Faida za Oxytocin-na Jinsi ya Kupata Zaidi

Content.

• Inaweza kukufanya ujisikie kushikamana na wengine.
• Oxytocin inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.
• Homoni inaweza kupunguza maumivu.
• Pitia kwa

Afya yetu ya kihisia na miunganisho kwa watu katika maisha yetu haijawahi kuwa muhimu zaidi. Hiyo inafanya jukumu la oxytocin, homoni yenye nguvu ambayo inakuza hisia za upendo na furaha, muhimu sana.

"Oxytocin huweka uhusiano wetu na watu wengine," anasema Rocio Salas-Whalen, MD, mwanzilishi wa New York Endocrinology na mkufunzi wa kliniki katika NYU Langone Health. "Inaathiri uhusiano wetu, tabia, na mhemko, na inakuza ukarimu na uaminifu."

Oxytocin huzalishwa na ubongo na kutolewa na tezi ya pituitari tunapokuwa na watu tunaowapenda, hasa tunapokumbatiana, kuwakumbatia, au kuwabusu, na kutufanya kuhisi kuongezeka kwa hisia chanya. Kwa sababu pia ni ufunguo wa kushikamana kwa akina mama, kawaida wanawake huwa na kiwango kikubwa cha oksitocin kuliko wanaume. Lakini viwango vyetu vinabadilika. (Ikiwa ni pamoja na wakati wa ujauzito.)

Hivi ndivyo homoni hii inaweza kukufanyia, pamoja na jinsi ya kuongeza viwango vya oxytocin kawaida.

Inaweza kukufanya ujisikie kushikamana na wengine.

Oxytocin ni kemikali ya kwanza kabisa ya kuunganisha. "Ni homoni ya upendo ambayo hutufanya tuhisi kushikamana na familia na marafiki wetu," anasema Dk Salas-Whalen. “Ili kuongeza viwango vyako, tumia wakati na wale unaowapenda. Huyo anaweza kuwa mwenzi wako, mtoto wako, au hata mnyama wako. Yeyote anayeleta hisia za upendo ndani yako atafanya ubongo wako kutoa oxytocin, na utakuwa na furaha na utulivu.

Jinsi ya kuongeza viwango vya oxytocin: Cheza mchezo pamoja, snuggle kwenye kitanda, au chukua mbwa kutembea. Na hakikisha kugusana - mawasiliano ya mwili yatakupa nguvu mara moja. (FYI, oxytocin inaweza kuchukua jukumu katika tabia yako ya kula, pia.)

Oxytocin inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.

Katika nyakati zisizo na uhakika, kwa kawaida tutahisi wasiwasi. Na wasiwasi wa kudumu unaweza kusababisha matatizo ya afya, kama vile kukosa usingizi na maumivu ya kichwa. Kwa bahati nzuri, oxytocin inaweza kusaidia kupunguza mkazo huo. Kulingana na utafiti katika jarida Sayansi ya neva, husimamia majibu ya mwili kwa homoni za mafadhaiko zinazoitwa glucocorticoids; pia imeonyeshwa kupunguza shinikizo la damu na viwango vya cortisol, ripoti zingine za utafiti. "Oxytocin ina athari ya kuzuia mfadhaiko," asema Dk. Salas-Whalen. "Wakati ubongo wetu unazalisha, tunajisikia furaha na utulivu."

Jinsi ya kuongeza viwango vya oxytocin: Fanya ngono (hesabu za solo, pia!). Kusisimka na mshindo husababisha viwango vya homoni kuongezeka, sayansi hupata. Na kwa kuwa ngono ni shida ya asili ya shida, faida zinaweza kuwa mbili. (Angalia: Faida Zote za Kiafya za Orgasm)

Homoni inaweza kupunguza maumivu.

Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham unaonyesha kuwa oxytocin pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na hata maumivu yanayosababishwa na hali kama vile kipandauso na IBS. Utafiti zaidi juu ya athari za kutuliza maumivu ya homoni unaendelea, lakini wanasayansi wana matumaini juu ya uwezo wake. (Kuhusiana: Jinsi ya Kusawazisha Homoni za Nje ya Whack)

Jinsi ya kuongeza viwango vya oxytocin: Wakati mwingine utakapojisikia uchungu baada ya mazoezi magumu, muulize mwenzi wako kwa massage ya haraka ili kuongeza utengenezaji wa oksitocin. (Hizi hapa ni njia zaidi za kupata manufaa ya mguso wa kibinadamu—hata kama uko peke yako kwa sasa.)

Jarida la Umbo, toleo la Juni 2020

Pitia kwa