Serotonin: Unachohitaji Kujua

Content.

• Je! Serotonini hufanya nini?
• Serotonin na afya ya akili
• Viwango vya kawaida vya viwango vya serotonini
• Jinsi ya kutibu upungufu wa serotonini
• SSRIs
• Nyongeza ya serotonini ya asili
• Kuhusu ugonjwa wa serotonini
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Serotonini ni nini?

Serotonin ni seli za neva za kemikali zinazozalishwa. Inatuma ishara kati ya seli zako za neva. Serotonin hupatikana zaidi katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ingawa pia iko kwenye chembe za damu na katika mfumo mkuu wa neva.

Serotonin imetengenezwa kutoka kwa tryptophan muhimu ya asidi ya amino. Asidi hii ya amino lazima iingie mwilini mwako kupitia lishe yako na hupatikana katika vyakula kama vile karanga, jibini, na nyama nyekundu. Upungufu wa Tryptophan unaweza kusababisha viwango vya chini vya serotonini. Hii inaweza kusababisha shida za kihemko, kama vile wasiwasi au unyogovu.

Je! Serotonini hufanya nini?

Serotonin inaathiri kila sehemu ya mwili wako, kutoka kwa mhemko wako hadi kwa ustadi wako wa gari. Serotonin inachukuliwa kama utulivu wa hali ya asili. Ni kemikali inayosaidia kulala, kula, na kuyeyusha. Serotonin pia husaidia:

• kupunguza unyogovu
• kudhibiti wasiwasi
• ponya majeraha
• kuchochea kichefuchefu
• kudumisha afya ya mfupa

Hivi ndivyo serotonini inavyofanya kazi anuwai katika mwili wako:

Harakati za matumbo: Serotonin hupatikana hasa kwenye tumbo na matumbo ya mwili. Inasaidia kudhibiti matumbo na utendaji wako.

Mood: Serotonin kwenye ubongo hufikiriwa kudhibiti wasiwasi, furaha, na mhemko. Viwango vya chini vya kemikali vimehusishwa na unyogovu, na kuongezeka kwa viwango vya serotonini inayoletwa na dawa hufikiriwa kupunguza msisimko.

Kichefuchefu: Serotonin ni sehemu ya sababu ya wewe kuwa kichefuchefu. Uzalishaji wa serotonini huinuka kushinikiza chakula cha kutisha au kukasirisha haraka zaidi katika kuharisha. Kemikali pia huongezeka katika damu, ambayo huchochea sehemu ya ubongo inayodhibiti kichefuchefu.

Kulala: Kemikali hii inawajibika kwa kuchochea sehemu za ubongo zinazodhibiti kulala na kuamka. Ikiwa unalala au kuamka inategemea eneo gani linachochewa na ni kipi kipokezi cha serotonini kinachotumiwa.

Kuganda kwa damu: Sahani za damu hutoa serotonini kusaidia kuponya majeraha. Serotonini husababisha mishipa midogo kupungua, na kusaidia kuunda kuganda kwa damu.

Afya ya mifupa: Serotonin ina jukumu katika afya ya mfupa. Kiwango kikubwa cha serotonini katika mifupa inaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa, ambayo inafanya mifupa kudhoofika.

Kazi ya kijinsia: Viwango vya chini vya serotonini vinahusishwa na kuongezeka kwa libido, wakati viwango vya kuongezeka kwa serotonini vinahusishwa na kupunguzwa kwa libido.

Serotonin na afya ya akili

Serotonin husaidia kudhibiti mhemko wako kawaida. Wakati viwango vyako vya serotonini ni kawaida, unahisi:

• furaha zaidi
• tulia
• umakini zaidi
• wasiwasi kidogo
• utulivu zaidi wa kihemko

Utafiti wa 2007 uligundua kuwa watu walio na unyogovu mara nyingi wana viwango vya chini vya serotonini. Upungufu wa Serotonin pia umehusishwa na wasiwasi na usingizi.

Kutokubaliana kidogo juu ya jukumu la serotonini katika afya ya akili kumetokea. Watafiti wengine wameuliza ikiwa kuongezeka au kupungua kwa serotonini kunaweza kuathiri unyogovu. Utafiti mpya unadai inafanya. Kwa mfano, panya ya 2016 ilichunguza pungufu ya autoreceptors ya serotonini ambayo ilizuia usiri wa serotonini. Bila hizi autoreceptors, panya walikuwa na viwango vya juu vya serotonini inayopatikana katika akili zao. Watafiti waligundua panya hawa walionyesha wasiwasi mdogo na tabia zinazohusiana na unyogovu.

Viwango vya kawaida vya viwango vya serotonini

Kwa ujumla, kiwango cha kawaida cha viwango vya serotonini katika damu yako ni nanogramu 101-283 kwa mililita (ng / mL). Kiwango hiki, hata hivyo, kinaweza kutofautiana kidogo kulingana na vipimo na sampuli zilizojaribiwa, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya matokeo maalum ya mtihani.

Viwango vya juu vya serotonini inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kasinoid. Hii inajumuisha kikundi cha dalili zinazohusiana na uvimbe wa:

• utumbo mdogo
• kiambatisho
• koloni
• zilizopo za bronchi

Daktari atachukua kipimo cha damu ili kupima viwango vya serotonini katika damu yako kugundua ugonjwa au kuuondoa.

Jinsi ya kutibu upungufu wa serotonini

Unaweza kuongeza viwango vyako vya serotonini kupitia dawa na chaguzi zaidi za asili.

SSRIs

Viwango vya chini vya serotonini katika ubongo vinaweza kusababisha unyogovu, wasiwasi, na shida ya kulala. Madaktari wengi wataagiza dawa ya kuchagua serotonin reuptake inhibitor (SSRI) kutibu unyogovu. Wao ni aina ya eda ya kawaida ya dawamfadhaiko.

SSRIs huongeza viwango vya serotonini katika ubongo kwa kuzuia utaftaji tena wa kemikali, kwa hivyo zaidi inabaki hai. SSRIs ni pamoja na Prozac na Zoloft, kati ya zingine.

Unapotumia dawa za serotonini, hupaswi kutumia dawa zingine bila kwanza kuzungumza na daktari wako. Kuchanganya dawa kunaweza kukuweka katika hatari ya ugonjwa wa serotonini.

Nyongeza ya serotonini ya asili

Nje ya SSRIs, mambo yafuatayo yanaweza kuongeza viwango vya serotonini, kulingana na jarida lililochapishwa katika:

• Mfiduo wa mwangaza mkali: Jua au tiba nyepesi ni tiba inayopendekezwa kawaida ya kutibu unyogovu wa msimu. Pata uteuzi mzuri wa bidhaa nyepesi za tiba hapa.
• Zoezi: Zoezi la kawaida linaweza kuwa na athari za kuongeza mhemko.
• Chakula chenye afya: Vyakula ambavyo vinaweza kuongeza viwango vya serotonini ni pamoja na mayai, jibini, Uturuki, karanga, lax, tofu, na mananasi.
• Kutafakari: Kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kukuza mtazamo mzuri juu ya maisha, ambayo inaweza kuongeza viwango vya serotonini.

Kuhusu ugonjwa wa serotonini

Dawa za kulevya ambazo husababisha viwango vyako vya serotonini kupanda na kukusanya katika mwili wako zinaweza kusababisha ugonjwa wa serotonini. Ugonjwa huo unaweza kutokea baada ya kuanza kuchukua dawa mpya au kuongeza kipimo cha dawa iliyopo.

Dalili za ugonjwa wa serotonini ni pamoja na:

• tetemeka
• kuhara
• maumivu ya kichwa
• mkanganyiko
• wanafunzi waliopanuka
• matuta ya goose

Dalili kali zinaweza kujumuisha:

• kusinya misuli
• kupoteza nguvu ya misuli
• ugumu wa misuli
• homa kali
• kasi ya moyo
• shinikizo la damu
• mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
• kukamata

Hakuna vipimo vyovyote ambavyo vinaweza kugundua ugonjwa wa serotonini. Badala yake, daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili ili kubaini ikiwa unayo.

Mara nyingi, dalili za ugonjwa wa serotonini zitatoweka ndani ya siku moja ikiwa utachukua dawa inayozuia serotonini au kuchukua nafasi ya dawa inayosababisha hali hiyo kwanza.

Ugonjwa wa Serotonin unaweza kutishia maisha ikiwa haujatibiwa.

Mstari wa chini

Serotonin huathiri kila sehemu ya mwili wako. Ni jukumu la kazi nyingi muhimu ambazo hutupitisha kwa siku. Ikiwa viwango vyako haviko sawa, inaweza kuathiri ustawi wako wa akili, mwili, na mhemko. Wakati mwingine, usawa wa serotonini unaweza kumaanisha kitu mbaya zaidi. Ni muhimu kuzingatia mwili wako na kuzungumza na daktari wako juu ya wasiwasi wowote.