Vitafunio vya Afya: Vitafunio vya Nyuzi nyingi

Content.

• Snacking ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa lishe bora, lakini ni muhimu kupitisha zile zilizojaa kalori, mafuta na sukari, na uchague vitafunio vyenye nyuzi nyingi ili uwe na shibe.
• Vitafunio vyenye afya # 1: Maapulo na Siagi ya Almond
• Vitafunio vyenye afya # 2: Popcorn
• Afya Snack #3: Karoti
• Vitafunio vya Afya #4: Larabars
• Unda mpango wa lishe ukitumia Shape.com mapishi na vidokezo vya vitafunio vyenye afya.
• Pitia kwa

Snacking ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa lishe bora, lakini ni muhimu kupitisha zile zilizojaa kalori, mafuta na sukari, na uchague vitafunio vyenye nyuzi nyingi ili uwe na shibe.

Kulingana na Taasisi ya Tiba ya Sayansi ya Kitaifa, wanawake walio chini ya umri wa miaka 50 wanapaswa kulenga gramu 25 za nyuzi kwa siku, lakini ikiwa unaanza kuingiza nyuzi zaidi katika lishe yako, anza polepole. Hapa kuna vitafunio vyenye nyuzi nyingi kuingiza katika mpango wako wa lishe bora.

Vitafunio vyenye afya # 1: Maapulo na Siagi ya Almond

Apple inayojaza kila wakati ina karibu gramu 3 za nyuzi peke yake, na kuifanya kuwa moja ya vitafunio tunavyopenda vya afya. Panda matunda na usambaze kwenye kijiko 1 cha siagi ya almond ili kuongeza mahali popote kutoka gramu 1-2 za nyuzi, kulingana na chapa. Usiondoe apple; ngozi ina vitamini na nyuzi.

Vitafunio vyenye afya # 2: Popcorn

Vitafunio vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile popcorn ni nzuri, mradi huvinunui kutoka kwa stendi ya maonyesho ya filamu. Ounce moja ya popcorn nyeupe iliyoangaziwa na hewa ina zaidi ya gramu 4 za nyuzi na kalori karibu 100. Hakikisha tu kwamba hutaongeza chumvi au siagi ili kuiweka vitafunio vyenye mafuta kidogo.

Afya Snack #3: Karoti

Kwa ujumla, mboga mbichi ni nzuri kwa mpango wowote wa lishe bora, lakini sio rahisi kila wakati kwa kula chakula. Kwa bahati nzuri, vijiti vya karoti ni vitafunio vya afya vinavyoweza kubebeka. Karoti moja mbichi ya ukubwa wa wastani au wakia 3 za karoti za watoto zote hutoa takriban gramu 2 za nyuzinyuzi.

Vitafunio vya Afya #4: Larabars

Wakati baa zingine za nishati zinaweza kuwa na nyuzi nyingi, Maarabara ni chaguo kali kwa sababu wameumbwa na viungo vichafu. Inakuja katika ladha anuwai, pamoja na Cherry Pie ya kumwagilia kinywa, ambayo hutoa gramu 4 za nyuzi bila sukari na chumvi iliyoongezwa ambayo baa zingine zina.

Unda mpango wa lishe ukitumia Shape.com mapishi na vidokezo vya vitafunio vyenye afya.

Pitia kwa