Mwongozo wa Mwisho wa Kukimbia na Mbwa Wako

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa wewe ni mmiliki wa rafiki wa miguu-minne (ya anuwai ya anuwai, angalau), labda unajua kuwa kukimbia ni faida kwa pande zote. "Kukimbia na mbwa wako hukupa motisha zaidi, wakati wa kushikamana, na kitu ambacho nyote mnaweza kutazamia," anasema Jt Clough, kocha mtaalamu wa biashara ya mbwa, mkamilishaji wa Ironman mara tisa, na mwandishi wa kitabu. Mwongozo wa Mafunzo ya 5K: Kukimbia na Mbwa. Kwa uchache, "wakati mvua inanyesha na mbwa wako amesimama hapo, akitikisa mkia, itakupa motisha kwenda hata hivyo." (Hakika inasaidia ma-celebs haya kukaa sawa: Pets 11 za kupendeza za Celeb ambazo zinafanya kazi.)

Kwa kuongezea, Rover anahitaji zoezi hilo: asilimia 53 ya mbwa wana uzito kupita kiasi, kulingana na Chama cha Kuzuia Unene wa Pet. Na, kama wanadamu, hiyo inaweka mbwa wetu katika hatari kubwa ya ugonjwa wa magonjwa, pamoja na kifo cha mapema hadi miaka miwili na nusu. Inaweza hata kuathiri utu wao: "Masuala mengi ya tabia hutokana na ukosefu wa mazoezi," Clough anaonya.

Kama ilivyo kwa watu, wanyama wa kipenzi wanahitaji lishe bora na kipimo kizuri cha mazoezi ili kuishi maisha marefu na yenye afya. Lakini ingawa tunashiriki kipengele hiki, mbwa wana mahitaji tofauti ya siha, afya na lishe kuliko binadamu. Hapa kuna vidokezo 9 vya wataalam vya kuweka pooch yako katika hali ya juu wakati unapiga lami.

Angalia Kwanza

Kama wanadamu, mbwa wanapaswa kuona daktari kabla ya kuanza mazoezi yoyote mapya. Uliza daktari wa mifugo anayebobea katika matibabu ya urekebishaji kwa ajili ya mtihani wa kibayomechanika, hasa ikiwa unatazamia kuweka maili hatari, anapendekeza Jessica Waldman, daktari wa mifugo, mtaalamu wa kurekebisha mbwa, na mkurugenzi wa matibabu wa California Animal Rehabilitation. Daktari wa mifugo anaweza kukuarifu kuhusu hali zozote zilizokuwepo ambazo zinaweza kuathiri uwezo wa mbwa wako kwenda umbali, na pia kukupa joto, kupumzika na kunyoosha kwa mwanariadha wako mwenye manyoya. "Ikiwa unafanya hayo yote kwako mwenyewe, unahitaji kuifanyia mbwa wako pia," Waldman anasema. (Mbwa hutusaidia kutuweka na afya! Njia 15 za Juu Watoto wa Kuboresha Afya Yako.)

Mambo ya Umri

Una puppy? "Mbwa hawapaswi kuanza kukimbia hadi sahani zao za ukuaji zifungwe," Waldman anaonya. Hiyo inamaanisha kusubiri mpaka mtoto wako awe na umri wa miaka moja hadi mbili, kulingana na kuzaliana.

Katika mwisho mwingine wa wigo, mbwa wenye umri wa kati na wakubwa wanaweza kuhitaji kuipunguza. "Umri wa mbwa haraka sana," Waldman anasema. "Mwaka katika mbwa mkubwa wa kuzaliana ni miaka saba hadi 10 katika maisha yako." Kuanzia umri wa miaka mitano au sita, kuwa macho kuhusu afya na viwango vya nishati ya mbwa wako. Mwaka mmoja unaweza kuwa tofauti kati ya rafiki anayekimbia na mwenye ugonjwa wa yabisi au maumivu ya mgongo.

Ikiwa mnyama wako anayezeeka sio haraka kuinuka na kutoka nje ya mlango, inaweza kuwa wakati wa kupunguza mambo. "Wanapata uvimbe kama sisi," anasema Clough, ambaye anapendekeza glukosamini na mafuta ya nazi ili kupunguza uvimbe. "Lakini ni muhimu kutowaacha kabisa - kuwaweka kusonga mbele." Fanya mazoezi kuwa mafupi au badili kwa kutembea. Kwa mfano, Weimaraner mwenye umri wa miaka tisa wa Clough anaendesha maili tatu hadi tano kwa wakati badala ya nane hadi 10 aliweka kama mbwa mchanga.

Fikiria Uzazi Wao

Aina zingine za mbwa zilizaliwa kukimbia, lakini zingine hazikuwa. Mifugo mingi yenye nyuso bapa na matatizo ya kupumua, kama pugs na bulldogs, haikusudiwi kuwa wanariadha wastahimilivu, Waldman anasema. Lakini mabondia ni wakimbiaji wakubwa, Clough anasema - isipokuwa wakati wa joto au unyevu nje. Waldman pia anaonya wamiliki wa mbwa wenye miguu mirefu, wenye miguu mifupi kama dachshunds, bassets, shih-tzus na poodles kadhaa, ambao wanaweza kukabiliwa na shida za mgongo. Kwa upande wa nyuma, mifugo mingi ya kati na kubwa lakini sio kubwa hufanya masahaba mzuri wa kukimbia: collies za mpaka, terriers zingine, vizslas, weimaraners na viashiria vya Wajerumani.

Lakini muhimu zaidi kuliko kuzaliana ni hali ya mbwa wako na mahitaji ya usawa. "Kila mbwa anahitaji mazoezi," Clough anasema. "Kwa mbwa wengi, kuwafundisha kutembea au kukimbia hadi maili mbili au tatu kunakubalika kabisa." Kwa hivyo usiruhusu DNA ya mbwa wako kuwa kisingizio cha kutozitumia kabisa. (Lakini jaribu mojawapo ya Njia hizi 4 za Kupata Fit na Fido ambazo hazifanyi kazi.)

Msaidie Apate joto

Kama wanadamu, mbwa aliye na mviringo mzuri hufanya zaidi ya kukimbia tu. "Andaa miili yao kwa mazoezi ya mwili, kama vile ungefanya yako mwenyewe," anasema Waldman. "Mbwa wako ana uwezekano mdogo wa kujeruhi ikiwa utachukua dakika chache kupasha moto na kunyoosha misuli na viungo." Anashauri dakika 10 za kutembea haraka kabla ya kukimbia. Baadaye, zipoze kwa kutembea kwa dakika 5 hadi 10.

Na usisahau mafunzo ya nguvu. "Wanyama wa kipenzi wanapaswa kufanya uimarishaji pamoja na Cardio," anasema Waldman. Anashauri kutembea polepole kwenye mchanga wa kina au kuongezeka polepole, kudhibitiwa kwa mafunzo ya nguvu.

Jenga Uvumilivu

Ikiwa mbwa wako ni mpya kukimbia, anza na dakika tano tu, Waldman anapendekeza, na kwa dakika 15, anasema Clough. "Hakikisha hauchukui na kufanya maili saba na mbwa bila usawa," Clough anasema. "Watu wanafikiria kwamba mbwa huzaliwa sawa. Sio. Miili yao inapaswa kubadilika ili kufanya mazoezi kama ya mtu."

Baada ya wiki kwa dakika tano hadi 15, ongeza dakika nyingine tano hadi 10, Clough anasema. Lakini kila wakati acha pooch yako iwe mwongozo wako. "Baada ya dakika 20 za kukimbia, mnyama wako ana kasi na nguvu sawa?" Waldman anauliza. Ikiwa jibu ni ndio, unaweza kuendelea salama. Ikiwa sivyo, wakati wa kutembea na kuwapeleka nyumbani.

Wakati wa Kukimbia Kwako

Mbwa haziwezi kutuambia wakati wamechoka, wanaumwa, au wana maumivu ya kweli, kwa hivyo lazima uwe macho kwao. Lakini marafiki wakubwa wa (mwanamke) watajisukuma kupita mipaka yao ili kutufurahisha. "Kuna mbwa wengine ambao wataendelea kupita hatua ambayo wanapaswa," Clough anasema. "Watu wengi wana wakati mgumu kuona kwamba mbwa wao anajitahidi."

Wakati wa mazoezi, tazama kwa karibu kasi ya mtoto wako, mkao wa mkia, kupumua na kutembea."Jambo muhimu na rahisi zaidi kufuatilia ni kasi," Waldman anasema. "Mnyama wako anapaswa kuwa karibu nawe au mbele yako bila kubembeleza tangu mwanzo hadi mwisho." Ikiwa anaanza kubaki nyuma, ni wakati wa kuacha. Unajuaje wakati ni uchovu na si subbornness? Msimamo wa mkia wa mbwa wako na kupumua vinapaswa kuwa sawa kutoka mwanzo hadi mwisho. "Ikiwa mkia unashuka au ikiwa pumzi yao iko juu au ina kazi zaidi, hiyo ni ishara kwamba wanafanya kazi kwa bidii," Waldman anasema. Ishara nzito au za kasi za kupumua kwamba mapigo yao ya moyo ni ya juu sana, Clough anasema. Na kama rafiki yako anaanza kutoa povu mdomoni, simama mara moja, wape maji, na upoe. (Jaribu Njia hizi za Juu 7 za Kukaa Umwagiliaji kwenye Mbio za Umbali Mrefu.)

Mwishowe, mabadiliko makubwa katika gait ni ishara ya onyo la uchovu, udhaifu au jeraha. Kulingana na kasi, mbwa wengi watakimbia kwa trot, canter, au shoti-kama farasi. Lakini mbwa walio katika dhiki hukimbia kwa mwendo unaojulikana kama "kasi." "Wanyama kipenzi ambao wana maumivu au tatizo watakimbia na upande mmoja wa mwili wao ukisogea pamoja," Waldman anasema. Iwapo mbwa wako anasogeza mbele miguu yake ya mbele ya kulia na ya nyuma huku akisawazisha upande wake wa kushoto, kisha akipishana, ni wakati wa kusimama na kutembea.

Makini na Paws na hali ya hewa

"Tunavaa viatu, lakini hawavai," Clough anasema. (Unahitaji mpya wewe mwenyewe? Jaribu moja ya Viatu hivi 14 Kukufanya Uwe Mnono, Haraka, na Upungufu.) Kuwa mkali juu ya miguu ya mbwa wako kama wewe ni juu ya viatu vyako vya kukimbia. "Angalia paw yao kwa kuona vidonda," Clough anasema. Katika hali ya hewa ya joto, kuwa mwangalifu hasa juu ya nyuso za ardhi zinazowaka. "Wakati mwingine watu hawatambui jinsi lami iko moto," anasema Clough, ambaye anaishi Maui. Anashauri kuangalia ardhi kwa kiganja cha mkono wako kabla ya kumchukua Fido. Na katika majira baridi, usifanye safari ndefu kwa rafiki yako mwenye manyoya. "Ikiwa watakuwa nje kwa muda mrefu kwenye baridi, wanaweza kupata baridi," Clough anaonya.

Kulipa kipaumbele maalum kwa joto: "Unyevu ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi kwa mbwa, kwa sababu hawana tezi za jasho," anasema Clough. "Ingekuwaje ikiwa mahali pekee unapoweza kutoa jasho ni ulimi wako, sehemu za chini za miguu, na viganja vya mikono yako?" Anauliza. Kwa hivyo kuwa mwangalifu haswa ishara za onyo siku za supu.

Tazama Kwa Maumivu Yanayoendelea

Kama sisi, wanariadha wa wanyama hujeruhiwa. Na kama sisi, maumivu na maumivu yanayosababishwa na kukimbia hayawezi kupanda hadi siku inayofuata. "Ikiwa mnyama wako havumilii kukimbia, huoni ishara kila wakati wakati wa kukimbia," Waldman anasema. "Wanaweza kuwa na nguvu kidogo, uchovu, au uchovu siku inayofuata." Waldman anahimiza wakimbiaji kuingia na pup wao siku moja baada ya kukimbia. "Mbwa anapaswa kuwa na wasiwasi," anasema, akiongeza kuwa mbwa aliyechoka anaweza kuwa aliyejeruhiwa, haswa ikiwa kawaida wana shauku.

Magonjwa ya kawaida kwa wakimbiaji wa mbwa ni machozi ya ligament ya ACL na maumivu ya mgongo, anasema Waldman. Tazama dalili ndogo za kuchechemea unapotembea au kuegemea upande mmoja unaposimama. Na kumbuka tabia ya mbwa wako: "Mabadiliko yoyote ya tabia ni ishara kwamba kitu kibaya," Waldman anasema. "Ikiwa mnyama wako analala zaidi badala ya kukufuata karibu na nyumba, au kwa kawaida anakimbilia mlangoni lakini anaonekana kusita, kuna uwezekano mkubwa ana maumivu." (Usisahau kunyoosha kwako mwenyewe! Njia Bora za Kuepuka Kuumia Wakati Unafundisha Marathon.)

Kutana na Mahitaji yao ya Lishe

Linapokuja lishe ya michezo, mbwa ni tofauti kidogo: Protini bado ni muhimu, lakini huwaka mafuta badala ya wanga kwa shughuli za mafuta. "Mwanariadha yeyote wa mbwa anahitaji protini zaidi na pia antioxidants katika mlo wao," anasema Waldman, ambaye anatetea kulisha mbwa wako chakula halisi. Viazi vikuu, viazi vitamu, na brokoli iliyopikwa ni chaguo anazopenda kuchanganya na kuku, samaki, na protini nyingine. "Subiri angalau saa moja baada ya kula ili kukimbia," Clough anasema. Wala usiwaruhusu kumeza bakuli la maji kabla tu pia. "Inaweza kusababisha bloat," anaonya.

Mpe mbwa wako maji kila baada ya dakika 15 hadi 20 unapokimbia, Waldman anasema. Ingawa hawatoi jasho, wanahitaji maji mengi kama sisi. Lakini usishiriki kinywaji chako cha michezo au gel na Spot. Mbwa hawahitaji wanga kwa utendaji na vinywaji vya michezo vinaweza kusababisha shida ya utumbo wa mbwa, kulingana na utafiti katika Kliniki za Mifugo za Amerika Kaskazini: Mazoezi ya Wanyama Wadogo. Sasa, funga na uende huko nje - itakulipa wote wawili!

Pitia kwa