Jinsi Nje Ya Ramani Nyota Valerie Cruz Anakaa Sana

Content.

• Pitia kwa

Daima inavutia kusikia jinsi watu mashuhuri wanavyobaki sawa. Ndio maana tulipopata nafasi ya kuzungumza na Valerie Cruz kuhusu nafasi yake mpya kama Zitajalehrena "Zee" Alvarez, daktari wa Latina asiye na ujinga ambaye huwafunza madaktari wa Kimarekani kufanya udaktari katika ulimwengu wa tatu, kwenye tamthilia mpya ya kiafya ya ABC. Nje ya Ramani, tulifurahi.

Inageuka kuwa, utaratibu wa Valerie wa siha sio tu kuhusu kuonekana mzuri kwenye TV. Yeye ni gwiji wa mazoezi ya viungo, ambaye anapenda mtindo wa maisha unaoendelea na hutumia mazoezi ili kupunguza mfadhaiko na kuunganisha tena. Kwa kweli, yeye ni mkufunzi wa mazoezi ya zamani wa kikundi na mkufunzi wa kibinafsi, kwa hivyo hata alitufundisha kidogo. Soma kwa vidokezo vyake vya juu vya mazoezi na lishe!

Tumia uzani wako mwenyewe. Baadhi ya mazoezi anayopenda Valerie ni kuchuchumaa, kuruka na miguu mingine kwenye Bosu au chini. Kwa nini? Huna shida iliyoongezwa ya uzito wa ziada, lakini bado unaweza kujenga misuli. "Huwezi kuinua zaidi kuliko mwili wako unavyobeba kila siku kwa njia yoyote, kwa hivyo huna uwezekano wa kuumia," anasema.

Muda ni juu. Ikiwa ungependa kufanya kidogo lakini uone matokeo zaidi, Valerie anaapa kwa mafunzo ya muda ambapo unaongeza kasi yako na kisha kupona. Anasema kwamba kipindi cha dakika 25 tu humpa mazoezi bora zaidi na nguvu nyingi baadaye ikilinganishwa na kukimbia kwa muda mrefu.

Pata wiki yako! Valerie ni shabiki mkubwa wa mboga za kijani kibichi, na hivi majuzi amechukuliwa na arugula. Yeye pia ni katika juicing, na amekuwa akikamua kidini mboga anazopenda kwa miaka michache iliyopita. Faida ni za kushangaza, anasema. "Niliona tofauti katika mwili wangu - jinsi ninavyohisi, jinsi ngozi yangu inavyoonekana. Ninakula tani za mboga za kijani kuweka usawa wangu wa PH."

Jaribu Pilates. Baada ya jeraha la mgongo lilimlazimu Valerie kupunguza mazoezi ya msingi kama vile mchezo wa kickboxing, kukimbia na Spin class, alimpenda Pilates wakati akirekodi filamu. Nje ya Ramani huko Hawaii. "Ni tofauti kwangu kutoka kwa kutokwa na jasho katika darasa la Spin hadi kupunguza kasi, lakini ninafanya mazoezi kwa ufanisi zaidi sasa. Ninachoma kalori na sipati uchakavu wote huo kwenye mwili wangu kwa wakati mmoja. "

Sikiza mwili wako. Ingawa ni vizuri kushinikiza mipaka yako kwenye mazoezi, sio wazo nzuri kupuuza ishara ambazo mwili wako unakutumia, Valerie anasema. "Jambo bora zaidi ambalo nimejifunza ni kwamba lazima usikilize mwili wako na lazima uwe daktari wako mwenyewe. Usipuuze maumivu na maumivu hayo madogo." Anapendekeza kufanya kazi zaidi za mwendo wa akili kutoka kwa Pilates hadi kwenye utaratibu wako au kuchukua siku ya kupumzika hapa au pale unapoihitaji.

Hakikisha kumtazama Valerie katika safu yake mpya Nje ya Ramani siku ya Jumatano saa 10/9 jioni. Katikati ya ABC!

Picha: Russell Baer

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa