'Kula kwa Wawili' Wakati wa Wazo la Mimba Kwa kweli ni Dhana potofu

Content.

• Pitia kwa

Ni rasmi - wewe ni mjamzito. Moja ya mambo ya kwanza ambayo labda utashughulikia ni kubadilisha lishe yako. Tayari unajua kwamba sushi sio kwenda na divai yako ya baada ya kazi italazimika kusubiri. Lakini inatokea kwamba wanawake wengi hawajui mengi zaidi ya kwamba linapokuja suala la kula wakati wa miezi 9+. (Betcha hakujua juu ya vyakula vingine vyenye afya ambavyo vimezuiliwa wakati wa ujauzito pia.)

Wengine hufanya 180 kamili kutoka kwa chakula tupu hadi kula kabisa. Wengine watafanya kinyume chake, kutoka kwa kuangalia lishe yao hadi kuachiliwa, wakiongozwa na dhana kwamba hawatahukumiwa tena kwa kupata uzito. (Unakumbuka wakati Blac Chyna aliposema alitaka kupata pauni 100?)

Wakati wanawake wengi wana hisia kali kuhusu nini wanapaswa kula wakati wajawazito, inaonekana kuna kutokuwa na uhakika kuhusu kiasi gani wanapaswa kula. Zaidi ya theluthi mbili ya wanawake wajawazito hawajui ni kalori ngapi wanapaswa kutumia wakati wa ujauzito, kulingana na matokeo ya uchunguzi wa hivi majuzi kutoka kwa Ushirikiano wa Kitaifa wa Kutoa Msaada nchini U.K.

Je! Vipi juu ya maneno ya zamani ambayo wanawake wanapaswa "kula kwa mbili"? Ingawa mkakati huu hauko mbali kabisa-wanawake wanapaswa kuongeza ulaji wao wa kalori wakati wa ujauzito-maneno yenyewe yanapotosha kwa sababu hakika hawapaswi kuongeza mlo wao mara mbili. Bunge la Amerika la Wataalam wa uzazi na Wanajinakolojia linashauri wanawake wajawazito katika kiwango cha "kawaida" cha BMI kuongeza lishe yao kwa kalori 300 hivi kwa siku. Kwa kuongeza, kupata uzito mwingi kunaweza kuongeza hatari yako kwa shida wakati wa ujauzito, kama ugonjwa wa kisukari cha ujauzito, anasema Peter S. Bernstein, MD, MPH, mkurugenzi wa Idara ya Dawa ya Mama na Mtoto katika Kituo cha Tiba cha Montefiore.

Walakini, mwongozo uliopendekezwa wa ACOG sio sheria ngumu, na wanawake wajawazito hawapaswi kuhisi kana kwamba ni lazima waanze kufuatilia kalori zao, anasema Dk Bernstein. Badala yake, zingatia kula vyakula halisi na kudumisha lishe bora. Hiyo inamaanisha kula usawa wa wanga, mafuta, na protini, na kuchagua chakula cha baharini ambacho hakina zebaki, anasema. Bottom line: Daima wasiliana na daktari wako kwa lishe bora na mkakati wa lishe kwako na kwa mtoto wako. Lakini ikiwa tayari unakula chakula cha afya na sehemu zinazofaa, hakuna haja ya mabadiliko makubwa au amri mbili za kukaanga viazi vitamu.

Pitia kwa