Jinsi ya Kuondoa Vikwamasi

Content.

• Sababu
• Kuondoa hiccups
• Mbinu za kupumua na mkao
• Sehemu za shinikizo
• Vitu vya kula au kunywa
• Masomo yasiyo ya kawaida lakini yaliyothibitishwa
• Tiba nyingine
• Wakati wa kuona daktari
• Kuzuia hiccups

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Karibu kila mtu alikuwa na hiccups kwa wakati mmoja au nyingine. Wakati hiccups kawaida huondoka peke yao ndani ya dakika chache, zinaweza kukasirisha na kuingilia kula na kuzungumza.

Watu wamekuja na orodha isiyo na mwisho ya hila za kuziondoa, kutoka kupumua kwenye begi la karatasi hadi kula kijiko cha sukari. Lakini ni tiba gani zinafanya kazi kweli?

Hakuna masomo mengi ambayo hutathmini ufanisi wa tiba tofauti za hiccup. Walakini, wengi wao wanaungwa mkono na karne nyingi za ushahidi wa hadithi. Kwa kuongezea, dawa zingine maarufu huchochea uke wako au mishipa ya fizi, ambayo imeunganishwa na diaphragm yako.

Soma ili ujifunze juu ya njia maarufu na bora za kujiondoa hiccups.

Sababu

Hiccups hufanyika wakati diaphragm yako inapoanza kutambaa bila hiari. Kiwambo chako ni misuli kubwa ambayo husaidia kupumua ndani na nje. Wakati ni spasms, unavuta ghafla na kamba zako za sauti hukatika, ambayo husababisha sauti tofauti.

Katika hali nyingi, huja na kwenda haraka. Sababu za maisha ambayo inaweza kusababisha hiccups ni pamoja na:

• kula sana au haraka sana
• vinywaji vya kaboni
• vyakula vyenye viungo
• kusisitizwa au kusisimka kihemko
• kunywa pombe
• kuwa wazi kwa mabadiliko ya haraka ya joto

Kuondoa hiccups

Vidokezo hivi vimekusudiwa kwa mapumziko mafupi ya hiccups. Ikiwa una hiccups sugu ambayo hudumu kwa zaidi ya masaa 48, zungumza na daktari wako. Hii inaweza kuwa ishara ya hali ya msingi inayohitaji matibabu.

Mbinu za kupumua na mkao

Wakati mwingine, mabadiliko rahisi katika kupumua kwako au mkao wako unaweza kupumzika diaphragm yako.

1. Jizoeze kupumua kwa kipimo. Vuruga mfumo wako wa upumuaji na kupumua polepole. Pumua kwa hesabu ya tano na nje kwa hesabu ya tano.

2. Shika pumzi yako. Vuta pumzi kubwa ya hewa na ushikilie kwa sekunde 10 hadi 20, kisha pumua pole pole. Rudia inapohitajika.

3. Pumua kwenye begi la karatasi. Weka begi la chakula cha mchana kwenye mdomo wako na pua. Pumua polepole ndani na nje, ukidhoofisha na kuingiza begi. Kamwe usitumie mfuko wa plastiki.

4. Kukumbatia magoti yako. Kaa chini mahali pazuri. Kuleta magoti yako kwenye kifua chako na ushikilie hapo kwa dakika mbili.

5. Shinikiza kifua chako. Konda au kuinama mbele ili kukandamiza kifua chako, ambacho kinatoa shinikizo kwenye diaphragm yako.

6. Tumia ujanja wa Valsalva. Ili kufanya ujanja huu, jaribu kutolea nje wakati unabana pua yako na kuweka mdomo wako wazi.

Sehemu za shinikizo

Sehemu za shinikizo ni sehemu za mwili wako ambazo ni nyeti haswa kwa shinikizo. Kutumia shinikizo kwa vidokezo hivi kwa mikono yako inaweza kusaidia kutuliza diaphragm yako au kuchochea uke wako au mishipa ya fizi.

7. Vuta ulimi wako. Kuvuta ulimi wako kunachochea mishipa na misuli kwenye koo lako. Shika ncha ya ulimi wako na uivute kwa upole mbele mara moja au mbili.

8. Bonyeza diaphragm yako. Kiwambo chako hutenganisha tumbo lako na mapafu yako. Tumia mkono wako kutumia shinikizo kwenye eneo lililo chini tu ya mwisho wa sternum yako.

9. Punguza pua yako wakati umemeza maji.

10. Punguza kiganja chako. Tumia kidole gumba chako kutumia shinikizo kwenye kiganja cha mkono wako mwingine.

11. Massage artery yako ya carotid. Una ateri ya carotid pande zote mbili za shingo yako. Ni kile unahisi wakati unakagua mapigo yako kwa kugusa shingo yako. Lala chini, pindua kichwa chako kushoto, na usafishe artery upande wa kulia kwa mwendo wa duara kwa sekunde 5 hadi 10.

Vitu vya kula au kunywa

Kula vitu kadhaa au kubadilisha njia ya kunywa pia inaweza kusaidia kuchochea uke wako au mishipa ya fizi.

12. Kunywa maji ya barafu. Kunywa maji baridi polepole kunaweza kusaidia kuchochea ujasiri wa uke.

13. Kunywa kutoka upande wa glasi. Pendekeza glasi juu ya kidevu chako kunywa kutoka upande wa mbali.

14. Pole pole kunywa glasi ya maji ya joto bila kuacha kupumua.

15. Kunywa maji kupitia kitambaa au kitambaa cha karatasi. Funika glasi ya maji baridi na kitambaa au kitambaa cha karatasi na uvute kupitia hiyo.

16. Kunyonya kwenye mchemraba wa barafu. Suck juu ya mchemraba wa barafu kwa dakika chache, kisha uimeze mara itakapopungua kwa saizi inayofaa.

17. Gargle maji ya barafu. Punga maji ya barafu kwa sekunde 30. Rudia inapohitajika.

18. Kula kijiko cha asali au siagi ya karanga. Ruhusu kuyeyuka kinywani mwako kidogo kabla ya kumeza.

19. Kula sukari. Weka sukari ndogo ya mchanga kwenye ulimi wako na uiruhusu iketi hapo kwa sekunde 5 hadi 10, kisha umme.

20. Kunyonya limau. Watu wengine huongeza chumvi kidogo kwenye kipande cha limao. Suuza kinywa chako na maji ili kulinda meno yako kutoka kwa asidi ya citric.

21. Weka tone la siki kwenye ulimi wako.

Masomo yasiyo ya kawaida lakini yaliyothibitishwa

Labda haujui mazoea haya, lakini zote mbili zinaungwa mkono na tafiti za kisayansi.

22. Kuwa na mshindo. Kuna mzee anayehusisha mtu ambaye hiccups zake zilidumu kwa siku nne. Mara moja walikwenda baada ya kupata mshindo.

23. Fanya massage ya rectal. Ripoti nyingine kuwa mtu mwenye hiccups zinazoendelea alipata afueni mara baada ya massage ya rectal. Kutumia glavu ya mpira na mafuta mengi, ingiza kidole ndani ya rectum na massage.

Tiba nyingine

Hapa kuna tiba zingine za kudumu ambazo unaweza kujaribu.

24. Gonga au piga nyuma ya shingo yako. Kusugua ngozi nyuma ya shingo yako kunaweza kuchochea ujasiri wako wa phrenic.

25. Chukua nyuma ya koo lako na usufi wa pamba Punguza kwa upole nyuma ya koo lako na usufi wa pamba hadi utakapo gag au kukohoa. Reflex yako ya gag inaweza kuchochea ujasiri wa uke.

26. Jijisumbue na kitu kinachohusika. Hiccups mara nyingi huenda peke yao wakati unapoacha kuzingatia. Cheza mchezo wa video, jaza kitendawili, au fanya mahesabu kichwani mwako.

Wakati wa kuona daktari

Kesi nyingi za hiccups huenda ndani ya dakika chache au masaa. Ikiwa unapata hiccups mara kwa mara au una hiccups ambazo hudumu kwa zaidi ya siku mbili, zungumza na daktari wako. Hiccups yako inaweza kuwa ishara ya hali ya msingi, kama vile:

• Reflux ya gastroesophageal (GERD)
• kiharusi
• ugonjwa wa sclerosis

Kwa kuongezea, visa kadhaa vya hiccups ni mkaidi zaidi kuliko zingine. Wakati hii itatokea, daktari wako anaweza kuagiza dawa kuwasaidia kuacha. Dawa za kawaida kwa hiccups sugu ni pamoja na:

• baclofen (Gablofen)
• chlorpromazine (Thorazine)
• metoclopramide (Reglan)

Kuzuia hiccups

Kesi za kawaida za hiccups ambazo husababishwa na sababu za mtindo wa maisha zinaweza kuzuiwa kwa kufanya mabadiliko katika tabia zako. Ukiona tabia zingine zinasababisha shida zako hapa kuna mambo ya kujaribu:

• kula kiasi kidogo kwa kutumikia
• kula polepole
• epuka vyakula vyenye viungo
• kunywa pombe kidogo
• epuka vinywaji vya kaboni
• fanya mazoezi ya mbinu za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina au kutafakari ili kupunguza mafadhaiko