Jinsi Mchezaji Huyu Alivyopata Mwili Wake Wa Mapenzi

Content.

• Pitia kwa

Huna haja ya kuwa shabiki wa ABC Kucheza na Nyota kuhusudu mwili wa Anna Trebunskaya ulio na sauti kamili. Mrembo huyo wa Urusi mwenye umri wa miaka 29 alianza kucheza akiwa na umri wa miaka sita na hakuacha kamwe. Sasa katika msimu wake wa tano wa DWTS, mwili wa Anna unaonekana bora kuliko hapo awali. Hapa, anafunua siri zake za kukaa motisha na kwa sura ya kushangaza na nje ya sakafu ya densi.

SURA: Unabakije na sura wakati huna dansi?

Anna Trebunskaya: Siku kadhaa mimi hufanya Cardio, lakini napenda mafunzo ya kupinga. Nina Jumla ya mazoezi katika nyumba yangu-ambayo ni nzuri sana kwa sababu hutumia uzito wako wa mwili kwa upinzani (hakuna uzito unaohitajika), na unaweza kuirekebisha kuwa ngumu au rahisi kama unavyotaka. Ninaitumia kwa saa 1-1.5 siku tano kwa wiki wakati sicheza densi, halafu wakati mwingine napenda kuibadilisha na kuchukua darasa la ballet au kwenda yoga.

SURA: Unafanya mazoezi ya saa ngapi kwa siku?

Anna: DWTS inapoisha, ninafanya mazoezi ya saa 1.5 kwa siku tano kwa wiki. Lakini kucheza dansi karibu kila mara ni sehemu ya utaratibu wangu, iwe ninafundisha wanafunzi au mafunzo ya uigizaji wangu mwenyewe na mshirika wangu wa kitaalamu wa densi.

SURA: Je! Unapenda mazoezi gani (au unachukia)?

Anna: Nadhani mbao na pushups ni mazoezi bora zaidi kwa sababu hufanya kazi kwa kila misuli ya mwili wako. Na ninachukia squats. Siwahi kuzifanya kabisa.

SURA: Je! Lishe yako ya kawaida ikoje?

Anna: Wakati siko kwenye DWTS, ninaepuka wanga. Lakini wakati wa msimu, ninahitaji wanga ili kunifanya niende asubuhi. Nitakuwa na kitu kama nafaka, oatmeal, mtindi na matunda, au ndizi na toast. Wakati mwingine hata nina pancakes. Kawaida mimi hula karoti, lakini wakati wa mazoezi magumu, ninaweza kuki.

SURA: Na chakula cha jioni?

Anna: Ninajaribu kuwa na lax, mboga na mchele.

SURA: Una ushauri gani kwa wanawake wanaojaribu kupunguza uzito au kupata umbo?

Anna: Weka sawa na usitarajie miujiza. Ikiwa ilichukua miaka 10 au 20 kuweka uzito huo, huwezi kutarajia kuipoteza kwa miezi 6. Unapaswa kuwa wa kweli kuhusu malengo yako. Pata mazoezi unayofurahiya, iwe yoga, matembezi ya haraka kwenye bustani, au kukimbia na mbwa wako. Hiyo itakufanya uwe na motisha.

SURA: Je! Unaweza kusema nini kwa mtu anayeanza utaratibu mpya wa mazoezi?

Anna: Kila mara mimi humwambia mshirika wangu mtu mashuhuri [kwenye DWTS] kuanza na slate safi kabisa. Inaweza kujisikia vibaya na haifai, lakini lazima uiruhusu. Unakuja kama mwanzilishi, na kwa sababu tu umefaulu katika taaluma yako nyingine haimaanishi kuwa utafanikiwa kama dansi mara moja. Hiyo inatumika kwa changamoto yoyote mpya. Chukua siku moja baada ya nyingine.

SURA: Je! Ni nini kwenye orodha yako ya kucheza ya mazoezi?

Anna: Ninapenda Vertigo ya U2, Ray ya Mwanga ya Madonna, Spika ya simu ya Kylie Minogue; Nyimbo hizo tatu huwa kwenye orodha yangu ya kucheza ya mazoezi. Pia napenda kufanya mazoezi ya Stronger na Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Pitia kwa