Vidokezo 7 vya Kusaidia Kuzuia Alama za Kunyoosha

Content.

• Maelezo ya jumla
• 1. Dhibiti uzito wako
• 2. Kaa unyevu
• 3. Kula chakula chenye virutubisho vingi
• 4. Jumuisha vitamini C katika lishe yako
• 5. Loweka vitamini D kadhaa
• 6. Kula vyakula vyenye zinki
• 7. Tibu alama mpya za kunyoosha zinapoonekana
• Sababu za hatari
• Alama za kunyoosha katika ujauzito
• Matibabu
• Cream ya retinoid
• Tiba ya Laser
• Asidi ya Glycolic
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Alama za kunyoosha, pia inaitwa striae distensae au striae gravidarum, inaonekana kama michirizi ya ngozi kwenye ngozi yako. Wanaweza kuwa nyekundu, zambarau, au fedha kwa kuonekana. Alama za kunyoosha mara nyingi huonekana kwenye:

• tumbo
• kifua
• nyonga
• chini
• mapaja

Wao ni kawaida katika ujauzito, lakini mtu yeyote anaweza kukuza alama za kunyoosha katika awamu yoyote ya maisha. Watu wengine wanahusika zaidi nao. Ikiwa mama yako, baba yako, nyanya yako, au jamaa mwingine wa damu ana alama za kunyoosha, una uwezekano mkubwa wa kuzipata. Hata ikiwa una hatari kubwa ya alama za kunyoosha, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya ili kupunguza hatari yako na kutibu alama za kunyoosha ambazo tayari unazo.

1. Dhibiti uzito wako

Moja ya vitu vya kusaidia zaidi unaweza kufanya kuzuia alama za kunyoosha, iwe una mjamzito au la, ni kudumisha uzito mzuri. Alama za kunyoosha zinaweza kutokea wakati ngozi yako inavunjika haraka kwa sababu ya kupata uzito haraka. Unaweza pia kugundua alama za kunyoosha baada ya kupoteza uzito haraka. Watu wengine hupata alama za kunyoosha wakati wa ukuaji, kama vile wakati wa kubalehe. Watu wengine, kama wajenzi wa mwili, watambue baada ya faida kubwa kutoka kwa kufanya kazi au kutumia steroids. Kufanya kazi kudhibiti mabadiliko ya mwili kutokea haraka sana inaweza kuwa bet yako bora. Kula lishe bora na mazoezi ili kukusaidia kudhibiti uzito wako. Ukiona kuongezeka kwa uzito haraka au kupoteza uzito, inaweza kuwa wazo nzuri kutembelea daktari wako kujua kwanini.

2. Kaa unyevu

Kunywa maji ya kutosha kunaweza kusaidia kuweka ngozi yako na maji na laini. Ngozi laini haina tabia ya kukuza alama za kunyoosha kama ngozi kavu. Mapendekezo ya Taasisi ya Dawa ya sasa ya ulaji wa maji ya kila siku ni ounces 104 kwa wanaume na ola 72 kwa wanawake. Kunywa vinywaji vyenye kafeini, kama kahawa, kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata alama za kunyoosha. Ikiwa unywa kahawa, hakikisha unalinganisha ulaji wako wa maji na maji mengi, chai ya mitishamba, na vinywaji vingine visivyo na kafeini.

3. Kula chakula chenye virutubisho vingi

Alama za kunyoosha zinaweza pia kutokea ikiwa unakosa lishe katika maeneo fulani. Kula vyakula vinavyoongeza afya ya ngozi vinaweza kusaidia. Hakikisha lishe yako inajumuisha vyakula vyenye:

• vitamini C
• vitamini D
• vitamini E
• zinki
• protini

Njia moja ya kuhakikisha kuwa unapata virutubisho anuwai ni kuchagua vyakula ambavyo havijasindikwa katika rangi anuwai. Kwa mfano, kiamsha kinywa cha mayai, toast nzima ya ngano, na matunda mchanganyiko huongeza rangi nyingi kwenye sahani yako wakati wa kufunga virutubisho anuwai.

4. Jumuisha vitamini C katika lishe yako

Collagen inachukua jukumu la kuifanya ngozi yako kuwa na nguvu na laini. Inasaidia kupunguza kuonekana kwa makunyanzi, lakini pia inaweza kuwa muhimu kwa kuzuia alama za kunyoosha. Vitamini C ni virutubisho muhimu kwa maendeleo ya collagen. Vitamini C inaweza kupatikana katika matunda na mboga nyingi. Matunda ya jamii ya machungwa, kama machungwa na ndimu, ni chanzo kizuri cha vitamini C.

5. Loweka vitamini D kadhaa

Utafiti mmoja uligundua uwiano kati ya viwango vya chini vya vitamini D na matukio ya alama za kunyoosha. Utafiti zaidi unahitajika, lakini matokeo yanaonyesha kwamba kudumisha viwango vya afya vya vitamini D kunaweza kupunguza hatari yako ya alama za kunyoosha. Njia rahisi ya kupata vitamini D ni kupitia jua. Vitamini pia kawaida huongezwa kwa mkate, nafaka, na bidhaa za maziwa kama maziwa au mtindi.

6. Kula vyakula vyenye zinki

Zinc ni virutubisho muhimu kwa afya ya ngozi. Inasaidia kupunguza uvimbe na ina jukumu katika mchakato wa uponyaji wa jeraha. Kuna ushahidi mdogo sana hadi sasa wa uhusiano kati ya zinki na alama za kunyoosha, lakini pamoja na vyakula vyenye zinki katika lishe yako, kama karanga na samaki, inaweza kusaidia kuweka ngozi yako kiafya.

7. Tibu alama mpya za kunyoosha zinapoonekana

Ikiwa huwezi kuzuia kabisa alama za kunyoosha kwenye ngozi yako, unaweza kufanya kazi ili kupunguza muonekano wao ili usionekane kwa muda mrefu. Fanya miadi na daktari wako au daktari wa ngozi kujadili chaguzi zako ikiwa una alama mpya za kunyoosha. Daktari wako anaweza kusaidia kujua ni nini kinachosababisha alama zako, na wanaweza kupendekeza chaguzi za matibabu zinazofanya kazi vizuri kwenye alama mpya za kunyoosha.

Sababu za hatari

Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kukuza alama za kunyoosha. Sababu za hatari ni pamoja na:

• kuwa mwanamke
• kuwa na historia ya familia ya alama za kunyoosha
• kuwa mzito kupita kiasi
• kuwa mjamzito
• kupata au kupoteza uzito haraka
• kutumia corticosteroids
• kuwa na ongezeko la matiti
• kuwa na shida fulani za maumbile, kama ugonjwa wa Cushing au Marfan

Alama za kunyoosha katika ujauzito

Mimba ni moja ya nyakati za kawaida wakati wanawake hugundua alama za kunyoosha. Kwa kweli, inakadiriwa kuwa asilimia 50 hadi 90 ya wanawake wajawazito wataendeleza alama za kunyoosha kabla ya kujifungua. Kwa hivyo, alama za kunyoosha ujauzito ni tofauti na zile ambazo watu wengine hupata? Labda. Wataalam wengine wanaamini kuwa homoni wakati wa ujauzito zinaweza kukufanya uwe rahisi kukaza alama. Homoni zinaweza kuleta maji zaidi ndani ya ngozi, kuilegeza na kuifanya iwe rahisi kurarua wakati imenyooshwa. Wazo hili ni kwa mjadala fulani. Bila kujali, idadi nzuri ya wanawake wajawazito wataona alama za kunyoosha kuanzia mwezi wa sita au wa saba wa ujauzito. Katika utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa na Mimba ya BMC na Kuzaa, Asilimia 78 ya waliohojiwa walitumia bidhaa kuzuia alama za kunyoosha.Kati ya wanawake hawa, theluthi moja kati yao walisema walijaribu bidhaa mbili au zaidi, na Bio-Oil ndiyo inayotumika mara nyingi. Bado, asilimia 58.5 ya wanawake waliotumia mafuta haya walipata alama za kunyoosha. Hiyo ilisema, njia bora kwa wajawazito kuzuia alama za kunyoosha ni kupata uzito wa ujauzito polepole na kwa utulivu. Unaweza kufanya kazi na mtoa huduma wako wa afya kupata lishe na mpango wa mazoezi ambayo itakusaidia kuepuka kupata mengi wakati pia kukupa lishe unayohitaji kujilisha mwenyewe na mtoto wako. Ikiwa utakua na alama za kunyoosha wakati wa ujauzito, unaweza kufurahi kujua kwamba mwishowe watapotea. Baada ya muda, rangi nyekundu au nyekundu itakua katika rangi ya fedha au rangi nyeupe.

Matibabu

Kuzuia kunyoosha kunaweza kuwa ngumu, lakini kuna matibabu mengi ambayo yanaweza kupunguza muonekano wao.

Cream ya retinoid

Cream ya retinoid ni dawa ya mada inayotokana na vitamini A. Kuonekana kwa ngozi yako kunaweza kuimarika baada ya kutumia retinoids, haswa ikiwa alama zako za kunyoosha ni safi. Cream husaidia kujenga collagen kwenye ngozi yako na hufanya alama zionekane zaidi kama ngozi yako yote. Ongea na daktari wako juu ya matibabu haya ikiwa una mjamzito au uuguzi, kwani madaktari wengi wanakubali kwamba retinoids za mada hazipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito au wakati wa uuguzi kwa sababu uwiano wa faida na faida bado unatia shaka.

Tiba ya Laser

Tiba ya Laser ni chaguo jingine la kupunguza alama za kunyoosha. Lasers inaweza kusaidia kuchochea collagen au elastini kwenye ngozi yako kukua. Kuna aina anuwai ya tiba ya laser, na daktari wako anaweza kukusaidia kuchagua aina inayofaa kwako.

Asidi ya Glycolic

Mafuta ya asidi ya Glycolic na ngozi ya kemikali ni matibabu mengine kwa alama za kunyoosha. Matibabu haya mengi ni ghali na hayawezi kufunikwa na bima yako. Wanafanya kazi kusaidia kupunguza muonekano wa alama za kunyoosha za sasa, lakini hazizuizi mpya kutoka kwa kuunda.

Mtazamo

Alama za kunyoosha mara nyingi hufifia ili zisionekane na wakati. Kuzuia inaweza kuwa ngumu, na hakuna bidhaa za miujiza ambazo zimethibitishwa kisayansi kufanya kazi. Mafuta mengi, mafuta, na vitu vingine vya utunzaji wa kibinafsi vinadai kusaidia kuzuia alama za kunyoosha, lakini mengi ya madai haya hayana msaada wa kisayansi. Wanaweza wasisaidie, lakini katika hali nyingi hawawezekani kuumiza, pia. Kuweka uzito wako, kukaa na maji, kula lishe bora, na kutafuta matibabu mapema baada ya alama kuonekana inaweza kusaidia. Piga simu kwa daktari wako ukiona kuongezeka kwa alama za kunyoosha au ikiwa zinafunika eneo kubwa la mwili wako. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua ni nini kinachowasababisha na kupendekeza chaguzi za matibabu.