Faida 10 za Dondoo la Mbegu ya Zabibu, Kulingana na Sayansi

Content.

• 1. Inaweza kupunguza shinikizo la damu
• 2. Inaweza kuboresha mtiririko wa damu
• 3. Inaweza kupunguza uharibifu wa kioksidishaji
• 4. Inaweza kuboresha viwango vya collagen na nguvu ya mfupa
• 5. Inasaidia ubongo wako unapozeeka
• 6. Inaweza kuboresha utendaji wa figo
• 7. Inaweza kuzuia ukuaji wa kuambukiza
• 8. Inaweza kupunguza hatari ya saratani
• 9. Inaweza kulinda ini yako
• 10. Huongeza uponyaji wa jeraha na kuonekana
• Madhara yanayowezekana
• Mstari wa chini

Dondoo ya mbegu ya zabibu (GSE) ni kiboreshaji cha lishe kilichotengenezwa kwa kuondoa, kukausha, na kusaga mbegu za zabibu zenye uchungu.

Mbegu za zabibu zina matajiri katika antioxidants, pamoja na asidi ya phenolic, anthocyanins, flavonoids, na oligomeric proanthocyanidin complexes (OPCs).

Kwa kweli, GSE ni moja wapo ya vyanzo vinavyojulikana zaidi vya proanthocyanidins (,).

Kwa sababu ya yaliyomo juu ya antioxidant, GSE inaweza kusaidia kuzuia magonjwa na kulinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji, uharibifu wa tishu, na kuvimba ().

Kumbuka kuwa dondoo la mbegu ya zabibu na dondoo la mbegu ya zabibu zinauzwa kama virutubisho na kufupishwa na kifupi cha GSE. Nakala hii inazungumzia dondoo la mbegu ya zabibu.

Hapa kuna faida 10 za kiafya za dondoo la mbegu ya zabibu, zote zikitegemea sayansi.

1. Inaweza kupunguza shinikizo la damu

Masomo kadhaa yamechunguza athari za GSE kwenye shinikizo la damu.

Mapitio ya tafiti 16 kwa watu 810 walio na shinikizo la damu au hatari iliyoinuka ya hiyo iligundua kuwa kuchukua 100-2,000 mg ya GSE kila siku ilipunguza sana shinikizo la damu la systolic na diastoli (idadi ya juu na chini) kwa wastani wa 6.08 mmHg na 2.8 mmHg, mtawaliwa.

Wale walio chini ya umri wa miaka 50 na fetma au shida ya kimetaboliki walionyesha maboresho makubwa.

Matokeo ya kuahidi zaidi yalitoka kwa kipimo cha chini cha 100-800 mg kila siku kwa wiki 8-16, badala ya kipimo kimoja cha 800 mg au zaidi ().

Utafiti mwingine kwa watu wazima 29 walio na shinikizo la damu uligundua kuwa kuchukua 300 mg ya GSE kila siku ilipunguza shinikizo la damu ya systolic kwa 5.6% na shinikizo la damu la diastoli na 4.7% baada ya wiki 6 ().

Muhtasari GSE inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, haswa kwa vijana hadi watu wa makamo na wale ambao wana uzito kupita kiasi.

2. Inaweza kuboresha mtiririko wa damu

Masomo mengine yanaonyesha kuwa GSE inaweza kuboresha mtiririko wa damu.

Katika utafiti wa wiki 8 katika wanawake 17 wenye afya baada ya kumaliza kuzaa kwa mwezi, kuchukua 400 mg ya GSE ilikuwa na athari za kupunguza damu, ambayo inaweza kupunguza hatari ya kuganda kwa damu ().

Utafiti wa ziada kwa wanawake wachanga 8 wenye afya walipima athari za kipimo moja cha 400-mg ya proanthocyanidin kutoka GSE mara moja ikifuatiwa na masaa 6 ya kukaa. Ilionyeshwa kupunguza uvimbe wa mguu na uvimbe kwa 70%, ikilinganishwa na kutochukua GSE.

Katika utafiti huo huo, wasichana wengine 8 wenye afya ambao walichukua kiwango cha 133-mg kila siku cha proanthocyanidins kutoka GSE kwa siku 14 walipata uvimbe mdogo wa mguu 40% baada ya masaa 6 ya kukaa ().

Muhtasari GSE imeonyeshwa kuboresha mtiririko wa damu na kupunguza hatari ya kuganda kwa damu, ambayo inaweza kufaidi wale walio na shida ya mzunguko.

3. Inaweza kupunguza uharibifu wa kioksidishaji

Kiwango kilichoinuliwa cha damu cha cholesterol ya LDL (mbaya) ni hatari inayojulikana ya ugonjwa wa moyo.

Oxidation ya LDL cholesterol kwa kiasi kikubwa huongeza hatari hii na ina jukumu kuu katika atherosclerosis, au mkusanyiko wa jalada lenye mafuta kwenye mishipa yako ().

Vidonge vya GSE vimepatikana kupunguza oxidation ya LDL inayosababishwa na lishe yenye mafuta mengi katika masomo kadhaa ya wanyama (,,).

Utafiti fulani kwa wanadamu unaonyesha matokeo sawa (,).

Wakati watu 8 wenye afya walikula chakula chenye mafuta mengi, kuchukua 300 mg ya GSE ilizuia oxidation ya mafuta katika damu, ikilinganishwa na ongezeko la 150% lililoonekana kwa wale ambao hawakuchukua GSE ().

Katika utafiti mwingine, watu wazima 61 wenye afya waliona kupunguzwa kwa 13.9% kwa LDL iliyooksidishwa baada ya kuchukua 400 mg ya GSE. Walakini, utafiti kama huo haukuweza kuiga matokeo haya (,).

Kwa kuongezea, utafiti kwa watu 87 wanaofanyiwa upasuaji wa moyo uligundua kuwa kuchukua 400 mg ya GSE siku moja kabla ya upasuaji ilipunguza sana mafadhaiko ya kioksidishaji. Kwa hivyo, uwezekano wa GSE kulindwa dhidi ya uharibifu zaidi wa moyo ().

Muhtasari GSE inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa kuzuia oksidishaji ya LDL (mbaya) cholesterol na kupunguza oxidation kwa tishu za moyo wakati wa mafadhaiko.

4. Inaweza kuboresha viwango vya collagen na nguvu ya mfupa

Kuongeza matumizi ya flavonoid kunaweza kuboresha usanisi wa collagen na malezi ya mfupa.

Kama chanzo kizuri cha flavonoids, GSE inaweza kusaidia kuongeza wiani wako wa mfupa na nguvu.

Kwa kweli, masomo ya wanyama yamegundua kuwa kuongeza GSE kwa kalsiamu ya chini, kiwango, au lishe ya juu ya kalsiamu kunaweza kuongeza wiani wa mfupa, yaliyomo kwenye madini, na nguvu ya mfupa (,).

Rheumatoid arthritis ni hali ya autoimmune ambayo husababisha uchochezi mkali na uharibifu wa mfupa na viungo.

Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa GSE inaweza kukandamiza uharibifu wa mfupa katika ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu (,,).

GSE pia ilipunguza sana maumivu, spony ya mfupa, na uharibifu wa pamoja katika panya wa osteoarthritic, kuboresha viwango vya collagen na kupunguza upotezaji wa cartilage ().

Licha ya matokeo ya kuahidi kutoka kwa utafiti wa wanyama, masomo ya wanadamu yanakosekana.

Muhtasari Uchunguzi wa wanyama unaonyesha matokeo ya kuahidi kuhusu uwezo wa GSE kusaidia kutibu hali ya ugonjwa wa arthriti na kukuza afya ya collagen. Walakini, utafiti wa kibinadamu unakosekana.

5. Inasaidia ubongo wako unapozeeka

Mchanganyiko wa Flavonoids wa mali ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi hufikiriwa kuchelewesha au kupunguza mwanzo wa magonjwa ya neurodegenerative kama ugonjwa wa Alzheimer's ().

Moja ya vifaa vya GSE ni asidi ya gallic, ambayo masomo ya wanyama na maabara yameonyesha yanaweza kuzuia malezi ya nyuzi na peptidi za beta-amyloid ().

Makundi ya protini za beta-amyloid kwenye ubongo ni tabia ya ugonjwa wa Alzheimer's ().

Uchunguzi wa wanyama umegundua kuwa GSE inaweza kuzuia upotezaji wa kumbukumbu, kuboresha hali ya utambuzi na viwango vya antioxidant ya ubongo, na kupunguza vidonda vya ubongo na nguzo za amyloid (,,,).

Utafiti mmoja wa wiki 12 kwa watu wazima wazima wenye afya 111 uligundua kuwa kuchukua 150 mg ya GSE kila siku iliboresha umakini, lugha, na kumbukumbu ya haraka na iliyocheleweshwa ().

Walakini, masomo ya wanadamu juu ya utumiaji wa GSE kwa watu wazima walio na kumbukumbu iliyopo au upungufu wa utambuzi haupo.

Muhtasari GSE inaonyesha uwezekano wa kuzuia sifa nyingi za kuzorota kwa ubongo na kupungua kwa utambuzi. Walakini, masomo zaidi ya kibinadamu yanahitajika.

6. Inaweza kuboresha utendaji wa figo

Figo zako zinahusika sana na uharibifu wa kioksidishaji, ambao mara nyingi hauwezi kurekebishwa.

Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa GSE inaweza kupunguza uharibifu wa figo na kuboresha utendaji kwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na uharibifu wa uchochezi (,,).

Katika utafiti mmoja, watu 23 waliopatikana na ugonjwa sugu wa figo walipewa gramu 2 za GSE kila siku kwa miezi 6 na kisha ikilinganishwa na kikundi cha placebo. Protini ya mkojo ilipungua kwa 3% na uchujaji wa figo umeboreshwa kwa 9%

Hii inamaanisha kuwa figo za wale walio kwenye kikundi cha majaribio walikuwa na uwezo zaidi wa kuchuja mkojo kuliko figo za wale walio kwenye kikundi cha placebo ().

Muhtasari GSE inaweza kutoa kinga dhidi ya uharibifu kutoka kwa mafadhaiko ya kioksidishaji na uchochezi, na hivyo kukuza afya ya figo.

7. Inaweza kuzuia ukuaji wa kuambukiza

GSE inaonyesha mali ya kuahidi ya antibacterial na antifungal.

Uchunguzi umeonyesha kuwa GSE inazuia ukuaji wa bakteria wa kawaida wa chakula, pamoja Campylobacter na E. coli, ambazo zote huwa zinahusika na sumu kali ya chakula na shida ya tumbo (33, 34).

Katika masomo ya maabara, GSE imepatikana kuzuia aina 43 za sugu ya antibiotic Staphylococcus aureus bakteria ().

Candida ni kuvu ya kawaida kama chachu ambayo wakati mwingine inaweza kusababisha kuongezeka kwa candida, au thrush. GSE hutumiwa sana katika dawa ya jadi kama dawa ya candida.

Katika utafiti mmoja, panya walio na candidiasis ya uke walipewa suluhisho la GSE ya ndani kila siku 2 kwa siku 8. Maambukizi yalizuiliwa baada ya siku 5 na kupita baada ya 8 ().

Kwa bahati mbaya, masomo ya wanadamu juu ya uwezo wa GSE kusaidia kutibu maambukizo bado yanakosekana.

Muhtasari GSE inaweza kuzuia vijiumbe anuwai na kutoa kinga dhidi ya vimelea vya bakteria sugu, magonjwa ya bakteria yanayosababishwa na chakula, na maambukizo ya kuvu kama candida.

8. Inaweza kupunguza hatari ya saratani

Sababu za saratani ni ngumu, ingawa uharibifu wa DNA ni tabia kuu.

Ulaji mkubwa wa antioxidants, kama vile flavonoids na proanthocyanidins, zinahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya saratani anuwai ().

Shughuli ya antioxidant ya GSE imeonyesha uwezo wa kuzuia matiti ya binadamu, mapafu, tumbo, seli ya kinywa ya ini, ini, kibofu, na mistari ya seli ya kongosho katika mipangilio ya maabara (,,,).

Katika masomo ya wanyama, GSE imeonyeshwa kuongeza athari za aina tofauti za chemotherapy (,,).

GSE inaonekana kulinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji na sumu ya ini wakati inalenga hatua ya chemotherapy kwenye seli za saratani (,,).

Mapitio ya masomo ya wanyama 41 yaligundua kuwa GSE au proanthocyanidins ilipunguza sumu inayosababishwa na saratani na uharibifu katika masomo yote isipokuwa moja ().

Kumbuka kuwa dawa ya kuzuia ugonjwa wa saratani na dawa ya kuzuia magonjwa ya GSE na proanthocyanidins zake haziwezi kuhamishwa moja kwa moja kwa watu walio na saratani. Masomo zaidi kwa wanadamu yanahitajika.

Muhtasari Katika masomo ya maabara, GSE imeonyeshwa kuzuia saratani katika aina anuwai za seli za binadamu. GSE pia inaonekana kupunguza sumu inayosababishwa na chemotherapy katika masomo ya wanyama bila kuathiri vibaya matibabu. Utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika.

9. Inaweza kulinda ini yako

Ini lako lina jukumu muhimu katika kuondoa sumu kwenye vitu vyenye hatari vinavyoletwa kwa mwili wako kupitia dawa, maambukizo ya virusi, vichafuzi, pombe, na zaidi.

GSE inaonekana kuwa na athari ya kinga kwenye ini lako.

Katika masomo ya bomba-mtihani, GSE imepunguza uvimbe, antioxidants iliyosindika, na inalindwa dhidi ya uharibifu mkubwa wa bure wakati wa mfiduo wa sumu (,,).

Enzimu ya ini ya alanine aminotransferase (ALT) ni kiashiria muhimu cha sumu ya ini, ikimaanisha kuwa viwango vyake huinuka wakati ini imepata uharibifu ().

Katika utafiti mmoja, watu 15 walio na ugonjwa wa ini wa mafuta yenye pombe na viwango vya juu vya ALT walipewa GSE kwa miezi 3. Enzymes za ini zilifuatiliwa kila mwezi, na matokeo yalilinganishwa na kuchukua gramu 2 za vitamini C kwa siku.

Baada ya miezi 3, kikundi cha GSE kilipata upungufu wa 46% katika ALT, wakati kikundi cha vitamini C kilionyesha mabadiliko kidogo ().

Muhtasari GSE inaonekana kulinda ini yako dhidi ya sumu inayosababishwa na dawa na uharibifu. Walakini, masomo zaidi ya kibinadamu yanahitajika.

10. Huongeza uponyaji wa jeraha na kuonekana

Masomo kadhaa ya wanyama wamegundua GSE inaweza kusaidia uponyaji wa jeraha (,, 52).

Masomo ya kibinadamu yanaonyesha ahadi pia.

Katika utafiti mmoja kama huo, watu wazima wazima wenye afya 35 ambao wamefanyiwa upasuaji mdogo walipewa 2% GSE cream au placebo. Wale wanaotumia cream ya GSE walipata uponyaji kamili wa jeraha baada ya siku 8, wakati kikundi cha placebo kilichukua siku 14 kupona.

Matokeo haya yana uwezekano mkubwa kwa sababu ya viwango vya juu vya proanthocyanidins katika GSE inayosababisha kutolewa kwa sababu za ukuaji kwenye ngozi ().

Katika utafiti mwingine wa wiki 8 kwa vijana 110 wenye afya, 2% GSE cream iliboresha mwonekano wa ngozi, unyoofu, na yaliyomo sebum, ambayo inaweza kusaidia kupunguza ishara za kuzeeka ().

Muhtasari Mafuta ya GSE yanaonekana kuongeza sababu za ukuaji kwenye ngozi yako. Kwa hivyo, wanaweza kusaidia uponyaji wa jeraha na kusaidia kupunguza ishara za kuzeeka kwa ngozi.

Madhara yanayowezekana

GSE kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama na athari chache.

Vipimo vya karibu 300-800 mg kwa siku kwa wiki 8-16 vimeonekana kuwa salama na vyema kuvumiliwa kwa wanadamu ().

Wale ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuizuia, kwani hakuna data ya kutosha juu ya athari zake kwa watu hawa.

GSE inaweza kupunguza shinikizo la damu, kupunguza damu yako, na kuongeza mtiririko wa damu, kwa hivyo tahadhari inashauriwa kwa wale wanaotumia dawa za kupunguza damu au shinikizo la damu (,,).

Kwa kuongezea, inaweza kupunguza ngozi ya chuma, na pia kuboresha utendaji wa ini na kimetaboliki ya dawa. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vya GSE (,).

Muhtasari GSE inaonekana kuvumiliwa vizuri. Walakini, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kuizuia. Pia, wale wanaotumia dawa zingine wanapaswa kujadili kuchukua kiboreshaji hiki na mtoa huduma wao wa afya.

Mstari wa chini

Dondoo ya mbegu ya zabibu (GSE) ni nyongeza ya lishe iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za zabibu.

Ni chanzo chenye nguvu cha antioxidants, haswa proanthocyanidins.

Antioxidants katika GSE inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji, uchochezi, na uharibifu wa tishu ambao unaweza kutokea pamoja na magonjwa sugu.

Kwa kuongeza na GSE, utapata faida ya moyo bora, ubongo, figo, ini, na afya ya ngozi.