Burudani ya kiafya: Vyama vya Lishe

Content.

• Ncha ya kuburudisha yenye afya # 1. Tafuta mtaalam wa karibu kuzungumza juu ya ulaji mzuri.
• Ncha ya burudani yenye afya # 2. Pata hesabu ya kichwa.
• Kidokezo cha kuburudisha kiafya # 3. Chagua mada ya kitufe moto.
• Ncha ya burudani yenye afya # 4. Jenga menyu.
• Ncha ya burudani yenye afya # 5. Fanya mapishi na orodha za ununuzi.
• Ncha ya burudani yenye afya # 6. Kuwa na onyesho la kupikia.
• Kidokezo cha kuburudisha afya # 7. Ongea chow.
• Gundua vitafunio vyenye afya ambavyo vinafaa vizuri na lishe bora yenye lishe.
• Pitia kwa

Ncha ya kuburudisha yenye afya # 1. Tafuta mtaalam wa karibu kuzungumza juu ya ulaji mzuri.

Haingeweza kuwa rahisi kupata mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa katika eneo lako. Nenda tu kwa eatright.org na andika zip code yako ili uone orodha ya chaguzi. Bei zitatofautiana kulingana na mzungumzaji, kwa hivyo wasiliana na wachache ili kujadili viwango vya kwenda kwa ajili ya kuandaa mazungumzo yasiyo rasmi juu ya mada ya lishe, kuunda menyu inayotegemea mada, pamoja na kutoa mapishi na vijitabu.

Ncha ya burudani yenye afya # 2. Pata hesabu ya kichwa.

Tafuta ni nani atakayehudhuria na aamue jinsi ya kugawanya gharama za viungo na ada ya spika. Kugawanya jumla ya gharama kati ya kikundi chako kunaweza kupunguza msingi na kupata wageni wako wote wamewekeza-halisi-katika kufanikisha hafla hiyo. Hakikisha kuuliza mahitaji ya mboga au mzio ambao marafiki wako wana.

Kidokezo cha kuburudisha kiafya # 3. Chagua mada ya kitufe moto.

Kuwa na kikao cha kujadiliana na mtaalamu ili i.d. mada ya kulazimisha, yenye kusisimua kuhusu ulaji wa afya ambayo itaibua udadisi wa umati wako. Ruka PowerPoint ili kuepuka snoozefest. Muulize mzungumzaji kuandaa pakiti za mapishi na kitini cha kuchukua nyumbani kilichojaa kamili ya vidokezo vya kuburudisha na vidokezo.

Ncha ya burudani yenye afya # 4. Jenga menyu.

Muulize mzungumzaji kupendekeza mapishi kulingana na mada iliyochaguliwa na fanyeni kazi pamoja kubuni menyu. Kwa mada ya "Kula Upate Nishati", jaribu menyu hii rahisi ya vyakula vya nguvu na hizi zenye afya Shape.com mapishi:

Vilainishi: Hummus ya Pilipili Nyekundu, Rolls za Salmoni Zilizojagwa, Sushi ya Mboga, Leeks za Kusukwa katika Mavazi ya Machungwa-Fenesi

Sahani kuu: Pilipili nyekundu iliyosheheni Quinoa, Tempeh Ratatouille

Dessert: Mocha Pudding na Tangawizi ya Kioo, Compote ya Cherry ya Sour na Cream

Ncha ya burudani yenye afya # 5. Fanya mapishi na orodha za ununuzi.

Nenda potluck ili kila mwanamke apokee orodha ya ununuzi na kichocheo cha kuandaa mapema kabla ya sherehe. Kwa njia hii, wageni sio tu wanapata ladha lakini pia wananunua na kupika vyakula vipya.

Ncha ya burudani yenye afya # 6. Kuwa na onyesho la kupikia.

Ikiwa kuna nafasi, kupika sahani pamoja kama moja ya shughuli za usiku.

Kidokezo cha kuburudisha afya # 7. Ongea chow.

Baada ya kila mtu kukaa na sahani zao zilizobanwa, mtaalam aeleze kwanini alichagua kila chakula na jinsi inahusiana na mada ya lishe ya usiku - na kula kwa afya, kwa jumla. Fungua sakafu ili upate maoni kuhusu ladha na maumbo. Uliza ilikuwaje kupata na kuandaa viungo visivyojulikana. Je! Kuna vidokezo vya wapi ununue chakula cha afya kwa bei rahisi?

Gundua vitafunio vyenye afya ambavyo vinafaa vizuri na lishe bora yenye lishe.

Pitia kwa