Jinsi Wahudumu wa Ndege Wanavyokula kwa Afya kwenye Uwanja wa Ndege

Content.

• Pitia kwa

Kula haki unaposafiri ni shida sana kama kupitia vituo vya ukaguzi vya usalama. Kadiri tunavyotaka kuamini kuwa saladi au sandwich tuliyonyakua kwa haraka karibu na lango letu ni nzuri, sivyo mara nyingi huwa hivyo. Hakuna anayejua hii bora kuliko wahudumu wa ndege, ambao kimsingi wanaishi kwenye uwanja wa ndege. Kwa hivyo tulifikiria, kwa nini tusiulize jinsi wanavyoendelea kuwa na afya bora kazini? Tulichagua akili za vipeperushi vitatu vya mara kwa mara na tukakusanya orodha ya udukuzi wa afya uliojaribiwa na wa kweli wanaoapa. Endelea kusoma kwa vidokezo kadhaa vya kubadilisha maisha.

Pakia baa za granola, matunda yaliyokaushwa, na karanga: Vitu vya vitafunio hivi vitapunguza njaa yako ikiwa uko kwenye ndege ambayo haitoi chakula. Labda una moja au vitu hivi vyote nyumbani, kwa hivyo vitupie kwenye begi la Ziploc, vitie kwenye duffel yako, na uko vizuri kwenda.

Nenda moja kwa moja kwenye sehemu laini au mtindi uliogandishwa: Piga minyororo maarufu kama McDonald's au Dunkin 'Donuts unapotaka kifungua kinywa na ujaze laini ya kujaza badala yake (hakikisha umeruka viongezeo vyovyote vyenye syrup). Ikiwa unashindwa na tabia yako ya Dunkin, chagua mkate mweupe wa yai nyeupe juu ya muffini yenye sukari.

Tengeneza sahani yako mwenyewe ya protini ya kukimbia: Huenda umegundua unapoagiza sahani ya protini kwenye ndege, kwa kawaida hupokea aina mbalimbali za jibini, zabibu na yai la kuchemsha. Badala ya kulipia zaidi pakiti ya vitafunio, andaa toleo lako mwenyewe na ujumuishe vipande vya jibini unavyopenda.Tengeneza sandwich yako mwenyewe au bagel: Ni rahisi kuchagua chaguzi zisizo na mafuta kidogo wakati unasimamia viungo. Ingawa bado unatumia wanga, unaweza kusawazisha hiyo na kujaza kama lettuce, nyanya, mchicha, mayai, au Uturuki; angalia maoni haya ya jinsi ya kutengeneza sandwich yenye afya.

Kuleta thermos tupu na mifuko ya chai: Pambana na hamu ya kunyakua kahawa au soda ili kubaki na kafeini kabla na wakati wa safari yako ya ndege. Badala yake, chagua chai ya kijani au moja ya aina unazopenda. Unachohitaji ni maji ya moto, ambayo unaweza kupata popote kwenye uwanja wa ndege na kwenye ndege.

Kuleta nafaka kavu: Na kuomba maziwa kwenye ndege. Nafaka inaweza kuwa na afya ikiwa unachagua zilizosheheni nyuzi na protini kama zingine za chapa hizi.

Chukua prelight ya kifungua kinywa: Ikiwa una wakati asubuhi, chukua chakula katika eneo lako kabla ya kuelekea uwanja wa ndege.

Lete mbegu za chia: Kando na faida za kiafya za mbegu za chia, kirutubisho hiki cha kuaminika kilichosheheni omega-3 pia ni chakula chenye uwezo wa kusafiri. Ongeza mbegu kwenye mtindi wako au fanya chia pudding yako mwenyewe usiku uliotangulia kwa kifungua kinywa rahisi, kinachopuuza kwenda.

Pakia matunda yako mwenyewe: Pakia matunda yasiyoweza kuharibika kama maapulo, machungwa, na zabibu. Kwa matunda yaliyopondwa kwa urahisi kama buluu, tunda la asali, na jordgubbar, ziweke kwenye chombo kikali.

Kuleta mboga: Baadhi ya viwanja vya ndege havitoi takribani vya kutosha vya mboga tunazopenda kwa bei nafuu, kwa hivyo suluhu bora ni kupakia yako mwenyewe. Chakula cha mchana juu ya karoti au vijiti vya celery na majosho kama siagi ya karanga au siagi ya almond (maadamu ni chini ya 3.4 oz.) Ikiwa unapendelea vitafunio kwa kiamsha kinywa halisi.

Lete oatmeal yako mwenyewe: Unaweza kupata oatmeal kwenye uwanja wa ndege wowote, lakini inaonekana ni upumbavu kulipia wakati unaweza kuleta kwa urahisi kutoka nyumbani, kama bakuli hizi za kutumikia moja. Uliza maji ya moto kwenye ndege na uijaze na matunda au asali safi kwa mlo usio na shida.

Nini cha kupata Starbucks: Ikiwa huwezi kuacha ibada ya asubuhi hii, basi uchague chaguo bora zaidi kama vile mchicha na kanga ya kiamsha kinywa ya feta au sandwich ya bakoni ya Uturuki.

Tafuta mgahawa ulioathiriwa na Mexico au Mexico: Kuna chaguzi nyingi za protini nyingi zinazopatikana katika matangazo haya, na bakuli la kifungua kinywa cha burrito, hupiga mahali hapo pazuri.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Njia 20 za Kujisikia Furaha (Karibu) Mara Moja

9 Stretches Starehe Unaweza kufanya katika Kitanda

Mapishi 20 ya Chokoleti ya Kuridhisha Kichaa

Pitia kwa