Jinsi ya Kuacha Kuchochea

Content.

• Ni nini kinachokufanya upige chafya?
• 1. Jifunze vichocheo vyako
• 2. Tibu mzio wako
• 3. Jilinde na hatari za mazingira
• 4. Usiangalie nuru
• 5. Usile sana
• 6. Sema 'kachumbari'
• 7. Piga pua yako
• 8. Bana pua yako
• 9. Tumia ulimi wako
• 10. Fikiria risasi za mzio
• Mstari wa chini
• Maswali na Majibu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni nini kinachokufanya upige chafya?

Karibu kila kitu kinachokasirisha pua yako kinaweza kukufanya ucheze. Kupiga chafya, pia huitwa sternutation, kawaida husababishwa na chembe za vumbi, poleni, mtembezi wa wanyama, na kadhalika.

Pia ni njia ya mwili wako kutoa viini visivyohitajika, ambavyo vinaweza kukasirisha vifungu vyako vya pua na kukufanya utake kupiga chafya.

Kama kupepesa au kupumua, kupiga chafya ni maoni ya semiautonomous. Hii inamaanisha kuwa unayo udhibiti juu yake.

Unaweza kuchelewesha kupiga chafya kwa muda mrefu vya kutosha kuchukua tishu, lakini kuizuia kabisa ni ngumu. Hapa, tutakufundisha ujanja wote:

1. Jifunze vichocheo vyako

Tambua sababu ya kupiga chafya ili uweze kuitibu ipasavyo. Ni nini kinachokufanya upige chafya?

Vichocheo vya kawaida ni pamoja na:

• vumbi
• poleni
• ukungu
• dander kipenzi
• taa mkali
• manukato
• vyakula vyenye viungo
• pilipili nyeusi
• virusi vya kawaida vya baridi

Ikiwa unafikiria kupiga chafya kunasababishwa na mzio wa kitu na unapata shida kuamua ni vipi visababishi vya mzio wako, daktari wako anaweza kuagiza mtihani wa mzio.

2. Tibu mzio wako

Watu walio na mzio mara nyingi hupiga chafya ya chafya mbili hadi tatu. Angalia wakati na wapi unapiga chafya zaidi.

Mizio ya msimu ni kawaida sana. Mzio unaohusishwa na mahali, kama vile ofisi yako, inaweza kuwa kutoka kwa uchafu kama mold au pet dander.

Dawa ya anti-allergy ya kila siku (OTC) au dawa ya intranasal inaweza kuwa ya kutosha kudhibiti dalili zako. Vidonge vya kawaida vya antihistamine ya OTC ni pamoja na:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Dawa za kupuliza za ndani za glukokortikoosteroidi zinazopatikana kwenye kaunta ni pamoja na fluticasone propionate (Flonase) na triamcinolone acetonide (Nasacort).

Nunua vidonge vya anti-allergy vya OTC na dawa za kupuliza ndani ya mtandao.

Daktari wako anaweza kuagiza tiba ya dawa ambayo, kulingana na mpango wako wa bima, inaweza kuwa nafuu zaidi.

3. Jilinde na hatari za mazingira

Watu katika kazi zingine wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kukutana na kero zinazosababishwa na hewa. Vumbi linaloweza kuvuta pumzi ni kawaida katika tovuti nyingi za kazi na linaweza kukasirisha sana pua na dhambi.

Hii ni pamoja na vumbi la kikaboni na lisilo la kawaida kutoka kwa vitu kama:

• kemikali, pamoja na dawa za kuulia wadudu na dawa za kuulia wadudu
• saruji
• makaa ya mawe
• asibestosi
• metali
• kuni
• kuku
• nafaka na unga

Baada ya muda, vichocheo hivi vinaweza kusababisha saratani ya pua, koo, na mapafu na shida zingine za kupumua. Daima vaa vifaa vya kinga, kama vile kinyago au kipumulio, unapofanya kazi karibu na vumbi lisiloweza kuvuta pumzi.

Kupunguza kiwango cha mfiduo wa vumbi kwa kuizuia kutengenezwa au kwa kutumia mfumo wa uingizaji hewa kuondoa chembe za vumbi ni njia zingine ambazo unaweza kuzuia kupumua kwa chembechembe za vumbi zenye madhara.

4. Usiangalie nuru

Karibu theluthi moja ya watu wana hali ambayo inasababisha wao kupiga chafya wakati wanaangalia taa kali. Hata kutoka nje siku ya jua kunaweza kusababisha watu wengine kupiga chafya.

Inajulikana kama kupiga picha kwa kupiga picha, hali hii mara nyingi huendesha familia.

Kinga macho yako na miwani ya jua, na uvae kabla ya kuondoka nyumbani!

Nunua miwani iliyosambazwa mtandaoni.

5. Usile sana

Watu wengine hupiga chafya baada ya kula milo mikubwa. Hali hii haieleweki vizuri na jamii ya matibabu.

Mtafiti aliipa jina la utapeli, ambayo ni mchanganyiko wa maneno "chafya" na "shibe" (kuhisi umejaa). Jina lilikwama.

Ili kuepusha kuteleza, tafuna polepole na kula chakula kidogo.

6. Sema 'kachumbari'

Watu wengine wanaamini kuwa kusema neno isiyo ya kawaida sawa na unahisi unakaribia kupiga chafya kunakupa kisingizio cha kupiga chafya.

Ushahidi wa ncha hii ni wa hadithi kabisa, lakini kama unapojiandaa kupiga chafya, sema kitu kama "kachumbari."

7. Piga pua yako

Chunusi husababishwa na vichocheo kwenye pua yako na sinasi. Unapohisi unakaribia kupiga chafya, jaribu kupiga pua.

Unaweza kuwa na uwezo wa kupiga hasira na kuzima reflex ya kupiga chafya. Weka sanduku la tishu laini na mafuta kwenye dawati lako au pakiti ya kusafiri kwenye begi lako.

Nunua tishu laini mtandaoni.

8. Bana pua yako

Hii ni njia nyingine ya kujaribu kuzuia chafya kabla tu ya kutokea. Unapohisi chafya ikija, jaribu kubana pua yako puani, kama unavyoweza ikiwa kuna kitu kimesikia harufu mbaya.

Unaweza pia kujaribu kubana pua yako juu kabisa, chini tu ya ndani ya nyusi zako.

9. Tumia ulimi wako

Unaweza kusitisha chafya kwa kupeana teke kwenye kinywa chako na ulimi wako. Baada ya sekunde 5 hadi 10, hamu ya kupiga chafya inaweza kutoweka.

Njia nyingine ya ulimi inajumuisha kubonyeza ulimi wako kwa nguvu dhidi ya meno yako mawili ya mbele hadi hamu ya kupiga chafya ipite.

10. Fikiria risasi za mzio

Watu wengine wenye kupiga chafya kali au pua inayoweza kutiririka wanaweza kutaka kuona mtaalam wa mzio, ambaye anaweza kupendekeza kutumia njia inayoitwa immunotherapy ili kupunguza unyeti kwa mzio.

Hii inafanya kazi kwa kuingiza kiasi kidogo cha allergen ndani ya mwili. Baada ya kupokea shots nyingi kwa muda, unaweza kuongeza upinzani dhidi ya allergen.

Mstari wa chini

Maswali na Majibu

Swali: Je! Ni mbaya kwa afya yako kukandamiza chafya?

J: Kwa ujumla, kujaribu kukandamiza chafya hakutasababisha madhara makubwa ya mwili. Walakini, wakati unafanya hivyo, masikio yako yanaweza kutokea, au unaweza kuwa na hisia kidogo ya shinikizo kwenye uso wako au paji la uso. Ikiwa unajikuta ukijaribu kuzuia chafya mara kwa mara, itakuwa bora kwako kutafuta msaada wa matibabu kutoka kwa daktari wako ili ujaribu kujua kwanini unapiga chafya sana hapo kwanza. Mwili wako unajaribu kujilinda kwa kukusababisha kuvuta kitu ambacho kinaona kinakera pua yako. - Stacy R. Sampson, DO

Majibu yanawakilisha maoni ya wataalam wetu wa matibabu. Yote yaliyomo ni ya habari na haifai kuzingatiwa kama ushauri wa matibabu.

Kupiga chafya ni moja tu ya njia nyingi za asili za ulinzi wa mwili wako. Inasaidia kuzuia hasira kutoka kwa kufanya njia yao zaidi kwenye mfumo wako wa kupumua, ambapo wanaweza kusababisha shida kubwa.

Lakini watu wengine ni nyeti zaidi kwa hasira kuliko wengine.

Ikiwa unapiga chafya sana, usijali. Mara chache ni dalili ya jambo lolote zito, lakini linaweza kukasirisha.

Mara nyingi, sio lazima utegemee dawa. Unaweza kuzuia kupiga chafya kupitia mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha. Pia kuna ujanja mwingi kujaribu kuzuia chafya kwenye nyimbo zake.