Njia 10 za Kuongeza Ugavi wa Maziwa ya Matiti Wakati wa Kusukuma

Content.

• 1. Pampu mara nyingi zaidi
• 2. Pump baada ya uuguzi
• 3. Pampu mbili
• 4. Tumia vifaa sahihi
• 5. Jaribu kuki za kunyonyesha na virutubisho
• 6. Kudumisha lishe bora
• 7. Usilinganishe
• 8. Pumzika
• 9. Angalia picha za mtoto wako
• 10. Ongea na mshauri wa kunyonyesha au daktari
• Nini cha kuzingatia wakati unapojaribu kuongeza usambazaji wa maziwa
• Je! Tayari unazalisha maziwa ya kutosha?
• Je! Unapaswa kuongeza na fomula?
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Asubuhi ya pampu ya matiti ilileta fursa nyingi mpya kwa mama wauguzi. Mama sasa wana uwezo wa kuwa mbali na mtoto wao kwa muda mrefu wakati wa kudumisha kunyonyesha.

Kusukuma sio kawaida kila wakati, na kwa wanawake wengine, inaweza kuwa ngumu kudumisha. Ikiwa unahitaji kusukuma ili uweze kuwa mbali na mtoto wako, unaweza kutaka kutafuta njia za kuongeza usambazaji wa maziwa yako ili kuhakikisha una maziwa ya kutosha. Kusukuma maji pia inaweza kuwa njia ya kuongeza usambazaji wa maziwa wakati wa uuguzi.

Soma ili upate vidokezo kadhaa vya vitu unavyoweza kufanya ili kujaribu kuongeza usambazaji wako wa maziwa wakati wa kusukuma.

1. Pampu mara nyingi zaidi

Njia ya kwanza ya kuongeza usambazaji wako wa maziwa wakati wa kusukuma ni kuongeza ni mara ngapi unapiga pampu.

Kusukuma nguzo ni mbinu ya kusukuma kila dakika tano ili kutoa matiti yako kuchochea mara kwa mara. Wakati matiti yako yamejaa, mwili wako unapata ishara ya kuacha kutengeneza maziwa. Matiti tupu huchochea uzalishaji wa maziwa, kwa hivyo kadiri unavyomwaga matiti yako, ndivyo utakavyotengeneza maziwa zaidi.

Usukumaji wa nguzo hauwezi kuwa wa vitendo kwa mazingira ya kazi, lakini unaweza kujaribu kusukuma nguzo jioni nyumbani au mwishoni mwa wiki. Jaribu vipindi vichache vya kusukuma nguzo hadi uone kuongezeka kwa usambazaji wako. Na kumbuka kukaa na maji wakati unashughulikia au unasukuma.

Njia nyingine ya kusukuma mara nyingi zaidi ni kuongeza kwenye kikao cha ziada wakati wa mchana, haswa ikiwa uko kazini. Kwa mfano, ikiwa unasukuma mara mbili kwa siku, pampu mara tatu.

Ikiwa ungependa kuongeza usambazaji wako lakini kawaida huwa na mtoto wako siku nzima, tumia pampu kuongeza kwenye kikao pamoja na uuguzi wa kawaida wa siku.

Ugavi wa maziwa unasimamiwa na homoni na mdundo wako wa circadian, kwa hivyo wanawake wengi wana maziwa mengi asubuhi. Unaweza kusukuma asubuhi kabla mtoto wako hajaamka, au pampu muda mfupi baada ya uuguzi.

Ikiwa asubuhi haikufanyi kazi, unaweza pia kujaribu kusukuma usiku baada ya kulala kwa mtoto.

Baada ya muda, mwili wako utasimamia kutoa maziwa zaidi wakati wa kipindi cha ziada cha kusukumia. Kwa matokeo bora, chukua kikao chako cha ziada cha kusukuma kwa wakati mmoja kila siku.

2. Pump baada ya uuguzi

Wakati mwingine matiti yako bado yanaweza kujisikia kamili baada ya mtoto kuacha uuguzi. Unaweza kujaribu kusukuma au mkono ukionyesha titi moja au yote mawili baada ya kila sehemu ya uuguzi ili kuhakikisha kuwa matiti yako hayana kitu. Hiyo inaashiria mwili wako kuanza kutoa maziwa zaidi.

Baada ya muda, kusukuma baada ya uuguzi kunaweza kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha maziwa unayozalisha siku nzima.

3. Pampu mbili

Ili kupata maziwa zaidi wakati wa kusukuma, unaweza kusukuma matiti yote mara moja. Ili kufanya pampu mara mbili iwe rahisi, tumia sidiria ya kusukuma. Bras hizi zimetengenezwa haswa kushikilia ngao za matiti mahali ili uweze kuwa mikono bila mikono.

Unaweza kuchanganya kusukuma mara mbili na kusukuma nguzo ikiwa unajaribu kuongeza usambazaji wako au jenga hisa ya maziwa kwenye freezer ili uendelee kuwa karibu.

4. Tumia vifaa sahihi

Ili kupata zaidi kutoka kwa kusukuma, ni muhimu kwamba pampu yako iko katika hali nzuri na inakufanyia kazi vizuri. Kila kitu kutoka saizi ya ngao ya matiti hadi kasi ya kuvuta itaathiri ni kiasi gani cha maziwa unayoweza kupata. Vidokezo kadhaa:

• Weka mashine yako safi.
• Badilisha sehemu kama inahitajika.
• Jijulishe na mwongozo wako wa pampu.
• Angalia tovuti ya mtengenezaji.
• Piga simu mshauri wa kunyonyesha ikiwa unahitaji msaada.

Ikiwa kweli unataka kuzingatia kuongeza usambazaji wako, unaweza pia kukodisha pampu ya matiti ya kiwango cha hospitali kwa wiki moja au mwezi. Hizi ni pampu zenye ubora wa hali ya juu zaidi, na zinaweza kukusaidia kutoa maziwa zaidi wakati wa kusukuma.

5. Jaribu kuki za kunyonyesha na virutubisho

Mapishi ya kuki ya kumeza wakati mwingine shayiri ya mkopo au chachu ya bia kwa kuongeza usambazaji wa maziwa. Unaweza pia kupata virutubisho vya mitishamba kama fenugreek, mbigili ya maziwa, na shamari iliyotangazwa kama galactagogues, au vitu vinavyosemwa kuongeza maziwa. Walakini, wataalam wanasema hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya athari nzuri ya placebo.

Uchunguzi mkubwa wa meta wa mamia ya tafiti uligundua data isiyo sawa ikiwa virutubisho huongeza maziwa au la. Madaktari na akina mama hawawezi kujua ikiwa dawa na virutubisho vingesaidia.

Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu virutubisho wakati wa kunyonyesha.

6. Kudumisha lishe bora

Kumbuka kutumia kalori za kutosha na kukaa na maji kwa kunywa maji na vinywaji vingine vilivyo wazi.Kulishwa vizuri na kupata maji kunaweza kukusaidia kudumisha usambazaji mzuri wa maziwa.

Wanawake wanaonyonyesha wanaweza kuhitaji hadi vikombe 13 au ounces 104 za maji kwa siku. Lengo la kunywa angalau kikombe kimoja cha maji kila wakati unapopiga au kunyonyesha, na kisha pata vikombe vyako vilivyobaki siku nzima.

Unapaswa pia kupanga kuongeza zaidi ya kalori 450 hadi 500 kwa siku kwenye lishe yako. Hiyo ni kwa kuongeza ulaji wako uliopendekezwa wa kalori. Kama vile wakati ulikuwa mjamzito, aina ya kalori unayoongeza ni muhimu. Chagua vyakula vilivyobeba vitamini na virutubisho vingine muhimu.

7. Usilinganishe

Katika kunyonyesha, ujasiri ni muhimu. Usijidharau mwenyewe ikiwa marafiki wako au wafanyikazi wenzako wanaonekana kupata maziwa mengi zaidi kutokana na kusukuma.

Wanawake wawili wanaweza kuwa na matiti ya ukubwa sawa lakini kiwango tofauti cha seli za kuhifadhi maziwa. Mwanamke aliye na seli zaidi za kuhifadhi ataweza kutoa maziwa zaidi haraka kwa sababu inapatikana kwa urahisi. Mwanamke aliye na seli chache za kuhifadhi atakuwa akifanya maziwa papo hapo. Hiyo inamaanisha atahitaji muda zaidi wa kusukuma maziwa sawa.

Unapopiga zaidi, ndivyo bora utajua ni maziwa ngapi ambayo unaweza kutarajia kutoka kwako kwa muda fulani.

Pia, mwanamke ambaye hupampu na kuacha chupa kwa watoto wake mara kwa mara - kwa mfano - wakati wa kazi - atatoa maziwa mengi wakati wa kusukuma kuliko mwanamke anayeuguza mara nyingi na pampu mara kwa mara, kama usiku wa mchana. Hii ni kwa sababu mwili wako ni mzuri sana kwa kutarajia ni kiasi gani cha maziwa ambacho mtoto wako anahitaji na uzalishaji wako wa maziwa unalingana ili kufanana na mtoto wako mwenyewe.

Mara baada ya kunyonyesha vizuri, hautafanya maziwa mengi zaidi kuliko mahitaji ya mtoto wako. Kwa hivyo, kusukuma kwa kuongeza siku ya kawaida ya uuguzi hakutatoa maziwa mengi ya ziada. Ni kawaida kwa akina mama ambao muuguzi wao huhitaji vikao vingi vya kusukumia ili kupata maziwa ya kutosha kwa kulisha moja.

8. Pumzika

Jaribu kupumzika wakati unasukuma. Ikiwa unasukuma kazini, usijibu barua pepe au kupiga simu wakati wa kusukuma. Badala yake, tumia wakati wako wa kusukuma kuchukua mapumziko ya akili. Jaribu kutozingatia ni kiasi gani cha maziwa unayotengeneza, ambayo inaweza kusababisha mafadhaiko zaidi.

Utafiti mmoja uligundua kuwa mama wa watoto waliozaliwa mapema walizalisha maziwa mengi zaidi na yenye mafuta wakati waliposikiliza sauti wakati wa kusukuma. Huu ulikuwa utafiti mdogo na hatujui ni aina gani ya muziki waliyosikia. Lakini bado inafaa kujaribu kujaribu kitu kinachotuliza wakati wa kusukuma, au kutafuta njia zingine za kupumzika.

9. Angalia picha za mtoto wako

Mwili wako unafuatana sana na mazingira yako ya kawaida ya kunyonyesha na kichocheo. Kwa wanawake wengi, maziwa huja kwa urahisi ukiwa nyumbani, ukimshika mtoto wako mwenyewe, na kujibu dalili za njaa. Ni ngumu kuhamasisha uzalishaji huu wa maziwa ikiwa uko mbali na nyumbani na mtoto wako.

Ikiwa uko mbali, leta picha za mtoto wako au utazame video zao wakati wa kusukuma. Chochote kinachokukumbusha mtoto wako kinaweza kusababisha homoni zako, ambazo zinaweza kusaidia uzalishaji wako wa maziwa.

10. Ongea na mshauri wa kunyonyesha au daktari

Kamwe usisite kupiga simu kwa daktari wa watoto wa mtoto wako au mshauri wa maziwa anayethibitishwa na bodi ikiwa unataka kusaidia kuongeza usambazaji wako wa maziwa. Ni muhimu kuwa na jamii inayosaidia wakati wa kunyonyesha.

Daktari na mshauri wa kunyonyesha anaweza kukuambia ikiwa mtoto wako anafanikiwa na ikiwa unaweza kufanya chochote kuboresha usambazaji wako. Wanaweza pia kuangalia pampu yako ili kuhakikisha kuwa unatumia kwa usahihi na kwamba inafaa ni sawa.

Nini cha kuzingatia wakati unapojaribu kuongeza usambazaji wa maziwa

Kuna mambo makuu matatu ya kuongeza usambazaji wako wakati wa kusukuma:

• Jua jinsi maziwa yanavyotengenezwa. Tissue ya matiti huchukua virutubisho kutoka damu yako kutengeneza maziwa ya mama. Matiti tupu husababisha uzalishaji wa maziwa, kwa hivyo ni muhimu kutoa matiti yako kwa ufanisi na vizuri iwezekanavyo. Mara nyingi matiti yako hutolewa, ndivyo vidokezo unavyotuma kwa mwili wako kutengeneza maziwa.
• Jua lengo lako. Unaweza kutumia pampu kudumisha usambazaji wako wakati uko mbali na mtoto wako, au kuongeza usambazaji wako kwa kusukuma kwa kuongeza uuguzi kila siku. Katika visa vyote viwili, unataka kumwaga matiti yako vizuri kabisa kila wakati unapomputa. Ikiwa unataka kuongeza usambazaji wako, utahitaji pia kuongeza mara ngapi unapompa.
• Jizoeze. Inachukua muda kujua mwili wako na kupata raha kwa kutumia pampu. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo unavyoweza kutoka nje kwa kila kikao cha kusukuma.

Je! Tayari unazalisha maziwa ya kutosha?

Hapo awali, mtoto wako atachukua maziwa kuongezeka kila siku kadri tumbo lake linavyokua. Lakini baada ya wiki chache, watoto wanaonyonyesha wanazidi kiwango cha karibu ounces 25 kwa siku.

Kwa wakati, maziwa ya mama hubadilika katika muundo na kalori, kwa hivyo ujazo sawa wa maziwa ni wa kutosha kwa mtoto wakati wanaendelea kukua. Hii ni tofauti na fomula, ambayo haibadilika katika muundo. Kwa hivyo, watoto wanahitaji zaidi na zaidi ikiwa wanachukua tu fomula.

Utajua unasukuma maziwa ya kutosha ikiwa unagawanya ounces 25 na lishe ngapi mtoto wako kawaida ana. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako analisha mara tano kwa siku, hiyo ni ounces 5 kwa kila kulisha. Ikiwa utakosa malisho hayo yote, basi unahitaji kusukuma ounces 25. Walakini, ikiwa utakosa kulisha mara mbili tu, unahitaji tu kusukuma jumla ya wakia 10.

Ni kawaida kwa wanawake ambao huuguza nyumbani mara kwa mara kupata kiwango sawa cha maziwa kutoka pampu wanapokuwa mbali. Kufanya hesabu kunaweza kukupa wazo linalofaa la kiasi gani unahitaji kusukuma wakati umeenda.

Je! Unapaswa kuongeza na fomula?

Ongea na daktari wako wa watoto kabla ya kuongezea na fomula. Ingawa ni kawaida kuwa na wasiwasi juu ya ujazo wa maziwa, wanawake wengi huzalisha maziwa ya kutosha kulisha watoto wao.

Walakini, unaweza kumpa mtoto wako faida ya maziwa ya mama wakati unapoongeza na fomula ikiwa unahitaji aunzi chache za ziada. Mwishowe, mtoto aliyelishwa ni bora.

Kuchukua

Linapokuja suala la kusukuma na kuongeza usambazaji wako, masafa ni muhimu. Mabadiliko machache kwenye utaratibu wako na vifaa vyako yanaweza kufanya pampu yako iwe vizuri zaidi na iwe na tija zaidi.

Jambo muhimu zaidi kwa ugavi wa maziwa wenye afya ni kujitunza mwenyewe, kusukuma mara nyingi, na kutoa matiti yako mara kwa mara ili kuchochea kuongezeka kwa uzalishaji wa maziwa. Na ikiwa una wasiwasi juu ya utoaji wako wa maziwa, zungumza na daktari wako au mtoa huduma ya afya.