya mtego
• 4. Chumvi ya Epsom
• 5. Dawati lililosimama
• 6. blanketi ya umeme
• 7. Miwani ya miwani
• 8. Podcast na vitabu vya sauti
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Nimekuwa na ankylosing spondylitis (AS) kwa karibu muongo mmoja. Nimepata dalili kama maumivu sugu ya mgongo, uhamaji mdogo, uchovu mkali, maswala ya utumbo (GI), uchochezi wa macho, na maumivu ya viungo. Sikupokea utambuzi rasmi hadi baada ya miaka michache ya kuishi na dalili hizi zisizofurahi.

AS ni hali isiyotabirika. Sijawahi kujua jinsi nitakavyojisikia kutoka siku moja hadi nyingine. Kutokuwa na uhakika hii inaweza kuwa ya kusumbua, lakini kwa miaka mingi, nimejifunza njia za kusaidia kudhibiti dalili zangu.

Ni muhimu kujua kwamba kile kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakiwezi kufanya kazi kwa mwingine. Hiyo inakwenda kwa kila kitu - kutoka kwa dawa hadi tiba mbadala.

AS huathiri kila mtu tofauti. Vigezo kama kiwango chako cha usawa, mahali pa kuishi, lishe, na viwango vya mafadhaiko vyote vinaashiria jinsi AS inavyoathiri mwili wako.

Usijali ikiwa dawa inayomfanyia rafiki yako aliye na AS haisaidii dalili zako. Inawezekana tu kuwa unahitaji dawa tofauti. Unaweza kuhitaji kufanya jaribio na hitilafu kugundua mpango wako mzuri wa matibabu.

Kwangu, kinachofanya kazi bora ni kupata usingizi mzuri wa usiku, kula safi, kufanya mazoezi nje, na kuweka viwango vyangu vya mafadhaiko. Na, zana na vifaa vifuatavyo vinasaidia pia kuleta mabadiliko.

1. Mada ya maumivu ya kichwa

Kutoka kwa jeli hadi viraka, siwezi kuacha kurandaranda juu ya mambo haya.

Kwa miaka mingi, kumekuwa na usiku mwingi wa kulala. Ninapata maumivu mengi kwenye mgongo wangu wa chini, makalio, na shingo. Kutumia dawa ya kupunguza kaunta (OTC) kama Biofreeze hunisaidia kulala kwa kunivuruga kutoka kwa maumivu na ugumu wa mionzi.

Pia, kwa kuwa ninaishi NYC, mimi huwa kwenye basi au njia ya chini ya ardhi. Ninaleta mrija mdogo wa Tiger Balm au vipande kadhaa vya lidocaine nami kila ninaposafiri. Inanisaidia kujisikia raha zaidi wakati wa safari yangu kujua nina kitu nami ikiwa kesi ya kuibuka.

2. Mto wa kusafiri

Hakuna kitu kama kuwa katikati ya ukali, maumivu makali ya AS wakati wa basi au msongamano wa ndege. Kama njia ya kuzuia, mimi huvaa kila siku vipande vya lidocaine kabla ya kusafiri.

Njia yangu nyingine ya kusafiri ninayopenda ni kuleta mto wa kusafiri wa umbo la U pamoja nami kwenye safari ndefu. Nimegundua kuwa mto mzuri wa kusafiri utalaza shingo yako vizuri na kukusaidia kulala.

3. Fimbo ya mtego

Unapohisi kuwa mgumu, kuokota vitu kutoka kwenye sakafu inaweza kuwa ngumu. Ama magoti yako yamefungwa, au huwezi kuinama mgongo wako kunyakua kile unachohitaji. Mimi mara chache ninahitaji kutumia kijiti cha kushikilia, lakini inaweza kukufaa wakati ninahitaji kupata kitu kutoka kwenye sakafu.

Kuweka kijiti karibu kunaweza kukusaidia kupata vitu ambavyo haviwezi kufikiwa na mkono. Kwa njia hiyo, hautalazimika hata kusimama kutoka kwenye kiti chako!

4. Chumvi ya Epsom

Nina begi la lavender Epsom chumvi nyumbani wakati wote. Kuloweka kwenye umwagaji wa chumvi wa Epsom kwa dakika 10 hadi 12 kunaweza kutoa faida nyingi za kujisikia vizuri. Kwa mfano, inaweza kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu ya misuli na mvutano.

Ninapenda kutumia chumvi ya lavender kwa sababu harufu ya maua huunda mazingira kama spa. Ni ya kutuliza na ya utulivu.

Kumbuka kwamba kila mtu ni tofauti, na unaweza usipate faida sawa.

5. Dawati lililosimama

Wakati nilikuwa na kazi ya ofisini, niliomba dawati la kusimama. Nilimwambia meneja wangu kuhusu AS yangu na nikaelezea ni kwanini nilihitaji kuwa na dawati linaloweza kubadilishwa. Ikiwa nitakaa siku nzima, nitahisi kuwa mgumu.

Kuketi kunaweza kuwa adui kwa watu walio na AS. Kuwa na dawati lililosimama kunanipa uhamaji zaidi na kubadilika. Ninaweza kuweka shingo yangu juu sawa badala ya katika nafasi iliyofungwa, ya chini. Kuweza ama kukaa au kusimama kwenye dawati langu kuliniruhusu kufurahiya siku nyingi zisizo na maumivu nikiwa kazini.

6. blanketi ya umeme

Joto husaidia kupunguza maumivu na machafuko ya AS. Blanketi umeme ni chombo kubwa kwa sababu inashughulikia mwili wako wote na ni utulivu sana.

Pia, kuweka chupa ya maji ya moto dhidi ya mgongo wako wa chini kunaweza kufanya maajabu kwa maumivu yoyote ya ndani au ugumu. Wakati mwingine mimi huleta chupa ya maji moto kwenye safari, pamoja na mto wangu wa kusafiri.

7. Miwani ya miwani

Wakati wa siku zangu za mapema za AS, niliibuka uveitis sugu ya anterior (kuvimba kwa uvea). Hii ni shida ya kawaida ya AS. Inasababisha maumivu ya kutisha, uwekundu, uvimbe, unyeti wa mwanga, na kuelea katika maono yako. Inaweza pia kuharibu maono yako. Ikiwa hutafuta matibabu haraka, inaweza kuwa na athari za muda mrefu juu ya uwezo wako wa kuona.

Usikivu mdogo ulikuwa sehemu mbaya zaidi ya uveitis kwangu. Nilianza kuvaa glasi zilizochorwa ambazo zimetengenezwa mahsusi kwa watu wenye unyeti nyepesi. Pia, visor inaweza kusaidia kukukinga na mwanga wa jua ukiwa nje.

8. Podcast na vitabu vya sauti

Kusikiliza podcast au kitabu cha sauti ni njia nzuri ya kujifunza juu ya utunzaji wa kibinafsi. Inaweza pia kuwa usumbufu mzuri. Wakati nimechoka sana, napenda kuweka podcast na kufanya laini nyepesi, laini.

Kitendo rahisi tu cha kusikiliza kinaweza kunisaidia kufadhaika (viwango vyako vya mafadhaiko vinaweza kuwa na athari ya kweli kwa dalili za AS). Kuna podcast nyingi kuhusu AS kwa watu ambao wanataka kujifunza zaidi juu ya ugonjwa huo. Andika tu "ankylosing spondylitis" kwenye upau wa utafutaji wa programu yako ya podcast na ujiunge!

Kuchukua

Kuna vifaa na vifaa vingi vya kusaidia vinavyopatikana kwa watu walio na AS. Kwa kuwa hali hiyo inaathiri kila mtu tofauti, ni muhimu kupata kile kinachokufaa.

Chama cha Spondylitis cha Amerika (SAA) ni rasilimali nzuri kwa mtu yeyote anayetafuta kupata habari zaidi juu ya ugonjwa huo au wapi apate msaada.

Haijalishi hadithi yako ya AS ni nini, unastahili maisha ya furaha, yasiyo na maumivu. Kuwa na vifaa vichache vya kusaidia kuzunguka kunaweza kufanya kazi za kila siku iwe rahisi kutekeleza. Kwangu, zana zilizo hapo juu hufanya tofauti zote kwa jinsi ninavyohisi na hunisaidia sana kudhibiti hali yangu.

Lisa Marie Basile ni mshairi, mwandishi wa “Uchawi Mwanga kwa Nyakati za Giza, ”Na mhariri mwanzilishi wa Jarida la Luna Luna. Anaandika juu ya ustawi, kupona kiwewe, huzuni, ugonjwa sugu, na maisha ya kukusudia. Kazi yake inaweza kupatikana katika The New York Times na Jarida la Sabat, na vile vile kwenye Narratively, Healthline, na zaidi. Mtafute lisamariebasile.com, pia Instagram na Twitter.