Kutoka A hadi Zinc: Jinsi ya Kuondoa Baridi Haraka

Content.

• 1. Vitamini C
• 2. Zinki
• 3. Echinacea
• 4. Siki nyeusi ya elderberry
• 5. Juisi ya beetroot
• 6. Vinywaji vya Probiotic
• 7. Pumzika
• 8. Asali
• 9. Dawa za kaunta
• 10. Vimiminika vingi
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Bado hakuna tiba ya homa ya kawaida, lakini unaweza kufupisha muda unaougua kwa kujaribu virutubisho vya kuahidi na kufanya utunzaji mzuri wa kibinafsi.

Tembea kwenye vichochoro vya duka lolote la dawa na utaona anuwai ya bidhaa zinazodai kufupisha urefu wa baridi yako. Wachache wao wanaungwa mkono na sayansi thabiti. Hapa kuna orodha ya tiba inayojulikana kuleta mabadiliko katika homa ya muda gani:

1. Vitamini C

Kuchukua nyongeza ya vitamini C sio uwezekano wa kuzuia baridi. Walakini, tafiti zinaonyesha kuwa inaweza kupunguza muda wa homa. Uchunguzi wa 2013 ulibaini kuwa nyongeza ya kawaida (gramu 1 hadi 2 kila siku) ilipunguza muda wa homa kwa watu wazima kwa asilimia 8 na kwa watoto kwa asilimia 14. Pia ilipunguza ukali wa homa kwa jumla.

Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini C ni miligramu 90 kwa wanaume na 75 mg kwa wanawake wasio wajawazito. Vipimo kwenye kikomo cha juu (2000 mg) vinaweza kusababisha athari zingine, kwa hivyo kuchukua viwango vya juu kwa muda wowote kunakuja na hatari hii.

Nunua vitamini C.

Hapa kuna ufunguo: Usisubiri hadi uhisi dalili zinakuja: Chukua kipimo kinachopendekezwa kila siku. Kuchukua vitamini C wakati baridi inapoanza inaweza kuwa na athari kubwa juu ya jinsi unavyohisi au muda gani baridi hutegemea.

2. Zinki

Karibu miongo mitatu ya utafiti juu ya homa na zinki zimetoa matokeo mchanganyiko, lakini ilionyeshwa kuwa lozenges za zinki zinaweza kukusaidia kupata baridi haraka kuliko vile ungekuwa bila hiyo. Kwa wastani, urefu wa muda wa baridi ulikatwa na asilimia 33, ambayo inaweza kumaanisha angalau siku kadhaa mapema ya misaada.

Ni muhimu kutambua kwamba kipimo katika masomo haya, 80 hadi 92 mg kwa siku, ni kubwa zaidi kuliko kiwango cha juu cha kila siku kinachopendekezwa na Taasisi za Kitaifa za Afya. Mapitio ya 2017 yanaonyesha, hata hivyo, kwamba kipimo cha hadi 150 mg ya zinki kwa siku huchukuliwa kwa miezi kwa hali kadhaa na athari chache.

Nunua zinki.

Ikiwa unatumia dawa za kukinga vijidudu, penicillamine (Cuprimine) kwa ugonjwa wa arthritis, au diuretics fulani, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua zinki. Mchanganyiko unaweza kupunguza ufanisi wa dawa zako au zinki.

3. Echinacea

Mapitio ya tafiti mnamo 2014 na zinaonyesha kwamba kuchukua echinacea inaweza kuzuia au kufupisha baridi. Kijalizo cha mitishamba, kilichotengenezwa kutoka kwa mchanganyiko wa zambarau, hupatikana kwenye vidonge, chai, na dondoo.

Utafiti wa 2012 ambao ulionyesha faida nzuri ya echinacea kwa homa ilikuwa na washiriki kuchukua 2400 mg kila siku zaidi ya miezi minne. Watu wengine ambao huchukua echinacea huripoti athari zisizohitajika, kama kichefuchefu na kuhara. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu echinacea kudhibitisha kuwa haitaingiliana na dawa zingine au virutubisho unayotumia.

Nunua echinacea.

4. Siki nyeusi ya elderberry

Blackberryberry nyeusi ni dawa ya jadi inayotumiwa kupambana na homa katika sehemu nyingi za ulimwengu. Ingawa utafiti ni mdogo, angalau mzee mmoja alionyesha syrup ya elderberry ilipunguza urefu wa homa kwa watu walio na dalili kama za homa kwa wastani wa siku nne.

Hivi karibuni zaidi ya 2016 iliyodhibitiwa na placebo, kipofu mara mbili ya wasafiri wa ndege 312 ilionyesha kuwa ambao walichukua virutubisho vya elderberry walikuwa na upunguzaji mkubwa wa muda wa baridi na ukali dhidi ya wale waliochukua placebo.

Nunua syrup ya elderberry.

Sira ya elderberry imepikwa na kujilimbikizia. Usichanganye na mabichi mzee, mbegu, na gome, ambayo inaweza kuwa na sumu.

5. Juisi ya beetroot

2019 ilifuatilia wanafunzi 76 ambao walikuwa katika hatari ya kupata homa wakati wa kipindi cha mtihani wa mwisho wa kusumbua. Wale waliokunywa maji kidogo ya beetroot mara saba kwa siku walionyesha dalili chache za baridi kuliko wale ambao walikuwa hawajanywa. Katika utafiti huo, dawa hiyo ilisaidia sana wanafunzi walio na pumu.

Kwa sababu juisi ya beetroot ina kiwango kikubwa cha nitrate ya lishe, huongeza uzalishaji wa mwili wa oksidi ya nitriki, ambayo inaweza kukusaidia kukukinga dhidi ya maambukizo ya njia ya upumuaji.

Nunua juisi ya beetroot.

Ikiwa unakabiliwa na mawe ya figo, angalia beetroot, ambayo ina oxalates. Hizi zinajulikana kuchangia uundaji wa jiwe la figo.

6. Vinywaji vya Probiotic

Ingawa masomo juu ya probiotic na homa ni mdogo, angalau moja inaonyesha kwamba kunywa kinywaji cha probiotic kilicho na Lactobacillus, L. casei 431, inaweza kupunguza muda wa homa, haswa kuhusiana na dalili za kupumua.

Bakteria ya Probiotic hutofautiana kutoka kwa bidhaa hadi bidhaa, kwa hivyo angalia lebo ili kujua ni ipi unayonunua.

Nunua vinywaji vya probiotic.

7. Pumzika

Inapendekeza upate kupumzika zaidi wakati una homa.

Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kujaribu kuongeza mfumo wako wa kinga na mazoezi, labda ni bora kuifanya iwe rahisi kwa siku chache. Kwa kweli, ikiwa haupati usingizi wa kutosha siku hadi siku, unaweza kuwa kwenye homa.

8. Asali

Ikiwa mtoto wako ana shida kupata usingizi mzuri kupiga baridi, jaribu asali, moja wapo ya tiba zinazotegemewa zaidi za kutibu dalili za baridi. Ilionyesha kuwa kijiko cha asali wakati wa kulala kinaweza kusaidia watoto kulala vizuri na kupunguza kukohoa wakati wa usiku. Inaweza pia kusaidia kutuliza koo.

9. Dawa za kaunta

Dalili za baridi kama kukohoa, kupiga chafya, kutokwa na pua, msongamano, koo, na maumivu ya kichwa kunaweza kufanya iwe ngumu kufanya kazi wakati wa mchana na ngumu kupumzika usiku.

Dawa za kupunguza nguvu, maumivu hupunguza kama ibuprofen au acetaminophen, vizuia kikohozi, na antihistamines zinaweza kutibu dalili ili ujisikie vizuri haraka, hata ikiwa maambukizo ya virusi yanakaa. Wasiliana na daktari wa watoto kabla ya kumpa mtoto wako dawa yoyote ya kaunta.

Nunua ibuprofen na acetaminophen.

Nunua dawa za kupunguza dawa.

Nunua antihistamines.

10. Vimiminika vingi

Kunywa maji mengi kila wakati ni nzuri wakati unapojaribu kuondoa homa. Chai moto, maji, supu ya kuku, na vimiminika vingine vitakupa maji, haswa ikiwa una homa. Wanaweza pia kupunguza msongamano katika kifua chako na vifungu vya pua ili uweze kupumua.

Epuka kafeini na pombe, hata hivyo, kwa sababu zinaweza kukuacha umepungukiwa na maji, na zinaweza kuingiliana na usingizi na kupumzika unahitaji kwa kupona.

Homa ambazo haziendi haraka zinaweza kusababisha magonjwa mengine kama nimonia, maambukizo ya mapafu, maambukizo ya sikio, na maambukizo ya sinus. Angalia daktari wako ikiwa:

• dalili zako hudumu zaidi ya siku 10
• una homa zaidi ya 101.3 ° F (38.5 ° C)
• unaanza kutapika kwa nguvu
• dhambi zako zinauma
• kikohozi chako huanza kusikika kama kipigo
• unasikia maumivu kwenye kifua chako
• una shida kupumua

Kuchukua

Katika ishara ya kwanza ya homa, wengi wetu tunataka kuhakikisha kuwa kunusa, kupiga chafya, na dalili zingine huenda haraka iwezekanavyo.

Ikiwa unachukua vitamini C mara kwa mara, dalili zako za baridi zinaweza kutoweka mapema. Na kuna msaada wa kisayansi wa kujaribu njia kama vile zinki, echinacea, maandalizi ya elderberry, juisi ya beetroot, na vinywaji vya probiotic kuzuia au kufupisha muda wa homa.

Njia bora ya kupiga haraka baridi ni kupumzika, kunywa maji mengi, na kutibu dalili na dawa ambazo hupunguza maumivu, kukohoa, na msongamano.