Maswali Yote Unayo hakika Kuhusu Jinsi ya Kutumia Kikombe cha Hedhi

Content.

• Kikombe cha hedhi ni nini, hata hivyo?
• Je! Ni faida gani za kubadili kikombe cha hedhi?
• Sawa, lakini je! Vikombe vya hedhi ni ghali?
• Je! Unachaguaje kikombe cha hedhi?
• Je! Unaweza kuingizaje kikombe cha hedhi? Unajuaje ikiwa ulifanya kwa usahihi?
• Unaiondoaje?
• Inavuja? Je! Ikiwa una mtiririko mzito?
• Unaibadilishaje kazini au hadharani?
• Je! Unaweza kuvaa vikombe vya hedhi wakati wa kufanya mazoezi?
• Unaisafisha vipi?
• Nina IUD — je! Ninaweza kutumia kikombe cha hedhi?
• Je, unaweza kutumia hedhi ikiwa unakabiliwa na maumivu ya endometriosis?
• Pitia kwa

Nimekuwa mtumiaji wa kikombe cha hedhi aliyejitolea kwa miaka mitatu. Nilipoanza, kulikuwa na chapa moja au mbili tu za kuchagua na sio tani ya habari juu ya kufanya swichi kutoka kwa visodo. Kupitia jaribio na makosa mengi (na, TBH, machafuko machache), nilipata njia ambazo zilinifanyia kazi. Sasa, napenda kutumia kikombe cha hedhi. Najua: Kuwa katika upendo na bidhaa ya kipindi ni ajabu, lakini hapa sisi ni.

Katika miaka michache iliyopita, tasnia ya kipindi imeona kuongezeka (inayosubiriwa kwa muda mrefu) na chapa mpya zinazoingia sokoni-na jamii ya kikombe cha hedhi, haswa. (Hata Tampax hutengeneza vikombe vya hedhi sasa!)

Hiyo ilisema, kufanya ubadilishaji sio rahisi. Kwenye dhamira ya kutoa mwongozo wa kikombe cha hedhi ambao sikuwahi kuwa nao na kwa hamu sana, nilitumia Instagram kushawishi maswali ya watu, wasiwasi, na hofu juu ya kutumia kikombe cha hedhi. Nilikuwa nimejaa majibu kutoka kwa rahisi ("nitaiingizaje?") Hadi kwa ngumu zaidi ("naweza kuitumia ingawa nina ugonjwa wa endometriosis?"). Swali linaloulizwa zaidi? "Unabadilishaje kazini?"

Ni wakati wa kutupa TMI kwa upepo na kujaribu kikombe cha hedhi. Zingatia huu mwongozo wako kamili wa vikombe vya hedhi, ukiwa na maarifa kutoka kwa wataalamu na watumiaji wa vikombe ili kushughulikia kila kitu ambacho unaweza kutaka kujua kuhusu kutumia (na kupenda) kikombe chako cha hedhi.

Kikombe cha hedhi ni nini, hata hivyo?

Kikombe cha hedhi ni chombo kidogo cha silicone au mpira ambao umeingizwa ndani ya uke unapokuwa kwenye kipindi chako. Kikombe hufanya kazi kwa kukusanya (badala ya kunyonya) damu na, tofauti na pedi au tamponi, kifaa kinaweza kusafishwa na kutumika tena kwa mizunguko mingi kabla ya kuhitaji kubadilishwa.

Kwa sababu haina ajizi, kuna hatari ndogo ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS), anasema Jennifer Wu, MD, ob-gyn katika Hospitali ya Lenox Hill huko New York City. Ingawa haiwezekani kabisa kupata TSS, anapendekeza kuondoa na kumaliza kikombe chako cha hedhi kila masaa 8 ili kuwa upande salama. (Kampuni nyingi za kikombe cha hedhi zinasema inaweza kuvaliwa kwa masaa 12.)

Muhimu pia: Hakikisha kunawa mikono kabla ya kuweka kikombe na kusafisha kikombe kati ya matumizi.

Je! Ni faida gani za kubadili kikombe cha hedhi?

Wakati uke unajisafisha, bidhaa za vipindi zinaweza kuwa sababu ya usumbufu wa uke. Unapoingiza kisodo, pamba inachukua maji ya kinga ya uke pamoja na damu, ambayo, kwa upande wake, husababisha ukavu na kuharibu viwango vya kawaida vya pH. Viwango vya pH mbaya vinaweza kuchangia harufu, kuwasha, na maambukizi. (Soma zaidi juu ya hii hapa: Sababu 6 Harufu Yako ya Uke) Kikombe cha hedhi sio cha asili kwa hivyo haina uwezekano wa kusababisha muwasho au ukavu. (Soma zaidi juu ya Kwa nini Bakteria yako ya uke ni muhimu kwa Afya yako.)

Kikombe kinaweza kuvaliwa kwa masaa mfululizo zaidi kuliko tamponi, ambazo zinapaswa kutumiwa kwa kiwango cha chini kabisa kinachowezekana kwa kipindi chako na kubadilishwa kila masaa manne hadi nane. Wao pia ni chini ya kikwazo kwenye shughuli zako za kila siku kuliko pedi. (Kuogelea? Yoga? Hakuna shida!)

Lakini faida iliyo wazi zaidi ya kikombe cha hedhi ni uwezo wa kuitumia tena. "Bidhaa zisizoweza kutolewa za hedhi zinazidi kuwa muhimu," anasema Dk Wu. "Kiasi cha taka zinazohusiana na napkins za usafi na tampons ni suala kubwa la mazingira." Kugeuza taka ya kipindi kutoka kwa taka ya taka kunaweza kuwa na athari kubwa kwa mazingira katika kipindi cha maisha yako; kampuni ya nguo ya ndani ya kipindi cha Thinx inakadiria kuwa mwanamke wastani hutumia tamponi elfu 12, pedi, na vitambaa vya suruali katika kipindi chote cha maisha yake (!!).

Sawa, lakini je! Vikombe vya hedhi ni ghali?

Kando na manufaa ya mazingira, kuna manufaa ya kifedha pia. Ikiwa mwanamke wastani hutumia karibu tamponi elfu 12 na sanduku la 36 Tampax Pearl kwa sasa linagharimu $ 7, hiyo ni karibu $ 2,300 maishani mwako. Kikombe cha hedhi kinagharimu $30-40 na kinaweza kudumu kutoka mwaka mmoja hadi 10 kulingana na kampuni na nyenzo inayotumiwa. Pesa zilizookolewa kwa kubadili kikombe zinaundwa baada ya matumizi kadhaa. (Inahusiana: Je! Unahitaji Kununua Tamponi za Kikaboni?)

Je! Unachaguaje kikombe cha hedhi?

Kwa bahati mbaya kupata kikombe kinachokufaa zaidi inachukua jaribio na makosa; Walakini, na chapa nyingi na aina kwenye soko, utapata utosheaji wako mzuri. "Mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kuchagua kikombe cha hedhi itakuwa umri wako (kawaida, wanawake wadogo watahitaji kikombe kidogo), uzoefu wa kuzaliwa hapo awali, mtiririko wa hedhi, na kiwango cha shughuli," anasema Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn katika Kituo cha Matibabu cha Mercy huko Baltimore, MD.

Bidhaa nyingi za kikombe cha hedhi zina saizi mbili (kama Tampax, Cora, na Lunette) lakini zingine zina tatu au zaidi (kama Kombe la Diva na Saalt). Saalt pia hutengeneza kikombe laini, toleo lisilo dhabiti sana la kikombe chao cha kawaida, katika saizi mbili kwa watu wanaohisi hisia ya kibofu, kubana, au usumbufu wa kutumia vikombe vya kitamaduni. Silicone laini zaidi hurahisisha uwekaji kwa sababu haifunguki bila mshono lakini muundo ni laini zaidi kwa watu ambao wana usikivu wa vikombe vikali zaidi.

Kanuni ya jumla ya kidole gumba: Vikombe vya vijana vitakuwa vidogo zaidi (na mara nyingi huwekwa alama ya 0), wanawake walio na umri wa chini ya miaka 30 au ambao hawajajifungua watakuwa ukubwa unaofuata (mara nyingi huitwa ndogo au ukubwa 1), na wanawake zaidi ya umri wa miaka 30 au ambao wamejifungua watakuwa saizi ya tatu juu (kawaida au saizi 2). Lakini ikiwa una mtiririko mzito au kizazi cha juu (aka kikombe kitahitaji kuwa kubwa kufikia mbali zaidi), basi unaweza kupenda saizi kubwa hata kama hautoshei vigezo hivyo vya jumla.

Kila kikombe ni tofauti kwa upana na umbo (kama vile kila uke ni tofauti!), kwa hivyo jaribu moja kwa mizunguko michache, na ikiwa si vizuri au haifanyi kazi kwako, jaribu chapa tofauti. Inaonekana kuwa ghali mbele, lakini pesa utakazohifadhi kwenye tamponi zitastahili uwekezaji wako mwishowe. (Ili kurahisisha mchakato huo, wavuti weka Kombe ndani yake imeunda jaribio la maswali tisa kukuongoza katika kuchagua kikombe kulingana na vitu kama kiwango cha shughuli, mtiririko, na uwekaji wa kizazi.)

Je! Unaweza kuingizaje kikombe cha hedhi? Unajuaje ikiwa ulifanya kwa usahihi?

Inapowekwa vizuri, kikombe cha hedhi hukaa mahali hapo kwa kuunda muhuri kati ya kikombe na ukuta wa uke. Kuna video nyingi za msaada kwenye YouTube zinazoonyesha njia za kuingiza (kawaida na michoro au kutumia chupa ya maji kuwakilisha uke). Mara ya kwanza unapojaribu kuingiza kikombe, hakikisha haukimbilii nje ya mlango. Labda fanya kabla ya kulala na glasi ya divai au chokoleti inayoweza kufikiwa (kwa tuzo ya kuweka kikombe, kwa kweli).

1. Pumzi ndefu. Hatua ya kwanza ni origami kidogo. Kuna folda kuu mbili za kujaribu - zizi la "C" na zizi la "Punch Down" - lakini kuna tofauti zingine nyingi ikiwa moja ya hizi haifanyi kazi. Kwa zizi la "C" (pia huitwa folda ya "U"), bonyeza pande za kikombe pamoja, halafu pindana kwa nusu tena kuunda umbo la C lililobana. Kwa zizi la "Piga Chini" weka kidole kwenye mdomo wa kikombe na sukuma mpaka mdomo ugonge katikati ya msingi ili kuunda pembetatu. Pindisha katikati kwa kusogeza vidole vyako nje na kubana pande pamoja. Lengo ni kufanya rim ndogo ili kuingiza. (Kidokezo cha Pro: Ni vizuri zaidi kuingiza ikiwa kikombe ni cha mvua, iwe na maji au lube salama ya silicone.)
2. Kwa kutumia njia unayopendelea, kunja kikombe, kisha shika pande kwa kidole gumba na kidole chako huku shina likitazama kiganja chako. Nimeona ni rahisi kudhibiti fujo ikiwa utaendelea kukaa ili kuingizwa, kuondolewa, na kuondolewa, lakini wengine hupata bahati nzuri kwa kusimama au kuchuchumaa.
3. Ukiwa katika hali ya kustarehesha, huku misuli yako ya uke ikiwa imelegea, tenganisha midomo kwa upole kwa mkono wako wa bure na telezesha kikombe kilichokunjwa juu na kurudi kwenye uke wako.Badala ya mwendo wa juu kama kisodo, utataka kulenga usawa kuelekea mkia wako wa mkia. Kikombe hukaa chini zaidi kuliko kisodo lakini kinaweza kuingizwa ndani zaidi ikiwa ni sawa kwa mwili wako.
4. Mara kikombe kikiwa katika nafasi, wacha pande zote na uwaruhusu kufungua. Zungusha kikombe kwa upole kwa kubana msingi (sio tu kushikilia shina), kuhakikisha kuwa inaunda muhuri. Mwanzoni, unaweza kuhitaji kupiga kidole pembeni mwa kikombe ili uangalie kingo zilizokunjwa (ikimaanisha haijaunda muhuri) lakini unapoendelea kuwa sawa na mchakato, utaweza kuhisi tofauti.
5. Utajua kikombe kipo mahali balbu nzima iko ndani na unaweza kugusa tu shina kwa ncha ya kidole. (Ikiwa mengi yanapiga kelele, unaweza hata kukata shina fupi.) Haupaswi kuhisi kikombe na haipaswi kuwa na shinikizo kwenye kibofu chako (ikiwa ni hivyo, inaweza kuingizwa juu sana). Sawa na tampon, utajua bidhaa iko ndani yako lakini haipaswi kuwa chungu au kujulikana.

Utasikia kama mwamba wa rock unapofaulu na mwishowe inakuwa ya asili kama kubadilisha tampon.

Unaiondoaje?

Wakati kikombe kimejaa (kwa bahati mbaya, hakuna njia inayoonekana ya "kusema" hadi ujifunze kipindi chako cha kibinafsi vizuri) au uko tayari kukiondoa, piga msingi wa kikombe na kidole chako cha gumba na cha shahada hadi uhisi. sikia pop ya muhuri. Usivute tu shina (!!!); bado "imefungwa" kwenye uke wako, kwa hiyo unavuta kuvuta ndani ya mwili wako. Endelea kushikilia msingi wakati unapunguza kikombe kwa upole.

Kuweka kikombe sawa unapoondoa kutaepuka kumwagika. Mara tu ukiitoa, weka yaliyomo kwenye sinki au choo. Wakati kikombe hakiwezi kupotea mwilini, wakati mwingine hubadilika sana kwenda na vidole vyako. Usiogope, subira tu chini kama unavyokuwa na haja kubwa hadi kikombe kikiteleza hadi mahali unapoweza kufikia. (Kidokezo cha kitaalamu: Unaweza pia kuchuchumaa unapooga ili kuondoa na kuingiza tena kwa urahisi.)

Inavuja? Je! Ikiwa una mtiririko mzito?

Inapoingizwa kwa usahihi (kikombe huunda muhuri na kuta za uke na hakuna kingo zilizokunjwa), haitavuja isipokuwa ikijaa. Niamini: Nimejaribu kikomo katika mbio nyingi za barabarani, ubadilishaji wa yoga, na siku ndefu ofisini. Kikombe kidogo cha hedhi hubeba visodo viwili hadi vitatu vya damu, na cha kawaida hubeba thamani ya visodo vitatu hadi vinne. Kulingana na mtiririko wako, unaweza kuhitaji kubadilika mara kwa mara kuliko kila masaa 12. (Ikiwa umesikia hadithi hiyo, hapana, sio mbaya kufanya ubadilishaji wa yoga katika kipindi chako.)

Kwa mimi mwenyewe, siku ya 1 na 2 ya kipindi changu, lazima nibadilishe katikati ya siku, lakini kuanzia siku ya 3 hadi mwisho wa kipindi changu, naweza kwenda masaa kamili ya 12 bila kuhitaji kuwa na wasiwasi. Mwanzoni, unaweza kupata faraja kwa kutumia pedi au kitambaa cha panty kama chelezo. Kwa kuwa unaweza kuiweka kwa karibu tamponi tatu zenye thamani, nimegundua kwamba nilivuja njia kidogo wakati nilibadilisha kikombe. Bado unaweza kutumia kikombe ikiwa una mtiririko mwepesi lakini inaweza kuhitaji kulowesha kikombe kusaidia na kuingiza. Hakikisha kuiondoa na kuitoa mara kwa mara, hata ikiwa kikombe chako hakijajaa.

Moja ya nyakati kubwa za kufungua macho itakuwa utambuzi wa kiasi gani ulitokwa na damu kila siku na kila mzunguko wa kipindi chako. Kidokezo: ni kidogo sana kuliko visodo vitakufanya uamini. Baadhi ya watu wanaweza kwenda siku nzima na kamwe wasibadilishe, wakati wengine wanaweza kulazimika kutupa na kuingiza tena katika bafuni ya ofisi (zaidi juu ya hiyo hapa chini). Vyovyote vile, unapovaa kikombe cha hedhi, utaanza kuelewa vyema mzunguko wako ili kufanya maamuzi hayo.

Unaibadilishaje kazini au hadharani?

Kikwazo kikubwa (baada ya kujifunza jinsi ya kuiingiza), ni mara ya kwanza unahitaji kufuta kikombe kwenye kazi (au mahali pengine kwa umma).

1. Kumbuka jinsi ujifunzaji wa kusumbua wa kutumia tamponi ulikuwa? Ulishinda kikwazo hicho pia (na, uwezekano mkubwa, katika umri mdogo na hatari zaidi, naweza kuongeza).
2. Ondoa kikombe na utupe yaliyomo ndani ya choo. Hakuna haja ya kuvuta suruali yako, sneak kwa kuzama na kuosha kikombe kwa busara; kuokoa hatua hiyo kwa faragha ya bafuni yako mwenyewe.
3. Badala ya kukanyaga-siri-kuingizwa-mfukoni, leta DeoDoc Deowipes za karibu (Nunua, $ 15, deodoc.com) au Nguo za Kusafisha za Majira ya joto (Nunua, $8 kwa 16, amazon.com). Nimeona kuwa kutumia pH-usawa, uke kuifuta nje ya kikombe ni ufunguo wa uzoefu wa choo cha umma.
4. Weka kikombe kama kawaida, kisha utumie kifuta kilichobaki kusafisha vidole vyako. Niamini, kufuta ni bora zaidi kuliko kujaribu kutumia karatasi-nyembamba ya karatasi ya choo kufanya kazi hiyo. Toka kwenye duka, safisha mikono yako, na uendelee na siku yako.

Mara tu unapokuwa mzuri na kuondoa na kuingiza kikombe, ambacho kinaweza kuchukua mara chache au mizunguko michache, ni rahisi sana.

Je! Unaweza kuvaa vikombe vya hedhi wakati wa kufanya mazoezi?

Ndio! Uwanja wa mazoezi ni mahali ambapo kikombe cha hedhi huangaza. Hakuna kamba za kujificha wakati unapoogelea, hakuna tampon ya kubadilisha wakati wa mbio ya uvumilivu, na nafasi ndogo sana ya uvujaji wakati wa kichwa cha kichwa. Nimekimbia, kuendesha baiskeli, kupanda mbao, na kuchuchumaa kwa miaka mitatu iliyopita bila matatizo ya kipindi yanayosababishwa na mazoezi. Ikiwa bado una wasiwasi, ninapendekeza kuwekeza katika jozi chache za Thinx Undies. Vipodozi vya kuosha, vinavyoweza kutumika tena vinaweza kukupa safu ya ziada ya ulinzi, haswa wakati wa mazoezi makali au siku nzito za kipindi. (Bonasi iliyoongezwa: Kupiga Tamponi kunaweza Kukufanya Uwe na Uwezo wa Kwenda kwenye Gym)

Unaisafisha vipi?

Kila baada ya kuondolewa, unamwaga kikombe, suuza kwa maji, na kukisafisha kwa sabuni isiyo na harufu au kisafishaji maalum cha kipindi, kama vile. Osha Kombe la Hedhi la Salt Citrus (Nunua, $ 13; target.com) Mwisho wa kila kipindi, safisha na sabuni sawa, kisha chemsha kikombe kwa dakika tano hadi saba ili kutengana tena. Ikiwa kikombe chako kitabadilika rangi, unaweza kufuta kwa asilimia 70 ya pombe ya isopropili. Ili kuzuia kubadilika kwa rangi, suuza na maji baridi kila wakati unapomwaga kikombe.

Nina IUD — je! Ninaweza kutumia kikombe cha hedhi?

Ikiwa unalipa kiasi kidogo cha pesa ili kuingiza IUD (kifaa cha ndani ya uterasi, njia ya muda mrefu ya uzazi wa mpango), unataka kikae. Tampon ni jambo moja, lakini kikombe cha hedhi na kuvuta kwa kuta zako za uke? Ndio, hiyo inaonekana ya kutiliwa shaka.

Naam, usiogope: Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Kitaifa ya Taasisi ya Kitaifa ya Afya juu ya IUD na njia za vipindi (pedi, tamponi, na vikombe vya hedhi) iligundua kuwa, bila kujali ni njia gani iliyotumiwa, hakukuwa na tofauti katika viwango vya mapema vya kufukuzwa ya IUD. Hiyo inamaanisha watumiaji wa kikombe cha hedhi hawakuwa na uwezekano wowote kuliko watumiaji wa tampon au pedi kufanya vizuri na IUD yao hadi kufikia hatua ya kutoka. "Wagonjwa walio na IUD wanahitaji kuwa waangalifu wasivute kamba wakati wanaiondoa, lakini bado wanapaswa kutumia kikombe cha hedhi," anasema Dk Wu.

Je, unaweza kutumia hedhi ikiwa unakabiliwa na maumivu ya endometriosis?

Endometriosis ni hali ambayo kitambaa cha uterasi kinakua mahali ambapo haifai, kama kizazi, tumbo, kibofu cha mkojo, mirija ya fallopian, na ovari. (Hapa kuna mwongozo kamili wa endometriosis.) Inaweza kusababisha maumivu ya pelvic, kuponda, na nzito, vipindi visivyo vya raha sana.

Ingawa uzoefu wa kipindi unaweza kuwa mgumu sana na endometriosis na unaweza kufanya kutumia visodo kuwa chungu, silikoni ya kikombe inaweza kuwa chaguo la kufurahisha zaidi. "Wanawake walio na maumivu ya endometriosis wanaweza kutumia kikombe cha hedhi bila kuzingatia yoyote maalum," anasema Dk Anderson-Tull. Ikiwa utapata hisia, unaweza kutaka kuzingatia kikombe laini, au ikiwa una mtiririko mzito, unaweza kuhitaji kumwaga mara nyingi zaidi. (Kuhusiana: Hati zinasema Kidonge kipya kilichoidhinishwa na FDA cha Kutibu Endometriosis Inaweza Kubadilisha Mchezo.)

Pitia kwa