Njia 10 za Kuongeza Shinikizo la Damu

Content.

• Dalili za shinikizo la damu
• Shinikizo la damu ni nini?
• Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu
• 1. Kunywa maji mengi
• 2. Kula lishe bora
• 3. Kula chakula kidogo
• 4. Punguza au epuka pombe
• 5. Kula chumvi zaidi
• 6. Angalia sukari yako ya damu
• 7. Chunguza tezi yako
• 8. Vaa soksi za kubana
• 9. Chukua dawa
• 10. Tibu magonjwa
• Ni nini husababisha shinikizo la chini la damu?
• Shinikizo la damu kutoka kwa dawa, mshtuko, au kiharusi
• Dawa
• Mshtuko
• Kiharusi
• Kusimamia na kushughulikia shinikizo la damu

Shinikizo la chini na oksijeni katika damu yako

Shinikizo la chini la damu, au hypotension, ni wakati shinikizo la damu yako iko chini kuliko kawaida. Kinyume chake ni shinikizo la damu au shinikizo la damu.

Shinikizo lako la damu kawaida hubadilika siku nzima. Mwili wako hurekebisha na kusawazisha shinikizo la damu yako. Hii inasaidia kuhakikisha kila sehemu ya mwili wako - pamoja na ubongo, moyo, na mapafu - inapata damu nyingi na oksijeni.

Shinikizo la chini la damu linaweza kuwa la kawaida. Haiwezi kusababisha dalili yoyote au kuwa sababu ya wasiwasi.

Shinikizo la damu linaweza hata kubadilika na msimamo wako wa mwili. Kwa mfano, ikiwa unasimama ghafla, inaweza kushuka kwa papo hapo. Shinikizo lako la damu pia hupungua wakati unapumzika au umelala.

Hali zingine za kiafya zinaweza kusababisha shinikizo la damu. Hii inaweza kusababisha damu kidogo na oksijeni kwa sehemu zingine za mwili wako. Kutibu hali hiyo husaidia kuongeza shinikizo la damu.

Dalili za shinikizo la damu

Dalili za shinikizo la chini la damu zinaweza kujumuisha:

• maono hafifu
• mkanganyiko
• huzuni
• kizunguzungu
• kuzimia
• uchovu
• kuhisi baridi
• kuhisi kiu
• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia
• kichefuchefu
• kupumua haraka, kwa kina kirefu
• jasho

Shinikizo la damu ni nini?

Shinikizo la damu, au BP, ni nguvu ya damu dhidi ya kuta za mishipa ya damu. Damu inasukumwa kwa mwili wote kwa moyo.

Shinikizo la damu hupimwa na nambari mbili tofauti. Nambari ya kwanza au ya juu inaitwa shinikizo la systolic. Hii ni shinikizo wakati moyo unapiga.

Nambari ya pili au ya chini inaitwa shinikizo la diastoli. Ni shinikizo wakati moyo unapumzika kati ya mapigo. Shinikizo la diastoli kawaida huwa chini kuliko shinikizo la systolic. Zote mbili hupimwa kwa milimita ya zebaki (mm Hg).

Shinikizo la kawaida la damu ni karibu 120/80 mm Hg. Inaweza kubadilika kidogo hata kwa watu wenye afya. Kulingana na Kliniki ya Mayo, shinikizo la damu ni wakati shinikizo la damu yako ni chini ya 90/60 mm Hg.

Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu

1. Kunywa maji mengi

Ukosefu wa maji mwilini wakati mwingine unaweza kusababisha shinikizo la chini la damu. Watu wengine wanaweza kuwa na hypotension hata na upungufu wa maji mwilini.

Unaweza pia kupata maji mwilini kwa kupoteza maji haraka sana.Hii inaweza kutokea kwa njia ya kutapika, kuhara kali, homa, mazoezi magumu, na jasho kupita kiasi. Dawa kama vile diuretics pia zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

2. Kula lishe bora

Shinikizo la damu na athari zingine zinaweza kutokea ikiwa haupati virutubisho vya kutosha.

Viwango vya chini vya vitamini B-12, asidi ya folic, na chuma vinaweza kusababisha upungufu wa damu. Hali hii hufanyika wakati mwili wako hauwezi kutengeneza damu ya kutosha. Anemia inaweza kupunguza shinikizo la damu. Hii inaweza kusababisha shinikizo la damu.

Daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko kwenye lishe yako ya kila siku na kuchukua virutubisho.

3. Kula chakula kidogo

Unaweza kupata shinikizo la damu baada ya kula chakula kikubwa, ingawa hii ni kawaida kwa watu wazima. Hii hufanyika kwa sababu damu inapita kwa njia yako ya kumengenya baada ya kula. Kawaida, kiwango cha moyo wako huongezeka kusaidia kusawazisha shinikizo la damu.

Unaweza kuzuia shinikizo la damu kwa kula chakula kidogo. Pia, kupunguza carbs yako inaweza kusaidia kuweka shinikizo la damu zaidi baada ya kula. Hapa kuna maoni zaidi juu ya vyakula unavyoweza kula na tabia za kula unazoweza kufanya.

4. Punguza au epuka pombe

Kunywa pombe kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Inaweza pia kuingiliana na dawa na kusababisha shinikizo la chini la damu.

5. Kula chumvi zaidi

Sodiamu husaidia kuongeza shinikizo la damu. Walakini, inaweza kuongeza shinikizo la damu sana. Inaweza pia kusababisha ugonjwa wa moyo. Muulize daktari wako ni kiasi gani kinachofaa kwako.

Ongeza chumvi ya mezani kwa vyakula vikuu ambavyo havijasindika. Hii inasaidia kudhibiti kiasi cha chumvi unachokula. Epuka vyakula vya chumvi vilivyosafishwa na kusindika.

6. Angalia sukari yako ya damu

Ugonjwa wa kisukari na viwango vya juu vya sukari vinaweza kusababisha shinikizo la damu.

Tumia mfuatiliaji wa nyumbani kuangalia viwango vya sukari kwenye damu mara kadhaa kwa siku. Tazama daktari wako ili upate lishe bora, mazoezi, na mpango wa dawa kusaidia kusawazisha viwango vya sukari kwenye damu.

7. Chunguza tezi yako

Hali ya tezi ni kawaida sana. Hypothyroidism hutokea wakati hautoi homoni za tezi za kutosha. Hii inaweza kusababisha shinikizo la chini la damu.

Jaribio rahisi la damu linaweza kumwambia daktari wako ikiwa una hali hii. Unaweza kuhitaji mabadiliko ya dawa na lishe kusaidia kuongeza kazi yako ya tezi.

8. Vaa soksi za kubana

Soksi zenye soksi au soksi zinaweza kusaidia kuzuia damu kutoka kwenye miguu yako. Hii husaidia kupunguza hypotension ya orthostatic au postural ambayo ni shinikizo la chini la damu kwa sababu ya kusimama, kuweka chini, au kukaa sana.

Watu ambao wako kwenye kupumzika kwa kitanda wanaweza kuhitaji braces ya kukandamiza kusaidia kusukuma damu kutoka kwa miguu. Hypotension ya Orthostatic ni kawaida zaidi kwa watu wazima wakubwa. Inatokea hadi asilimia 11 ya watu wa makamo na asilimia 30 ya watu wazima wakubwa.

9. Chukua dawa

Daktari wako anaweza kuagiza dawa kusaidia kutibu shinikizo la damu. Dawa hizi husaidia kutibu hypotension ya orthostatic:

• fludrocortisone, ambayo husaidia kuongeza kiwango cha damu
• midodrine (Orvaten), ambayo husaidia kupunguza mishipa ya damu ili kuongeza shinikizo la damu

Ikiwa BP ya mtu iko chini hatari kutoka kwa sepsis, dawa zingine zinaweza kutumiwa kuongeza shinikizo la damu. Hii ni pamoja na:

• alpha-adrenoceptor agonists
• Dopamine
• epinephrine
• norepinefrini
• phenylephrine
• milinganisho ya vasopressin

10. Tibu magonjwa

Baadhi ya maambukizo makubwa ya bakteria, virusi, na kuvu yanaweza kusababisha shinikizo la damu. Daktari wako anaweza kujua ikiwa una maambukizo na mtihani wa damu. Matibabu ni pamoja na viuatilifu vya IV na dawa za kuzuia virusi.

Kwa njia zaidi za kuongeza shinikizo la damu, soma sababu zilizo hapa chini.

Ni nini husababisha shinikizo la chini la damu?

Kuna sababu kadhaa za shinikizo la damu. Baadhi ni ya muda mfupi na yanaweza kurekebishwa kwa urahisi.

Shinikizo la damu pia linaweza kuwa ishara ya suala la kiafya au hali ya dharura. Matibabu inaweza kuwa muhimu.

Hali kadhaa za kiafya zinaweza kusababisha shinikizo la damu. Hii ni pamoja na:

• Ugonjwa wa Addison (homoni ya chini ya adrenal)
• anaphylaxis (athari mbaya ya mzio)
• upungufu wa damu
• upotezaji wa damu
• bradycardia (kiwango cha chini cha moyo)
• upungufu wa maji mwilini
• kisukari au sukari ya chini ya damu
• mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo
• shida ya valve ya moyo
• hypothyroidism (homoni ya chini ya tezi)
• kushindwa kwa ini
• ugonjwa wa parathyroid
• mimba
• mshtuko wa septiki (matokeo ya maambukizo makubwa)
• hypotension ya orthostatic au shinikizo la chini la damu
• kusimama ghafla
• kiwewe au jeraha la kichwa

Kuchunguza na kutibu hali hizi kunaweza kusaidia kusawazisha shinikizo la damu. Daktari wako anaweza kupendekeza vipimo rahisi kama vile:

• vipimo vya damu kuangalia viwango vya homoni, viwango vya sukari kwenye damu, na maambukizo
• an electrocardiogram (ECG) au Holter kuangalia mdundo wa moyo na utendaji
• an echocardiogram kuangalia afya ya moyo wako
• an zoezi la mkazo kuangalia afya ya moyo wako
• a tilt mtihani wa meza kuangalia shinikizo la damu kwa sababu ya mabadiliko katika nafasi ya mwili
• ujanja wa Valsalva, mtihani wa kupumua kuangalia sababu za mfumo wa neva wa shinikizo la damu

Shinikizo la damu kutoka kwa dawa, mshtuko, au kiharusi

Dawa

Dawa zingine zinaweza kusababisha shinikizo la damu. Hii ni pamoja na dawa za kutibu shinikizo la damu na hali zingine, kama vile:

• alpha-blockers
• vizuizi vya kupokea angiotensin II
• vizuizi vya enzyme ya kubadilisha angiotensini (ACE)
• beta-blockers (Tenormin, Inderal, Innopran XL)
• Vizuizi vya kituo cha kalsiamu
• diuretics au vidonge vya maji (Lasix, Maxzide, Microzide)
• Dawa za kutofautisha za erectile (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• nitrati
• Dawa za ugonjwa wa Parkinson kama Mirapex na levodopa
• tricyclic antidepressants (Silenor, Tofranil)

Kunywa pombe au kutumia dawa za burudani wakati wa kutumia dawa, au kuchanganya dawa zingine pia kunaweza kusababisha shinikizo la damu. Unapaswa kumwambia daktari wako kila wakati unachukua kuchukua ili kuhakikisha wanajua hatari yoyote.

Mshtuko

Mshtuko ni hali ya kutishia maisha. Inaweza kutokea kwa kujibu hali kadhaa za dharura. Hii ni pamoja na:

• mshtuko wa moyo au kiharusi
• jeraha kubwa au kuchoma
• maambukizi makubwa
• athari ya mzio
• kuganda kwa damu

Mshtuko husababisha shinikizo la chini la damu, lakini shinikizo la chini la damu pia linaweza kusababisha mwili wako kushtuka. Matibabu inaweza kuhusisha kuongeza shinikizo la damu na maji ya IV au kuongezewa damu.

Kutibu sababu ya mshtuko husaidia kuongeza shinikizo la damu.

Kwa mfano, katika mshtuko wa anaphylactic, sindano ya epinephrine (EpiPen) husaidia kuongeza haraka shinikizo la damu. Hii inaweza kuokoa maisha kwa mtu aliye na athari kali ya mzio kwa karanga, kuumwa na nyuki, au mzio mwingine.

Katika hali ya huduma ya kwanza, ni muhimu kumfanya mtu anayepata mshtuko na kumfuatilia hadi msaada wa matibabu utakapokuwepo. Kliniki ya Mayo inapendekeza kuwa wamelala na miguu yao imeinuliwa angalau sentimita 12 kutoka ardhini, mradi hii haisababishi maumivu au shida zaidi.

Kiharusi

Kiharusi ni sababu inayoongoza ya kifo. Pia ni sababu kubwa ya ulemavu mkubwa na wa muda mrefu.

Shinikizo la damu ni sababu kuu ya kiharusi. Ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu kuzuia viharusi, na kuweka viharusi kutokea tena. Walakini, utafiti fulani wa kimatibabu unaonyesha kuwa kuweka shinikizo la damu mara moja baada ya kiharusi inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa ubongo. Hii inasaidia kupunguza hatari ya kifo na ulemavu.

Chama cha Kiharusi cha Amerika kinashauri kuweka shinikizo la damu juu kuliko kawaida kwa masaa 72 baada ya kiharusi. Hii inaweza kusaidia kupenyeza ubongo na damu bora na kuisaidia kupona kutoka kwa kiharusi.

Kusimamia na kushughulikia shinikizo la damu

Kuwa na shinikizo la chini la damu mara kwa mara sio sababu ya wasiwasi. Watu wengine wana shinikizo la chini la damu wakati wote.

Mwambie daktari wako ikiwa una dalili yoyote. Weka jarida la dalili zako na kile unachokuwa ukifanya wakati zinatokea. Hii inaweza kusaidia daktari wako kugundua sababu ya shinikizo la damu.

Ikiwa una hypotension ya orthostatic, epuka vichochezi vya dalili, kama vile kusimama sana. Epuka pia vichocheo vingine kama hali za kukasirisha kihemko.

Jifunze kutambua vichocheo na dalili. Weka kichwa chako chini au lala ikiwa unahisi kizunguzungu au kichwa kidogo. Dalili hizi kawaida hupita haraka. Watoto na vijana ambao wana shinikizo la chini la damu kwa sababu ya msimamo wa mwili kawaida hukua kutoka kwake.

Unaweza kuhitaji mabadiliko rahisi kwa lishe yako ya kila siku ili kusawazisha shinikizo la damu. Kunywa maji zaidi kwa kutumia chupa ya maji inayobebeka. Tumia kengele au kipima muda kukukumbusha kuchukua sip.

Ikiwa unafikiria dawa inaweza kusababisha shinikizo lako la chini la damu, muulize daktari wako kupendekeza nyingine. Usiache kuchukua au kubadilisha kipimo bila kuzungumza na daktari wako kwanza.