Mitandao ya Kijamii Inaua Urafiki Wako

Content.

• Kuna uwezo wa urafiki, hata mkondoni
• Kuna matokeo kwa viwango vyako vya nishati wakati unashiriki kwenye maoni
• Upendaji wote na hakuna mchezo unaoweza kutengeneza kizazi cha upweke
• Vyombo vya habari vya kijamii ni ulimwengu mpya, na bado inahitaji sheria

Unakusudiwa tu kuwa na marafiki 150. Kwa hivyo… vipi kuhusu media ya kijamii?

Hakuna mtu mgeni wa kupiga mbizi kirefu kwenye shimo la sungura la Facebook. Unajua mazingira. Kwangu, ni Jumanne usiku na ninajituliza kitandani, nikitembea bila akili "kidogo," wakati nusu saa baadaye, siko karibu na kupumzika. Nitatoa maoni juu ya chapisho la rafiki na kisha Facebook inapendekeza urafiki wa mwanafunzi mwenzangu wa zamani, lakini badala ya kufanya hivyo, nitatazama wasifu wao na kujifunza juu ya miaka michache iliyopita ya maisha yao… mpaka nitakapoona nakala inayonituma ond ya utafiti na sehemu ya maoni ambayo inaacha ubongo wangu kwenye hyperdrive.

Asubuhi iliyofuata, ninaamka nikiwa nimechoka.

Labda taa ya bluu ambayo huangaza nyuso zetu tunapotembea kupitia milisho na marafiki ni lawama kwa kuvuruga mzunguko wetu wa kulala. Kutokuwa na wasiwasi kunaweza kuelezea uchovu na hasira ya mtu. Au inaweza kuwa kitu kingine.

Labda, tunapojiambia kuwa tuko mkondoni kuendelea kushikamana, bila kujua tunamaliza nguvu zetu za kijamii kwa mwingiliano wa -watu. Je! Ikiwa kila kitu kama, moyo, na majibu tunayompa mtu kwenye mtandao kweli inachukua nguvu zetu kwa urafiki wa nje ya mtandao?

Kuna uwezo wa urafiki, hata mkondoni

Wakati akili zetu zinaweza kutofautisha kati ya kuzungumza mtandaoni na mwingiliano wa kijamii wa watu, hakuna uwezekano kwamba tumeanzisha zaidi - au seti tofauti ya nishati kwa matumizi ya media ya kijamii. Kuna kikomo cha ni watu wangapi tunawasiliana nao kweli na tuna nguvu kwa. Hiyo inamaanisha hata kwamba masaa ya usiku wa manane yaliyotumika kushiriki mazungumzo na wageni kwenye mtandao huondoa nguvu tunayopaswa kuwajali watu ambao tunajua nje ya mkondo.

"Inaonekana tunaweza kushughulikia marafiki wapatao 150, pamoja na wanafamilia," anasema R.I.M. Dunbar, PhD, profesa katika Idara ya Saikolojia ya Majaribio katika Chuo Kikuu cha Oxford. Anaiambia Healthline kwamba "kikomo hiki kimewekwa na saizi ya akili zetu."

Kulingana na Dunbar, hii ni moja wapo ya vizuizi viwili ambavyo huamua ni marafiki wangapi tunao. Dunbar na watafiti wengine walianzisha hii kwa kufanya uchunguzi wa ubongo, wakigundua kuwa idadi ya marafiki tulio nao, mbali na mkondoni, inahusiana na saizi ya neocortex yetu, sehemu ya ubongo inayosimamia uhusiano.

Kikwazo cha pili ni wakati.

Kulingana na data kutoka GlobalWebIndex, watu wanatumia wastani wa zaidi ya masaa mawili kwa siku kwenye media ya kijamii na kutuma ujumbe mnamo 2017. Hii ni nusu saa zaidi ya mwaka 2012, na ina uwezekano wa kuongezeka kadri muda unavyoendelea.

"Wakati unaowekeza katika uhusiano huamua nguvu ya uhusiano," Dunbar anasema. Lakini utafiti wa hivi karibuni wa Dunbar unaonyesha kwamba ingawa media ya kijamii inaturuhusu "kuvunja dari ya glasi" ya kudumisha uhusiano wa nje ya mtandao na kuwa na mitandao mikubwa ya kijamii, haishindi uwezo wetu wa asili wa urafiki.

Mara nyingi, ndani ya kikomo cha 150 tuna duru za ndani au matabaka ambayo yanahitaji mwingiliano wa kawaida ili kudumisha urafiki. Iwe ni kunyakua kahawa, au angalau kuwa na mazungumzo ya kurudi nyuma na nje. Fikiria juu ya mzunguko wako wa kijamii na ni marafiki wangapi unaowaona kuwa wa karibu zaidi kuliko wengine. Dunbar anahitimisha kuwa kila duara inahitaji viwango tofauti vya kujitolea na mwingiliano.

Anasema tunahitaji kushirikiana "angalau mara moja kwa wiki kwa msingi wa ndani wa marafiki watano, angalau mara moja kwa mwezi kwa safu inayofuata ya marafiki bora zaidi wa 15, na angalau mara moja kwa mwaka kwa safu kuu ya marafiki 150 tu. '”Isipokuwa kuwa wanafamilia na jamaa, ambao wanahitaji mwingiliano wa mara kwa mara kudumisha uhusiano.

Kwa hivyo ni nini hufanyika ikiwa una rafiki au nambari mfuasi zaidi ya 150 kwenye mitandao yako ya media ya kijamii? Dunbar anasema ni nambari isiyo na maana. "Tunajidanganya," anaelezea. "Kwa kweli unaweza kusajili watu wengi kama unavyopenda, lakini hiyo haiwafanya marafiki. Tunachofanya ni kusaini watu ambao kwa kawaida tungefikiria kama marafiki katika ulimwengu wa nje ya mtandao. "

Dunbar anasema kuwa, kama vile tunavyofanya katika ulimwengu wa ana kwa ana, tunajitolea mwingiliano wa maingiliano yetu kwenye media ya kijamii kwa watu 15 walio karibu nasi, na asilimia 40 ya umakini wetu unaenda kwa marafiki wetu 5 na asilimia 60 kwa watu wetu 15. Hii inaunganisha moja ya hoja za zamani kabisa kwa kupendelea media za kijamii: Inaweza isiongeze idadi ya urafiki wa kweli, lakini majukwaa haya yanaweza kutusaidia kudumisha na kuimarisha vifungo vyetu muhimu. "Vyombo vya habari vya kijamii hutoa njia nzuri sana ya kuweka urafiki wa zamani kwenda, kwa hivyo hatupaswi kubisha," Dunbar anasema.

Moja ya marupurupu ya media ya kijamii ni kuweza kushiriki katika hatua za watu ambao siishi karibu nao. Ninaweza kuwa mtangazaji wa kila kitu kutoka kwa wakati mzuri hadi chakula cha kawaida, wakati wote naendelea na utaratibu wangu wa kila siku. Lakini pamoja na kufurahisha, malisho yangu pia yamejaa vichwa vya habari na ufafanuzi mkali kutoka kwa uhusiano wangu na wageni - hauepukiki.

Kuna matokeo kwa viwango vyako vya nishati wakati unashiriki kwenye maoni

Kutumia nguvu zako kwa mwingiliano mkubwa wa media ya kijamii na wageni inaweza kuwa ikimaliza rasilimali zako. Baada ya uchaguzi, nilizingatia media ya kijamii kama nafasi ya kupunguza mgawanyiko wa kisiasa. Nilitengeneza kile nilichotumaini kuwa ni machapisho ya kisiasa yenye heshima kuhusu haki za wanawake na mabadiliko ya hali ya hewa. Ilirudisha nyuma wakati mtu alinishtaki na ujumbe wa moja kwa moja usumbufu, na kusababisha adrenaline yangu kuongezeka. Ikabidi basi niulize hatua zangu zifuatazo.

Je! Kujibu majibu ni afya kwangu na kwa urafiki wangu?

2017 imekuwa, bila shaka, moja ya miaka mbaya zaidi ya ushiriki mkondoni, ikibadilisha mazungumzo ya URL kuwa matokeo ya IRL (katika maisha halisi). Kutoka kwa mjadala wa maadili, siasa, au maadili hadi kukiri kwa #mitoo, mara nyingi tunakasirika au kuhisi kushinikizwa kuingia ndani. Hasa wakati sura na sauti zinazojulikana zinajiunga na upande mwingine. Lakini kwa gharama gani sisi wenyewe - na kwa wengine?

"Watu wanaweza kuhisi kulazimishwa kuelezea hasira zao mkondoni kwa sababu wanapokea maoni mazuri kwa kufanya hivyo," anasema M.J. Crockett, mtaalam wa neva. Katika kazi yake, anachunguza jinsi watu wanavyoelezea kwenye media ya kijamii na ikiwa uelewa wao au huruma ni tofauti mtandaoni kuliko kibinafsi. Kupenda moja au maoni inaweza kuwa na maana ya kuthibitisha maoni, lakini pia inaweza mpira wa theluji na kuathiri uhusiano wako wa nje ya mtandao.

Timu ya utafiti ya Facebook pia iliuliza swali linalofanana: Je! Media ya kijamii ni nzuri au mbaya kwa ustawi wetu? Jibu lao lilikuwa kwamba kutumia wakati ni mbaya, lakini kuingiliana kikamilifu ilikuwa nzuri. “Kutangaza tu sasisho za hali hakutosha; watu walilazimika kushirikiana moja kwa moja na wengine katika mtandao wao, ”David Ginsberg na Moira Burke, watafiti katika Facebook, wanaripoti kutoka chumba chao cha habari. Wanasema kwamba "kushiriki ujumbe, machapisho, na maoni na marafiki wa karibu na kukumbuka juu ya maingiliano ya zamani - kunahusishwa na maboresho ya ustawi."

Lakini ni nini hufanyika wakati mwingiliano huu wa kazi unapooza? Hata ikiwa hautumii urafiki na mtu juu ya mzozo, mwingiliano - angalau - unaweza kubadilisha maoni yako na wao.

Katika nakala ya Vanity Fair kuhusu kumalizika kwa enzi ya media ya kijamii, Nick Bilton aliandika: "Miaka iliyopita, mtendaji wa Facebook aliniambia kuwa sababu kubwa ya watu kutokuwa marafiki ni kwa sababu hawakubaliani juu ya jambo. Mtendaji alisema kwa utani, "Nani anajua, ikiwa hii itaendelea, labda tutaishia na watu tu kuwa na marafiki wachache kwenye Facebook." Hivi karibuni, mkuu wa zamani wa Facebook, Chamanth Palihapitiya aliandika vichwa vya habari akisema, "Nadhani sisi wameunda zana ambazo zinapasua msingi wa kijamii wa jinsi jamii inavyofanya kazi… [Vyombo vya habari vya kijamii] inaharibu misingi ya jinsi watu wanavyotenda na kati yao. "

"Kuna ushahidi kwamba watu wako tayari kuwaadhibu wengine wanapowasiliana kupitia kiunganishi cha kompyuta kuliko ilivyo wakati wanaingiliana ana kwa ana," Crockett anatuambia. Kuelezea hasira ya maadili pia kunaweza kufungua majibu hasi kwa kurudi, na kutoka kwa watu ambao hawawezi kuwa na huruma nyingi kwa maoni tofauti. Linapokuja suala la kushiriki mazungumzo ya kupambanua, unaweza kutaka kugeuza mwingiliano wa mkondoni kuwa wa nje ya mtandao. Crocket anataja "pia kuna utafiti unaonyesha kuwa kusikia sauti za watu wengine hutusaidia kukabiliana na unyonge wakati wa mijadala ya kisiasa."

Kwa wale ambao wanapenda sana kuchapisha kisiasa na kijamii na wanapata azimio la kutosha kuendelea kwenye mitandao ya kijamii, chukua ushauri wa Celeste Headlee. Miaka yake ya uzoefu wa kuhojiana kwenye kipindi cha mazungumzo ya kila siku cha Redio ya Umma ya Georgia "Kwenye Mawazo ya Pili" ilimchochea aandike "Tunahitaji Kuzungumza: Jinsi ya Kuwa na Mazungumzo Yanayojali" na kumpa mazungumzo ya TED, Njia 10 za Kuwa na Mazungumzo Bora.

"Fikiria kabla ya kuchapisha," Headlee anasema. "Kabla ya kujibu kwenye mitandao ya kijamii, soma chapisho la asili angalau mara mbili ili uwe na uhakika umeielewa. Kisha fanya utafiti kidogo juu ya mada hii. Yote hii inachukua muda, kwa hivyo inakupunguza kasi, na pia inaweka mawazo yako katika muktadha. ”

Autumn Collier, mfanyakazi wa kijamii anayeishi Atlanta ambaye hutibu wagonjwa walio na wasiwasi wa utumiaji wa media ya kijamii, anakubali. Kuchapisha kisiasa kunahitaji nguvu nyingi na kurudi kidogo kwenye uwekezaji, anasema. "Inaweza kujisikia kuwawezesha wakati huo, lakini basi unashikwa na 'Je! Walijibu?' Na kushiriki mazungumzo yasiyofaa ya kurudi nyuma na nje. Itakuwa na maana zaidi kuweka nguvu hiyo kwa sababu au kuandika barua kwa wanasiasa wa eneo lako. "

Na wakati mwingine, inaweza kuwa bora kupuuza mazungumzo. Kujua wakati wa kuondoka na kwenda nje ya mtandao inaweza kuwa muhimu kwa afya yako ya akili na kudumisha urafiki wa siku zijazo.

Upendaji wote na hakuna mchezo unaoweza kutengeneza kizazi cha upweke

Linapokuja suala la kuwasiliana na marafiki, ni muhimu pia kujua wakati wa kushiriki mwingiliano wa ana kwa ana tena. Wakati Dunbar amesifu faida za media ya kijamii, pia kuna mwili unaokua wa utafiti juu ya athari mbaya za media ya kijamii, kama vile kuongezeka kwa unyogovu, wasiwasi, na hisia za upweke. Hisia hizi zinaweza kuhusishwa na idadi ya watu unaowafuata na kushiriki nao, marafiki au la.

"Vyombo vya habari vya kijamii hujitangaza kuwa vinaongeza uhusiano wetu kwa kila mmoja, lakini tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa watu ambao hutumia muda mwingi kwenye media ya kijamii ni wapweke zaidi, sio chini," anasema Jean Twenge, mwandishi wa "iGen: Why Today's Super-Connected Kids Wanakua Wasi waasi, Wavumilivu zaidi, Wenye Furaha kidogo - na hawajajiandaa kabisa kuwa Watu Wazima. ” Nakala yake kwa Atlantiki, "Je! Simu mahiri Zimeharibu Kizazi?" ilitengeneza mawimbi mapema mwaka huu na kusababisha milenia nyingi na millennia, kufanya haswa kile kinachoweza kusisitiza watu: Onyesha hasira ya maadili.

Lakini utafiti wa Twenge hauna msingi. Ametafiti athari za utumiaji wa media ya kijamii kwa vijana, akigundua kuwa kizazi kipya zaidi kinatumia wakati mdogo kucheza na marafiki na wakati mwingi kuingiliana mkondoni. Mwelekeo huu una uhusiano na matokeo ya unyogovu wa vijana na hisia za kukatwa na kuongezeka kwa upweke.

Lakini wakati hakuna moja ya masomo haya yanayothibitisha kuwa kuna sababu, kuna hisia ya kawaida. Hisia hiyo imeundwa kama FOMO, hofu ya kukosa. Lakini sio mdogo kwa kizazi kimoja. Kutumia wakati kwenye media ya kijamii kunaweza kuwa na athari sawa kwa watu wazima, hata wazee.

FOMO inaweza kugeuka kuwa mzunguko mbaya wa kulinganisha na kutotenda. Mbaya zaidi, inaweza kukusababisha kuishi "mahusiano" yako kwenye media ya kijamii.Badala ya kufurahiya wakati mzuri na marafiki, wengine muhimu, au familia, unatazama hadithi na picha za wengine yao marafiki na familia. Badala ya kushiriki katika burudani zinazokuletea furaha, unatazama wengine wakifanya shughuli za kupendeza ambazo tunatamani tungeweza. Shughuli hii ya "kubarizi" kwenye media ya kijamii inaweza kusababisha kupuuza marafiki kwenye duru zote.

Kumbuka masomo ya Dunbar? Ikiwa tunashindwa kushirikiana na watu wetu tunaowapenda mara kwa mara, "ubora wa urafiki hupungua bila shaka na kwa kasi," anasema. "Katika miezi michache ya kutomwona mtu, watakuwa wameingia kwenye safu inayofuata."

Vyombo vya habari vya kijamii ni ulimwengu mpya, na bado inahitaji sheria

Star Trek inafungua kila sehemu kwa mstari huu: "Nafasi: Mpaka wa mwisho." Na wakati wengi wanafikiria hiyo kama galaxy na nyota zaidi, inaweza pia kutaja mtandao. Wavuti Ulimwenguni ina hifadhi isiyo na kikomo na, kama ulimwengu, haina makali au mipaka. Lakini wakati kikomo hakiwezi kupatikana kwa wavuti - nguvu zetu, miili, na akili bado zinaweza kutoka.

Kama Larissa Pham alivyoandika kwa mkazo kwenye tweet ya virusi: "AM huyu mtaalamu wangu alinikumbusha kuwa ni sawa kwenda nje ya mtandao bc hatujatengenezwa kushughulikia mateso ya wanadamu kwa kiwango hiki, na sasa napitisha 2 u" - tweet hii imekusanya 115,423 anapenda na marudio 40,755.

Ulimwengu ni mkali kwa sasa, hata zaidi wakati uko mkondoni kila wakati. Badala ya kusoma kichwa kimoja kwa wakati mmoja, lishe wastani itatafuta usikivu wetu na hadithi zaidi ya za kutosha, chochote kutoka matetemeko ya ardhi hadi mbwa wazuri hadi akaunti za kibinafsi. Mengi ya haya pia yameandikwa ili kuchochea hisia zetu na kutuweka kubonyeza na kutembeza. Lakini hakuna haja ya kuwa sehemu yake kila wakati.

"Jihadharini kuwa unganisho la kila wakati kwa simu yako na media ya kijamii sio mzuri kwa afya yako ya akili na mwili," Headlee anatukumbusha. "Itendee vile utakavyo pipi au kukaanga kwa Kifaransa: Usifanye korongo." Vyombo vya habari vya kijamii ni upanga-kuwili.

Kuwa kwenye simu yako mahiri kunaweza kumaliza nguvu ambayo ingetumika kushiriki mwingiliano wa maisha halisi na marafiki au familia yako. Vyombo vya habari vya kijamii sio maagizo ya kuzuia uchovu, wasiwasi, au upweke. Mwisho wa siku, watu unaowapenda wako.

Utafiti unaonyesha kuwa urafiki mzuri ni muhimu kwa afya yako. Hasa haswa, kuwa na urafiki wa karibu unahusiana na utendaji bora, haswa tunapokuwa wakubwa. Utafiti wa hivi karibuni wa watu wazima zaidi ya 270,000 uligundua kuwa shida kutoka kwa urafiki ilitabiri magonjwa sugu zaidi. Kwa hivyo usiweke marafiki wako kwa urefu wa mikono, imefungwa kwenye simu yako na DM.

"Marafiki wapo kutupatia mabega ya kulia wakati mambo yanaanguka," Dunbar anasema. "Haijalishi mtu anaweza kuwa mwenye huruma kwenye Facebook au hata Skype, mwishowe ni kuwa na bega la kweli kulia ambayo inaleta tofauti kwa kuweza kwetu kukabiliana."

Jennifer Chesak ni mhariri wa kitabu cha kujitegemea cha Nashville na mwalimu wa uandishi. Yeye pia ni mwandishi wa kusafiri, usawa wa mwili, na mwandishi wa afya kwa machapisho kadhaa ya kitaifa. Alipata Mwalimu wake wa Sayansi katika uandishi wa habari kutoka Northwestern's Medill na anafanya kazi kwenye riwaya yake ya kwanza ya uwongo, iliyowekwa katika jimbo lake la North Dakota.