Njia 9 za Kupunguza Hatari yako ya UTI

Content.

• Je! Watu wengine wako katika hatari kubwa ya kupata UTI?
• Njia 9 za kuzuia UTI
• 1. Futa mbele kwa nyuma
• 2. Kunywa maji mengi
• 3. Epuka kushika pee yako
• 4. Kukojoa kabla na baada ya kufanya mapenzi
• 5. Epuka bidhaa zenye harufu nzuri
• 6. Chunguza chaguzi za kudhibiti uzazi
• 7. Chukua probiotics
• 8. Pata antibiotics
• 9. Tumia cranberries
• Kinga ya UTI na watu wazima wakubwa
• Kinga ya UTI kwa watoto na watoto
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) hufanyika wakati maambukizo yanakua katika mfumo wako wa mkojo. Mara nyingi huathiri njia ya chini ya mkojo, ambayo ni pamoja na kibofu cha mkojo na urethra.

Ikiwa una UTI, labda utahitaji kuendelea kukojoa. Dalili zingine za kawaida ni pamoja na kuchoma wakati unachojoa na mkojo wenye mawingu.

UTI ni kawaida, lakini inawezekana kupunguza hatari ya kupata moja. Katika nakala hii, tutaelezea hatua unazoweza kuchukua kupunguza nafasi yako ya kuwa na UTI, na pia njia za kupunguza hatari kwa watu wa kila kizazi.

Je! Watu wengine wako katika hatari kubwa ya kupata UTI?

Wanawake hupata UTI nyingi kuliko wanaume. Hii ni kwa sababu wanawake wana mkojo mfupi - mrija ambao huleta mkojo kutoka kwenye kibofu cha mkojo. Hii inaruhusu bakteria kuingia kwenye mkojo na kibofu cha mkojo kwa urahisi zaidi.

Pia, ufunguzi wa mkojo wa mwanamke uko karibu na mkundu, ambapo husababisha UTI zaidi E.coli bakteria hupatikana.

Sababu zingine ambazo zinaweza kuongeza hatari ya UTI ni pamoja na:

• shughuli za ngono mara kwa mara
• wapenzi wapya wa ngono
• aina zingine za uzazi wa mpango
• kumaliza hedhi

Kwa wanaume na wanawake, sababu za hatari za UTI ni pamoja na:

• kinga dhaifu
• upungufu wa njia ya mkojo
• kuziba kwenye njia ya mkojo, kama vile mawe ya figo au kibofu kibofu
• matumizi ya katheta
• upasuaji wa mkojo

Njia 9 za kuzuia UTI

UTI haiwezi kuepukwa kila wakati, lakini inawezekana kupunguza hatari yako ya kupata moja. Hapa kuna njia tisa za kuzuia ambazo zinaweza kukusaidia kukwepa UTI.

1. Futa mbele kwa nyuma

Kwa kuwa rectum ni chanzo kikuu cha E.coli, ni bora kuifuta sehemu zako za siri kutoka mbele hadi nyuma baada ya kutumia bafuni. Tabia hii inapunguza hatari ya kuleta E.coli kutoka mkundu hadi urethra.

Ni muhimu zaidi kufanya hivyo ikiwa una kuhara. Kuwa na kuharisha kunaweza kuwa ngumu kudhibiti utumbo, ambayo inaweza kuongeza nafasi ya E.coli kuenea kwa urethra.

2. Kunywa maji mengi

Kaa unyevu siku nzima. Hii itakufanya uangalie mara kwa mara, ambayo hutoa bakteria kutoka kwa njia yako ya mkojo.

Maji ni chaguo bora. Lengo la glasi 6 hadi 8 kwa siku. Ikiwa ni ngumu kwako kunywa maji hayo mengi, unaweza pia kuongeza ulaji wako wa maji kwa kunywa maji ya kung'aa, chai ya mimea ya maziwa, maziwa, au laini zinazotengenezwa na matunda na mboga.

Jaribu kupunguza au epuka pombe na vinywaji vyenye kafeini, ambavyo vinaweza kukasirisha kibofu cha mkojo.

3. Epuka kushika pee yako

Epuka kushikilia mkojo wako, kwani hii inaweza kuhamasisha ukuaji wa bakteria. Jaribu kusubiri zaidi ya masaa 3 hadi 4 ili ujitoe, na utoe kabisa kibofu chako kila wakati.

Hii ni muhimu zaidi ikiwa una mjamzito kwani ujauzito hukuweka katika hatari kubwa ya UTI. Kushikilia pee yako kunaweza kuongeza hatari zaidi.

4. Kukojoa kabla na baada ya kufanya mapenzi

Shughuli za kimapenzi huongeza uwezekano wa kupata UTI, haswa ikiwa wewe ni mwanamke. Hiyo ni kwa sababu bakteria wanaweza kuingia kwa urahisi kwenye mkojo wakati wa ngono.

Ili kupunguza hatari yako, chagua mara moja kabla na baada ya ngono. Wazo ni kufuta bakteria ambayo inaweza kusababisha UTI.

Pia ni wazo nzuri kuosha upole eneo lako la uzazi kabla ya ngono. Hii inaweza kusaidia kuweka eneo safi na kupunguza nafasi ya bakteria kuenea kwenye mkojo wako.

5. Epuka bidhaa zenye harufu nzuri

Uke kawaida huwa na vijiumbe tofauti zaidi ya 50, nyingi ambazo ni aina ya bakteria wanaoitwa Lactobacilli. Bakteria hawa husaidia kuweka uke na afya na kiwango cha pH usawa.

Bidhaa zenye harufu nzuri za kike zinaweza kuvuruga usawa huu, ikiruhusu bakteria hatari kuzidi. Hii inaweza kusababisha UTI, vaginosis ya bakteria, na maambukizo ya chachu.

Epuka kutumia bidhaa kama vile:

• douches
• pedi za kunukia au visodo
• poda yenye harufu nzuri
• dawa ya kunukia

Mafuta ya kuoga yenye harufu nzuri, sabuni, na bafu za Bubble pia zinaweza kuchochea eneo la uke na kusababisha usawa katika bakteria ya uke.

6. Chunguza chaguzi za kudhibiti uzazi

Aina zingine za udhibiti wa kuzaliwa zinaweza kukuza kuongezeka kwa bakteria hatari. Hii ni pamoja na:

• diaphragms
• kondomu zisizo za lubricated
• spermicides
• kondomu za spermicide

Ikiwa unafikiria udhibiti wako wa kuzaliwa unasababisha UTI, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukutembeza kupitia chaguzi tofauti na kukusaidia kupata njia mbadala inayofaa kwako.

7. Chukua probiotics

Probiotics ni vijidudu vilivyo hai ambavyo vinaweza kuongeza bakteria mzuri wa utumbo. Wanaweza pia kusaidia kukuza ukuaji wa bakteria mzuri kwenye njia ya mkojo. Hii inaweza kukukinga kutokana na kupata UTI.

Kwa ujumla, LactobacilliMatatizo yamehusishwa na UTI chini ya mara kwa mara. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuchukua dawa za kuongeza dawa ili kuongeza afya ya njia yako ya mkojo, pamoja na:

• kula vyakula vyenye mbolea, kama mtindi, kefir, sauerkraut, au tempeh
• kuchukua virutubisho vya probiotic
• kutumia mishumaa ya probiotic

8. Pata antibiotics

Ikiwa unapata UTI ambazo hazijibu vizuri matibabu au zinaendelea kurudi, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo kidogo cha kila siku cha dawa za kukinga. Hii inaweza kusaidia kuzuia UTI kwa kudhibiti bakteria hatari.

Labda itabidi uchukue dawa za kukinga dawa baada ya ngono au wakati unapoona dalili za UTI kwanza. Kikwazo, hata hivyo, ni kwamba matumizi ya dawa ya muda mrefu yanaweza kusababisha upinzani wa antibiotic. Daktari wako anaweza kuamua ikiwa hii ndiyo njia sahihi ya kuzuia kwako.

9. Tumia cranberries

Cranberries ni dawa ya jadi ya nyumbani ya kuzuia UTI. Berry ina misombo inayoitwa proanthocyanidins ambayo inaweza kuzuia E.coli kutoka kwa kushikamana na tishu kwenye njia ya mkojo.

Inafikiriwa pia kuwa vitamini C katika cranberries inaweza kuongeza asidi ya mkojo, ambayo inaweza kupunguza kuongezeka kwa bakteria mbaya.

Utafiti wa kisayansi unaonyesha matokeo yanayopingana. Masomo mengine yamegundua kuwa dondoo ya cranberry inapunguza mzunguko wa UTI, wakati zingine hazijapata athari sawa.

Ingawa haijulikani ikiwa cranberries inaweza kuzuia UTI, ni dawa ya hatari ndogo. Ikiwa ungependa kutumia cranberries, chagua juisi ya cranberry isiyo na sukari, badala ya visa vya sukari ya sukari. Unaweza pia kula cranberries safi au waliohifadhiwa.

Kinga ya UTI na watu wazima wakubwa

Wazee wazee pia wako katika hatari kubwa ya kupata UTI. Hii mara nyingi husababishwa na:

• mabadiliko yanayohusiana na umri katika utendaji wa kinga
• kibofu cha mkojo au kutokwa na haja kubwa
• matumizi ya katheta
• uharibifu wa utambuzi
• kumaliza hedhi

Mbali na njia za kuzuia zilizoainishwa hapo juu, tiba ya badala ya estrojeni inaweza kusaidia kuzuia UTI kwa wanawake wazee.

Ukomaji wa hedhi hupungua viwango vya estrojeni, ambayo inaweza kuvuruga usawa wa bakteria ya uke. Matibabu ya estrojeni, kama cream ya uke ya kiwango cha chini, inaweza kusaidia kurudisha usawa huu.

Kinga ya UTI kwa watoto na watoto

Sio watu wazima tu ambao hupata UTI. Watoto na watoto wanaweza kuzipata pia. Maambukizi ya kibofu cha mkojo na figo ndio aina ya kawaida ya UTI kati ya watoto, haswa wasichana.

Kufundisha tabia zifuatazo kunaweza kusaidia kuzuia UTI kwa watoto:

• kuchukua mapumziko ya bafuni kila masaa 2 hadi 3
• kumaliza kabisa kibofu cha mkojo
• kuchukua muda wakati wa kukojoa
• kuwafundisha wasichana kufuta kutoka mbele hadi nyuma baada ya kukojoa
• epuka chupi au nguo za kubana
• epuka bafu za Bubble
• kukaa unyevu

Wakati wa kuona daktari

Wakati mwingine, UTI haisababishi dalili au dalili. Ikiwa inafanya hivyo, unaweza kuwa na:

• hamu kali, ya mara kwa mara ya kujikojolea
• kuwaka wakati wa kukojoa
• kukojoa kiasi kidogo tu cha mkojo
• mkojo wenye mawingu
• mkojo wa damu (nyekundu, nyekundu, au rangi ya cola)
• mkojo wenye harufu
• maumivu ya pelvic (kwa wanawake)

Tembelea daktari ukiona dalili hizi. Labda watafanya mtihani wa mkojo. Ikiwa utapima chanya kwa UTI, daktari wako labda atakuandikia viuatilifu.

Mstari wa chini

Kuna njia nyingi za kupunguza hatari yako ya kupata UTI. Tiba asilia ni pamoja na tabia nzuri za bafu, kukojoa kabla na baada ya ngono, na kuchukua dawa za kuambukiza.

Njia za matibabu zinajumuisha viuatilifu au aina tofauti ya udhibiti wa kuzaliwa. Wanawake wa Perimenopausal na postmenopausal wanaweza kufaidika na tiba ya estrojeni, ambayo hulinganisha bakteria ya uke.

Ongea na daktari wako kuhusu njia bora za kuzuia UTI. Unaweza kujadili chaguzi tofauti na kuamua ni nini kinachokufaa zaidi.