Je, Saa ya Kengele ya Yoga Inaweza Kubadilisha Asubuhi Yako?

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa ningelazimika kuainisha sauti saa yangu ya kawaida ya kengele kwa siku inayofuata baada ya kunishtua kuwa fahamu, ningeiita "manic." Haisaidii kwamba nilipiga snooze wastani wa mara mbili au tatu pia. Sio "kusalimia siku kwa nguvu iliyohamasishwa!" aina ya scenario.

Ndio sababu nilivutiwa na Yoga Wake Up, programu inayotuma mwalimu wa yoga kando ya kitanda chako (karibu, kwa kweli-usiwe mtembezi) kukushawishi uwe macho kupitia maagizo ya kutuliza na kunyoosha.

"Tumekuwa na watu wengi walikuja kwetu na kusema hii inabadilisha asubuhi yangu," anasema Lizzie Brown, ambaye mumewe na mwanzilishi mwenza, Joaquin Brown, alipata wazo la kwanza wakati wa darasa la Jen Smith's Spirit Yoga huko Equinox Los Angeles.

Badala ya kumalizia tu na savasana, darasa lilianza nalo pia, na jinsi Smith alivyowarahisishia watu kutoka kwenye mkao wa kupumzika hadi katika sehemu hai ya darasa ilimfanya afikirie dhana hiyo hiyo inaweza kutumika katika kuinuka na kutoka kitandani.

Inavyofanya kazi

Programu kwa sasa inakaribisha zaidi ya "kuamka" 30 na mpya huongezwa wiki sana. Kila moja ni rekodi ya sauti ya mwalimu (unaweza kutambua baadhi ya watu wanaofanya yogi wanaojulikana kama Rachelle Tratt na Derek Beres) ambayo ni kati ya dakika tano hadi 15. Nao huendesha mchezo huo kwa mtindo, kutoka kwa tafakari ya sala ya shukrani ambayo inaahidi "inaomba uwepo wa nguvu ya upendo wa ulimwengu wote" kwa kunyoosha kwa mwili na upangaji-nia kidogo. Unapakua tu unayotaka (baadhi ni bure; zingine unalipia), chagua, na uweke wakati wako wa kuamka.

Nilijaribu

Kabla ya kuweka kengele yangu ya kwanza ya yoga, nilikutana na masuala mawili. Kwanza: Mume wangu kwa ujumla huamka saa moja au mbili baadaye kuliko mimi, ambayo inamaanisha mimi huzima kengele yangu haraka iwezekanavyo ili kujaribu kutomsumbua. Yeye ni mchezo mzuri sana, lakini nina hakika kuwa nikipinduka na kugeukia sauti ya misitu ya msitu wa mvua saa 6 asubuhi itamkasirisha. Pili: Yeye ni mtu mkubwa, na mbwa wangu mdogo sana ana ujanja anaofanya unaoitwa "kua mkubwa iwezekanavyo kitandani usiku," kumaanisha kuwa hakuna nafasi nyingi kwenye kitanda chetu cha ukubwa wa malkia kwa kurefusha asanas. (Labda Yoga Wake Up inapaswa kushirikiana na kampuni ya godoro ili kutoa punguzo la California King?)

Lakini siku ambayo mume wangu alilazimika kuamka mapema kuliko kawaida, niliweka "Gentle Dawn Extended" ya Laurel Erilane ili kuniamsha. Halafu, dakika moja kabla ya kuanza kuzima (naapa), mbwa wangu anaruka kutoka kitandani na kuanza kunung'unika mlangoni, kwa hivyo kabla sijaruhusu kuamshwa kwa njia ya Zen, lazima niamke na kwa huzuni mwacheni atoke chumbani. Ninarudi kitandani na kufunga macho yangu kwa sekunde 30, nikitarajia mapambazuko.

Kwanza, nasikia kelele za asili, na sauti ya Erilane inaniambia nipapase vidole na vidole polepole. Kuna miisho michache tulivu kitandani, kisha ananiambia nisimame, ikifuatiwa na mlolongo mfupi wa mikunjo ya mbele ya kitanda, mbwa wa kuelekea chini, pozi la mtoto, na paka-ng'ombe. Wakati imekwisha, misuli yangu huhisi kuwa macho zaidi kuliko kawaida kwa njia ambayo ningeweza kuzoea.

"Hata tu kufanya dakika 10 za kukunja mbele, labda salamu chache za jua ... unalegeza kila kitu juu ya kutosha kukurahisishia siku nzima," Brown anasema.

Pia ninahisi utulivu na umakini zaidi kuliko kawaida, kama vile naanza siku nikiwa na mawazo yenye msingi zaidi. Hiyo ndivyo ninavyofikiria ninapokuwa kwenye beeline kwa mtengenezaji wa kahawa, kwa kweli.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Well + Good.

Zaidi kutoka kwa Well + Good:

Ponya Psyche yako na Mafunzo ya Yoga

Mlolongo wa Yoga Kukufanya Kuwa shujaa Juu na Nje ya Mkeka

Vidokezo 5 Vizuri vya Kufanya Yoga Nyumbani

Pitia kwa