Njia 5 za Kuondoa Pumzi ya Sigara

Content.

• 1. Brashi meno yako mara kwa mara na vizuri
• 2. Kaa unyevu
• 3. Tibu magonjwa yoyote na yote ya meno
• 4. Tafuna fizi isiyokuwa na sukari ikiwa huwezi kupiga mswaki
• 5. Acha kuvuta sigara
• Njia muhimu za kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Sigara zina vyenye viungo 600 tofauti. Wakati unachomwa, viungo hivi hutoa maelfu ya kemikali, ambazo zingine ni saratani, ambazo zinaweza kusababisha maswala mengi ya kiafya.

Ukivuta sigara, unajua moja ya maswala haya ni harufu mbaya ya kinywa.

Hapa kuna njia tano za kuondoa pumzi ya sigara.

1. Brashi meno yako mara kwa mara na vizuri

Bidhaa za tumbaku karibu ni chanzo cha uhakika cha pumzi mbaya (halitosis). Kwa kuongeza, sigara zinaweza kusababisha shida nyingi za afya ya kinywa.

Kudumisha usafi wako wa mdomo kunaweza kukusaidia kushughulikia shida ya kupumua. Hii inamaanisha kusugua angalau mara mbili kwa siku na kupiga mara kwa mara.

Unaweza pia kutaka kujaribu kuosha mara kwa mara na kunawa kinywa na kujaribu kujaribu kutumia lugha.

Pia kuna dawa maalum za meno kwenye soko kwa watu wanaovuta sigara, ingawa mara nyingi huwa kali kuliko dawa za meno za kawaida.

Bidhaa hizi zinaweza kushughulikia kuchafuliwa kwa meno kama matokeo ya matumizi ya tumbaku, lakini inaweza kuwa sio msaada kama suluhisho la halitosis ya muda mrefu ikilinganishwa na kuacha kabisa.

Ikiwa unataka kujaribu, unaweza kupata dawa hizi za meno kwenye mtandao.

2. Kaa unyevu

Mate huchukua jukumu muhimu katika usafi wa kinywa kwa jumla. Inatoa kinywa chako cha chakula na chembe zingine ambazo zinaweza kushikamana na meno yako na ufizi.

Kwa sababu hii, ni muhimu kunywa maji mengi kwa siku nzima. Hii itapunguza idadi ya chembe kwenye meno yako na ufizi, ambayo bakteria wanaweza kusumbua na kusababisha pumzi mbaya.

Ikiwa unahisi kuwa na ukosefu wa mate mara nyingi kuliko sio, unaweza kuwa na kinywa kavu, au xerostomia. Mbali na kusababisha harufu mbaya, kinywa kavu kinaweza kusababisha:

• koo mara kwa mara
• hisia inayowaka nyuma ya koo lako
• shida kusema
• ugumu wa kumeza

Usipotibiwa, ukosefu wa mate pia unaweza kusababisha kuoza kwa meno. Angalia daktari wa meno ikiwa unashuku una kinywa kikavu. Wanaweza kukusaidia kutafuta njia za kuhifadhi unyevu kinywani mwako kupitia bidhaa kama suuza za mdomo.

Unaweza pia kujaribu bidhaa za kaunta kwa kinywa kavu, kama kunawa kinywa, dawa ya meno, na lozenges.

3. Tibu magonjwa yoyote na yote ya meno

Ugonjwa wa fizi unaweza kusababisha ufizi wako kujiondoa kwenye meno yako. Hii inasababisha mifuko ya kina ambayo inaweza kujaza na bakteria wanaosababisha harufu, na kuongeza harufu mbaya ya kinywa.

Daktari wa meno anaweza kukusaidia kutambua, kugundua, na kutibu shida yoyote ya msingi kama ugonjwa wa fizi ambao unaweza kusababisha pumzi yako kuwa mbaya.

Ishara za onyo za ugonjwa wa fizi ni pamoja na:

• fizi nyekundu au kuvimba
• ufizi wa zabuni au damu
• kutafuna chungu
• meno huru
• meno nyeti

Ugonjwa wa fizi huanza wakati bakteria hupata chini ya ufizi wako na hukaa kwenye meno yako kwa muda mrefu sana, na kutengeneza safu za jalada na tartar.

Ugonjwa wa ufizi wa mapema hujulikana kama gingivitis. Usafi wa meno mara kwa mara, pamoja na kusugua kila siku na kupiga meno, kunaweza kutibu.

Daktari wako wa meno pia anaweza kupendekeza kusafisha kina chini ya laini ya fizi. Katika hali mbaya, upasuaji ni muhimu kuondoa tartar kirefu chini ya ufizi, au kusaidia kuponya mfupa au ufizi uliopotea kwa hali hiyo.

Ikiwa una ugonjwa wa fizi, kuacha kuvuta sigara kunaweza kukusaidia kuponya ufizi wako baada ya kupata matibabu.

4. Tafuna fizi isiyokuwa na sukari ikiwa huwezi kupiga mswaki

Ikiwa uko nje na karibu na hauwezi kupiga mswaki, jaribu kutafuna fizi isiyo na sukari kwa muda wa dakika 5 au chini. Gum inaweza kuhamasisha kinywa chako kutoa mate zaidi, ambayo inaweza kusaidia kuondoa chembe za chakula zinazosababisha harufu kutoka kwa meno yako.

Hakikisha kuchagua fizi isiyo na sukari. Bakteria mdomoni mwako wanapenda sukari na kuitumia kutoa tindikali. Asidi nyingi kwenye kinywa chako inaweza kumaliza meno yako na kusababisha harufu mbaya ya kinywa.

5. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara, na bidhaa za tumbaku kwa ujumla, zinajulikana kusababisha pumzi mbaya. Kwa kuongeza, kuvuta sigara kunaweza kuchafua meno yako na kukuweka katika hatari kwa maswala mengi ya kiafya.

Watu wanaotumia tumbaku wana ugonjwa wa fizi. Hii inaweza kuchangia pumzi mbaya. Uvutaji sigara pia unaweza kudhoofisha hisia zako za harufu. Hiyo inamaanisha kuwa huenda usijue kila wakati jinsi pumzi yako inanukia wengine.

Kuacha kuvuta sigara kunaweza kuboresha pumzi yako - na ubora wa jumla wa maisha.

Njia muhimu za kuchukua

Pumzi safi huanza na usafi mzuri wa kinywa. Walakini, kukaa na maji na kudumisha kiwango cha mate kwenye kinywa chako pia kunaweza kusaidia inapokuja kupambana na harufu mbaya ya kinywa.

Watu wanaovuta sigara wana uwezekano wa kuwa na harufu mbaya ya kinywa. Wakati bidhaa zinapatikana ambazo zinaweza kupunguza harufu ya kinywa, njia ya haraka ya afya bora kwa ujumla - na pumzi - inaacha kabisa.