Jinsi ya Kuweka Nyumba Yako Usafi Na Afya Ikiwa Umejitenga Kwa Sababu ya Coronavirus

Content.

• Kujiweka na Afya
• Hifadhi Dawa Muhimu
• Usisahau kuhusu Afya yako ya Akili
• Kuweka Nyumba Yako Kuwa na Afya
• Safi na Disinfect
• Bidhaa za Usafishaji zilizoidhinishwa na CDC za Coronavirus
• Njia Nyingine za Kuweka Vimelea Nje ya Nyumba Yako
• Ikiwa Unaishi Katika Jengo la Ghorofa au Nafasi ya Pamoja
• Pitia kwa

Usifadhaike: Coronavirus iko la apocalypse. Hiyo ilisema, watu wengine (kama wana dalili kama za homa, hawana kinga ya mwili, au wako pembeni kidogo) wanachagua kukaa nyumbani iwezekanavyo-na wataalam wanasema hilo sio wazo mbaya. Kristine Arthur, MD, mwanafunzi wa mafunzo katika Kikundi cha Matibabu cha MemorialCare huko Laguna Woods, CA, anasema kujiepusha ni moja wapo ya chaguo bora kati ya janga la coronavirus, bila kujali wewe ni mgonjwa au la. Kwa maneno mengine, kujitenga wakati wa janga la coronavirus inaweza kuwa hatua bora, haswa ikiwa virusi imethibitishwa katika eneo lako.

"Ikiwa una chaguo la kufanya kazi nyumbani, chukua," anasema Dk Arthur. "Ikiwa unaweza kufanya kazi katika eneo ambalo lina watu wengi au ina mawasiliano kidogo na watu, fanya hivyo."

Kukaa nyumbani na kuzuia mwingiliano wa kijamii ni kuuliza kubwa kwa kila mtu, lakini inafaa. Kupunguza mwingiliano wa kijamii-hatua ambayo pia inapendekezwa na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), haswa katika maeneo ambayo kuenea kwa coronavirus imethibitishwa-inaweza kufanya tofauti kubwa katika kukomesha COVID- 19, anasema Daniel Zimmerman, Ph.D., makamu mkuu wa rais wa utafiti wa chanjo ya seli katika kampuni ya teknolojia ya kibayoteknolojia CEL-SCI Corporation.

Kwa hivyo, ikiwa utajikuta umetengwa nyumbani huku kukiwa na mlipuko wa coronavirus kwa sababu moja au nyingine, hii ndio jinsi ya kuwa na afya, safi, na utulivu wakati unangojea.

Kujiweka na Afya

Hifadhi Dawa Muhimu

Tayarisha vifaa vyako muhimu—hasa dawa zilizoagizwa na daktari. Hii ni muhimu sio tu kwa sababu ya uwezekano wa kujitenga kwa muda mrefu, lakini pia ikiwa kuna uwezekano wa uhaba wa utengenezaji wa dawa zilizotengenezwa nchini China na / au maeneo mengine yanayokabiliwa na upungufu wa coronavirus hii, anasema Ramzi Yacoub, Pharm. D ., afisa mkuu wa duka la dawa katika SingleCare. "Usingoje hadi dakika ya mwisho kujaza maagizo yako; hakikisha unaomba kujaza tena takriban siku saba kabla ya dawa kuisha," Yacoub anasema. "Na unaweza pia kujaza dawa zenye thamani ya siku 90 kwa wakati ikiwa mpango wako wa bima unaruhusu na daktari wako anakuandikia dawa ya siku 90 badala ya siku 30."

Pia ni wazo nzuri kuhifadhi juu ya dawa za OTC kama vile dawa za kupunguza maumivu au dawa nyingine ya kupunguza dalili ASAP. "Hifadhi ibuprofen na acetaminophen kwa maumivu na maumivu, na Delsym au Robitussin kwa kukandamiza kikohozi," anasema.

Usisahau kuhusu Afya yako ya Akili

Ndio, kutengwa kwa watu wengine kunaweza kutia hofu na kama aina ya adhabu iliyotiwa akili (hata neno "karantini" lina sauti ya kicheko). Lakini kubadilisha mawazo yako kunaweza kusaidia kugeuza uzoefu wa "kukwama nyumbani" kuwa mapumziko zaidi kutoka kwa kawaida yako, anasema Lori Whatley, L.M.F.T., mwanasaikolojia wa kliniki na mwandishi wa Imeunganishwa na Kuchumbiwa. "Hiyo ni mawazo mazuri ambayo yatakuruhusu kudumisha tija na ubunifu," anaelezea Whatley. "Mtazamo ni kila kitu. Fikiria hii kama zawadi na utapata chanya."

Jaribu kutumia wakati huu vizuri, anaunga mkono Kevin Gilliland, Psy.D, mkurugenzi mtendaji wa Innovation360. "Kuna programu na video zisizo na mwisho kwa kila kitu kutoka kwa kuzingatia akili hadi zoezi, yoga, na elimu," anasema Gilliland. (Tiba hizi na programu za afya ya akili zinafaa kukaguliwa.)

Dokezo la kando: Gilliland anasema ni muhimu kuepuka kubweteka yoyote ya vitu hivi kwa sababu ya kuchoka au kwa sababu ya mabadiliko haya ya ghafla katika mazoezi-mazoezi, Runinga, wakati wa skrini, na pia chakula. Hiyo inakwenda kwa matumizi ya habari ya coronavirus pia, anaongeza Whatley. Kwa sababu, ndio, unapaswa kukaa na habari kabisa kuhusu COVID-19, lakini hutaki kwenda chini ya mashimo yoyote ya sungura katika mchakato huo. "Usiingie kwenye fujo kwenye media ya kijamii. Pata ukweli na udhibiti afya yako mwenyewe."

Kuweka Nyumba Yako Kuwa na Afya

Safi na Disinfect

Kwa mwanzo, kuna tofauti kati ya kusafisha na kuua viini, anasema Natasha Bhuyan, MD, mkurugenzi wa matibabu wa mkoa katika One Medical. "Kusafisha ni kuondoa viini au uchafu kwenye uso," anasema Dk Bhuyan. "Hii haiui vimelea vya magonjwa, mara nyingi huwafuta tu - lakini bado inapunguza kuenea kwa maambukizo."

Kwa upande mwingine, ugonjwa wa kuambukiza ni kitendo cha kutumia kemikali kuua vijidudu kwenye nyuso, anasema Dk. Bhuyan. Hapa kuna kuangalia ni nini kinachostahili kila mmoja:

Kusafisha: Kufuta mazulia, kusafisha sakafu, kufuta meza, kufuta vumbi, nk.

Kuondoa viini: "Tumia dawa za kuua vimelea zilizoidhinishwa na CDC kulenga nyuso ambazo zina idadi kubwa ya mawasiliano kama vitasa vya mlango, vipini, swichi nyepesi, mbali, vyoo, madawati, viti, sinki, na kaunta," anasema Dk. Bhuyan.

Bidhaa za Usafishaji zilizoidhinishwa na CDC za Coronavirus

"Virusi vya Korona huharibiwa kwa karibu na kisafishaji chochote cha nyumbani au sabuni rahisi na maji," anabainisha Zimmerman. Lakini kuna dawa fulani ambazo serikali inapendekeza haswa kwa janga la coronavirus. Kwa mfano, EPA ilitoa orodha ya vimelea vinavyopendekezwa kutumia dhidi ya koronavirus ya riwaya. Walakini, "zingatia maagizo ya mtengenezaji juu ya muda gani bidhaa inapaswa kubaki juu," anasema Dk. Bhuyan.

Dkt. Bhuyan pia anapendekeza kuangalia orodha ya Baraza la Kemia la Marekani (ACC) la Kituo cha Kemia za Mauaji ya Kibiolojia (CBC) ya vifaa vya kusafisha ili kupambana na ugonjwa huo, pamoja na mwongozo wa kusafisha nyumba wa CDC.

Wakati kuna chaguzi kadhaa za bidhaa za kuchagua kutoka kwenye orodha zilizo hapo juu, baadhi ya mambo muhimu ya kujumuisha kwenye orodha yako ya kusafisha coronavirus ni pamoja na Clorox bleach; Dawa za kunyunyuzia za Lysol na visafishaji bakuli vya choo, na vifuta viua vijidudu vya Purell. (Pia: Hapa kuna vidokezo muhimu vya kutokugusa uso wako.)

Njia Nyingine za Kuweka Vimelea Nje ya Nyumba Yako

Fikiria vidokezo hapa chini - pamoja na orodha yako ya CDC iliyoidhinisha dawa za kuua vimelea na mapendekezo ya usafi kuhusu kunawa mikono - kama mpango wako wa kuzuia virusi.

• Acha vitu "vichafu" mlangoni. "Punguza kuingia kwa vimelea vya magonjwa ndani ya nyumba yako kwa kuvua viatu vyako na kuviweka mlangoni au gereji," anapendekeza Dk. Bhuyan (ingawa yeye pia anabainisha kuwa maambukizi ya COVID-19 kupitia viatu sio kawaida). "Jihadharini kwamba mikoba, mkoba, au vitu vingine kutoka kazini au shuleni vingekuwa viko sakafuni au eneo lingine lenye uchafu," anaongeza Dk Arthur. "Usiweke kwenye kaunta yako ya jikoni, meza ya kula, au eneo la utayarishaji wa chakula."
• Badilisha nguo zako. Ikiwa umetoka nje, au ikiwa una watoto ambao wamekuwa kwenye utunzaji wa mchana au shule, badilisha mavazi safi ukirudi nyumbani.
• Kuwa na sanitizer ya mikono karibu na mlango. "Kufanya hivi kwa wageni ni njia nyingine rahisi ya kupunguza kuenea kwa vijidudu," anasema Dk. Bhuyan. Hakikisha kuwa kisafishaji chako ni angalau asilimia 60 ya pombe, anaongeza. (Subiri, je! Dawa ya kusafisha mikono inaweza kuua coronavirus?)
• Futa kituo chako cha kazi. Hata wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani, ni wazo nzuri kusafisha funguo zako za kompyuta na panya mara kwa mara, haswa ikiwa unakula kwenye dawati lako, anasema Dk Arthur.
• Tumia "mizunguko ya kusafisha" kwenye washer / dryer yako ya kufulia. Mifano mpya zaidi zina chaguo hili, ambalo hutumia maji ya joto-kuliko-kawaida au joto kupunguza bakteria.

Ikiwa Unaishi Katika Jengo la Ghorofa au Nafasi ya Pamoja

Katika nafasi zako binafsi, chagua mbinu sawa za kuzuia virusi vilivyoorodheshwa hapo juu, anasema Dk. Bhuyan. Kisha, muulize mwenye nyumba wako na/au meneja wa jengo ni hatua gani wanachukua ili kuhakikisha maeneo ya jumuiya na yenye watu wengi ni safi iwezekanavyo.

Unaweza pia kutaka kuzuia nafasi za pamoja, kama vile chumba cha kufulia cha pamoja, wakati wa shughuli nyingi, anapendekeza Dk Bhuyan. Zaidi ya hayo, utataka "kutumia kitambaa cha karatasi au kitambaa kufungua milango au kushinikiza vifungo vya lifti," anaongeza.

Je! Ninaepuka kutumia kiyoyozi au joto katika nafasi iliyoshirikiwa? Labda sio, anasema Dk. Bhuyan. "Kuna mitazamo inayopingana, lakini hakuna tafiti za kweli zinazoonyesha kuwa coronavirus ingeambukizwa kupitia joto au mifumo ya AC kwani inaenea zaidi kupitia usambazaji wa matone," anaelezea. Bado, hakika hainaumiza kuifuta matundu yako na bidhaa sawa za kusafisha zilizoidhinishwa na CDC kwa coronavirus, anasema Dk Bhuyan.

Je! Ninapaswa kuweka windows wazi au kufungwa? Dr Arthur anapendekeza kufungua windows, ikiwa sio baridi sana, kuleta hewa safi. Mionzi ya UV kutoka kwenye jua, pamoja na bidhaa zozote za bleach ambazo tayari unatumia kuua nyumba yako, inaweza kusaidia kuimarisha juhudi zako za kuondoa uchafuzi, anaongeza Michael Hall, M.D., daktari aliyeidhinishwa na bodi na mtoa chanjo ya CDC aliye Miami.

Taarifa katika hadithi hii ni sahihi kama wakati wa vyombo vya habari. Huku masasisho kuhusu Virusi vya Corona COVID-19 yanavyoendelea kubadilika, kuna uwezekano kwamba baadhi ya taarifa na mapendekezo katika hadithi hii yamebadilika tangu kuchapishwa kwa mara ya kwanza. Tunakuhimiza uingie mara kwa mara ukitumia nyenzo kama vile CDC, WHO, na idara ya afya ya umma iliyo karibu nawe ili kupata data na mapendekezo yaliyosasishwa zaidi.

Pitia kwa