Matibabu 9 ya Nyumbani kwa Usaidizi wa Tunnel ya Carpal

Content.

• 1. Pumzika kutoka kwa kazi za kurudia
• 2. Vaa viungo kwenye mikono yako
• 3. Punguza mwangaza
• 4. Fikiria kubadilika kwako
• 5. Kaa joto
• 6. Nyosha nje
• 7. Nyanyua mikono na mikono kila inapowezekana
• 8. Jaribu dawa za kaunta (OTC)
• 9. Slather juu ya kupunguza maumivu
• Matibabu ya jadi ya ugonjwa wa handaki ya carpal
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kuelewa ugonjwa wa handaki ya carpal

Umehisi uchungu au ganzi mikononi mwako au mikononi? Je! Hisia hii imeendelea kwa miezi kadhaa au imezidi kuwa mbaya na wakati? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na ugonjwa wa carpal tunnel (CTS).

CTS inaweza kutokea wakati ujasiri kwenye mkono wako umebanwa. Katika visa vingi, hii ni matokeo ya shughuli za kawaida za kila siku. Hii ni pamoja na matumizi ya mara kwa mara ya zana za kutetemeka za mkono, kucheza ala ya muziki, au kazi ya mikono. Kuna mjadala kuhusu ikiwa kuandika au kazi ya kompyuta inaweza kusababisha CTS.

Ugonjwa huu kawaida huanza polepole na pole pole. Inaweza kuathiri moja tu au mikono yako yote. Unaweza kuhisi kufa ganzi au kuchochea kwa vidole vyako, haswa kwenye vidole vyako vya kidole na gumba. Unaweza pia kuhisi hisia zisizofurahi au udhaifu mikononi mwako.

Ikiwa unapata CTS kali, unaweza kupunguza dalili zako na mabadiliko ya mtindo wa maisha na dawa. Hapa kuna tiba tisa za nyumbani za msaada wa handaki ya carpal:

1. Pumzika kutoka kwa kazi za kurudia

Iwe unachapa, unapiga gitaa, au unatumia kuchimba mkono, jaribu kuweka kipima muda kabla ya dakika 15. Inapoenda, acha kile unachofanya na punga vidole vyako. Nyosha mikono yako na songa mikono yako ili kuboresha mtiririko wa damu kwenye maeneo haya.

2. Vaa viungo kwenye mikono yako

Kuweka mikono yako sawa kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wako wa wastani. Dalili ni za kawaida usiku, kwa hivyo kuvaa kipande jioni kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako kabla ya kuanza. Ikiwa una maswala na kazi za kurudia kazini, unaweza pia kuvaa vifuniko vya mkono wakati wa mchana.

Nunua kipande cha mkono mkondoni sasa.

3. Punguza mwangaza

Ikiwa unajikuta unasumbua au kulazimisha kazi kama vile kuandika, kuchapa, au kutumia rejista ya pesa, pumzika mtego wako au punguza nguvu unayotumia. Jaribu kutumia kalamu laini au ubonyeze funguo kwa urahisi.

4. Fikiria kubadilika kwako

Epuka shughuli zinazofanya mikono yako ibadilike kupita kiasi katika mwelekeo wowote. Jaribu kuweka mikono yako bila upande wowote iwezekanavyo.

5. Kaa joto

Kuweka mikono yako joto kunaweza kusaidia na maumivu na ugumu. Fikiria kuvaa glavu zisizo na vidole au kuweka vifaa vya joto karibu.

Pata glavu zisizo na vidole na hita za mikono hapa.

6. Nyosha nje

Unaweza kufanya mazoezi ya haraka ya mkono wakati umesimama kwenye foleni ya duka au ukikaa kwenye dawati lako kazini. Kwa mfano, tengeneza ngumi kisha uteleze vidole vyako mpaka vimenyooka tena. Rudia hatua hii mara tano hadi 10. Hii inaweza kusaidia kurudisha shinikizo yoyote kwenye mkono wako.

7. Nyanyua mikono na mikono kila inapowezekana

Dawa hii ya nyumbani ni bora sana ikiwa CTS yako inasababishwa na ujauzito, fractures, au maswala mengine na uhifadhi wa maji.

8. Jaribu dawa za kaunta (OTC)

Maumivu ya OTC hupunguza kama vile aspirini (Bufferin) na ibuprofen (Advil) inaweza kuwa na faida. Sio tu kwamba hizi zinaweza kupunguza maumivu yoyote ambayo unaweza kuwa nayo, lakini pia zinaweza kupunguza uvimbe karibu na ujasiri.

Hifadhi juu ya dawa za kuzuia uchochezi sasa.

9. Slather juu ya kupunguza maumivu

Katika utafiti juu ya wafanyikazi wa machinjio na CTS, watafiti waligundua kuwa kutumia menthol ya mada ilipunguza sana maumivu wakati wa siku ya kazi. Wafanyakazi katika utafiti huu walitumia Biofreeze. Hakikisha kufuata maagizo ya kifurushi au muulize daktari wako ni kiasi gani cha kutumia.

Nunua Biofreeze mkondoni.

Ikiwa vidokezo hivi na hila hazina athari kwa dalili zako, fikiria kutembelea mtaalamu wa mwili au wa kazi. Wanaweza kukufundisha mazoezi ya hali ya juu zaidi kupumzika mikono yako na kupunguza dalili zako.

Matibabu ya jadi ya ugonjwa wa handaki ya carpal

Matukio makubwa zaidi ya ugonjwa wa handaki ya carpal yanaweza kuhitaji msaada wa daktari wako.

Daktari wako anaweza kupendekeza corticosteroids kupunguza maumivu yako na uchochezi. Dawa hizi hupunguza kiwango cha uvimbe na shinikizo lililowekwa kwenye ujasiri wa wastani. Sindano ni bora zaidi kuliko steroids ya mdomo. Tiba hii inaweza kuwa na ufanisi haswa ikiwa CTS yako inasababishwa na hali ya uchochezi, kama ugonjwa wa damu.

Daktari wako anaweza pia kupendekeza upasuaji ili kupunguza shinikizo kwenye ujasiri. Hii kawaida inajumuisha kutengeneza chale moja au mbili katika eneo lililoathiriwa na kukata ligament inayohusika. Hii itatoa ujasiri na kuongeza nafasi karibu na ujasiri.

Kamba hiyo hatimaye itakua nyuma, ikiruhusu nafasi zaidi ya ujasiri wako kuliko hapo awali. Ikiwa CTS yako ni kali, upasuaji hauwezi kumaliza dalili zako kabisa, lakini inapaswa kukusaidia kujisikia vizuri na kusaidia kuzuia uharibifu wowote kwa ujasiri.

Mstari wa chini

CTS inaweza kuwa chungu na kuvuruga maisha yako ya kila siku. Ikiwa umekuwa ukipata dalili kwa muda, mwone daktari wako kuuliza juu ya njia ambazo unaweza kupunguza maumivu na shinikizo.

Ikiwa tiba za nyumbani hazifanyi kazi, tafuta zaidi juu ya njia zingine za matibabu zinazopatikana kwako. Hii inaweza kujumuisha sindano za corticosteroid au upasuaji. Utambuzi wa mapema na matibabu ni njia bora ya kuzuia uharibifu wa neva wa kudumu.