Matibabu 9 ya Nyumbani Yanayoambatana na Sayansi

Content.

• Maelezo ya jumla
• Turmeric kwa maumivu na kuvimba
• Kunywa kikombe kwa siku
• Pilipili ya pilipili kwa maumivu na uchungu
• Cream ya mafuta ya nazi ya capsaicin
• Tangawizi kwa maumivu na kichefuchefu
• Mapishi ya chai ya tangawizi
• Uyoga wa Shiitake kwa mchezo mrefu
• Mafuta ya mikaratusi kwa kupunguza maumivu
• Lavender kwa kipandauso na wasiwasi
• Mint kwa maumivu ya misuli na digestion
• Fenugreek ya kunyonyesha
• Fenugreek katika kupikia
• Vyakula vyenye magnesiamu kwa kila kitu
• Vyakula vyenye magnesiamu nyingi
• Hakikisha kutumia tiba za nyumbani kwa usahihi
• Mimea kama Dawa

Maelezo ya jumla

Nafasi umetumia dawa ya nyumbani wakati fulani: chai ya mimea kwa mafuta baridi, muhimu ili kupunguza maumivu ya kichwa, virutubisho vya mimea kwa usingizi bora wa usiku. Labda alikuwa bibi yako au ulisoma juu yake mkondoni. Ukweli ni kwamba uliijaribu - na labda sasa unafikiria, "Je! Nitaijaribu tena?"

Haijulikani wazi ni nini hufanya dawa ya nyumbani kufanya ujanja. Je! Ni mabadiliko halisi ya kisaikolojia katika mwili au zaidi ya athari ya placebo? Kwa kushukuru, katika miongo ya hivi karibuni, wanasayansi wamekuwa wakiuliza maswali yale yale katika maabara, na wanapata kuwa dawa zingine za mimea sio tu hadithi za wake wa zamani.

Na kwa hivyo, kwa mtu anayekosoa ambaye anahitaji zaidi ya placebo kuhisi vizuri, tumepata mgongo wako. Hapa kuna tiba za nyumbani zinazoungwa mkono na sayansi:

Turmeric kwa maumivu na kuvimba

Nani hajasikia ya manjano kwa sasa? Turmeric imekuwa ikitumika, haswa katika Asia ya Kusini kama sehemu ya dawa ya Ayurvedic, kwa karibu miaka 4,000. Linapokuja suala la matibabu yaliyothibitishwa, viungo vya dhahabu vinaweza kuwa bora kutibu maumivu - haswa maumivu yanayohusiana na uchochezi.

Uchunguzi kadhaa umegundua kuwa curcumin inawajibika kwa sababu ya "wow" ya turmeric. Katika utafiti mmoja, watu wenye maumivu ya arthritis walibaini kuwa viwango vyao vya maumivu vilipunguzwa zaidi baada ya kuchukua miligramu 500 (mg) ya curcumin kuliko 50 mg ya diclofenac sodium, dawa ya kuzuia uchochezi.

Nyingine inaunga mkono madai haya ya misaada ya maumivu pia, akibainisha kuwa dondoo ya manjano ilikuwa nzuri kama ibuprofen kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ugonjwa wa magoti.

Usiende kusaga manjano - ambayo huchafua sana! - kwa misaada ya haraka ingawa. Kiasi cha curcumin katika manjano iko kwa asilimia 3, ikimaanisha wewe ni bora kuchukua virutubisho vya curcumin kwa misaada.

Hiyo haimaanishi kuwa laini ya manjano yenye kutuliza haitasaidia. Inapendekezwa kuwa gramu 2 hadi 5 (g) ya viungo bado inaweza kutoa faida. Hakikisha tu unaongeza pilipili nyeusi ili kuongeza ngozi.

Kunywa kikombe kwa siku

Turmeric ni juu ya mchezo mrefu. Kutumia 1/2 hadi 1 1/2 tsp. ya manjano kwa siku inapaswa kuanza kutoa faida zinazoonekana baada ya wiki nne hadi nane.

Pilipili ya pilipili kwa maumivu na uchungu

Sehemu hii inayotumika ya pilipili pilipili ina historia ndefu ya matumizi katika dawa za kiasili na polepole imekuwa kukubalika zaidi nje ya ugonjwa wa tiba ya nyumbani. Sasa, capsaicin ni kiungo maarufu cha mada ya kudhibiti maumivu. Inafanya kazi kwa kusababisha eneo la ngozi kupata moto, kabla ya hatimaye kufa ganzi.

Leo, unaweza kupata kiraka cha capsaicin ya dawa inayoitwa Qutenza, ambayo inategemea kiwango cha juu sana cha capsaicin - - kufanya kazi.

Kwa hivyo, linapokuja swala la misuli au maumivu ya jumla ya mwili ambayo hayatakuacha peke yako, na unayo pilipili kali au pilipili ya cayenne mkononi? Tengeneza cream ya capsaicin.

Cream ya mafuta ya nazi ya capsaicin

1. Changanya 3 tbsp. ya unga wa cayenne na kikombe 1 cha nazi.
2. Pasha mafuta kwenye simmer ya chini hadi itayeyuka.
3. Koroga mchanganyiko kabisa kwa dakika 5.
4. Ondoa kutoka kwa moto na kumwaga ndani ya bakuli. Hebu iwe imara.
5. Massage kwenye ngozi ikipozwa.

Kwa hisia ya kupendeza zaidi, piga mafuta yako ya nazi na mchanganyiko wa mikono ili iwe nyepesi na laini.

Ni muhimu kupima majibu yako kwa kiwanja kabla ya kutumia sana. Unaweza pia kutumia pilipili ya jalapeno, lakini kiwango cha joto kinaweza kutofautiana kulingana na pilipili. Kamwe usitumie cream hii kuzunguka uso au macho, na hakikisha kuvaa glavu wakati wa matumizi.

Tangawizi kwa maumivu na kichefuchefu

Ni karibu sheria kujaribu tangawizi wakati una baridi, koo, au unapata ugonjwa wa asubuhi na kichefuchefu. Kutengeneza kikombe ni kiwango kizuri: Changanya kwenye chai yako kwa athari kali. Lakini faida nyingine ya tangawizi ambayo haionekani sana ni ufanisi wake kama dawa ya kuzuia uchochezi.

Wakati mwingine utahisi mshtuko kidogo na kuwa na kichwa, jaribu tangawizi. Tangawizi hufanya kazi tofauti na maumivu mengine yanayopunguza maumivu ambayo yanalenga kuvimba. Inazuia uundaji wa aina fulani za misombo ya uchochezi na huvunja uchochezi uliopo kupitia antioxidant ambayo inaingiliana na asidi katika giligili kati ya viungo. Athari zake za kuzuia uchochezi huja bila hatari za dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs).

Mapishi ya chai ya tangawizi

1. Grate nusu ya tangawizi mbichi.
2. Chemsha vikombe 2 vya maji na mimina tangawizi.
3. Acha kukaa kwa dakika 5 hadi 10.
4. Ongeza juisi kutoka kwa limau, na ongeza asali au nekta ya agave ili kuonja.

Uyoga wa Shiitake kwa mchezo mrefu

Lentinan, pia inajulikana kama AHCC au kiwanja cha hexose chenye uhusiano, ni dondoo la uyoga wa shiitake. Inakuza katika kiwango cha seli.

Inadokeza kuwa AHCC inaweza kusaidia kuzuia seli za saratani ya matiti, na mwingiliano wake na mfumo wa kinga kwa kuboresha mifumo dhaifu ya kinga.

Ikiwa umepata mchuzi wa mfupa kuwa wa kufariji, tupa uyoga chache wa shiitake iliyokatwa wakati ujao. Mmoja aligundua kuwa kula 5 hadi 10 g ya uyoga wa shiitake kila siku ilisaidia kuongeza kinga ya binadamu baada ya wiki nne.

Mafuta ya mikaratusi kwa kupunguza maumivu

Mafuta ya mikaratusi yana sehemu inayoitwa 1,8-cineole, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Sehemu hiyo ina athari kama ya morphine.

Na kwa mashabiki wa mafuta muhimu, una bahati. Mafuta ya mikaratusi yameonyeshwa kupunguza maumivu ya mwili hata baada ya kuvuta pumzi. Kwa wapenzi wa VapoRub ya Vick, ambao wamekuwa wakivuta pumzi kama dawa ya nyumbani kwa msongamano, vizuri, mafuta ya mikaratusi ni kiungo chako cha uchawi.

Walakini, kuvuta pumzi mafuta ya mikaratusi sio kwa kila mtu. Mafuta haya yanaweza kusababisha pumu na inaweza kuwa na madhara kwa wanyama wa kipenzi. Inaweza pia kusababisha shida ya kupumua kwa watoto wachanga.

Lavender kwa kipandauso na wasiwasi

Mashambulizi ya kipandauso, maumivu ya kichwa, wasiwasi, na hisia za jumla za (dis) mafadhaiko? Kuvuta lavender kunaweza kusaidia na hiyo. Uchunguzi unaonyesha kuwa lavender husaidia na:

• migraine
• kupunguza wasiwasi au kutotulia

Kunywa chai ya lavender au kuweka mkoba karibu wakati wa mafadhaiko ya juu ni njia moja ya kupunguza wasiwasi na kupumzika akili na mwili.

Kama mafuta muhimu, inaweza pia kuunganishwa na mafuta mengine ya mmea kwa aromatherapy. Mmoja aligundua kuwa pamoja na sage na rose, lavender ilisaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa premenstrual (PMS).

Wakati lavender ni mmea wenye nguvu, inaweza kuja na athari. Kutumia moja kwa moja mafuta muhimu bila kutengenezea kunaweza kukasirisha ngozi au inaweza kuathiri viwango vya homoni. Daima kueneza na kupunguza mafuta muhimu kabla ya matumizi.

Mint kwa maumivu ya misuli na digestion

Mint, kama kawaida kama inavyosikika, sio rahisi. Kulingana na aina, inaweza kutoa matumizi na faida tofauti.

Kwa maumivu, utahitaji kutafuta kijani kibichi, ambacho kina methyl salicylate, kiwanja ambacho kinaweza kufanya kazi sawa na capsaicin. Kutumia inaweza kuhisi kama "kuchoma" baridi kabla athari ya kufa ganzi ikifanyika. Athari hii husaidia kwa maumivu ya pamoja na misuli.

Aina nyingine ya mint ambayo hutumiwa kawaida katika dawa za kiasili ni peremende. Kiunga katika tiba nyingi tofauti, peppermint imeonekana kuwa bora sana katika kusaidia kutibu dalili za ugonjwa wa bowel (IBS).

Uchunguzi unaonyesha kuwa pamoja na nyuzi, hiyo, na pia inahusishwa na IBS. Peppermint inaamsha kituo cha kupambana na maumivu kwenye koloni, ambayo hupunguza maumivu ya uchochezi katika njia ya kumengenya. Hii ina uwezekano mkubwa wa ufanisi katika kutibu IBS.

Zaidi ya shida ya mmeng'enyo na tumbo, kidonge cha mafuta ya peppermint au chai.

Fenugreek ya kunyonyesha

Mbegu za Fenugreek hutumiwa mara kwa mara katika kupikia katika Mediterania na Asia, lakini kiungo hiki, ambacho ni sawa na karafuu, kina matumizi kadhaa ya dawa.

Unapotengenezwa chai, fenugreek inaweza kusaidia. Kwa watu wanaopata kuhara, fenugreek ni kusaidia kuimarisha viti. Ikiwa umebanwa, hakika unataka kuepuka mbegu hizi.

Kama nyongeza, fenugreek pia imekuwa, na kuifanya kuwa msaada maarufu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Jukumu la Fenugreek hapa linatokana na sehemu ya yaliyomo kwenye fiber, ambayo inaweza.

Fenugreek katika kupikia

Fenugreek mara nyingi hupigwa chini na hutumiwa kwenye curries, rubs kavu, na kwenye chai. Unaweza kuiongeza kwa mtindi wako kwa ladha ndogo, au kuinyunyiza juu ya saladi zako.

Vyakula vyenye magnesiamu kwa kila kitu

Kuhisi maumivu ya misuli? Uchovu? Mashambulizi zaidi ya kipandauso? Uwezekano mkubwa wa kuingia katika hali ya kihemko yenye ganzi kuliko kawaida? Inaweza kuwa upungufu wa magnesiamu. Wakati magnesiamu mara nyingi huzungumzwa juu ya ukuaji na utunzaji wa mifupa, pia ni muhimu katika utendaji wa neva na misuli.

Lakini tafiti zinaonyesha kuwa karibu nusu ya idadi ya watu wa Merika hawapati. Kwa hivyo, ikiwa umewahi kulalamika juu ya dalili hizi na kupata jibu la "kula mchicha" kidogo kidogo, ujue kuwa sio msingi kabisa.

Mchicha, mlozi, parachichi, na chokoleti nyeusi zote zina utajiri mkubwa wa magnesiamu. Si lazima unahitaji nyongeza ili kutibu upungufu wa magnesiamu.

Linapokuja hali ya mhemko, magnesiamu pia inaweza kusaidia. Magnesiamu inafanya kazi na mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo inakuweka utulivu na utulivu, ikidokeza kuwa na

Vyakula vyenye magnesiamu nyingi

• dengu, maharagwe, kiranga, na njegere
• tofu
• nafaka nzima
• samaki wenye mafuta, kama lax, makrill na halibut
• ndizi

Hakikisha kutumia tiba za nyumbani kwa usahihi

Ingawa tiba hizi nyingi za asili hazina athari kubwa, zinaweza kuwa na madhara ikiwa zitatumika kwa kiwango cha ziada.

Watu wengine wanaweza pia kuwa nyeti zaidi kwa viwango vya kipimo, kwa hivyo ikiwa unatumia dawa yoyote au unaishi na hali inayoathiriwa na lishe yako, zungumza na daktari kabla ya kula vyakula hivi mara kwa mara. Na ikiwa una athari ya mzio au dalili mbaya kutoka kwa dawa yoyote ya nyumbani, zungumza na daktari mara moja.

Kumbuka kuwa tiba za nyumbani zinaweza kuwa sio salama kila wakati kwako. Wakati hizi zinaungwa mkono na masomo ya kisayansi, utafiti mmoja au jaribio la kliniki sio kila wakati hushughulikia jamii au miili anuwai. Kile ambacho maelezo ya utafiti kama yenye faida hayawezi kukufanyia kazi kila wakati.

Dawa nyingi tulizoorodhesha hapo juu ni zile ambazo tulikua nazo, ambazo familia zimepita na kutulea tangu tulipokuwa watoto, na tunatarajia kurudi kwao wakati tunahitaji faraja.

Mimea kama Dawa

Rosa Escandón ni mwandishi na mchekeshaji anayeishi New York. Yeye ni mchangiaji kwa Forbes na mwandishi wa zamani huko Tusk na Laughspin. Wakati hayuko nyuma ya kompyuta na kikombe kikubwa cha chai, yuko jukwaani kama mchekeshaji anayesimama au sehemu ya kikundi cha mchoro Mchoro usio na mwisho. Tembelea tovuti yake.