Jinsi ya Snowboard kwa Kompyuta

Content.

• 1. Kwanza, kuangalia ukweli.
• 2. Vaa kwa mafanikio.
• 3. Hauko poa sana kwa shule — pata somo.
• 4. Kuanguka na mtindo (na usalama).
• 5. Ilianza kutoka chini, sasa uko hapa.
• 6. Hatimaye, après ski.
• Pitia kwa

Wakati wa msimu wa baridi, inajaribu kukaa ndani kwa ndani, ukipaka kakao moto ... ambayo ni, hadi homa ya kabati iingie. Dawa? Toka nje na ujaribu kitu kipya.

Uendeshaji wa theluji, haswa, ni mchezo mzuri kukufanya uwe nje na uwe na bidii wakati wa miezi ya baridi-na, hebu tuwe waaminifu, inakufanya uonekane kama badass jumla. (Unahitaji kushawishi zaidi? Hapa kuna sababu sita za kujaribu kuteleza kwenye theluji).

Ikiwa haujawahi kujaribu hapo awali, inaweza kuwa ya kutisha sana; lakini hapo ndipo mwongozo huu wa jinsi ya ubao wa theluji unapokuja. Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua, kwa hisani ya Amy Gan, mkufunzi mkuu wa ubao wa theluji katika Mount Snow huko Dover, VT, na mshiriki wa timu ya Professional Ski Instructors of America and the American. Chama cha Wakufunzi wa Ubao wa theluji (PSIA-AASI). (Sijui uko tayari kufunga miguu yako yote kwenye ubao mmoja? Jaribu kuteleza badala yake! Hapa kuna Njia ya Ski kwa Kompyuta.)

"Kufundisha wanaoanza ni jambo la kustaajabisha kwa sababu una fursa ya kuwatambulisha kwa ulimwengu mpya kabisa na kuwaalika katika jumuiya nzuri sana," anasema Gan. "Inaweza kubadilisha maisha!"

1. Kwanza, kuangalia ukweli.

Gan anapenda kuandaa waanzilishi wa theluji kwa kuwakumbusha mchezo huu unachukua muda kujifunza. "Kuna sehemu ndogo ya kujifunza, lakini ni mchakato mzuri," anasema Gan. "Ni ubunifu zaidi wa mchezo kuliko nadhani watu hutambua!"

Imesema hivyo, usiingie katika siku yako ya kwanza ukiwa na matarajio makubwa—hata wanariadha kwenye Michezo ya X walilazimika kuanza mahali fulani. Inaweza kuchukua muda kabla ya kuifanya vizuri chini ya mlima, lakini hakika utapata hisia nzuri kwa siku yako ya kwanza.

Zaidi ya hayo, msimamo ni ufunguo wa kujifunza jinsi ya kuteleza kwenye theluji. "Ikiwa unaweza kujitolea kwa siku nne za kuteleza kwenye theluji katika msimu wako wa kwanza, utakuwa na mwanzo mzuri sana," anasema Gan. (Unaweza pia kujaribu mazoezi haya kuandaa mwili wako kwa michezo ya msimu wa baridi.)

2. Vaa kwa mafanikio.

Kuwa safi kwenye unga haikupi kisingizio cha kuvaa vibaya. Hapa kuna tabaka tatu kuu za kuzingatia:

1. Baselayer: Gan anapendekeza kuvaa leggings yoyote ya kutokwa na jasho, pamoja na shati la sufu ya mikono mirefu iliyo na safu nyembamba ya ngozi. (Yoyote ya vilele vya baselayer ya msimu wa baridi, chini, au seti zitafanya kazi kikamilifu.) Yeye pia huleta chaguzi nzito na nyepesi za kuhifadhi safu mlimani ili aweze kuwa tayari kwa mabadiliko yoyote ya hali ya hewa.
2. Safu ya juu: "Pata suruali ya theluji; usivaa jeans!" Anasema Gan. Suruali na kanzu isiyo na maji ni muhimu kwa kukaa joto.
3. Vifaa: "Hakika vaa kofia ya chuma na glasi ikiwa unaweza kuzipata," anasisitiza. (Miwani hii ya ski ambayo inafanya kazi na maridadi). Kwa kuongezea, vaa soksi za sufu au polyester zitaweka miguu yako joto, na ziingize kwenye leggings zako ili zisiingie kwenye buti zako za theluji. Kwa kuweka mikono yako joto na kavu, aina yoyote ya mitten au glavu hiyo sivyo nyenzo ya sufu au pamba inaweza kufanya kazi, anasema Gan. Hutaki theluji iweze kushikamana nao. (Jaribu ngozi ya ngozi isiyo na maji au glavu za Gore-Tex badala yake.)

3. Hauko poa sana kwa shule — pata somo.

Ushauri nambari moja ambayo Gan anatoa ni kuchukua somo wakati wa siku yako ya kwanza mlimani. Anaonya kuwa ikiwa utaenda mwenyewe au na rafiki yako, utakuwa ukianguka mara nyingi zaidi kuliko ikiwa utachukua saa moja au mbili kujifunza kuteleza kwenye theluji kutoka kwa mtaalamu.

Wakati wa somo lako, mwalimu atakusaidia kujua ni mguu gani utakaokuwa mbele. Kuna njia chache tofauti za kubaini hili, lakini Gan anapenda kufanya kazi nyuma. "Mguu wowote utakaokuwa vizuri zaidi kuokota na kushinikiza bodi nayo itakuwa mguu wako wa nyuma," anasema Gan. Hatua hii, inayoitwa "skating" (ambayo ni sawa na kusukuma skateboard), itakuwa jinsi unavyozunguka kwenye nyuso za gorofa na, hatimaye, upanda kuinua ski.

Pia utaanza polepole. "Ujuzi mbili za kwanza tunazofanyia kazi katika somo ni usawa na msimamo," anasema Gan. Utaanza kwenye uso tambarare katika mkao wa riadha huku magoti yameinama kidogo ili kuona jinsi ubao unavyohisi kwenye theluji.

4. Kuanguka na mtindo (na usalama).

Ingawa unaweza kuifanya siku ya kwanza ya skiing bila kuifuta, umehakikishiwa kuwa katika theluji wakati unajifunza kwenye bodi ya theluji.

Kwa bahati nzuri, Gan ana ushauri muhimu wa kuzuia ajali: Katika siku yako ya kwanza, ikiwa utahisi kudhibitiwa au unakaribia kuanguka, kaa tu au piga magoti (kulingana na njia unayoanguka). "Jaribu kuchuchumaa chini na kujiviringisha kwenye kitako au chuchumaa chini na kujiviringisha kwenye magoti na mikono yako," anasema. "Ikiwa unaweza kupata kituo chako cha misa karibu na ardhi na kusonga, itakuwa laini zaidi kuliko mbadala." Hii pia itakuzuia kutumia mikono yako kushikilia kuanguka kwako (na uwezekano wa kuumiza mkono wako, kifundo cha mkono, au mkono).

Habari njema zaidi: Siku hizi, milima mingi hutoa vifaa vya kukodisha vya Kompyuta ambavyo vimeundwa ili kupunguza ajali. Kingo za bodi mteremko kwenda juu, kwa hivyo sio rahisi kupata ukingo wa bodi yako kwenye theluji na kuanguka.

5. Ilianza kutoka chini, sasa uko hapa.

Unapoweza kuhitimu kutoka ardhi tambarare hadi ardhi tambarare kidogo, hongera! Lakini usisikie kama unahitaji kwenda juu ya mlima siku yako ya kwanza. "Ni bora kukaa katika eneo la Kompyuta kwa sababu hiyo itakuwa mazingira mazuri badala ya kujilazimisha kwenda mahali ambako kutaifanya la furaha," anasema Gan. (Usiogope ingawa: Kuna sababu nyingi sana za kujaribu mchezo mpya wa kusisimua, hata kama ni wa kusisimua kidogo.)

Na usifadhaike na wewe mwenyewe ikiwa inaonekana kama haupati nafasi. Ikiwa unajikuta unasumbuka, pumzika haraka, anasema Gan. Unaweza usitambue nini wewe kuwa na imekamilika. Weka mawazo mazuri-na kumbuka kuchukua mandhari!

6. Hatimaye, après ski.

Skii ya Après — au shughuli za kijamii kufuatia siku ngumu ya kuteleza na kuteleza kwenye theluji - ni baadhi ya nyakati za kufurahisha zaidi baada ya kukaa siku kwenye mteremko. Ikiwa ni kufurahiya bia baridi au chai moto, ujipatie mwenyewe kwa kujaribu kitu kipya na kuwa nje nje wakati wa msimu wa baridi. Gan pia anapendekeza kwenda kwenye sauna au bafu moto ikiwa inapatikana, na kunyoosha na yoga ili kusaidia kuzuia kuwa mbaya.

"Chochote kama hua ya njiwa ambayo hutengeneza quads zako na nyuzi za nyonga zimefunguliwa ni laini nzuri," anasema Gan (Hapa kuna kunyoosha kwa mazoezi ya baada ya Workout kwa shughuli yoyote. kama pozi la mti.

Katika msimu wa mbali, Gan anapenda kupanda mlima ili kukaa sawa kwa ajili ya ubao wa theluji. Anapendekeza chochote ili kusaidia kuweka glutes yako na hamstrings nguvu wakati pia kujenga uvumilivu wako, hivyo unaweza kuweka nishati yako juu kukimbia baada ya kukimbia. Iwapo huwezi kwenda kupanda mlima, Gan anapendekeza kufanya squats, kuketi ukutani, na mazoezi ya wepesi (kama vile kuchimba ngazi) unapofanya mazoezi ya nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi ili kupata athari sawa.

Pitia kwa